Was ist eine gefährliche Herzfrequenz?

Im Allgemeinen liegt eine gefährliche Herzfrequenz für einen Erwachsenen bei über 100 Schlägen pro Minute (Schlägen pro Minute) im Ruhezustand oder unter 60 Schlägen pro Minute im Ruhezustand. Bei einigen Personen kann es jedoch zu leichten Schwankungen dieser Herzfrequenzen kommen. Fitte Personen können beispielsweise einen Ruhepuls unter 60 Schlägen pro Minute haben.

Ob eine Herzfrequenz gefährlich ist, hängt von vielen Faktoren ab, etwa dem Aktivitätsniveau, dem Alter, dem Geschlecht einer Person und allen zugrunde liegenden Gesundheitsproblemen oder der Einnahme von Medikamenten. Eine gefährliche Herzfrequenz für ein Kind kann je nach Alter auch erheblich variieren.

Tachykardie (hohe Herzfrequenz)

Eine zu hohe Herzfrequenz wird Tachykardie genannt. Im Allgemeinen bezieht sich Tachykardie auf eine anhaltende Herzfrequenz über 100 Schlägen pro Minute.

Es gibt verschiedene Arten von Tachykardie, darunter:

• Sinustachykardie:Diese Art tritt auf, wenn die elektrischen Impulse, die den Herzschlag stimulieren, ungewöhnlich schnell sind. Diese elektrischen Impulse werden vom Sinusknoten gesteuert, einer kleinen Gewebemasse in der oberen rechten Herzkammer, die als Herzschrittmacher des Herzens dient.
• Supraventrikuläre Tachykardie:Dieser Typ stammt aus den oberen Herzkammern. Vorhofflimmern, die häufigste Form von Herzrhythmusstörungen, ist eine Form der supraventrikulären Tachykardie.
• Ventrikuläre Tachykardie:Dieser Typ stammt aus den unteren Kammern des Herzens.

Dies ist keine erschöpfende Liste der Arten von Tachykardie. Es gibt mehrere andere Typen und Untertypen.

In bestimmten Situationen, beispielsweise beim Training, kann eine höhere Herzfrequenz normal sein. Sie können auch Tachykardie bekommen:

• Bei beängstigenden oder stressigen Ereignissen
• Wenn Sie viel Koffein konsumieren
• Wenn Sie ein starker Raucher sind
• Wenn Sie eine Schilddrüsenüberfunktion (Hyperthyreose) haben
• Bei Krankheit, wenn Sie Fieber haben

Eine zu schnelle Herzfrequenz verringert die Fähigkeit des Herzens, Blut effektiv durch den Körper zu pumpen, und kann zu anderen Gesundheitsproblemen führen.

Symptome einer hohen Herzfrequenz

In einigen Fällen verursacht eine Tachykardie keine Symptome. Wenn dies der Fall ist, kann eine hohe Herzfrequenz folgende Symptome hervorrufen:

• Schwindel
• Ohnmacht
• Herzklopfen
• Brustschmerzen oder Druck
• Kurzatmigkeit
• Herzklopfen (schneller, flatternder oder hämmernder Herzschlag)
• Müdigkeit

Herzfrequenz und Bewegung

Die Schwellenwerte für eine gefährliche Herzfrequenz im Ruhezustand oder eine maximale Herzfrequenz während des Trainings hängen von Ihrem allgemeinen Gesundheitszustand, Ihrem Alter, Ihrem Fitnessniveau und etwaigen bestehenden Erkrankungen oder Medikamenten, die Sie einnehmen, ab.

Bei körperlicher Aktivität und sportlicher Betätigung sind höhere Herzfrequenzen zu erwarten, in Ruhe sollten sie jedoch wieder in den Normalbereich von 60–100 Schlägen pro Minute zurückkehren.

Im Allgemeinen liegt Ihre maximale Herzfrequenz bei etwa 220 minus Ihrem Alter. Wenn Sie also 40 Jahre alt sind, beträgt Ihre maximale Herzfrequenz beim Training 220-40 = 180 Schläge pro Minute.Während eine Herzfrequenz von 180 bei intensiver körperlicher Betätigung sicher sein kann, sollte sie nicht auf diesem hohen Niveau gehalten werden.

Bei mäßigem Training sollte Ihre Zielherzfrequenz zwischen 50 % und 70 % Ihrer maximalen Herzfrequenz liegen. Wenn Sie also 40 Jahre alt sind, sollte Ihre maximale Herzfrequenz bei etwa 180 Schlägen pro Minute liegen, und Ihre Zielherzfrequenz sollte bei mäßiger Belastung zwischen 90 und 126 Schlägen pro Minute liegen.

