Was ist Guayusa-Tee?

GuayusaTee ist ein koffeinhaltiges Kräutergetränk, das Energie und Aufmerksamkeit steigert. Guayusa ist außerdem reich an Antioxidantien, die helfen können, Entzündungen zu lindern. Wie bei jedem koffeinhaltigen Getränk kann der Konsum von zu viel Guayusa-Tee Nebenwirkungen wie Angstzustände, Dehydrierung, Kopfschmerzen und Schwindel verursachen.

Verwendung von Guayusa

Zu den gesundheitlichen Vorteilen von Guayusa-Tee gehören die Wachsamkeit sowie antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften.

Wachsamkeit

Die anregende Wirkung von Guayusa-Tee, die zur Aufmerksamkeit beiträgt, ist auf seinen Koffeingehalt zurückzuführen. Darüber hinaus ähnelt der Koffeingehalt von Guayusa-Tee dem von grünem und schwarzem Tee.

Forscher führten eine randomisierte, doppelblinde klinische Studie mit Guayusa-Blattextrakt durch. Es umfasste 12 Probanden, die bei der Geburt als männlich eingestuft wurden und im Alter von 21 bis 34 Jahren waren. Im Vergleich zu grünem Kaffeeextrakt und synthetischem Koffein stimulierte Guayusa-Blattextrakt die Adrenalinfreisetzung weniger. Weitere Studien sind erforderlich, um die Wirkung der unterschiedlichen Dosierungen der einzelnen Koffeinquellen zu bestimmen.

Antioxidative Aktivität

Antioxidantien sind Verbindungen, die helfen, Zellschäden durch Oxidation im Körper zu verhindern. Eine In-vitro-Studie (Reagenzglas) hat gezeigt, dass Guayusa-Tee geschützte Zellen extrahiert.Es sind jedoch klinische Studien am Menschen erforderlich, um die antioxidative Aktivität von Guayusa zu bestätigen.  

Andere Antioxidantien, die in den Blättern von Guayusa vorkommen, sind Catechin, Epicatechin, Epicatechingallat, Epigallocatechin, Epigallocatechingallat (EGCG), Chlorogensäure, Isochlorogensäure und Neochlorogensäure.

Entzündungshemmende Wirkung

Einige vorläufige Reagenzglasuntersuchungen deuten darauf hin, dass Guayusa zum Schutz vor Entzündungen beitragen kann, indem es die Produktion von Stickoxid (NO) reduziert.

NO ist für die Erweiterung kleiner Blutgefäße verantwortlich. Dies erhöht den Eintrag entzündungsfördernder Substanzen in das Körpergewebe.Darüber hinaus können große Mengen NO mit Sauerstoff reagieren und hochreaktive und zerstörerische Stickstoffspezies (z. B. Peroxynitrit) bilden, die als schädliche freie Radikale wirken.

Forscher führten eine In-vitro-Studie (Reagenzglas) mit einer Makrophagenzelllinie von Mäusen durch. Ein Guayusa-Extrakt fing NO ab und reduzierte dessen Produktion.Da es sich um eine Reagenzglasstudie einer tierischen Zelllinie handelte, ist unklar, ob die Ergebnisse auf den Menschen anwendbar sind. Weitere klinische Studien am Menschen sind erforderlich, um die entzündungshemmende Wirkung von Guayusa zu bestätigen.

Was sind die Nebenwirkungen von Guayusa?

Aus bestimmten Gründen empfiehlt Ihr Anbieter möglicherweise Guayusa. Der Verzehr eines Krauts wie Guayusa kann jedoch potenzielle Nebenwirkungen haben. Diese Nebenwirkungen können häufig oder schwerwiegend sein. 

Forscher, die Guayusa untersucht haben, berichteten, dass es offenbar kein größeres Risiko für die menschliche Gesundheit darstellt als herkömmliche Tees wie grüner Tee oder Yerba Mate.

