Was ist Schulterkrepitation & Übungen, um es loszuwerden?

ByDr. J. K. Hartmann

Was ist Schulterkrepitation?

Crepitus ist die medizinische Terminologie, die für ein granulierendes, quietschendes oder knirschendes Geräusch oder eine Vibration verwendet wird, die bei der Bewegung eines Gelenks auftritt. Einer der häufigsten Orte, an denen Krepitation auftreten kann, ist das Schultergelenk und wird als Schulterkrepitation bezeichnet. Es kann sehr gut durch Kontakt zwischen Knochen und Bändern oder dem gebrochenen Teil eines Knochens in Bezug auf Gelenke entstehen. Crepitation kann in jedem Alter auftreten, tritt jedoch häufiger bei älteren Menschen auf. In diesem Zusammenhang muss angemerkt werden, dass der Begriff Crepitation nicht nur für die Gelenke gilt, da er auch verwendet werden kann, um ein knisterndes Geräusch zu beschreiben, das bei bestimmten Lungenproblemen in der Lunge zu hören ist. 

Symptome im Zusammenhang mit Schulterkrepitation

Es gibt verschiedene Symptome, die mit Schulterkrepitation verbunden sind, und sie beinhalten eine Art von Empfindung und Geräusch. Diese sind:

  • Schleifend
  • Knallen
  • Geknister
  • Gitter
  • Knarren
  • Knacken.

Wenn diese Nebenwirkungen ohne Bewegungsänderungen auftreten, wird dies nicht als echtes Problem angesehen. Wenn sich der Bewegungsumfang ändert oder Schmerzen auftreten, sollte der Zustand als Notfall betrachtet und eine restaurative Behandlung durchgeführt werden.

Was sind die Ursachen für Schulterkrepitation?

Meistens kann der Grund für Crepitation durch das Alter eines Mannes vorhergesagt werden. Wenn die Personen jünger als 30 Jahre alt sind, besteht die Wahrscheinlichkeit, dass die Klickgeräusche in den Schultern auf wiederholte Belastung oder frühere Schäden zurückzuführen sind, die zum Lösen der Schulterbänder geführt haben. Dies kann bei Athleten gefunden werden, die Kontaktsportarten wie Fußball und Rugby betreiben.

Diejenigen, die über 55 Jahre alt sind und Schulterkrepitation haben, erleben dies wahrscheinlich als die negativen Auswirkungen einer altersbedingten Degeneration des Gelenks.

Einige der Gründe für Schulterkrepitation sind:

Labralrisse können Schulterkrepitation verursachen:

Das Schultergelenk ist ein Kugelgelenk, bei dem die Kugel reibungslos in die Gelenkpfanne passt und eine normale Bewegung der Schulter ermöglicht. Ein Ring aus dichtem Fasergewebe umschließt den als Labrum bezeichneten Ansatz des Schultergelenks. Dies dient ebenfalls als Verbindung für die Sehnen und ermöglicht es dem Schulterstück, in Position zu bleiben. Wenn ein Labrumriss durch irgendeine Art von Verletzung oder starken Druck auftritt, kann dies zu Crepitation führen. Die Menschen, die Crepitation als Folge von Labrumrissen haben und keine positive Reaktion auf eine aktive Behandlung haben, benötigen möglicherweise einen medizinischen Eingriff. Ein Riss am höchsten Punkt des Labrums wird als SLAP-Verletzung bezeichnet.

Rotatorenmanschettenriss:

Die Rotatorenmanschette ist ein Teil der Schulter, der eine Gruppe von Bändern und Muskeln enthält, die das Schultergelenk umfassen und die Oberseite des Oberarmknochens unbeweglich in der Kugelhalterung halten. Wenn die Bänder der Rotatorenmanschette gerissen sind, kann ein freier Rand in der Schulter auf andere Sehnen oder Bänder in der Schulter gelangen und Crepitation verursachen, die sehr schmerzhaft und schwächend sein kann. Bei einer Tendinitis der Rotatorenmanschette kann es zu einer Verschlimmerung kommen, die das Schultergelenk stärker schädigt. Dies kann zu einer Schleimbeutelentzündung führen, die eine zusätzliche Schwellung verursacht, die ein weiteres Knacken mit Crepitation hervorruft.

