Was ist Xiao Yao San?

Xiao Yao San, eine traditionelle chinesische Kräutermedizinmischung, kann bei Erkrankungen wie Depressionen, posttraumatischer Belastungsstörung (PTSD), funktioneller Dyspepsie (Verdauungsstörung), Reizdarmsyndrom (IBS), Schlaflosigkeit und mehr helfen.Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, um die Wirksamkeit, Sicherheit und richtige Dosierung von Xiao Yao San zu bestimmen.

Xiao Yao San ist eine legale, rezeptfreie Kräutermischung, die seit Jahrhunderten in der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) hauptsächlich gegen Leberstagnation – die Störung des Energieflusses – eingesetzt wird.Qi) durch die Leber.

In den Vereinigten Staaten regelt die Food and Drug Administration (FDA) Nahrungsergänzungsmittel nicht auf die gleiche Weise wie verschreibungspflichtige Medikamente. Das bedeutet, dass einige Nahrungsergänzungsmittel möglicherweise nicht das enthalten, was auf dem Etikett steht. Suchen Sie bei der Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels nach unabhängig getesteten Produkten und wenden Sie sich an einen Gesundheitsdienstleister, einen registrierten Ernährungsberater (RD oder RDN) oder einen Apotheker.

Typische Zutaten

Als Kräutermischung enthält Xiao Yao San mehrere Kräuter und Pflanzen. Die getrockneten Zutaten von Xiao Yao San können von Hand gemischt oder als Nahrungsergänzungsmittel gekauft werden. Die in Xiao Yao San am häufigsten verwendeten Kräuter und Pflanzen sind:

• Bupleurum-Wurzel
• Chinesische Angelikawurzel
• Weiße Pfingstrosenwurzel
• Poria-Pilz
• Großkopf-Atractylodes-Rhizom
• Gerösteter Ingwer
• Süßholzwurzel
• Menthol
• Pfefferminze

Verwendung von Xiao Yao San

Die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln sollte individuell erfolgen und von einem medizinischen Fachpersonal, beispielsweise einem registrierten Ernährungsberater, Apotheker oder Gesundheitsdienstleister, überprüft werden. Kein Nahrungsergänzungsmittel dient der Behandlung, Heilung oder Vorbeugung von Krankheiten. 

Obwohl nur wenige Studien die Anwendung von Xiao Yao San stark befürworten (die meisten davon stammen aus Tierversuchen oder im Labor), gibt es eine Handvoll Erkrankungen, bei denen sich das pflanzliche Heilmittel als vielversprechend erwiesen hat.

Depression

Eine Tierstudie deutete darauf hin, dass Xiao Yao San zur Linderung von Depressionen beitragen könnte, indem es Neuroinflammationen, also Entzündungen des Gehirns und des Rückenmarks, reduziert.

Es handelt sich um eine umstrittene Theorie, nach der angenommen wird, dass Ungleichgewichte in der Darmflora zu Neuroinflammationen und damit zu Depressionen beitragen. Der Tierstudie zufolge kann Xiao Yao San dazu beitragen, Ungleichgewichte im Darm zu normalisieren, was zu einer Verbesserung der Depressionssymptome führt.

In einer Überprüfung von Xiao Yao San aus dem Jahr 2012 wurden 26 hochwertige Studien mit 1.837 Menschen mit Depressionen ausgewertet. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass Xiao Yao San offenbar Depressionen lindert, wenn es allein oder zusammen mit einem Antidepressivum eingenommen wird. Außerdem wurde festgestellt, dass Xiao Yao San weniger Nebenwirkungen hat als Antidepressiva.

Eine neuere Untersuchung ergab ähnliche Ergebnisse, was darauf hindeutet, dass Xiao Yao San eine sichere und wirksame Ergänzung zur Behandlung von Depressionen sein könnte. Es ist jedoch wenig darüber bekannt, wie dies funktionieren könnte.

Forscher glauben jedoch, dass strengere Studien erforderlich sind, um diese Ergebnisse zu bestätigen.

Posttraumatische Belastungsstörung (PTSD)

Xiao Yao San kann dazu beitragen, ängstliches Verhalten bei Menschen mit posttraumatischer Belastungsstörung (PTBS) zu reduzieren.

