Was ist Phasmophobie (Angst vor Geistern) und wie kann man damit umgehen?

Phasmophobie ist eine anhaltende und intensive Angst vor Geistern. Menschen mit Phasmophobie wissen möglicherweise, dass ihre Angst unbegründet ist. Dennoch können sie ihre Angst nicht kontrollieren, was zu erheblicher Belastung führen kann.

Viele Menschen bekommen eine Gänsehaut, wenn sie eine Geistergeschichte hören oder einen Horrorfilm schauen. Aber Menschen mit Phasmophobie haben Angst vor dem Übernatürlichen, was ihr Leben durch Vermeidungsverhalten ernsthaft einschränken kann. Beispielsweise könnte jemand mit Phasmophobie soziale Zusammenkünfte meiden, Angst davor haben, allein zu Hause zu sein, oder aus Angst den Kontakt mit Fernsehsendungen oder Filmen meiden.

Lesen Sie weiter, um mehr über Phasmophobie, einschließlich ihrer Symptome, Ursachen, Diagnose und Behandlung, zu erfahren.

Was bedeutet Phasmophobie?

Phasmophobie ist eine intensive, anhaltende Angst vor Geistern. Gemäß dem „Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders“ (DSM-5) wird Phasmophobie als spezifische Phobie eingestuft. Diese Phobien fallen in die umfassendere Kategorie der Angststörungen.

Eine spezifische Phobie ist eine intensive Furcht oder Furcht, die unmittelbar durch ein bestimmtes Objekt oder eine bestimmte Situation ausgelöst wird. Spezifische Phobien sind ebenfalls lebensbegrenzend, andauernd und belastend.

Beispielsweise könnte jemand mit Phasmophobie Angst vor dem Übernatürlichen und vor Geistern haben, und zwar so sehr, dass er sich schon bei der bloßen Erwähnung einer Geistergeschichte, eines Spukhauses oder eines Gruselfilms fürchtet. Sie haben möglicherweise das Gefühl, dass jemand sie „beobachtet“ oder dass es in ihrem Zuhause spukt. Sie können auch damit verbundene Phobien erleben, wie zum Beispiel Thanatophobie (Angst vor dem Tod), Nyktophobie (Angst vor der Nacht oder Dunkelheit) oder Sciophobie (Angst vor Schatten).

Wie häufig ist Phasmophobie?
Spezifische Phobien sind relativ häufige Angststörungen. Tatsächlich leiden etwa 12,5 % der Erwachsenen in den Vereinigten Staaten im Laufe ihres Lebens an einer bestimmten Phobie. Sie kommen bei Frauen häufiger vor als bei Männern.

Was sind die Symptome einer Phasmophobie?

Jemand mit Phasmophobie verspürt starke Angst und Angst, wenn er Bildern oder Ideen ausgesetzt wird, die mit Geistern oder Übernatürlichem zu tun haben. Dies kann zu Angstsymptomen führen, darunter:

• Panikattacken
• Übermäßige Angst oder Sorge
• Trockener Mund
• Muskelverspannungen
• Brechreiz
• Herzrhythmusstörung
• Vorsichtiges, vermeidendes Verhalten
• Schlafstörungen und damit verbundene Probleme wie verminderte Produktivität und Konzentration

Untersuchungen zeigen, dass Menschen mit Phasmophobie besonders unter Schlaflosigkeit, Tagesmüdigkeit und chronischem Schlafmangel leiden.

