Was ist Faszie und wie wird sie behandelt?

Faszieist ein Bindegewebssystem, das unsere Körperteile umhüllt und miteinander verbindet. Faszien bestehen hauptsächlich aus Kollagen und können als Wursthülle für das Körpergewebe angesehen werden. Es umschließt Muskeln, Nerven, Sehnen und Bänder und gibt ihnen Form. Faszien verbinden Ihre Haut auch mit dem Gewebe, das direkt darunter liegt.

Das Kollagen, aus dem die Faszien bestehen, ist in einem Wellenmuster angeordnet. Wenn diese Gewebelinien gezogen werden, widerstehen sie Zug- und Scherbelastungen und tragen so dazu bei, Ihre Körperteile zusammenzuhalten.

Erfahren Sie in diesem Artikel mehr über den Aufbau und die Funktion von Faszien, Faszienschmerzen und deren Behandlung.

Struktur der Faszien

Faszien bestehen aus Kollagen, der klebrigen Zellmatrix, die Gewebe zusammenhält. Spezialisierte Zellen, sogenannte Fibroblasten, produzieren das Kollagen, das zur Faszie wird.

Unter den Faszienschichten befindet sich eine sogenannte FlüssigkeitHyaluronan, auch bekannt als Hyaluronsäure. Hyaluronan ist wichtig für die Kontrolle von Entzündungen, Zellwachstum und Zellmigration.

Es gibt verschiedene Arten von Kollagen:

• Typ I: Kollagen Typ I macht 90 % des Kollagens in Ihrem Körper aus und umgibt Sehnen, Knorpel, Muskeln, Zähne und Knochen.
• Typ II: Diese Art von Kollagen kommt im Knorpel Ihrer Gelenke vor. Es wurde speziell für die Dämpfung und Stoßdämpfung Ihrer Gelenke entwickelt.
• Typ III: Dieses Kollagen bildet die Faszie, die Ihre Arterien und viszeralen Organe umgibt.
• Typ IV: Kollagen Typ IV befindet sich in den Schichten Ihrer Haut.
• Typ V: Diese Art von Kollagen besteht aus Zellmembranen, Haaren und der menschlichen Plazenta.

Alle verschiedenen Arten von Kollagen sind miteinander verflochten und unterstützen die Strukturen in Ihrem Körper. Stellen Sie sich Faszien als ein verflochtenes Netz aus klebrigem Gewebe zwischen den Strukturen Ihres Körpers vor.

Arten von Faszien

Faszien befinden sich am ganzen Körper und umgeben zwar alle Gewebe, können aber je nach Lage in drei verschiedene Typen unterteilt werden. Zu den Faszienarten gehören:

• Oberflächliche Faszie: Diese Art von Faszien ist mit Ihrer Haut verbunden.
• Tiefe Faszie: Tiefe Faszien umgeben Ihre Knochen, Nerven, Muskeln, Arterien und Venen.
• Viszerale Faszie: Diese Faszie umgibt Ihre inneren Organe.
• Parietale Faszie: Die Parietalfaszie befindet sich im Becken und kleidet die Wände der Körperhöhle aus.

Faszien können von Nerven innerviert sein und Schmerzsignale an Ihr Gehirn senden. Mikrokapillaren versorgen die Faszie mit Blut und Nährstoffen.

Faszien lassen sich leicht verstehen, wenn man sie mit einer Wursthülle um Sehnen, Muskeln, Knochen, Organe und Gelenke vergleicht. Faszien tragen auch dazu bei, die richtige Bewegung und Funktion Ihres Körpers zu unterstützen.

Was bewirkt Faszie?

Die Faszien unterstützen Strukturen im Körper. Es umgibt das Gewebe und formt Muskeln, Sehnen und Gelenke. Es kann jedoch auch bei funktionellen Bewegungen helfen, indem es die Reibung zwischen Strukturen verringert.

Faszien bieten bewegliche Umhüllungen um Muskeln, Sehnen und Nerven. Manchmal sind in einem Faszienkompartiment Muskelbündel mit unterschiedlichen Zuglinien enthalten.

Plantarfaszie

Ein bekanntes Stück Faszie ist die Plantarfaszie, auch Plantarfaszie genanntAponeurose. Es befindet sich an der Unterseite Ihres Fußes und erstreckt sich vom Fersenbein bis zu den Zehen. Dieses dicke Faszienband stützt Ihr mediales Fußgewölbe und formt die Unterseite Ihres Fußes. Aber es erfüllt auch einen sehr funktionalen Zweck.

