Was ist der „California Sober“-Ansatz zum Substanzkonsum?

Zuerst fingen die Leute an, für den trockenen Januar auf Wein zu verzichten. Dann waren Gourmet-Mocktails der letzte Schrei. Einer der neuesten Trends? Kalifornien nüchtern.

Immer mehr Menschen experimentieren damit, Alkohol aus ihrem Leben zu verbannen – oder ihn zumindest einzuschränken. Der nüchterne Ansatz von Cali sorgt bei Prominenten und Normalbürgern gleichermaßen für Aufsehen.

Der Psychiater und Suchtspezialist Akhil Anand, MD, erklärt, worum es bei California Sober geht und ob es Ihnen helfen kann, Schäden durch berauschende Substanzen zu reduzieren.

Was ist „Kalifornien nüchtern“?

Es gibt keine offizielle Definition für diesen Ansatz zum Substanzkonsum. „Der Begriff ist mehrdeutig und irgendwie irreführend“, sagt Dr. Anand. „Schließlich ist man nicht nüchtern, wenn man noch bewusstseinsverändernde Substanzen konsumiert.“

Cali Sober wirbt dafür, auf bestimmte Suchtmittel zu verzichten und sie durch Alternativen zu ersetzen, die theoretisch weniger schädlich sind.

Manche Menschen bezeichnen sich selbst als nüchtern in Kalifornien, weil sie Marihuana anstelle von Alkohol und anderen Suchtmitteln konsumieren. Andere definieren es als maßvollen Konsum von Alkohol und Marihuana bei gleichzeitiger Vermeidung anderer Drogen.

Wenn Sie eine unangenehme oder ungesunde Beziehung zu Alkohol oder Drogen haben, könnte der nüchterne Ansatz Kaliforniens verlockend klingen. Es gibt jedoch Gründe, vorsichtig zu sein, wenn Sie vorhaben, ein Laster gegen ein anderes auszutauschen.

„Sie ersetzen eine Suchtsubstanz durch eine andere“, bemerkt Dr. Anand. „Es ist ein rutschiger Abhang.“

Cali nüchtern: Ist Marihuana tatsächlich eine sichere Alternative?

Einige Marihuana-Fans behaupten, der nüchterne Ansatz in Kalifornien helfe ihnen, den Alkoholkonsum einzuschränken. Während das bei manchen Menschen funktionieren könnte, ist der Ersatz von Alkohol durch Marihuana nicht unbedingt eine sicherere Wahl, sagt Dr. Anand.

Zum einen könnte der Tausch dem Alkoholkonsum nicht wirklich die Tür schließen. „Menschen, die Alkohol durch Marihuana ersetzen, beginnen mit größerer Wahrscheinlichkeit irgendwann wieder zu trinken, als Menschen, die mit dem Trinken aufhören und kein Marihuana konsumieren“, sagt er.

„Und Marihuana selbst hat negative Folgen“, fügt er hinzu. Marihuana kann Folgendes verursachen:

• Kurzzeitgedächtnis-, Lern- und Konzentrationsprobleme.
• Kurzfristige Beeinträchtigung Ihres Urteilsvermögens und Ihrer motorischen Koordination.
• Verminderte Motivation, Dinge zu erledigen, die Ihnen wichtig sind.
• Kurzfristige und möglicherweise langfristige Paranoia und Psychose.
• Kurz- und langfristige Reizbarkeit, Depression, Angstzustände, Unruhe und Schlafprobleme.
• Lungenschäden (chronische Bronchitis) und sogar verschiedene Krebsarten.
• Suchtprobleme, da Sie mit der Zeit Toleranz, Heißhunger und sogar Entzugserscheinungen entwickeln.

„Und denken Sie daran, dass Marihuana auf Bundesebene immer noch illegal ist“, sagt Dr. Anand.

Halbnüchtern: Substanzkonsum in Maßen

Eine mögliche Gefahr des kalifornischen Nüchternheitsdenkens besteht darin, dass jeder „Mäßigung“ anders definiert. Das National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism definiert starken Alkoholkonsum als den Konsum von drei bis vier oder mehr Getränken pro Tag.

Manche Leute können ab und zu einen Cocktail genießen. Aber für andere ist es allzu leicht, es zu übertreiben. „Manche Menschen sind nicht in der Lage, mäßig zu trinken. Für sie können die Folgen des Alkoholkonsums schwerwiegend sein“, sagt Dr. Anand.

Für viele Menschen, die ein ungesundes Verhältnis zum Alkohol haben, ist es effektiver, ganz darauf zu verzichten, anstatt ihn einzuschränken.

Nüchtern werden: Hilfe bei Drogen- und Alkoholabhängigkeit

Wenn Sie mit dem Gedanken spielen, in Kalifornien nüchtern zu werden, sollten Sie über Ihre Ziele nachdenken. Dr. Anand schlägt vor, sich einige Fragen zu stellen, wenn Sie darüber nachdenken, wie Sie Alkohol oder Drogen konsumieren:

• Hat Ihr Substanzkonsum jemals negative medizinische, psychische oder soziale Folgen gehabt?
• Gibt es einen Automatismus oder eine Zwanghaftigkeit bei der Art und Weise, wie Sie es verwenden?
• Ist es schwer, aufzuhören, wenn man anfängt?
• Verspüren Sie Heißhunger (Wunsch danach) oder Entzugserscheinungen, wenn Sie es nicht verwenden?

„Wenn Sie eine dieser Fragen mit „Ja“ beantworten, ist das ein Warnsignal dafür, dass Sie möglicherweise Unterstützung benötigen“, sagt Dr. Anand.

Vielen Menschen mit einer Alkohol- oder Drogenabhängigkeit geht die kalifornische Nüchternheit nicht weit genug.