Wie sich Phasmophobie auf das tägliche Leben auswirkt

Bei manchen Menschen kann diese Art von Phobie das tägliche Leben beeinträchtigen. Personen mit Angst vor Geistern können:

• Vermeiden Sie dunkle Räume
• Erleben Sie Angst, wenn das Licht aus ist
• Angst davor, allein zu sein, besonders im Dunkeln
• Schwierigkeiten haben, alleine zu schlafen
• Haben Sie Angst, nachts auf die Toilette zu gehen
• Erleben Sie Schlafverlust
• Erinnern Sie sich häufig an furchteinflößende Bilder von Geistern oder übernatürlichen Phänomenen
• Vermeiden Sie den Kontakt mit bestimmten Arten von Filmen und/oder Programmen, die unerwünschte Gedanken auslösen können

Was ist der Unterschied zwischen Phasmophobie und Thanatophobie?
Phasmophobie bezieht sich auf die Angst vor Geistern, während sich Thanatophobie auf die Angst vor dem Tod oder Sterben bezieht.

Wie wird Phasmophobie diagnostiziert?

Phasmophobie ist im DSM-5 keine Diagnose. Stattdessen kann Ihr Arzt anhand der Kriterien für eine bestimmte Phobie eine Diagnose stellen. Sie stellen Ihnen möglicherweise Fragen dazu, wie oft Sie starke Angst vor Geistern haben und wie sich diese Angst auf Ihr tägliches Leben auswirkt.

Um als Phobie zu gelten (und nicht als vorübergehende oder situative Angst), muss die Angst einer Person vor Geistern laut DSM-5 die folgenden Kriterien erfüllen:

• Die Angst führt zu Vermeidungsverhalten oder anderen Formen von Stress und Dysfunktion, sei es am Arbeitsplatz oder in sozialen Situationen.
• Die Angst steht in keinem Verhältnis zur tatsächlichen Gefahr, und der Kontakt mit Bildern oder Ideen, die sich auf Geister oder Übernatürliches beziehen, löst fast immer unmittelbar Angst oder Unruhe aus.
• Die Angst vor Geistern hält sechs Monate oder länger an.
• Die Angst lässt sich nicht besser durch andere Gesundheitszustände erklären, sei es geistig oder körperlich.

Sonstige Bedingungen
Vor einer formellen Diagnose möchte Ihr Arzt wahrscheinlich andere mögliche Gesundheitszustände ausschließen, die mit Phasmophobie verwechselt werden könnten. Dazu können Erkrankungen wie Demenz, einige Formen von Epilepsie, Psychosen, nächtliche Panikattacken und andere Phobien gehören.

Was sind die Ursachen von Phasmophobie?

Phasmophobie und andere spezifische Phobien werden oft durch eine Kombination genetischer und umweltbedingter Faktoren verursacht. Hier sind einige mögliche Ursachen für eine starke Angst vor Geistern:

• Genetik: Es gibt Hinweise darauf, dass die Genetik eine Rolle bei der Entwicklung intensiver Ängste wie Phasmophobie spielen kann. Während die Daten zur Erblichkeit von Phobien noch dürftig sind, deuten einige Zwillingsstudien auf einen moderaten Zusammenhang zwischen der Genetik und der Entwicklung bestimmter Ängste hin.
• Gelernte Erfahrungen: Angst vor Geistern könnte man auch erlernen. Beispielsweise könnte eine negative Erfahrung mit einem Spukhaus oder einem Horrorfilm als Kind zu anhaltender, intensiver Angst vor der Vorstellung von Geistern führen. Ein Kind, das sieht, dass seine Eltern Angst vor Geistern haben, könnte auch aus der Angst seiner Bezugsperson „lernen“.
• Traumatische Erlebnisse: Ein traumatisches Erlebnis, wie der Tod eines geliebten Menschen, kann in manchen Fällen zur Entwicklung einer Phasmophobie beitragen.
• Kulturelle und religiöse Überzeugungen: Der Glaube an das Übernatürliche allein bedeutet nicht, dass jemand Phasmophobie hat. Bestimmte religiöse oder kulturelle Überzeugungen über Geister können jedoch dazu führen, dass jemand mit zugrunde liegender Angst eine Phobie entwickelt.
• Medieneinfluss: Auch Filme, Bücher und andere Medien, die Geister oder übernatürliche Phänomene darstellen, können bei der Entstehung dieser Phobie eine Rolle spielen.
• Magisches Denken: Dabei geht es um die Überzeugung, dass Ereignisse oder das Verhalten anderer Menschen durch eigene Gedanken, Wünsche oder Rituale beeinflusst werden können. 