Wenn Sie intensiv trainieren, kann Ihre Herzfrequenz 85 % Ihrer maximalen Herzfrequenz erreichen.

Sobald Sie jedoch mit dem Training fertig sind, sollte Ihre Herzfrequenz im Ruhezustand wieder unter 100 Schläge pro Minute sinken. Wenn Sie regelmäßig Sport treiben, könnte ein Ruhepuls von 40 Schlägen pro Minute für Sie normal sein.

Ursachen einer hohen Herzfrequenz

Es gibt mehrere Ursachen für eine hohe Herzfrequenz. Dazu gehören unter anderem:

• Angst
• Dehydrierung
• Krankheiten und Fieber
• Mangel an Schlaf
• Infektionen
• Substanzkonsum (einschließlich Koffein- und Drogenkonsum)
• Bestimmte Medikamente (z. B. Stimulanzien wie Adderall)
• Erkrankungen, die Blutzellen, Nährstoffe und andere Blutbestandteile beeinträchtigen (z. B. Anämie)
• Bluthochdruck
• Herzerkrankungen
• Arrhythmien (unregelmäßiger Herzrhythmus)
• Verminderte Fitness
• Fettleibigkeit
• Schlafapnoe

Im Allgemeinen sinkt Ihre Herzfrequenz, während Sie schlafen. Wenn Sie bemerken, dass es während des Schlafs zunimmt, kann dies auf Schlafapnoe oder eine andere zugrunde liegende Ursache hinweisen.

So senken Sie Ihre Herzfrequenz

Es gibt einige Strategien, mit denen Sie ein rasendes Herz beruhigen können. Beachten Sie jedoch, dass Sie möglicherweise eine medizinische Behandlung benötigen, wenn ein zugrunde liegendes Gesundheitsproblem vorliegt, das zu einer zu schnellen Herzfrequenz führt. 

Sie versuchen, Ihre Herzfrequenz zu senken, indem Sie:

• Wege finden, Stress abzubauen
• Angst behandeln und bewältigen
• Verzicht auf Substanzen wie Tabak und Einschränkung von Alkohol und Koffein
• Erreichen und halten Sie ein Gewicht, das Ihre Gesundheit unterstützt
• Schlaf zur Priorität machen 
• Nehmen Sie entsprechend den Empfehlungen Ihres Arztes körperliche Aktivität auf, um Ihren Ruhepuls zu senken

Bradykardie (niedrige Herzfrequenz)

Eine als zu niedrig erachtete Herzfrequenz wird als Bradykardie bezeichnet. Bei Erwachsenen bedeutet dies typischerweise eine Herzfrequenz von weniger als 60 Schlägen pro Minute.Allerdings können Sportler und fitte Personen einen niedrigen Ruhepuls haben.

Es gibt verschiedene Arten von Bradykardie:

• Sinusbradykardie:Dies beschreibt eine Herzfrequenz von weniger als 60 Schlägen pro Minute. Bei körperlich gesunden Menschen gilt es als normal. Ausdauersportler können beispielsweise einen normalen Ruhepuls von etwa 40 bis 50 Schlägen pro Minute haben.
• Sick-Sinus-Syndrom:Dies geschieht, wenn der Sinusknoten nicht richtig funktioniert und die elektrischen Impulse, die Ihr Herz schlagen lassen, zu langsam sind. Bei Menschen mit dieser Erkrankung kann es auch zu Herzrhythmusstörungen kommen.
• Tachykardie-Bradykardie-Syndrom:Dies tritt bei Menschen auf, die ein Problem mit dem Sinusknoten und Vorhofflimmern haben, eine häufige Form von unregelmäßigem Herzschlag. Es kann zu abwechselnd schnellen und langsamen Herzschlägen kommen.
• Ektopische Bradykardie: Dies geschieht, wenn ein anderer Teil des Herzens als der Sinusknoten die Stimulation des Herzens übernimmt.
• Herzblock:Dies geschieht, wenn eine Unterbrechung die elektrischen Impulse stört, die den Herzrhythmus regulieren.