In einer Tierstudie wurde festgestellt, dass eine tägliche Dosis Xiao Yao San das ängstliche Verhalten verringerte und die Angstzustände erhöhteAllopregnanolon, ein Hormon im Gehirn. Der Studie zufolge wurden niedrige Allopregnanolonspiegel bereits früher mit PTBS-Symptomen in Verbindung gebracht. 

Entzündungshemmende Verbindungen in Xiao Yao San,PaeoniflorinUndIsoliquiritinkann laut einer Studie aus dem Jahr 2017 auch die PTSD-Symptome lindern. Die Forscher fanden heraus, dass beide Verbindungen offenbar die mit PTBS verbundenen Signalwege im Gehirn verändern.

Eine Laborstudie legte nahe, dass Xiao Yao San oxidativem Stress im Gehirn ähnlich entgegenwirken kann wie das Antidepressivum Prozac (Fluoxetin), das üblicherweise zur Behandlung von PTBS eingesetzt wird. Oxidativer Stress ist eine Schädigung der Zellen durch instabile Atome, sogenannte freie Radikale. Im Gehirn kann dies zu einer Neuroinflammation und einem erhöhten Risiko für Depressionen führen. 

Obwohl Tier- und Laborstudien hilfreich sein können, sind Versuche am Menschen zu den Auswirkungen von Xiao Yao San auf PTSD erforderlich, um diese Ergebnisse zu bestätigen.

Verdauungsstörungen

Xiao Yao San wird traditionell zur Linderung eines „sauren Magens“ verwendet, der auch als funktionell bezeichnet wirdDyspepsieoder chronische Verdauungsstörungen.

Eine Überprüfung aus dem Jahr 2022 untersuchte 48 randomisierte kontrollierte Studien zur Wirksamkeit und Sicherheit von Xiao Yao San bei Magen-Darm-Erkrankungen. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass Xiao Yao San im Vergleich zur westlichen Medizin Magen-Darm-Beschwerden wie Verdauungsstörungen lindern könnte. Es wurde jedoch darauf hingewiesen, dass zu diesem Thema weitere Langzeitstudien am Menschen durchgeführt werden sollten.

Eine andere Überprüfung deutete darauf hin, dass Xiao Yao San bei der Linderung von Verdauungsstörungen genauso wirksam sein könnte wie Protonenpumpenhemmer undprokinetischWirkstoffe, zwei Medikamente, die häufig zur Behandlung von Verdauungsstörungen eingesetzt werden.

Trotz der positiven Ergebnisse fehlten in diesen Übersichten qualitativ hochwertige Studien. Weitere Untersuchungen sollten durchgeführt werden.

Reizdarmsyndrom

Es gibt Hinweise darauf, dass Xiao Yao San bei der Behandlung des Reizdarmsyndroms (IBS), einer anderen Magen-Darm-Erkrankung, helfen kann.

Forscher einer systematischen Überprüfung fanden heraus, dass Xiao Yao San viele Symptome des Reizdarmsyndroms, wie Bauchschmerzen, Blähungen und Durchfall, deutlich reduzierte. Es wurde auch festgestellt, dass das chinesische Kraut die allgemeine Lebensqualität von IBS-Patienten, die es einnahmen, verbesserte.

Eine weitere Überprüfung bestätigte diese Ergebnisse und kam zu dem Schluss, dass Xiao Yao San eine wirksame Behandlung für zahlreiche Magen-Darm-Erkrankungen, einschließlich Reizdarmsyndrom, sein könnte. In der Rezension reduzierte Xiao Yao San allein oder mit Medikamenten die Symptome des Reizdarmsyndroms, einschließlich Angstzuständen.

Dennoch ist es am besten, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie mit der Einnahme eines neuen Nahrungsergänzungsmittels oder Kräuterpräparats beginnen. Die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln sollte die Standardbehandlung bei Gesundheitsproblemen nicht ersetzen oder verzögern.

Schlaflosigkeit

Menschen, die über einen längeren Zeitraum an Schlaflosigkeit leiden, können auch unter Angstzuständen und Depressionen leiden. Die Forscher führten eine Metaanalyse durch, die neun klinische Studien und 681 Patienten umfasste. Sie kamen zu dem Schluss, dass Xiao Yao San in Kombination mit Medikamenten und bei alleiniger Einnahme die Schlafqualität verbesserte.