Wie wird Phasmophobie behandelt?

Manche Menschen mit bestimmten Phobien, wie z. B. der Angst vor Geistern, schämen sich wegen ihres Zustands und meiden eine Behandlung. Es gibt jedoch wirksame Behandlungsmöglichkeiten für Phasmophobie und das damit verbundene Vermeidungsverhalten.

Dies sind die drei Hauptansätze zur Behandlung von Phasmophobie und anderen spezifischen Phobien:

• Expositionstherapie: Die Expositionstherapie ist oft die bevorzugte Behandlung für Phasmophobie und andere Phobien. Bei der Konfrontationstherapie führt Sie ein Psychotherapeut langsam an die Objekte oder Situationen heran, die Ihre Angst auslösen. Anschließend werden Sie durch einen Prozess namens „Gewöhnung“ mit der Quelle Ihrer Angst konfrontiert, während Sie angeleitete Entspannungstechniken anwenden.
• Medikamente: Medikamente sind normalerweise nicht die erste Wahl zur Behandlung bestimmter Phobien wie Phasmophobie. Dennoch können einige verschriebene Medikamente, wie Betablocker oder angstlösende Medikamente, kurzfristig dazu beitragen, die starke Angst zu lindern.
• Kognitive Verhaltenstherapie: Die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) ist eine gängige Form der Gesprächstherapie, die für Menschen mit bestimmten Phobien hilfreich sein kann. Bei der kognitiven Verhaltenstherapie kann ein Psychologe einer Person mit Phasmophobie dabei helfen, ihre Denkmuster über Geister und Übernatürliches zu ändern.
• Religiöse Beratung: Diese Art der Beratung, die sowohl Spiritualität als auch Psychotherapie kombiniert, kann ein alternativer Ansatz zu traditionellen Therapiemethoden sein. 

Bewältigung

Außerhalb der formellen Behandlung gibt es einige Techniken, die Sie selbst anwenden können, um die Symptome der spezifischen Phobie oder anderen Angststörung zu lindern. Dazu gehören:

• Meditation: Achtsamkeitstechniken wie Meditation können Ihnen helfen, Ihren Geist zu beruhigen und Ihre Gedanken zu regulieren. Probieren Sie eine geführte Meditations-App aus, bevor Sie schlafen gehen, oder beginnen Sie mit der täglichen Meditation von jeweils nur fünf Minuten.
• Entspannungstechniken: Entspannungstechniken wie tiefe Atemübungen können Ihnen helfen, sich zu beruhigen, wenn Sie in Panik geraten. Sie können auch beruhigende Hobbys ausprobieren, wie zum Beispiel Malbücher für Erwachsene, um Ihre Aufmerksamkeit auf eine gesündere Art und Weise zu lenken.
• Yoga: Yoga kann bei Angstgefühlen helfen, indem es Sie dazu bringt, sich auf Ihren Atem zu konzentrieren und in Ihrem Körper präsent zu sein. Wenn Sie zu einem Kurs vor Ort gehen oder zu Hause für eine YouTube-Yoga-Sitzung auf die Matte gehen, können Sie Ihren Geist klären und Ihren Körper heilen.
• Selbsthilfegruppen: Die Unterstützung durch Gleichaltrige und den Rat anderer Menschen, die mit Phasmophobie oder anderen starken Ängsten zu kämpfen haben, kann Ihnen dabei helfen, effektiver mit Ihrer Angst umzugehen. Sie können einer lokalen Selbsthilfegruppe beitreten, sofern es in Ihrer Nähe eine gibt, oder sich online vernetzen.