Was ist Flow Yoga oder Vinyasa Yoga?
Flow Yoga oder Vinyasa Yoga ist eine Art Yoga, die verschiedene Yogastile umfasst. Die Bedeutung von Vinyasa ist „atemsynchronisierte Bewegung“. Es besteht aus einer Reihe von sanft fließenden Bewegungen zusammen mit kontrolliertem Ein- und Ausatmen. Der Fokus liegt auf der Koordination der Körperbewegungen mit der Atmung, was zu einem sehr kontrollierten Training führt, das hilft, Ihre Konzentration zu steigern. Es wird als Flow Yoga bezeichnet, weil die Posen mühelos ausgeführt werden und einem Tanz ähneln. Flow Yoga ist wie Meditation in Bewegung.
Das Flow Yoga besteht aus einer begleitenden Ein- oder Ausatmung bei jeder Bewegung. Es ist sehr wichtig, diese Synchronisation von Bewegung und Atmung zu erreichen, da sie dazu beiträgt, die positiven Effekte des Flow Yoga zu verstärken. Die kontrollierte Atmung hilft Ihnen, das richtige Tempo für die gesamte Yoga-Sitzung beizubehalten. Eine kontrollierte Atmung hilft auch dabei, die Herzfrequenz jederzeit konstant zu halten und verhindert, dass Sie sich durch die schwierigen Posen beeilen. Die gleichmäßige Atmung trägt auch dazu bei, eine konstante Körpertemperatur aufrechtzuerhalten, was beim Flow Yoga sehr wichtig ist, da die Haltungen eine tiefe Dehnung erfordern und die zusätzliche Wärme dazu führt, dass sich die Muskeln stärker dehnen.
Vorteile von Flow Yoga oder Vinyasa Yoga
Abgesehen von den körperlichen Vorteilen bietet das Flow Yoga auch mentale Vorteile, wie z. B. die Steigerung Ihres mentalen Fokus oder Ihrer Konzentration. Kontrollierter Atem erfordert Ihre volle Konzentration, die Sie dazu zwingt, sich jeder Bewegung bewusst zu sein. Dies hilft dabei, Ablenkungen auszublenden und die richtige Form während Ihrer Flow-Yoga-Sitzung beizubehalten.
- Erhöht den mentalen Fokus.
- Hilft bei der Entgiftung Ihres Körpers.
- Hilft, Ihren Körper wieder mit Energie zu versorgen.
- Baut Stress ab und hält Sie ruhig.
- Erhöht Ihre Flexibilität.
- Hilft beim Abnehmen.
- Hilft super bei Schlaflosigkeit.
- Hilft Ihnen bei verschiedenen Schmerzen.
Beim Flow Yoga oder Vinyasa Yoga gibt es viele Posen oder Bewegungen, daher sollten Sie locker sitzende oder bequeme Kleidungsstücke tragen, damit Sie sich in Ihren Posen frei bewegen können. Das Training kann ziemlich schweißtreibend sein, daher sollten Sie versuchen, einen absorbierenden und atmungsaktiven Stoff zu tragen. Wie jede Art von Yoga bietet Ihnen auch Flow Yoga immense Vorteile für die Gesundheit. Also los mit dem Flow Yoga!
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