Aufgrund des minderwertigen Studiendesigns und der kleinen Stichprobengrößen gaben die Forscher jedoch an, dass strengere wissenschaftliche klinische Studien erforderlich seien, um die Wirksamkeit und Sicherheit von Xiao Yao San weiter zu bewerten.

Angst

In derselben Metaanalyse zur Bewertung von Schlaflosigkeit wurden auch neun klinische Studien zur Wirksamkeit von Xiao Yao San bei der Verbesserung von Angstzuständen analysiert. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass Xiao Yao San in Kombination mit Medikamenten und bei alleiniger Einnahme Angstzustände linderte.

Auch hier sind strengere wissenschaftliche Studien erforderlich, um die Wirksamkeit von Xiao Yao San allein oder in Kombination mit anderen Medikamenten zur Behandlung von Angstzuständen zu bestätigen.

Polyzystisches Ovarialsyndrom (PCOS)

Das polyzystische Ovarialsyndrom (PCOS) ist eine Erkrankung, bei der sich an den Eierstöcken mehrere Zysten entwickeln, die zu einer Reihe von Symptomen führen, darunter unregelmäßige Menstruationszyklen, Akne, Hirsutismus (übermäßiger Haarwuchs im Gesicht und/oder am Körper), Gewichtszunahme und Schlafstörungen. Unfruchtbarkeit ist eine häufige Komplikation von PCOS.

Die Forscher führten eine Überprüfung von neun klinischen Studien mit 736 PCOS-Patienten durch und kamen zu dem Schluss, dass Xiao Yao San in Kombination mit herkömmlichen Arzneimitteln die Ovulations- und Schwangerschaftsraten verbessern kann. Die Forscher gaben an, dass Xiao Yao San eine vielversprechende Kombinationstherapie sei, es seien jedoch größere, qualitativ hochwertigere klinische Studien erforderlich, um Xiao Yao San als ergänzende Therapie zur Behandlung von PCOS angemessen zu bewerten.

Obwohl Xiao Yao San die Ovulations- und Schwangerschaftsraten in dieser Bevölkerungsgruppe verbesserte, ist nicht bekannt, ob dies die gleiche Wirkung auf Menschen mit Unfruchtbarkeit haben würde, die ansonsten gesund sind und kein PCOS haben.

Andere Verwendungen

Obwohl Xiao Yao San in der TCM häufig zur Behandlung des prämenstruellen Syndroms (PMS) und der Perimenopause eingesetzt wird, gibt es keine ausreichenden Forschungsergebnisse, um seine Wirksamkeit bei beiden Erkrankungen zu bestimmen, und es sind weitere Untersuchungen erforderlich.

In einer Übersicht wurden die Auswirkungen von Akupunktur und Kräutermedizin auf PMS untersucht. Obwohl Akupunktur- und Kräutermedizin-Behandlungen für das prämenstruelle Syndrom eine Linderung der Symptome um 50 % oder mehr zeigten, umfasste die Kräutermedizin sechs verschiedene Kräuter, darunter Xiao Yao San.Daher ist es nicht möglich, die Wirksamkeit von Xiao Yao San speziell zur Behandlung von PMS zu bestimmen.

Was sind die Nebenwirkungen von Xiao Yao San?

Xiao Yao San gilt allgemein als sicher. Allerdings kann der Verzehr von Xiao Yao San potenzielle Nebenwirkungen haben.

Häufige Nebenwirkungen

Es wurden nur wenige Nebenwirkungen von Xiao Yao San berichtet und die meisten Studien zu dem pflanzlichen Heilmittel preisen es als sicher an.

Zu den berichteten Nebenwirkungen von Xiao Yao San gehören:

• Kopfschmerzen
• Schwindel
• Durchfall

Andere Studien und Rezensionen haben über geringe bis keine Nebenwirkungen von Xiao Yao San berichtet. Typischerweise sind mögliche Nebenwirkungen mild und sollten mit der Zeit verschwinden.

Um Nebenwirkungen bestmöglich zu vermeiden, verwenden Sie Xiao Yao San nur nach Anweisung.

Schwere Nebenwirkungen

Schwere Nebenwirkungen von Xiao Yao San wurden nicht berichtet.

