Was ist Müdigkeit?

Müdigkeit wird oft als Mangel an Energie und Motivation beschrieben – sowohl körperlich als auch emotional. Es unterscheidet sich von Schläfrigkeit oder Schläfrigkeit, die das Schlafbedürfnis beschreibt. Müdigkeit ist auch eine Reaktion auf körperliche und geistige Aktivitäten. 

Normalerweise kann Müdigkeit durch Ruhe oder eine Reduzierung der Aktivität behoben werden. Müdigkeit ist eine häufige Beschwerde im Zusammenhang mit gesundheitlichen Problemen. Insbesondere handelt es sich um ein Symptom und nicht um eine bestimmte Krankheit oder einen bestimmten Gesundheitszustand. Viele Krankheiten verursachen Müdigkeit und die Symptome können physischer, psychischer oder eine Kombination aus beidem sein.1

In diesem Artikel werden die Symptome von Müdigkeit sowie mögliche Ursachen und Behandlungen erläutert.

Symptome

Laut einem Bericht aus dem Jahr 2019 in der Zeitschrift Biological Research for Nursing kann Müdigkeit als „überwältigende, schwächende und anhaltende“ Erschöpfung definiert werden, die es schwieriger macht, Aktivitäten und Funktionen auszuführen.2 3Hausärzte berichten, dass mindestens 20 % ihrer Patienten über Müdigkeit berichten und bis zu 35 % der Jugendlichen berichten von Müdigkeit, die an mindestens vier Tagen in der Woche auftritt.

Männer und Frauen werden Müdigkeit unterschiedlich beschreiben. Männer können beispielsweise angeben, dass sie sich müde fühlen, während Frauen ihre Müdigkeit möglicherweise als Angstgefühl oder Depression beschreiben .3Menschen können Müdigkeit auch mit verschiedenen Begriffen beschreiben, darunter das Gefühl, erschöpft, müde, lustlos oder heruntergekommen zu sein.

Menschen mit Müdigkeit leiden unter einer oder mehreren der drei Hauptbeschwerden. Diese variieren von Person zu Person und umfassen:

• Mangelnde Motivation oder mangelnde Fähigkeit, Aktivitäten zu starten
• Man wird leicht müde
• Sie leiden unter geistiger Erschöpfung oder haben Probleme mit der Konzentration oder dem Gedächtnis

Müdigkeit ist oft ein Symptom, das schleichend einsetzt, das heißt, sie tritt langsam auf und wird mit der Zeit schlimmer. Die meisten Menschen, die unter Müdigkeit leiden, sind sich möglicherweise nicht frühzeitig darüber im Klaren, wie viel Energie sie verlieren. Sie können dies nur feststellen, wenn sie versuchen, ihre Fähigkeit, Aufgaben von einem Zeitrahmen zum anderen auszuführen, zu vergleichen.

Darüber hinaus denken sie möglicherweise, dass Müdigkeit ein häufiges Symptom sei – aufgrund des Alterns, der Beschäftigung oder Überlastung, zu wenig Schlaf oder einer Kombination aus all dem – und ignorieren das Symptom. 

Häufige Symptome

Auch wenn Müdigkeit ein Symptom einer Grunderkrankung ist, kann sie dennoch eine Kombination aus geistigen und körperlichen Symptomen verursachen, darunter:

• Schwäche
• Energiemangel
• Ständige Müdigkeit oder Erschöpfung
• Mangel an Motivation
• Konzentrationsschwierigkeiten
• Schwierigkeiten beim Starten und Erledigen von Aufgaben

Zusätzliche Symptome

Müdigkeit ist im Allgemeinen kein Einzelsymptom. Damit einher gehen in der Regel weitere Symptome, die Ihrem Arzt dabei helfen können, die Ursache oder die Ursachen Ihrer Müdigkeit zu ermitteln.

Zu den weiteren Symptomen, die mit Müdigkeit einhergehen können, gehören:

• Kopfschmerzen
• Schwindel
• Muskelkater, Muskelkater
• Muskelschwäche
• Verlangsamte Reflexe und Reaktion
• Beeinträchtigtes Urteilsvermögen und Entscheidungsfindung
• Stimmungsschwankungen, einschließlich Reizbarkeit
• Appetitverlust
• Beeinträchtigte Hand-Auge-Koordination (die Fähigkeit, Aktivitäten auszuführen, die den Einsatz beider Hände erfordern, wie z. B. Autofahren)
• Reduzierte Funktion des Immunsystems
• Aufmerksamkeitsschwierigkeiten und Konzentrationsschwäche
• Gedächtnisprobleme
• Verschwommenes Sehen

Chronische Müdigkeit

Als chronisch gilt eine Müdigkeit, wenn das Gefühl der Erschöpfung oder des Energiemangels sechs oder mehr Monate anhält. Unabhängig von der Ursache beeinträchtigt chronische Müdigkeit die Alltagsfunktionen und die Lebensqualität einer Person.