Beim Gehen wird die Plantarfaszie beim Schritt sanft gedehnt und Ihre Zehen sind dabei, den Boden zu verlassen. (Stellen Sie sich ein Gummiband vor, das sich von Ihrer Ferse bis zu Ihren Zehen erstreckt.) Diese Fasziendehnung speichert Energie, die freigesetzt wird, wenn Ihr Fuß beim Treten angehoben wird.

Diese Energie gibt Ihrem Schritt Schwung und macht Ihren Fuß beim Gehen effizienter. Die Speicherung und Freisetzung von Energie in der Plantarfaszie beim Treten wird als Windlass-Mechanismus bezeichnet.

Iliotibialband

Ihr Iliotibialband ist ebenfalls ein großes Stück Faszie, das entlang der Länge Ihres äußeren Oberschenkels verläuft. Es entsteht aus einem Muskel in der Nähe Ihrer Hüfte, dem Tensor fascia lata (TFL), der direkt unterhalb Ihres Knies ansetzt.

Wenn Sie treten, wird das Iliotibialband ein wenig gezogen und speichert Energie, die den Rotationskräften in Ihrem Knie widersteht. Wie beim Ankerwindenmechanismus in Ihrem Fuß wird diese Energie beim Schritt freigesetzt, wodurch Aktivitäten wie Gehen und Laufen effizienter werden.

Faszienschmerzen

Faszienschmerzen gehören zu den häufigsten Ursachen für Muskelschmerzen. Dies liegt zum Teil daran, dass die Faszie reich an Nerven ist, die Schmerzsignale an das Gehirn weiterleiten können.Mögliche Gründe für Faszienschmerzen sind Verletzungen, schlechte Ergonomie und Verspannungen der Faszien aufgrund mangelnder Bewegung.

Eine Ursache für Faszienschmerzen ist ein Mangel an ausreichend Hyaluronan. Hyaluronan schmiert Faszien und Gelenke, und wenn nicht genug davon produziert wird, kann es durch Faszienverklebungen zu Schmerzen und Steifheit kommen.Ein inaktiver Lebensstil, Verletzungen, Alter und Fettleibigkeit können zu Faszienverklebungen führen.

Obwohl Faszienschmerzen weit verbreitet sind, wissen Forscher, dass es über Faszienschmerzen noch viel zu lernen gibt. Es laufen Initiativen, um mehr über die Funktion und Dysfunktion der Faszien zu erfahren.

Was sind die Symptome einer verspannten Faszie?

Wenn sich die Faszien nicht mehr so ​​stark dehnen lassen, kann es zu Symptomen einer verspannten Faszie kommen.Zu den Symptomen gehören:

• Reduzierter Bewegungsbereich
• Krämpfe
• Verspannte, schmerzhafte Knoten
• Schmerzen, die sich bei bestimmten Bewegungen oder Körperhaltungen verschlimmern
• Zärtlichkeit

Verletzung der Faszie

So wie man einen Muskel oder eine Sehne verletzen kann, kann es auch zu einer Verletzung der Faszien kommen. Wenn ein Muskel oder eine Sehne gerissen ist, kann auch die Faszie um ihn herum verletzt und gerissen werden. Manchmal kann auch eine Überbeanspruchung und Überbeanspruchung Ihres Körpers zu einer Verletzung der Faszien führen.

Die Symptome einer Faszienverletzung ähneln den Symptomen einer Muskel- oder Sehnenzerrung. Dazu können gehören:

• Schmerz
• Schwierigkeiten mit der Bewegung
• Schwellung
• Erhöhte Gewebetemperatur

Wenn Sie vermuten, dass Sie Gewebe in Ihrem Körper verletzt haben, ist es wichtig, sofort Ihren Arzt aufzusuchen. Sie können Ihren Zustand beurteilen und eine Diagnose stellen, damit Sie mit der richtigen Behandlung für Ihren Zustand beginnen können.

Erkrankungen, die die Faszien betreffen

Zwei häufige Erkrankungen, die die Faszien betreffen, sind die Plantarfasziitis und das Iliotibialband-Reibungssyndrom.

