Was ist Bindungstheorie? Und welche Auswirkungen hat es auf Sie?

Jahrzehntelange Forschung zeigt, dass Ihre frühesten emotionalen Bindungen einen direkten Einfluss auf die Gesundheit Ihrer zukünftigen Beziehungen haben können. Es heißt Bindungstheorie und ist nur ein Werkzeug, mit dem wir besser verstehen können, warum wir uns gegenüber den Menschen, die wir lieben, so verhalten, wie wir es tun.

„Ihr Bindungsstil von klein auf kann Ihre Beziehungen zu anderen beeinflussen“, sagt die klinische Psychologin Coda Derrig, PhD. „Aber es spielen auch viele andere Faktoren eine Rolle. Wir alle haben vielfältige Erfahrungen gemacht, die unsere Fähigkeit beeinflussen, im Laufe der Zeit gesunde Beziehungen aufzubauen.“

Werfen wir einen genaueren Blick auf die Bindungstheorie und warum sie wichtig ist.

Was ist Bindungstheorie?

Die Bindungstheorie ist ein Rahmenwerk, das die Bindung zwischen einem Baby und seiner primären Bezugsperson beschreibt – sie ist entscheidend für das Überleben des Babys und legt den Grundstein für seine spätere emotionale und soziale Entwicklung. Eine sichere Bindung kann zu besseren Beziehungen zwischen Erwachsenen führen. Unsichere Bindungen können zu Problemen in zukünftigen Beziehungen führen.

„Die Bindungstheorie hilft uns, den tiefen Zusammenhang zwischen früher Fürsorge und lebenslanger emotionaler Gesundheit zu verstehen“, erklärt Dr. Derrig.

Werfen wir einen Blick auf die Geschichte.

Der britische Psychoanalytiker und Psychiater John Bowlby führte als Erster die Idee der Bindungstheorie ein. Dr. Bowlbys Forschungen in den 1950er und 1960er Jahren legten nahe, dass die Beziehung eines Kindes zu seiner primären Bezugsperson für seine zukünftige Entwicklung von größter Bedeutung war.

Aufbauend auf dieser Theorie entwarf die Entwicklungspsychologin Mary Ainsworth 1969 ein Experiment namens „Strange Situation“, bei dem untersucht wurde, wie Babys reagierten, wenn ihre Mutter ein Zimmer verließ.

Die Reaktion des Babys auf die Abreise und Rückkehr seiner Eltern sagt viel darüber aus, wie das Baby daran gewöhnt ist, dass seine Bezugsperson sich um seine Bedürfnisse kümmert, bemerkt Dr. Derrig. Und diese Erfahrungen als Jugendliche wirken sich wahrscheinlich auf ihr Verhalten als Erwachsene aus.

Basierend auf dieser Studie wurden vier Bindungsstile identifiziert:

• Sichere Befestigung
• Ängstliche Bindung
• Vermeidende Bindung
• Desorganisierte Bindung

Wie Bindungen entstehen

Die Bindungstheorie besagt, dass die ersten beiden Lebensjahre eines Babys die entscheidende Zeit für die Entwicklung seines Bindungsstils sind.

Die anderen drei Stile werden „unsichere Bindungsstile“ genannt und können sich negativ auf zukünftige Beziehungen auswirken.

So entwickeln sich die vier Stile.

• Sichere Befestigungist das Ergebnis einer Betreuung, die konsequent auf die Bedürfnisse ihres Babys eingeht. Das Baby lernt, dass die Welt sicher ist und man den Menschen vertrauen kann.
• Ängstliche BindungDies kann passieren, wenn die primäre Bezugsperson eines Babys seine Bedürfnisse nicht konsequent erfüllt. Das Baby lernt, dass es möglicherweise bekommt, was es braucht, und dass es daher nicht so leicht getröstet werden kann.
• Vermeidende Bindungentsteht am wahrscheinlichsten, wenn eine Pflegekraft einem Baby nicht genügend emotionale Unterstützung bietet. Die Reaktionsfähigkeit der Pflegekraft endet meist damit, dass sie sich um die körperlichen Bedürfnisse des Babys kümmert, wie zum Beispiel Füttern und Baden.
• Desorganisierte Bindungentsteht oft durch eine besonders turbulente Kindheit – oft geprägt von Angst oder Trauma.

Phasen der Bindung

Dr. Bowlby schlug vor, dass die Bindung in vier Phasen aufgebaut wird:

• Vorbindung (Geburt bis 6 Wochen): Kleinkinder bevorzugen keine bestimmte Person.
• Anlage in Vorbereitung (6 Wochen bis 7 Monate): Das Baby beginnt, vertraute Menschen zu erkennen und zu bevorzugen, akzeptiert aber die Fürsorge anderer.
• Klare Bindung (7 bis 24 Monate): Das Baby entwickelt eine stärkere Bindung zu einer primären Bezugsperson und bevorzugt diese gegenüber allen anderen. Dies ist oft der Höhepunkt der Trennungsangst.
• Gegenseitige Beziehung (24 Monate+): Kleinkinder beginnen zu verstehen, dass auch Betreuer Bedürfnisse und Gefühle haben und dass ihre Abwesenheit nur vorübergehend ist. Sie beginnen auch, Beziehungen zu anderen Menschen aufzubauen.

Andere Anhangsexperten haben andere Phasen mit anderen Namen und leicht unterschiedlichen Zeitrahmen vorgeschlagen. Aber die Idee bleibt dieselbe: Die Beziehungen, die junge Babys und Kleinkinder zu ihren Betreuern entwickeln, bilden die Grundlage für ihre zukünftige Entwicklung.

Warum der Bindungsstil wichtig ist

Ihr Bindungsstil – und wie er mit dem Stil Ihres Partners harmoniert – kann einen großen Einfluss auf Ihre Fähigkeit haben, gesunde und liebevolle Beziehungen und Freundschaften aufzubauen. Es kann auch Einfluss darauf haben, wie gut Sie anderen vertrauen.

Untersuchungen haben gezeigt, dass Bindungsstile Folgendes beeinflussen können:

• Kommunikation zwischen Partnern
• Das Risiko von Beziehungsgewalt
• Gesamtqualität der Ehe
• Wie Sie Beziehungen zu Ihren eigenen Kindern aufbauen, was zu Generationeneffekten führt

Eine sichere Bindung im Kleinkindalter ist keine Garantie für ein glückliches Leben. Und eine unsichere Bindung muss auch nicht Ihr Schicksal sein. Menschen – und die Beziehungen, die sie eingehen – sind kompliziert. Und Ihre Lebenserfahrungen können Sie verändern.

„Wir sind nicht an den Bindungsstil gebunden, den wir in der Kindheit entwickelt haben“, stellt Dr. Derrig klar. „Obwohl wir unsere vergangenen Erfahrungen nicht löschen können, deuten die Beweise darauf hin, dass sich unsere Bindungsstile als Reaktion auf Lebensereignisse ändern können – und dies auch tun.“

Therapie, gesunde Beziehungen zwischen Erwachsenen und Lebenserfahrung können Erwachsenen dabei helfen, einen „verdient sicheren“ Bindungsstil zu entwickeln.

Wenn Sie befürchten, dass Ihr Bindungsstil Ihr Leben beeinträchtigt, kann Ihnen ein Gespräch mit einem Psychologen dabei helfen, Ihre Erfahrungen zu verstehen und neue Wege zur Bewältigung Ihrer Beziehungen zu entwickeln.

„Je mehr Sie über Ihren Bindungsstil wissen, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie etwas dagegen tun können“, sagt Dr. Derrig.