Eine Metaanalyse ergab in 48 randomisierten kontrollierten Studien zu Xiao Yao San keine schwerwiegenden Nebenwirkungen oder unerwünschten Ereignisse.

Auch wenn bisher keine schwerwiegenden Nebenwirkungen gemeldet wurden, können diese dennoch möglich sein. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie Sie Xiao Yao San sicher anwenden können.

Vorsichtsmaßnahmen

Die Vorsichtsmaßnahmen von Xiao Yao San sind nicht gut dokumentiert. Aber wie jedes Kraut oder Nahrungsergänzungsmittel ist Xiao Yao San für manche Menschen möglicherweise nicht sicher.

Xiao Yao San enthält viele Kräuter und Wirkstoffe, von denen einige für bestimmte Bevölkerungsgruppen möglicherweise nicht geeignet sind.

Beispielsweise wird Süßholzwurzel, ein Wirkstoff von Xiao Yao San, nicht für Schwangere oder Menschen mit Nierenerkrankungen oder Bluthochdruck empfohlen.Es gibt jedoch keine Richtlinien dazu, ob Xiao Yao San für diese Bevölkerungsgruppen sicher ist.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit der Einnahme von Xiao Yao San beginnen, insbesondere wenn Sie unter diesen oder anderen gesundheitlichen Problemen leiden.

Dosierung: Wie viel Xiao Yao San sollte ich einnehmen?

Sprechen Sie immer mit einem Arzt, bevor Sie ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um sicherzustellen, dass das Nahrungsergänzungsmittel und die Dosierung Ihren individuellen Bedürfnissen entsprechen. 

Es gibt keine allgemeingültige empfohlene Dosis für Xiao Yao San. Daher können die Dosierungsanweisungen der Marken von Xiao Yao San unterschiedlich sein.

Um Xiao Yao San sicher einzunehmen, befolgen Sie die Dosierungsrichtlinien auf dem Produktetikett oder die Empfehlungen Ihres Arztes.

Was passiert, wenn ich zu viel Xiao Yao San nehme?

Xiao Yao San gilt nicht als giftig. Es liegen keine dokumentierten Berichte über Toxizität oder Überdosierung von Xiao Yao San vor.

Bedenken Sie jedoch, dass die Wahrscheinlichkeit von Nebenwirkungen höher sein kann, wenn Sie mehr Xiao Yao San als empfohlen einnehmen.

Um mögliche Nebenwirkungen zu vermeiden, nehmen Sie Xiao Yao San nur nach Anweisung ein.

Interaktionen

Xiao Yao San kann mit bestimmten Medikamenten, Nahrungsergänzungsmitteln und Nahrungsmitteln interagieren. Mögliche Wechselwirkungen sind jedoch nicht gut dokumentiert. Dies bedeutet, dass nicht bekannt ist, welche Medikamente, Nahrungsergänzungsmittel und Lebensmittel mit Xiao Yao San interagieren können.

Bevor Sie mit Xiao Yao San beginnen, teilen Sie Ihrem Arzt mit, welche Medikamente und anderen Nahrungsergänzungsmittel Sie einnehmen.

Es ist wichtig, dass Sie die Zutatenliste und die Nährwertangaben eines neuen Nahrungsergänzungsmittels sorgfältig lesen, um zu wissen, welche Inhaltsstoffe und wie viel von jeder Zutat enthalten sind. Bitte treffen Sie Vorsichtsmaßnahmen und überprüfen Sie alle Etiketten neuer Nahrungsergänzungsmittel mit Ihrem Arzt, um mögliche Wechselwirkungen mit Lebensmitteln, anderen Nahrungsergänzungsmitteln und Medikamenten zu besprechen. 

Wie ist Xiao Yao San aufzubewahren?

Es ist wichtig, Nahrungsergänzungsmittel richtig aufzubewahren, um sie frisch zu halten.

Nahrungsergänzungsmittel von Xiao Yao San sollten an einem kühlen, trockenen Ort gelagert werden. Sie sollten außerdem vor direkter Sonneneinstrahlung geschützt werden. Normalerweise ist es nicht notwendig, Xiao Yao San zu kühlen.

Sie sollten Nahrungsergänzungsmittel von Xiao Yao San wegwerfen, nachdem das Verfallsdatum erreicht ist.