Plantarfasziitis

Eine Plantarfasziitis tritt auf, wenn die Faszie in Ihrem Fuß gereizt oder entzündet wird. Dies kann zu Schmerzen, insbesondere an der Unterseite der Ferse, Schwierigkeiten beim Gehen und Laufen sowie Schmerzen beim Aufstehen aus dem Sitzen führen.

Iliotibiales Bandfriktionssyndrom

Das Iliotibialband-Reibungssyndrom (ITBS) tritt auf, wenn die Faszie in der Nähe Ihres Knies aufgrund von Überbeanspruchung und abnormaler Reibung der Faszie durch den äußeren Teil Ihres Kniegelenks gereizt wird. In diesem Fall können Schmerzen, Schwellungen und Schwierigkeiten beim Gehen und Laufen auftreten.

Kompartmentsyndrom

Manchmal können Faszienkompartimente eng werden und den normalen Blutfluss in und aus dem Kompartiment verhindern. Beim Kompartmentsyndrom füllen sich die Muskeln während der Aktivität mit Blut, die Faszie, die die Muskeln bedeckt, ist jedoch fest und lässt das Blut nicht leicht aus dem Muskelkompartiment austreten.

Das Kompartmentsyndrom tritt häufig in der Wadenmuskulatur des Unterschenkels auf. Schmerzen, Schwellungen, Festigkeit der Wade und oft auch neurologische Symptome wie Taubheitsgefühl, Kribbeln und/oder Brennen, die einige Minuten nach mäßiger körperlicher Anstrengung auftreten, sind Kennzeichen der Erkrankung.

Jede traumatische Verletzung im Körper kann eine Verletzung der Faszien in diesem Bereich umfassen; Bei einem Achillessehnenriss kommt es wahrscheinlich zu einem Riss der die Sehne umgebenden Faszie.

Myofasziales Schmerzsyndrom

Das myofasziale Schmerzsyndrom (MPS) ist eine chronische Schmerzstörung der Faszien, Muskeln oder anderer Weichteile. Forscher ermitteln immer noch die genauen Ursachen von MPS, das durch Kälte, Müdigkeit und Überbeanspruchung der Muskeln verschlimmert werden kann.

MPS-Schmerzen sind normalerweise dumpf, schmerzend und auf eine bestimmte Region beschränkt. Menschen mit MPS haben normalerweise muskuläre Triggerpunkte, bei denen es sich um harte Knötchen innerhalb einer Muskelgruppe handelt, die empfindlich auf äußeren Druck reagieren.

Diagnose

Die Diagnose von Faszienproblemen kann schwierig sein. Diagnostische Tests wie die Magnetresonanztomographie (MRT) konzentrieren sich häufig auf größere Strukturen wie Muskeln und Sehnen und ignorieren die Faszien- und Kollagenhüllen um diese Strukturen herum.

Die Diagnose von Faszienproblemen erfolgt häufig durch Abtasten (Betasten), obwohl sich diese Methode als recht unzuverlässig erwiesen hat. Gelegentlich wird diagnostischer Ultraschall zur Untersuchung der Fasziendicke und -elastizität eingesetzt, um Probleme zu diagnostizieren.

Die Diagnose einer Plantarfasziitis wird häufig durch Abtasten der Ferse und der Unterseite des Fußes gestellt. Die Diagnose eines ITBS wird durch klinische Untersuchung und Abtasten des Bereichs in der Nähe Ihres Knies gestellt.

Behandlung

Faszien sind wie jedes andere kollagenartige Gewebe im Körper. Wenn es gerissen oder verletzt ist, braucht es eine angemessene Zeit, um richtig zu heilen. Während der Heilung können sanfte Bewegungen eingeleitet werden, um sicherzustellen, dass die Kollagenzellen richtig ausgerichtet sind.

Es wird angenommen, dass dadurch die Bildung von Narbengewebe im Körper verhindert wird. (Narbengewebe ist einfach Kollagen, das nicht richtig verheilt ist und wird als festes Knäuel aus Faszien und Gewebe betrachtet.)

Die Behandlung der Plantarfasziitis konzentriert sich auf die Reduzierung von Stress durch Dehnung der Plantarfaszie, Dehnung der Achillessehne, Schuheinlagen und modifizierende Aktivitäten. Die Behandlung von ITBS konzentriert sich auf die Verbesserung der Gewebeflexibilität der Faszie und der zugehörigen Muskeln sowie auf die Stärkung der Muskeln, um die richtige Ausrichtung Ihrer Knie beim Gehen und Laufen sicherzustellen.