Die Diagnose eines chronischen Müdigkeitssyndroms (CFS) wird gestellt, wenn eine Person seit sechs Monaten oder länger ohne bekannte Ursache unter chronischer und anhaltender Müdigkeit leidet, die sich durch Schlaf oder Ruhe nicht bessert und die sich durch körperliche oder geistige Aktivität verschlimmert.4

Die Symptome von CFS können verschiedene Teile des Körpers betreffen und können unruhigen Schlaf, Muskel- oder Gelenkschwäche, Gedächtnis- und Konzentrationsprobleme sowie Kopfschmerzen umfassen. Die Symptome können leicht, mittelschwer oder schwerwiegend sein und kommen und gehen oder über Wochen oder Monate anhalten. Sie können allmählich oder plötzlich auftreten.

Ursachen

Es gibt zahlreiche mögliche Ursachen für Müdigkeit. Bei den meisten medizinischen Erkrankungen ist Müdigkeit ein mögliches Symptom.

Die Ursachen für chronische und schwere Müdigkeit können medizinisch, lebensstilbedingt oder stressbedingt sein (sowohl Arbeitsstress als auch emotionale Sorgen).

Medizinisch

Medizinische Ursachen für Müdigkeit können zu anhaltender Erschöpfung mit zusätzlichen Symptomen führen. Es gibt eine Reihe von Krankheiten, die Müdigkeit auslösen. Wenn Sie längere Zeit unter Müdigkeit leiden, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um die Ursache zu ermitteln.

Die medizinischen Ursachen von Müdigkeit lassen sich in breite Krankheitskategorien einteilen. Zu diesen Krankheitskategorien gehören:

• Stoffwechsel/endokrin : Erkrankungen wie Anämie, Diabetes, hormonelle Ungleichgewichte oder Leber- oder Nierenerkrankungen
• Infektionen : Grippe, Tuberkulose oder Malaria
• Herz (Herz) und Lunge (Lunge) : Herzinsuffizienz, chronisch obstruktive Lungenerkrankung (COPD), Arrhythmien und Asthma
• Schlafprobleme : Schlafapnoe, Schlaflosigkeit und Restless-Legs-Syndrom
• Vitaminmangel : Vitamin-D-Mangel, Vitamin-B12-Mangel oder Eisenmangel
• Andere Erkrankungen : Krebs und rheumatische/Autoimmunerkrankungen
• Medikamente , die Sie zur Behandlung anderer Gesundheitszustände einnehmen, können ebenfalls zu Müdigkeit führen. Dazu können Antidepressiva und angstlösende Medikamente, Beruhigungsmittel, einige Blutdruckmedikamente, Chemotherapie, Strahlentherapie und Steroide gehören.

Lebensstil

Zu den Ursachen des Lebensstils gehören:5

• Schlafstörungen : Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, zu viel schlafen oder nachts aufwachen, kann es zu Tagesmüdigkeit kommen.
• Ernährung : Wenn Sie viele kohlenhydratreiche, fettreiche oder schnell zubereitete Lebensmittel, zuckerhaltige Lebensmittel und Getränke oder koffeinhaltige Getränke zu sich nehmen, versorgen Sie Ihren Körper nicht mit ausreichend Energie oder Nährstoffen, um optimal zu funktionieren. Darüber hinaus können diese Lebensmittel dazu führen, dass Sie einen Energieschub verspüren, der schnell nachlässt, was zu einem „Absturz“ und einer schlimmeren Müdigkeit führt.
• Alkohol und Drogen : Alkohol ist ein Beruhigungsmittel, das das Nervensystem verlangsamt und den Schlaf stört. Zigaretten und Koffein stimulieren das Nervensystem und verursachen Probleme beim Ein- und Durchschlafen.
• Mangel an regelmäßiger Aktivität : Körperliche Aktivität verbessert bekanntermaßen Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden, reduziert Stress und verbessert Ihr Energieniveau. Es hilft Ihnen auch dabei, besser zu schlafen und die Tagesmüdigkeit zu reduzieren.
• Individuelle Faktoren : Persönliche oder familiäre Krankheiten oder Verletzungen, zu viele Verpflichtungen und finanzielle Probleme können dazu führen, dass sich eine Person müde fühlt.

Psychische Gesundheit

Ein Energieverlust kann mit psychischen Problemen verbunden sein, wie zum Beispiel:6

• Depression
• Angst
• Kummer

Diese Zustände erschöpfen den Körper körperlich und seelisch und führen zu starker Müdigkeit.