Schulterluxation:

Normalerweise aufgrund intensiver Schäden, ist eine Schulterluxation eine der häufigsten Ursachen für Schulterkrepitation. Eine Beschädigung der Schulter macht die Schulter locker und bewirkt, dass sich die Kugel des Schultergelenks über die Kante des Pfannenabschnitts bewegt. Wenn der Kugelabschnitt in seine normale anatomische Position zurückkehrt, ist ein Geräusch zu hören, das an Crepitation erinnert.

Arthritis als Ursache für Schulterkrepitation:

Der Verlust eines das Gelenk umgebenden Bandes kann zu einem Dämpfungsverlust des Gelenks führen. Dies verursacht ein Reiben der Knochen bei jeder Bewegung, was zu knallenden und klickenden Geräuschen führt, die mit Crepitation zu hören sind.

Behandlung von Schulterkrepitation

Es gibt einige sanfte Übungen, die Sie gegen Schulterkrepitation machen können. Man muss sich mit einem Arzt oder einem erfahrenen Physiotherapeuten treffen, um zu verstehen, welche Übungen zur Verbesserung des Zustands durchgeführt werden können. Um die Kraft der Muskulatur zu steigern und die Bewegungsqualität zu verbessern, ist Bewegung notwendig. In dieser Situation sind schwere Übungen ein großes Tabu. Hier sind einige Schulterübungen, die helfen können, die Schmerzen zu lindern.

Übung Nr. 1, um Schulterkrepitation loszuwerden:

Halten Sie ein Handtuch in den Händen, wobei die Handflächen zur Decke zeigen. Halten Sie die Ellbogen an den Seiten senkrecht zum Boden gebeugt. Bewegen Sie nun die Arme nach und nach nach rechts und dann nach links. Tun Sie dies ein paar Mal, während Sie die Intensität und Frequenz jedes Mal erhöhen, solange es keine Schmerzen oder Beschwerden in den Schultern verursacht.

Übung Nr. 2 für Schulterkrepitation:

Wickeln Sie ein Handtuch wie einen Gürtel um Ihre Taille und halten Sie die beiden Enden des Handtuchs fest. Halten Sie die Ellbogen an der Seite und beugen Sie sie im rechten Winkel, wobei die Handflächen zueinander zeigen. Als nächstes bewegen Sie die Arme allmählich zu einer Seite und dann zur anderen, um die Muskeln der Rotatorenmanschette zu dehnen.

Übung Nr. 3 für Schulterkrepitation:

Halten Sie ein Handtuch auf Schulterhöhe vor sich. Spreizen Sie die Hände schulterbreit. Halten Sie nun die Handflächen nach unten und drehen Sie das Handtuch nach oben. Tun Sie dies zuerst in die eine Richtung und in die andere Richtung. Wiederholen Sie die Übungen einige Male.

Schulterkrepitation Übung 4:

Halten Sie für diese Übung das Handtuch schulterbreit auseinander, wobei die Handflächen nach unten zeigen. Halten Sie nun die Ellbogen gerade, heben Sie die Hand bis auf Schulterhöhe und entspannen Sie sich dann, indem Sie die Hände nach unten in die Ausgangsposition bringen. Wiederholen Sie es mehrmals, wobei Sie die Hände jedes Mal etwas höher zur Decke heben, während Sie im Komfortbereich bleiben. Falls Sie während der Übung Schmerzen verspüren, beenden Sie diese sofort.

Schulterkrepitation Übung 5:

Halten Sie nun das Handtuch etwas weiter als schulterbreit auseinander und heben Sie die Hände und das Handtuch über den Kopf. Sobald das Handtuch über Ihnen liegt, bringen Sie es sanft zum Kopf und nehmen Sie es dann wieder hoch. Tun Sie dies ein paar Mal, während Sie versuchen, den Kopf schließlich hinter den Kopf zu bringen.

Das regelmäßige Üben der Übungen hilft dabei, den Bewegungsbereich in der Schulter zu erhöhen. Dies ist auch eine Hilfe im Umgang mit dem Schulterkrepitation. Wenn die Schmerzen jedoch stark sind oder der Bewegungsbereich der Schulter eingeschränkt ist, wenden Sie sich an einen Arzt oder Physiotherapeuten. Sie werden die Übungseinheiten nach Ihren spezifischen Bedürfnissen gestalten.