Was ist Hot-Stone-Massage und welche gesundheitlichen Vorteile hat sie?

Es gibt verschiedene Arten der Massagetherapie, die uns eine große Linderung von Schmerzen und verschiedenen anderen Beschwerden verschaffen. Die Hot-Stone-Massage ist eine Art Massagetherapie, die zur Entspannung und Lockerung verspannter Muskeln sowie zur Behandlung beschädigter Weichteile im gesamten Körper beiträgt. Erzählen Sie uns mehr über die Hot-Stone-Massage und ihre gesundheitlichen Vorteile.

 

Die Hot-Stone-Massage wird hauptsächlich zur Lösung von Muskelverspannungen und Muskelschmerzen sowie für verschiedene andere gesundheitliche Vorteile eingesetzt. Bei dieser Massagetherapie werden glatte, flache und erhitzte Steine ​​auf die betroffenen Körperstellen gelegt. Diese Steine ​​bestehen im Wesentlichen aus Basalt, einer Art Vulkangestein, das dabei hilft, Wärme zu speichern. Die heißen Massagesteine ​​werden auf etwa 130 bis 145 Grad erhitzt.

Diese heißen Massagesteine ​​können entlang der Wirbelsäule, auf der Brust, auf dem Bauch, auf den Handflächen, im Gesicht, an Füßen und Zehen platziert werden. Diese Steine ​​werden von Ihren Masseuren verwendet, wenn sie den Körper mit schwedischen Massagetechniken wie kreisenden Bewegungen, langen Streichbewegungen, Klopfen, Vibrationen und Kneten massieren.

Manchmal werden bei einer Hot-Stone- Massage auch kalte Steine ​​eingesetzt . Diese kalten Steine ​​werden nach der Verwendung heißer Steine ​​verwendet, um verstopfte Blutgefäße zu beruhigen und auch Ihre Haut zu beruhigen.

Was genau macht die Hot-Stone-Massage zu einer so großartigen Therapie? Lassen Sie uns in diesem Abschnitt über einige der gesundheitlichen Vorteile der Hot-Stone-Massage sprechen.

Es ist seit langem bekannt, dass Wärme Muskelverspannungen und Muskelschmerzen lindert. Wärme trägt dazu bei, die Durchblutung des betroffenen Bereichs zu steigern, kann Muskelkrämpfe lindern und die Flexibilität sowie den Bewegungsumfang verbessern. Wir wissen, dass Kältetherapie Entzündungen lindert . Daher können je nach Beschwerdebild alternativ heiße und kalte Steine ​​während der Massage verwendet werden,

Was gibt es Schöneres als einen guten und ungestörten Schlaf? Eine Hot-Stone-Massage kann hilfreich sein, um Ihren Schlaf zu fördern. Es gibt verschiedene Studien, die zeigen, dass die Hot-Stone-Massage zur Entspannung und zum besseren Schlaf beitragen sowie Stress und Ängste reduzieren kann.

Eine Literaturrecherche aus dem Jahr 2006 ergab, dass Massagen bei Erwachsenen, die unter Schlaflosigkeit leiden, eine gute Alternative zu Schlaftabletten sein könnten . ⁽¹⁾ Die Untersuchung ergab, dass eine Rückenmassage tatsächlich zur Entspannung und einem besseren Schlaf beiträgt. Eine Studie aus dem Jahr 2001 zeigte, dass Säuglinge mit Schlafproblemen, die von ihren Eltern 15 Minuten lang massiert wurden, deutlich schneller einschliefen. ⁽²⁾ Darüber hinaus waren sie beim Aufstehen aktiver, aufmerksamer und positiver. Man geht davon aus, dass eine Massage Ihnen zu einem erholsameren Schlaf verhilft.

Es gibt viele Menschen, die nicht richtig schlafen. Es kann an Stress, einem vollen Terminkalender oder Schlaflosigkeit liegen, die dazu führt, dass sie jede Nacht weniger als 7–8 Stunden schlafen.