Arbeitsplatzbedingte Müdigkeit

Menschen, die Nachtschichten arbeiten, können tagsüber unter Müdigkeit leiden. Dies liegt daran, dass der menschliche Körper darauf ausgelegt ist, nachts zu schlafen, und eine Person, die in der Nachtschicht arbeitet, bringt die zirkadiane Uhr des Körpers durcheinander.7

Zu den schlechten Praktiken am Arbeitsplatz, die ebenfalls zur Müdigkeit beitragen können, gehören:

• Unregelmäßige Arbeitszeiten
• Physiklabor
• Lange Stunden
• Laute Arbeitsplätze
• Feste Konzentration
• Wiederkehrende Aufgaben

Müdigkeit kann auch durch die folgenden Stressfaktoren am Arbeitsplatz verursacht werden:

• Hohe Arbeitsbelastung
• Konflikt mit Vorgesetzten oder Kollegen
• Mobbing am Arbeitsplatz
• Bedrohungen für die Arbeitsplatzsicherheit

Diagnose

Müdigkeit äußert sich durch eine Reihe von Symptomen und wird häufig durch das Zusammenwirken mehrerer verschiedener Faktoren verursacht. Das erschwert die Diagnosestellung. Daher wird Ihr Arzt versuchen, die Ursache der Müdigkeit mithilfe einer Reihe von Tests zu ermitteln, darunter die folgenden:1

Krankengeschichte : Ihr Arzt wird Sie nach den jüngsten belastenden (guten und schlechten) Ereignissen in Ihrem Leben fragen, wie z. B. der Geburt eines Kindes, einer Operation, Arbeitsstress und familiären Problemen oder anderen Symptomen, die Sie zusätzlich zur Müdigkeit hatten.

Körperliche Untersuchung : Eine körperliche Untersuchung hilft Ihrem Arzt dabei, Anzeichen einer Krankheit festzustellen. Ihr Arzt wird Sie möglicherweise auch nach Ihrer aktuellen Ernährung und Ihrem Lebensstil fragen.

Tests : Zu den Tests können Blutuntersuchungen, Urinuntersuchungen, Röntgenaufnahmen und andere bildgebende Verfahren gehören. Ihr Arzt wird körperliche Ursachen ausschließen wollen.

Wann Sie einen Gesundheitsdienstleister aufsuchen sollten

Sie sollten Ihren Arzt aufsuchen, wenn Ihre Müdigkeit:1

• Tritt plötzlich auf und ist nicht das Ergebnis normaler kurzfristiger körperlicher oder geistiger Belastung   
• Wird nicht durch Ruhe, Schlaf oder Beseitigung von Stressfaktoren gelindert
• Ist schwerwiegend oder chronisch geworden
• Wird von anderen ungeklärten Symptomen begleitet
• Verbunden mit Schwäche, Ohnmacht oder Beinahe-Ohnmacht
• Geht mit unerklärlichem Gewichtsverlust, Schwellungen oder Knoten an einer beliebigen Stelle des Körpers, Fieber (über 101 Grad Fahrenheit) , abnormalen Blutungen und/oder unerklärlichen Schmerzen an einer beliebigen Stelle des Körpers einher5

Behandlung

Die Behandlung von Müdigkeit hängt von den Ursachen ab. Einige Behandlungen für Erkrankungen, die Müdigkeit verursachen, umfassen Medikamente, Vitamine, Ernährung, Bewegung und die Vermeidung ungesunder Gewohnheiten wie Rauchen, Drogenkonsum oder übermäßigen Alkoholkonsum.

Glücklicherweise sind viele Ursachen für Müdigkeit behandelbar. Beispielsweise kann Anämie mit Eisenpräparaten behandelt werden, Schlafapnoe kann mit Medikamenten und CPAP-Geräten behandelt werden, Medikamente können Blutzucker und Blutdruck aufrechterhalten, Antibiotika können Infektionen behandeln und Vitamine können Vitaminmangel regulieren.

Es gibt auch verschiedene Dinge, die Sie tun können, um die durch tägliche Aktivitäten verursachte Müdigkeit zu verringern und das Energieniveau und die allgemeine Gesundheit zu steigern. Diese beinhalten:1

• Bleiben Sie hydriert
• Gesunde Lebensmittel essen
• Regelmäßig Sport treiben
• Genug Schlaf bekommen
• Bekannte Stressfaktoren vermeiden
• Vermeiden Sie überfordernde Arbeits- und Sozialpläne
• Ausübung von Entspannungsaktivitäten wie Yoga

Bei psychischen Problemen wie Angstzuständen und Depressionen sollten Sie sich auch an Ihren Arzt wenden.

Eine Änderung des Lebensstils hilft, Müdigkeit zu lindern, es ist jedoch auch wichtig, den Behandlungsplan Ihres Arztes für jede diagnostizierte Krankheit zu befolgen. Unbehandelt kann sich Müdigkeit negativ auf Ihre körperliche und geistige Gesundheit auswirken.

Zusammenfassung 

Müdigkeit ist durch ein Gefühl ständiger Müdigkeit oder Energielosigkeit gekennzeichnet. Während es sich um eine häufige Reaktion auf körperliche und geistige Aktivität handeln kann, kann es auch ein Symptom eines zugrunde liegenden Gesundheitszustands sein.

Die Prognose für Müdigkeit ist im Allgemeinen gut, da viele Ursachen leicht zu behandeln sind. Während Sie Müdigkeit in den Griff bekommen, können Sie ihre vielen Ursachen wahrscheinlich nicht verhindern. Daher ist es wichtig zu erkennen, wann Müdigkeit ein Problem darstellt, um angemessene medizinische Versorgung und eine schnelle Diagnose in Anspruch zu nehmen.