Häufige Nebenwirkungen

Da Guayusa-Tee Koffein enthält, kann der Konsum von zu viel Koffein Folgendes verursachen:

• Angst
• Dehydrierung
• Schwindel
• Schnelle Herzfrequenz
• Kopfschmerzen
• Schlaflosigkeit
• Unruhe und Zittern

Guayusa-Tee wird weithin für seine energetisierende und beruhigende Wirkung beworben, wobei letztere Wirkung vermutlich auf die Komponente L-Theanin (eine Art Aminosäure) zurückzuführen ist. L-Theanin wirkt als Entspannungsmittel, das der stimulierenden Wirkung von Koffein entgegenwirkt und so das nervöse Gefühl verhindert, das man durch Kaffee bekommt.

Obwohl bekannt ist, dass grüner Tee L-Theanin enthält, bleibt aufgrund der widersprüchlichen Berichte mehrerer Studien unklar, ob Guayusa-Tee L-Theanin enthält oder nicht.Weitere Forschung ist erforderlich, um eine wissenschaftliche Grundlage für die breiten gesundheitsbezogenen Angaben zum Vorkommen von L-Theanin in Guayusa zu schaffen.

Schwere Nebenwirkungen

Eine Studie, die die Sicherheit des Guayusa-Konsums in Ecuador analysierte, ergab Folgendes:

• Keine Krankenhausvorstellungen
• Keine Produktsicherheitshinweise
• Keine Krankheitsregisteraufzeichnungen von Guayusa-bedingten Krankheiten

Vorsichtsmaßnahmen

Da Guayusa-Tee Koffein enthält, sollte jeder, der ihn trinkt, bei folgenden Erkrankungen vorsichtig sein:

• Angst
• Arrhythmie
• Kinder und Jugendliche
• Gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD) oder Geschwüre
• Bluthochdruck
• Migräne oder andere chronische Kopfschmerzen
• Schwanger und stillend
• Schlafstörungen
• Einnahme bestimmter Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel, beispielsweise anderer Stimulanzien, bestimmter Antibiotika, Asthmamedikamente und Herzmedikamente.

Erkundigen Sie sich bei Ihrem Apotheker oder Gesundheitsdienstleister, ob es Wechselwirkungen zwischen Koffein und den von Ihnen eingenommenen Medikamenten und Nahrungsergänzungsmitteln gibt.

Dosierung: Wie viel Guayusa sollte ich einnehmen?

Sprechen Sie immer mit einem Arzt, bevor Sie ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um sicherzustellen, dass das Nahrungsergänzungsmittel und die Dosierung Ihren individuellen Bedürfnissen entsprechen.

Die Dosierung von Guayusa als Nahrungsergänzungsmittel ist unklar, da keine klinischen Studien zur Bewertung von Guayusa in Form von Nahrungsergänzungsmitteln vorliegen.

Die Koffeinkonzentration wurde jedoch mit 19,08 ± 0,31 Milligramm (mg) pro 1 Gramm (g) frischer Guayusa-Blätter angegeben.Das bedeutet, dass 2 g oder 1 Teelöffel (TL) Guayusa-Teeblätter etwa 38 mg Koffein ergeben würden. 

Was passiert, wenn ich zu viel Guayusa nehme?

Obwohl die Forschung keine schwerwiegenden Nebenwirkungen des Guayusa-Verzehrs festgestellt hat, kann der Verzehr von zu viel Guayusa zu Hyperaktivität und Schlafstörungen führen.Dies liegt vor allem an seinem Koffeingehalt.

Bei gesunden Erwachsenen ist eine moderate chronische Koffeinaufnahme von bis zu 400 mg pro Tag nicht mit Nebenwirkungen auf die Herzgesundheit verbunden.

Das American College of Obstetricians and Gynecologists empfiehlt jedoch, dass schwangere Frauen ihre Koffeinaufnahme auf weniger als 200 mg pro Tag beschränken.

Studien haben keine sicheren Mengen an Koffeinkonsum bei Kindern und Jugendlichen nachgewiesen.

Interaktionen

Normale Tees können bitter schmecken, da sie Tannine enthalten, die die Eisenaufnahme blockieren können.Obwohl Guayusa keinen bitteren Geschmack hat, enthält es Tannine.Guayusa-Tannin kann die Eisenaufnahme beeinträchtigen.