Laut einer Übersichtsarbeit hat die Literatur zur Wirksamkeit der Massage gezeigt, dass sie bei älteren Menschen die Entspannung und den Schlaf fördert. ⁽³⁾

Aus mehreren Studien ist bekannt, dass die Hot-Stone-Massage Ängste und Stress reduzieren kann. Wir wissen bereits, dass insbesondere die Massagetherapie wirksam genug ist, um Stress abzubauen. Laut einer Studie aus dem Jahr 2001 wurde festgestellt, dass eine 10-minütige Massage die Herz-Kreislauf-Reaktionen wie das Schlagvolumen verbesserte. ⁽⁴⁾ Eine weitere Studie aus dem Jahr 1997 ergab, dass eine 15-minütige Massage während einer Pause am Arbeitsplatz den Stress im Vergleich zu einer 15-minütigen Pause ohne Massage deutlich reduziert hat. ⁽⁵⁾

Eine Studie aus dem Jahr 2015 ergab, dass Personen, die sich einer abdominalen kolorektalen Operation unterzogen hatten, nach der Massage nach der Operation weniger Verspannungen, Schmerzen und Ängste verspürten. ⁽⁶⁾

Es ist auch bekannt, dass die Hot-Stone-Massage die Durchblutung verbessert. Im Allgemeinen lassen Massagetherapeuten die heißen Steine ​​auf den Triggerpunkten im Körper der betroffenen Person ruhen, bevor sie mit der eigentlichen Massage beginnen. Wenn die Wärme dieser erhitzten Steine ​​in die tieferen Gewebeschichten Ihres Körpers eindringt, öffnen sich Ihre Blutgefäße und führen so zu einer verbesserten Blutzirkulation.

Eine schlechte Blutzirkulation kann zu Müdigkeit führen, die wiederum zu einer Verspannung der Muskulatur führt und zu einer Ansammlung von Milchsäure und Flüssigkeit in den Muskeln führt. Eine erhöhte Blutzirkulation würde den Muskeln mehr Sauerstoff zuführen, was zur Linderung von Schmerzen und Wehwehchen in Ihrem Körper beitragen kann.

In einer großen dreijährigen Studie, die im Journal of Pain and Symptom Management veröffentlicht wurde, wurde untersucht, wie sich Massage bei 1290 an Krebs erkrankten Personen auf Müdigkeit, Schmerzen, Angstzustände und Stress sowie Übelkeit und Depressionen ausgewirkt hat. ⁽⁷⁾

Der Studie zufolge wurde erklärt, dass Massagen, insbesondere die schwedische Massage, die Krebssymptome verbessert haben, selbst bei Menschen mit erheblichen Symptomen. Forscher gehen davon aus, dass dabei genau der beruhigende Einsatz menschlicher Berührungen eine Rolle gespielt hat.

Fibromyalgie ist eine Erkrankung, die zu ausgedehnten, chronischen oder starken Schmerzen führt. Es wurde festgestellt, dass dieser Zustand durch eine Hot-Stone-Massage verbessert werden könnte. Laut einer Studie aus dem Jahr 2002 wurde festgestellt, dass Personen mit Fibromyalgie, die eine 30-minütige Massage erhielten, länger schliefen, weniger Triggerpunkte hatten und auch einen verringerten Gehalt an Substanz P oder einer Substanz, die an der Übertragung von Schmerzsignalen beteiligt ist, aufwiesen. als diejenigen Personen, die an dieser Krankheit leiden und eine Entspannungstherapie erhielten. ⁽⁸⁾ Bevor die Massage als Standardbehandlung bei Fibromyalgie eingesetzt wird, müssen diesbezüglich weitere Untersuchungen durchgeführt werden.

