Was ist ein Klangbad?

ByDr. J. K. Hartmann

Wenn Sie gestresst sind, können Sie sich entspannen, indem Sie Ihre Lieblingsmusik auflegen. Für einige Leute könnte das sein, dass sie aggressiven Heavy Metal streamen. Andere hören lieber entspannte klassische Stücke. Beide Optionen sind gültig – schließlich kann das, was für Sie laut ist, für jemand anderen beruhigend sein.

Wenn Sie jedoch nach einer formelleren und gezielteren Möglichkeit suchen, die Vorteile von Klang zu nutzen, können Sie es mit einem Klangbad versuchen.

Was ist ein Klangbad?

Im Großen und Ganzen ist ein Klangbad ein Erlebnis, bei dem Sie in tiefe Klangschwingungen eintauchen. „Die Idee ist, dass diese Schwingungen bestimmte Töne und Frequenzen haben und die Fähigkeit haben, Ihren Körper zu heilen“, sagt die Arzthelferin Karen Bond, PA-C.

Genauer gesagt basieren Klangbäder auf der Idee, dass diese besonderen Frequenzen bestimmten Energiezentren in Ihrem Körper entsprechen. Vielleicht kennen Sie dieses Konzept, wenn Sie schon einmal Yoga gemacht und davon gehört haben, wie man seine Chakren ins Gleichgewicht bringt. Darüber hinaus basiert die traditionelle chinesische Medizin (TCM) auf dem Konzept des Qi (ausgesprochen „Chi“), was übersetzt die Energie oder Kraft bedeutet, die durch Ihren Körper fließt.

„Die Idee ist, dass alles, was in Ihrem Körper schief geht, auf ein Ungleichgewicht in einem dieser Energiezentren zurückzuführen ist“, sagt Bond. „Das Klangbad kann diese Zentren zurücksetzen und Ihre Energie in die richtige Richtung bringen. Dann können die entsprechenden Körperteile heilen.“

Bond fügt hinzu, dass eine weitere Idee hinter Klangbädern darin besteht, dass nicht alle Klangschwingungen gleich sind. Mit anderen Worten: Bestimmte Frequenzen wirken sich positiv auf bestimmte Bereiche Ihres Körpers aus. „Wenn Sie zum Beispiel mit Verdauungsproblemen oder Magenproblemen zu uns kommen“, sagt sie, „sollte der Therapeut eine Frequenz und einen Ton wählen, von denen bekannt ist, dass sie der Heilung in diesem Bereich entsprechen.“

Vorteile von Klangbädern

Wissenschaftler untersuchen seit langem die gesundheitlichen Vorteile von Musik. Beispielsweise ergab eine systematische Überprüfung von Forschungsstudien aus dem Jahr 2014, dass Musik eine „sichere“ und „kostengünstige“ Zusatztherapie sei, die bei der Schmerzkontrolle helfe.

Es gibt jedoch nicht viel Forschung über die Wissenschaft hinter Klangbädern. Eine systematische Überprüfung von vier Peer-Review-Studien im Jahr 2020 (darunter eine mit Menschen mit metastasiertem Krebs und eine andere mit chronischen Wirbelsäulenschmerzen) zeigte mögliche gesundheitliche Vorteile nach dem Spielen oder Hören von Klangschalen. Die Überprüfung kam jedoch zu dem Schluss, dass in diesem Bereich weitere evidenzbasierte Forschung und Studien erforderlich sind.

Anekdotisch sagt Bond jedoch, dass es üblich sei, dass man sich nach einer Klangbadmeditation anders fühle. Folgende Dinge könnten bei Ihnen auftreten:

  • Fühlen Sie sich ruhiger/weniger gestresst.
  • Muskeln, die sich lockerer anfühlen.
  • Ein größeres Gefühl der Entspannung.
  • Schmerzlinderung.
  • Die Fähigkeit, besser zu schlafen.
  • Verbesserte Stimmung.
  • Bessere Körperwahrnehmung/mehr Harmonie mit Ihrem Körper.