Das Koffein in Guayusa kann Auswirkungen auf andere Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel haben (z. B. andere Stimulanzien, bestimmte Antibiotika, Asthmamedikamente und Herzmedikamente).

Lesen Sie die Zutatenliste und die Nährwerttabelle eines Nahrungsergänzungsmittels sorgfältig durch, um zu erfahren, welche Inhaltsstoffe darin enthalten sind und wie viel davon jeweils enthalten sind. Bitte überprüfen Sie dieses Nahrungsergänzungsmittel-Etikett mit Ihrem Arzt, um mögliche Wechselwirkungen mit Nahrungsmitteln, anderen Nahrungsergänzungsmitteln und Medikamenten zu besprechen.

Wie ist Guayusa aufzubewahren?

Guayusa-Nahrungsergänzungsmittel sollten an einem kühlen und trockenen Ort gelagert werden. Entsorgen Sie es wie auf der Verpackung angegeben.

Bewahren Sie die getrockneten Guayusa-Blätter in einem luftdichten Behälter an einem kühlen, trockenen Ort auf. Entsorgen Sie es wie auf der Verpackung angegeben.

Ähnliche Ergänzungen

• Schwarzer Tee
• Grüner Tee
• Es ist notwendig(Ilex latifoliaUndIlex kudingcha)
• Oolong-Tee
• Weißer Tee
• Yaupon-Stechpalme (Holly erbricht)
• Yerba Mate (Ilex paraguariensis)

Wie Guayusa werden auch Kudingcha, Yerba Mate und Yaupon-Stechpalme vom Stechpalmenbaum abgeleitet.Im Gegensatz zu anderen Tees auf Stechpalmenbasis und normalen Tees, einschließlich schwarzem, grünem, weißem und Oolong-Tee, schmeckt Guayusa-Tee nicht bitter.

Da Guayusa und die oben aufgeführten Tees allesamt Koffein enthalten, sollten Sie 400 mg Koffein pro Tag nicht überschreiten.

Wie ist der Koffeingehalt von Guayusa-Tee im Vergleich zu dem von grünem Tee oder Kaffee?
Nach Angaben der Food and Drug Administration (FDA) enthält eine 8-Unzen-Tasse grüner oder schwarzer Tee 30–50 mg Koffein, und eine 8-Unzen-Tasse Kaffee enthält 80–100 mg Koffein. Eine 8-Unzen-Tasse Guayusa-Tee mit 2 g oder 1 Teelöffel getrockneten Guayusa-Teeblättern ergibt etwa 40 mg Koffein.

Quellen von Guayusa und worauf Sie achten sollten

Obwohl Guayusa-Tee als Teebeutel und Pulver erhältlich ist, ist Guayusa eher in loser Blattform erhältlich.

Guayusa-Ergänzungen

Guayusa ist am häufigsten in Teeform erhältlich, ist aber auch als Kapsel mit losem Blattextrakt erhältlich. Bitte konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit der Einnahme von Guayusa-Extrakt beginnen.

Guayusa ist in erster Linie ein Produkt des ökologischen Landbaus und birgt ein minimales Risiko einer Kontamination durch landwirtschaftliche Pestizidrückstände. Wenn jedoch ertragreichere landwirtschaftliche Methoden unter Einsatz von Pestiziden eingeführt werden, erhöht sich das Risiko einer Kontamination durch Pestizidrückstände.Entscheiden Sie sich im Allgemeinen für Bio-Guayusa-Teeblätter.

In den Vereinigten Staaten regelt die Food and Drug Administration (FDA) Nahrungsergänzungsmittel nicht wie verschreibungspflichtige Medikamente. Daher enthalten einige Nahrungsergänzungsmittel möglicherweise nicht die auf dem Etikett aufgeführten Inhaltsstoffe. Achten Sie bei der Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels auf Produkte, die von Organisationen wie der National Sanitation Foundation (NSF), der United States Pharmacopeia (USP) oder ConsumerLab unabhängig getestet oder zertifiziert wurden. Für eine individuelle Beratung wenden Sie sich an Ihren Arzt, einen registrierten Ernährungsberater (RD oder RDN) oder Apotheker.