Ähnliche Ergänzungen

Xiao Yao San hat viele Einsatzmöglichkeiten und kann ähnlich wie andere Nahrungsergänzungsmittel wirken. Sie sollten jedoch jeweils nur ein Nahrungsergänzungsmittel für ein einzelnes Gesundheitsproblem einnehmen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die beste Option für Sie.

Zu den Nahrungsergänzungsmitteln, die für ähnliche Zwecke wie Xiao Yao San untersucht werden, gehören:

• Safran: Safran ist ein mehrjähriges Kraut und kann Menschen mit Depressionen helfen. In einer kleinen Studie am Menschen fanden Forscher heraus, dass die Einnahme von Safran die subklinischen Symptome einer Depression verbessern kann. Die Ergebnisse der Studie zeigten, dass gesunde Erwachsene mit schlechter Stimmung, die 56 Tage lang 30 Milligramm (mg) Safran einnahmen, im Vergleich zu einem Placebo verbesserte soziale Beziehungen und einen stärkeren Rückgang der Depressionsskala aufwiesen.
• Vitamin D: Ein niedriger Vitamin-D-Spiegel im Blut wird mit der Entwicklung einer posttraumatischen Belastungsstörung (PTBS) in Verbindung gebracht.Aufgrund dieses Zusammenhangs haben einige Forscher vorgeschlagen, dass Kampfsoldaten mit einem Vitamin-D-Mangel Nahrungsergänzungsmittel einnehmen sollten, um das Risiko einer posttraumatischen Belastungsstörung zu verringern.
• Melatonin: Melatonin kann möglicherweise mehr als nur beim Schlafen helfen. Melatonin, ein vom Gehirn produziertes Hormon, lindert nachweislich die Symptome von Verdauungsstörungen, einschließlich saurem Reflux.
• Flohsamen: Flohsamen sind eine Art löslicher Ballaststoff und eine potenzielle Ergänzungsoption für Menschen mit Reizdarmsyndrom. Einer Überprüfung zufolge haben Flohsamenpräparate nachweislich eine Verbesserung der Gesamtsymptome des Reizdarmsyndroms bewirkt.

Quellen von Xiao Yao San und worauf Sie achten sollten

Xiao Yao San wird am besten in Form von Nahrungsergänzungsmitteln eingenommen. Beim Einkauf von Xiao Yao San gibt es viele Dinge zu beachten.

Da es sich bei Xiao Yao San um eine Mischung aus vielen Kräutern handelt, kommt es in der Natur nicht in Lebensmitteln vor. Und obwohl Sie möglicherweise einige der Zutaten von Xiao Yao San in Lebensmitteln finden, kommen normalerweise nicht alle in Lebensmittelform vor.

Glücklicherweise gibt es viele Möglichkeiten für Nahrungsergänzungsmittel von Xiao Yao San.

Xiao Yao San Ergänzungen

Nahrungsergänzungsmittel von Xiao Yao San sind als Kapseln, Tinkturen und Teepillen (zu erbsengroßen Kugeln gepresste Kräuterextrakte) erhältlich. Diese können leicht online, in vielen Naturkostläden und in Kräuterfachgeschäften gefunden werden.

Nahrungsergänzungsmittel von Xiao Yao San werden manchmal unter verschiedenen Markennamen verkauft, darunter Free and Easy Wanderer, Relaxed Wanderer oder Rambling Powder.

Es ist wichtig zu beachten, dass Nahrungsergänzungsmittel in den USA nicht so streng reguliert sind wie herkömmliche Lebensmittel und Medikamente. Nach Angaben des National Center for Complementary and Integrative Health bergen aus China importierte Nahrungsergänzungsmittel zusätzliche Risiken, da die Inhaltsstoffe in einer anderen Sprache geschrieben sind und Schwermetalle, Medikamente und andere Schadstoffe enthalten können.

Achten Sie bei der Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels auf Produkte, die von unabhängigen Behörden wie ConsumerLab, U.S. Pharmacopeia (USP) oder NSF International zertifiziert sind. Diese Zertifizierungsstellen stellen sicher, dass Nahrungsergänzungsmittel rein sind und nur die auf dem Produktetikett aufgeführten Inhaltsstoffe enthalten.