Symptome einer langsamen Herzfrequenz

Die Symptome einer Bradykardie ähneln denen einer hohen Herzfrequenz und können Folgendes umfassen:

• Schwindel
• Ohnmacht
• Schwierigkeiten beim Atmen
• Verwirrung
• Schwäche
• Müdigkeit
• Eingeschränkte Fähigkeit, Sport zu treiben

Ursachen einer langsamen Herzfrequenz

Zu den Ursachen einer Bradykardie können unter anderem gehören:

• Hohes Fitnessniveau
• Nebenwirkungen von Medikamenten
• Chemische Ungleichgewichte im Blut
• Niedrige Körpertemperatur
• Hypothyreose
• Herzerkrankungen, einschließlich Infektionen
• Autoimmunerkrankungen

Herzfrequenzen bei Kindern

Die normale aktive Herzfrequenz und die Ruheherzfrequenz unterscheiden sich zwischen Kindern und Erwachsenen, und der normale Bereich für die Herzfrequenz bei Kindern variiert je nach Alter.

Wenn Sie befürchten, dass der Herzschlag Ihres Kindes zu schnell oder zu langsam ist, fragen Sie den Arzt um Rat. Die folgende Tabelle zeigt, was bei Kindern im Wach- und Schlafen allgemein als normal gilt.

So überprüfen Sie Ihre Herzfrequenz

Um Ihre Herzfrequenz zu messen, legen Sie Ihren Zeige- und Mittelfinger seitlich an Ihren Hals oder an die Innenseite Ihres Handgelenks und zählen Sie eine Minute lang die Anzahl der Schläge (Pulse). Alternativ können Sie 15 Sekunden lang Ihren Puls messen und ihn mit vier multiplizieren.

Viele Geräte, wie etwa tragbare Fitness-Tracker und Smartwatches, können auch Ihre Herzfrequenz messen und Ihnen dabei helfen, sie über einen längeren Zeitraum zu verfolgen.

Denken Sie daran, dass Krankheiten, Fieber, Infektionen, Medikamente, Herzerkrankungen und andere Gesundheitsprobleme sowohl bei Kindern als auch bei Erwachsenen Ursachen für schnelle und langsame Herzfrequenzen sein können. Auch wenn Sie Ihre Herzfrequenz messen, wenn Sie gestresst sind, kürzlich Substanzen wie Nikotin und Koffein konsumiert haben oder kürzlich trainiert haben, kann Ihre Herzfrequenz höher sein als der übliche Ausgangswert.

Wann Sie einen Gesundheitsdienstleister aufsuchen sollten

Wenn Ihre Herzfrequenz dauerhaft außerhalb des normalen Bereichs liegt oder Sie sich Sorgen um Ihre Herzfunktion oder die Ihres Kindes machen, wenden Sie sich an Ihren Arzt.

Ihr Arzt kann verschiedene Tests durchführen, um festzustellen, ob Ihre Herzfrequenz zu hoch oder zu niedrig ist und um die zugrunde liegende Ursache zu ermitteln.

Diagnosetests für abnormale Herzfrequenzen

Gesundheitsdienstleister können verschiedene Tests verwenden, um die zugrunde liegende Ursache für abnormale Herzfrequenzen zu ermitteln. Zu diesen Tests gehören unter anderem:

• Elektrokardiogramm (EKG oder EKG): Dies ist normalerweise der erste Test, der durchgeführt wird, um die Ursache einer abnormalen Herzfrequenz zu ermitteln. Bei diesem Test werden Elektroden an Ihrer Brust (und manchmal auch an Armen oder Beinen) angebracht, um die elektrischen Impulse aufzuzeichnen, die Ihr Herz passieren.
• Holter-Monitor:Möglicherweise verlangt Ihr Arzt auch, dass Sie einen Tag oder länger ein tragbares EKG tragen, um Ihren Herzschlag aufzuzeichnen. 
• Stresstest:Bei diesem Test wird Ihre Herzfrequenz überwacht, während Sie auf einem Laufband sind. Es dient zur Diagnose von belastungsbedingten Herzfrequenzproblemen.
• Kipptischtest:Dieser Test hilft bei der Diagnose von Veränderungen der Herzfrequenz, wenn Sie zwischen Liegen und Stehen wechseln.
• Bildgebende Tests:Tests wie ein CT-Scan oder ein MRT können dabei helfen, strukturelle Probleme in Ihrem Herzen zu finden.
• Elektrophysiologische Untersuchung:Bei diesem Verfahren werden Katheter durch Ihre Venen geführt, um die elektrischen Signale Ihres Herzens aufzuzeichnen. Es wird unter örtlicher Betäubung durchgeführt.

Informieren Sie Ihren Arzt über alle Medikamente, rezeptfreien Produkte oder Nahrungsergänzungsmittel, die Sie einnehmen, da bestimmte Medikamente Ihre Herzfrequenz beeinflussen. Beispielsweise verlangsamen Betablocker Ihr Herz, während abschwellende Mittel es beschleunigen können.