Laut einer Studie aus dem Jahr 2013 wurde festgestellt, dass Menschen mit rheumatoider Arthritis möglicherweise ausreichend von einer Massage mit mäßigem Druck wie der Hot-Stone-Massage profitieren. ⁽⁹⁾ Es wurde festgestellt, dass die Teilnehmer dieser Studie nach einem Monat der Massagetherapie weniger Schmerzen, eine größere Griffstärke und einen größeren Bewegungsumfang verspürten.

Wir können also sagen, dass die Hot-Stone-Massage bei der Linderung der Symptome einiger Autoimmunerkrankungen von entscheidender Bedeutung sein kann.

Die Hot-Stone-Massage stärkt Ihr Immunsystem. Laut einer Studie aus dem Jahr 2010 hatte eine einzige Sitzung der schwedischen Massagetherapie einen akuten und positiven Einfluss auf das Immunsystem. ⁽¹⁰⁾

Dies wurde anhand der vor und nach der Massage entnommenen Blutproben nachgewiesen; dass es zu einer Verringerung eines Hormons namens Arginin-Vasopressin kam, das den Blutdruck und auch die Wassereinlagerungen reguliert.

Muskelverspannungen können die Bewegung Ihrer Gelenke tatsächlich sehr erschweren oder schmerzhafter machen. Durch das Massieren werden die Muskeln entspannt, was die Beweglichkeit und Beweglichkeit der Gelenke erheblich erleichtert und angenehmer macht.

Wenn Sie an bestimmten Gelenkerkrankungen leiden, kann die Hot-Stone-Massage durchaus von Vorteil sein.

Eine Hot-Stone-Massage ist in der Regel sicher, wenn sie von einem erfahrenen und gut ausgebildeten Masseur durchgeführt wird. Es gibt jedoch bestimmte Bedingungen oder Umstände, unter denen Sie diese Art der Massagetherapie vermeiden sollten. Vermeiden Sie diese Massage beispielsweise, wenn Sie Blutverdünner einnehmen oder an einer Blutgerinnungsstörung leiden, wenn Sie offene Wunden oder Verbrennungen auf der Haut haben, wenn in der Vergangenheit Blutgerinnsel aufgetreten sind, wenn eine Fraktur vorliegt oder wenn Sie an einer schweren Erkrankung leiden Osteoporose, wenn Sie sich in den letzten 6 Wochen einer Operation unterzogen haben, eine niedrige Blutplättchenzahl vorliegt oder wenn Sie Diabetes haben.

Sie sollten die Hot-Stone-Massage auch vermeiden, wenn Sie schwanger sind oder in der Schwangerschaftsphase vor einer Massage mit Ihrem Arzt sprechen müssen.

Beachten Sie außerdem, dass zwischen dem erhitzten Massagestein und der Haut eine Barriere, beispielsweise ein sauberes Handtuch, vorhanden sein muss, um Verbrennungen bei der Hot-Stone-Massage zu vermeiden. Sie dürfen auch keine heißen Steine ​​verwenden, die mit einem Slow Cooker, einer Mikrowelle, einem Ofen oder einer Kochplatte erhitzt wurden.

Daher gibt es mehrere Studien, die die Wirksamkeit der Hot-Stone-Massage bei der Linderung verschiedener Beschwerden wie Stress, Angstzustände, Schmerzen und Muskelverspannungen belegen. Es sind jedoch weitere Studien erforderlich, um den genauen Grund herauszufinden, warum und wie diese Therapie einen solchen potenziellen Einfluss auf die Förderung der Gesundheit oder die Linderung verschiedener Gesundheitszustände hat.

Um die Vorteile der Hot-Stone-Massage zu erleben, müssen Sie einen Masseur aufsuchen, der tatsächlich für die Arbeit mit erhitzten Steinen ausgebildet ist. Es ist sicher, dass Sie bei der Hot-Stone-Massage ein großartiges Erlebnis haben werden, wenn Sie einen erfahrenen Massagetherapeuten zur Linderung Ihrer schmerzhaften oder stressigen Beschwerden beauftragen.

Verweise:

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