Ein Klangbad sollte nicht als Ersatz für eine medizinische Behandlung betrachtet werden. Stattdessen wird es besser als ergänzende oder ergänzende Behandlung gesehen. „Viele Dinge stehen nicht im Widerspruch zu den Behandlungen, die wir von unseren Ärzten erhalten“, sagt Bond. „Es ist nützlich, sich daran zu erinnern, dass es ergänzende Therapien gibt, wie ein Klangbad, Meditation, Yoga und Tai Chi.“

Gibt es in einem Klangbad unterschiedliche Klänge?

Ein Klangbad-Praktizierender muss nicht unbedingt Musiker sein. Aber Bond sagt, dass sie einen Zertifizierungsprozess mit formeller Ausbildung durchlaufen, ähnlich wie ein Yogalehrer.

Zu den Instrumenten, die in Klangbädern verwendet werden, können gehören:

  • Ein Gong.
  • Klangschalen aus Kristall.
  • Metallschüsseln.
  • Tibetische Klangschalen.
  • Stimmgabeln.
  • Glockenspiel.

Bond sagt auch, dass es möglich sei, eine digitale Aufnahme für ein Klangbad zu verwenden. „Der beste Weg, dies zu tun, ist jedoch persönlich, da Ihr ganzer Körper die Vibration spüren kann.“

Nebenwirkungen von Klangbädern

Klangbäder wirken auf jeden Menschen unterschiedlich. „Manche Menschen fühlen sich nach dem Klangbad vielleicht müde, andere wiederum empfinden das Gegenteil – sie fühlen sich energiegeladen“, bemerkt Bond. „Es hängt einfach von den individuellen Anliegen der Person ab und davon, welche Transformation während der Sitzung vorgenommen wurde.“

Bond rät, vor einem Klangbad viel Wasser zu trinken, sich gesund zu ernähren und gut zu schlafen. „Essen Sie vor einem Klangbad eine leichte Mahlzeit und stellen Sie sicher, dass Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, denn ein Klangbad wirkt tendenziell besser“, erklärt sie.

Bond warnt davor, dass Sie, wenn Sie mit einer psychiatrischen Störung leben, zuerst mit Ihrem Arzt sprechen sollten, um zu sehen, ob ein Klangbad in Ordnung ist.

„Es gelten im Wesentlichen die gleichen Regeln wie für die Meditation“, erklärt sie. „Wenn Sie an einer schweren psychiatrischen Störung wie Schizophrenie leiden und mit einer Meditationspraxis beginnen möchten, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt. Bei manchen Menschen kann Meditation einige Symptome dieser Störungen verursachen oder verstärken.“

Was Sie bei einem Klangbad erwartet

Die Länge von Klangbädern ist unterschiedlich und Bond sagt, dass es keine optimale Dauer gibt, um den größtmöglichen Nutzen zu erzielen. „Es ist wie Meditation“, bemerkt sie. „Das kann auch beliebig lange dauern und ist in jeder Dauer wohltuend. Mit den längeren Klangbadsitzungen kann man viel tiefer in die Entspannung eintauchen. Aber auch kürzere Sitzungen sind wirksam.“

Bond schlägt vor, zu einem Klangbad locker sitzende Kleidung zu tragen, da es darauf ankommt, bequem zu sein. „Wenn Sie dazu neigen, zu frieren, bringen Sie unbedingt eine Decke mit, denn Sie möchten nicht durch zu kaltes Gefühl abgelenkt werden“, fährt sie fort. „Wenn Sie dazu neigen, warm zu laufen, achten Sie darauf, dass Sie lockere Kleidung tragen.“

Normalerweise legt man sich für ein Klangbad auf den Boden, es ist jedoch auch möglich, auf einem Stuhl zu sitzen. „Die Idee ist, dass sich Ihr Körper in einem entspannten Zustand befindet, in dem es keine körperliche Anspannung oder Anstrengung gibt“, sagt Bond. „Wenn Sie auf einer Yogamatte liegen, legen Sie etwas unter Ihren Kopf oder unter Ihre Knie, wenn Sie Rückenprobleme haben. Was auch immer nötig ist, um eine bequeme Position für Ihren Körper einzunehmen.“

Am Ende des Tages kann ein Klangbad als eine Möglichkeit gesehen werden, mit Ihrem Geist und Körper in Kontakt zu kommen. Im Einklang mit sich selbst zu bleiben, ist normalerweise nie eine schlechte Sache.