Sobald die Faszie verheilt ist, können Kräftigungsübungen für Muskeln und Sehnen dazu beitragen, die Widerstandsfähigkeit der Faszien gegenüber den Belastungen zu verbessern, die bei täglichen Aktivitäten auf sie einwirken.

Bestandteile eines Reha-Programms für verletzte Faszien können sein:

• Narbengewebemassage: Diese Technik wird verwendet, um das Kollagengewebe, aus dem die Faszien bestehen, neu auszurichten und so die Flexibilität und schmerzfreie Bewegung zu verbessern.
• Dehn- und Flexibilitätsübungen: Übungen zur Verbesserung der allgemeinen Flexibilität können sanft an der Faszie ziehen, was zu mehr Bewegungsfreiheit und weniger Verspannungen führt.
• Myofasziale Entspannung: Diese spezielle Massagetechnik nutzt sanfte Druckbewegungen, um die Faszie in die richtige Position zu führen und Blockaden in der Faszie zu lösen. Es wird häufig von speziell ausgebildeten Masseuren oder Physiotherapeuten eingesetzt.
• Kräftigungsübungen: Die Kräftigung der Muskulatur kann dazu beitragen, Ihren Körper angemessen zu unterstützen, und Krafttraining kann die Fähigkeit Ihres Körpers verbessern, mit Stress umzugehen.
• Schaumrollen: Einige Reha-Experten empfehlen Foam Rolling, um Muskeln und Faszien sanft zu dehnen und zu massieren. Auch wenn sich das gut anfühlen mag, gibt es kaum Belege dafür, dass Schaumrollen größere Vorteile bietet als Dehn- und Kräftigungsübungen.

Bei der Rehabilitation einer Faszienverletzung können Sie Wärme verwenden, um die Durchblutung des verletzten Bereichs zu erhöhen, und Eis verwenden, um Entzündungen des verletzten Gewebes zu lindern. Um nach einer Faszienverletzung das beste Ergebnis zu erzielen, wird eine enge Zusammenarbeit mit einem Reha-Experten wie einem Physiotherapeuten oder einem Ergotherapeuten empfohlen.

Die meisten Faszienverletzungen heilen innerhalb von sechs bis acht Wochen ab.

Gelegentlich wirken sich chronische Entzündungen und Schmerzen auf die Faszien aus und verursachen Probleme wie schmerzhafte Bewegungen oder Fibromyalgie. In diesem Fall ist möglicherweise ein mehrstufiger Pflegeansatz erforderlich. Dazu können Massagen, Bewegung und Medikamente gehören, um Schmerzen zu lindern und die Bewegung zu verbessern.

Eine Änderung der Aktivität kann ebenfalls wichtig sein; Zu viel Aktivität kann zu einem Schub führen, während zu wenig Aktivität zu verspanntem Gewebe und Muskelschwund führen kann.

So halten Sie die Faszien gesund

Die Gesunderhaltung der Faszien kann dazu beitragen, die körperliche Leistungsfähigkeit zu verbessern, Schmerzen zu lindern, die Durchblutung zu steigern, die Erholung der Fitness zu verbessern und dafür zu sorgen, dass sich Ihr Körper insgesamt besser fühlt.

Im Folgenden finden Sie einige Möglichkeiten, verspannte Faszien zu entlasten und ihre Gesundheit zu erhalten:

• Übung
• Bleiben Sie hydriert
• Dehnen
• Schaumrollen
• Wärme- und Kältetherapie
• Yoga
• Physiotherapie
• Akupunktur
• Massagetherapie

Bei einer Methode namens „Faszienstrahlen“ wird die Faszie mit einem Werkzeug mit Kunststoffzähnen in einer Schrubbbewegung mit einem Hautgleitmittel wie Massageöl manipuliert. Während manche Menschen durch die Fasziensprengung Ergebnisse spüren, gibt es keine belastbaren wissenschaftlichen Studien, die ihre Anwendung belegen. Wenn Sie die Fasziensprengung durchführen, achten Sie darauf, sanft und für kurze Zeit (eine Minute) zu beginnen, um Blutergüsse zu vermeiden und zu beobachten, wie Ihr Körper reagiert.