Die biologische Uhr ist ein Körpermechanismus, der die physiologischen Aktivitäten des Körpers je nach Tageszeit steuert und reguliert und durch die täglichen Aktivitäten einer Person beeinflusst werden kann.
Menschen organisieren ihr Leben und ihre Aktivitäten nach einem 24-Stunden-Zyklus, d. h. mit bestimmten Zeiten für das Aufstehen, den Weg zur Arbeit oder zur Schule, für Freizeitaktivitäten und für das Schlafengehen, mit der Möglichkeit, zu bestimmten Tageszeiten mehr oder weniger Leistung zu erbringen, die den biologischen Zyklus jedes Menschen beeinflussen und von ihm beeinflusst werden.
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Existem períodos do dia em que o rendimento da pessoa é maior ou menor, sendo essa variação de rendimento conhecida como cronótipo. Assim, as pessoas são classificadas conforme os seus ritmos biológicos em matutinos, intermediários e vespertinos, conforme os períodos de sono/vigília, também conhecido por ciclo circadiano, que apresentam nas 24 horas do dia.
Inhaltsverzeichnis
Wie die biologische Uhr funktioniert
Die biologische Uhr wird durch den eigenen Rhythmus des Menschen und durch die Zwänge der Gesellschaft aufrechterhalten, beispielsweise mit Arbeitszeiten von 8.00 bis 18.00 Uhr und Schlafzeiten ab 23.00 Uhr.
Was passiert, wenn die Sommerzeit beginnt, mag für Menschen mit einem mittleren Chronotyp unbedeutend sein, kann aber bei Morgen- oder Abendmenschen zu Unbehagen führen. Normalerweise ist es nach 4 Tagen möglich, sich vollständig an die Sommerzeit zu gewöhnen, aber diejenigen, die morgens oder nachmittags leben, können mehr Schlaf, weniger Arbeits- und Bewegungsbereitschaft am Morgen, Mangel an Hunger bei den Mahlzeiten und sogar Unwohlsein verspüren.
Arten der biologischen Uhr
Gemäß der biologischen Uhr können Menschen wie folgt klassifiziert werden:
1. Morgens oder tagsüber
Morgenmenschen sind Personen, die lieber früh aufstehen und die Aktivitäten, die sie morgens beginnen, gut ausführen und im Allgemeinen Schwierigkeiten haben, bis spät in die Nacht wach zu bleiben. Diese Menschen fühlen sich früher schläfrig und haben Schwierigkeiten, sich nachts richtig zu konzentrieren. Für diese Menschen kann die Schichtarbeit ein Albtraum sein, da sie durch die Helligkeit des Tages sehr angeregt werden.
2. Abends oder nachts
Abendmenschen sind diejenigen Menschen, die nachts oder früh am Morgen produktiver sind und lieber länger aufbleiben und immer im Morgengrauen schlafen gehen, weil sie zu dieser Zeit eine höhere Leistungsfähigkeit bei ihren Aktivitäten haben.
Ihr Schlaf-Wach-Rhythmus ist unregelmäßiger und sie haben morgens größere Konzentrationsschwierigkeiten, außerdem haben sie größere Aufmerksamkeitsprobleme und leiden häufiger unter emotionalen Problemen, da sie den ganzen Tag über mehr Koffein konsumieren müssen, um wach zu bleiben.
3. Mittelstufe
Mittelschwer oder indifferent sind diejenigen, die sich leichter an Zeitpläne gewöhnen als an Vormittags- und Nachmittagspläne, ohne eine bestimmte Zeit zum Lernen oder Arbeiten zu bevorzugen.
Die Mehrheit der Bevölkerung ist mittelschwer, was bedeutet, dass sich die meisten Menschen leichter an die von der Gesellschaft vorgegebenen Zeitpläne anpassen können als Nachmittags- und Morgenarbeiter.
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