Was ist Angst vor Intimität?

Als Angst vor Intimität bezeichnet man die Angst davor, eine enge körperliche oder emotionale Beziehung mit einer anderen Person zu teilen. Menschen, die Angst vor Intimität haben, können bei dem Gedanken, mit einer anderen Person intim zu sein, Kummer oder Angst verspüren. Intimität kann viele Formen annehmen, einschließlich sexueller Intimität, emotionaler Intimität, intellektueller Intimität, erfahrungsbezogener Intimität und spiritueller Intimität.

Erfahren Sie mehr über die Angst vor Intimität, ihre Merkmale, Ursachen und Möglichkeiten, damit umzugehen.

Angst vor Intimität definieren

Das Wort „Intimität“ kommt vom lateinischen Wort „intim„, was „das Innerste“ bedeutet. Es bezieht sich auf die Idee, die innersten oder authentischsten Teile von uns selbst mit anderen zu teilen, und bezieht sich auf den Aufbau von Nähe und Verbindung in Beziehungen.

Bei der Angst vor Intimität geht es darum, Angst davor zu haben oder Angst davor zu haben, eine enge Verbindung mit einer anderen Person zu teilen. Menschen mit dieser Angst wollen Intimität in der Regel nicht ganz meiden und wünschen sich vielleicht sogar Nähe, stoßen aber aufgrund ihrer Angst häufig andere ab oder sabotieren ihre Beziehung.

Menschen, die Angst vor Intimität haben, haben möglicherweise Angst vor allen Arten von Intimität, einschließlich emotionaler, spiritueller und sexueller. Einige definieren Arten von Intimität wie folgt:

Emotionale Intimität

Eine emotionale Intimität mit einer anderen Person kann das Teilen Ihrer tief verwurzelten Gedanken, Ängste, Träume oder Gefühle beinhalten. Eine emotionale Intimität zu teilen bedeutet, dass man sich wohl fühlt, offen mit einer anderen Person über sensible Themen zu sprechen. Dies trägt dazu bei, dass sich beide Parteien sicher fühlen.

Erlebende Intimität

Diejenigen, die erfahrungsmäßige Intimität teilen, verbinden sich durch gemeinsame Erfahrungen und Momente. Dies kann in Form von Insider-Witzen oder dem gegenseitigen Austausch von Erinnerungen geschehen. Der gemeinsame Erfahrungsaustausch kann ein Gefühl der Nähe und Verbundenheit schaffen.

Intellektuelle Intimität

Das Teilen einer intellektuellen Intimität mit einer anderen Person kann das Teilen von Ansichten zu einem bestimmten Thema und das Wissen beinhalten, dass dies geschätzt wird. Es bedeutet nicht, der anderen Person zuzustimmen oder sich unter Druck gesetzt zu fühlen, den eigenen Standpunkt zu ändern.

Indem sie sich wohl fühlen, ihre Gedanken und Ideen frei auszutauschen, führen intellektuell vertraute Menschen häufig Gespräche, die zum Nachdenken anregen und möglicherweise die Ansichten einer Person in Frage stellen, ohne jedoch das Gefühl zu haben, angegriffen oder beurteilt zu werden.

Spirituelle Intimität

Das Teilen einer Intimität auf spiritueller Grundlage kann eine bestimmte religiöse Praxis beinhalten oder auch nicht. Bei spiritueller Intimität geht es darum, sich durch einen gemeinsamen Glauben nahe zu kommen. Dies kann Gebete oder Gottesdienste zwischen einem Paar beinhalten.

Sexuelle Intimität

Sexuelle Intimität beinhaltet das Teilen einer engen sinnlichen Beziehung mit einer anderen Person. Der gemeinsame sexuelle Ausdruck durch Geschlechtsverkehr oder andere sinnliche Aktivitäten kann ein Gefühl der Verbundenheit und Nähe zwischen Menschen hervorrufen.

Merkmale der Angst vor Intimität

Menschen mit Angst vor Intimität können normalerweise Beziehungen eingehen, einschließlich romantischer Bindungen und Freundschaften. Wenn sie jedoch dazu gedrängt werden, Verletzlichkeit zu zeigen oder ihre Nähe auf andere Weise zu teilen, reagieren sie möglicherweise mit Gleichgültigkeit, Kälte oder anderen Verhaltensweisen, die darauf abzielen, andere abzustoßen.

Einige häufige Arten, wie Menschen mit Angst vor Intimität sich von einer anderen Person distanzieren können, sind:

• Zuneigung zurückhalten, abweisend sein oder negativ auf andere reagieren, die Zuneigung zeigen
• Vermeiden Sie körperlichen Kontakt
• Vermeiden Sie sexuellen Kontakt
• Paranoid oder misstrauisch gegenüber einem Partner werden
• Wutanfälle oder Auspeitschen
• Äußerst kritisch gegenüber einem Partner sein
• Sich zurückhaltend fühlen oder Schwierigkeiten haben, Emotionen oder Gefühle auszudrücken
• Probleme mit vertrauensvollen Menschen

Menschen mit Angst vor Intimität haben möglicherweise auch eine Vorgeschichte selbst auferlegter sozialer Isolation oder Beziehungen, die schwierig oder instabil waren. Möglicherweise haben sie auch mit einem geringen Selbstwertgefühl und Bindungsängsten zu kämpfen.

Was verursacht Angst vor Intimität?

Die Ursachen für Angst vor Intimität können komplex und vielfältig sein. Einige Forscher haben vorgeschlagen, dass jeder bis zu einem gewissen Grad Angst vor Intimität hat. Schwerwiegendere Angst vor Intimität hat jedoch im Allgemeinen ihre Wurzeln in früheren Kindheitserlebnissen, Traumata oder Missbrauch.Ungesunde Bindungsmuster können auch zu Angst vor Intimität führen.

Negative Kindheitserlebnisse

Eine schmerzhafte oder belastende Erfahrung aus der Kindheit kann bei Erwachsenen dazu führen, dass sie Angst davor entwickeln, mit einer anderen Person intim zu sein. Erfahrungen in der Kindheit können darüber entscheiden, wie ein Erwachsener anderen Menschen vertraut. Wenn das Vertrauen eines Kindes durch Missbrauch oder ein Trauma verletzt wurde, fällt es ihm als Erwachsener möglicherweise schwer, einer anderen Person genug zu vertrauen, um mit ihr intim zu sein.

Trauma oder Missbrauch

Wenn eine Beziehung Missbrauch oder Gewalt beinhaltet, kann die Intimität beeinträchtigt werden. Ein Partner, der seine Macht über den anderen Partner unangemessen ausübt, führt zu einem Vertrauensverlust und einem Mangel an Sicherheit, die nötig sind, um mit einer anderen Person intim zu sein. Auch frühere Erfahrungen mit körperlichem, emotionalem, verbalem oder sexuellem Missbrauch können zu Angst vor Intimität führen.

Konflikte

Menschen in Beziehungen, die unter anhaltenden Konflikten leiden, können Schwierigkeiten haben, Nähe zu ihrem Partner zu empfinden. Grundprobleme wie Wut, Groll, verletzte Gefühle, mangelndes Vertrauen oder das Gefühl, nicht ausreichend geschätzt zu werden, können dazu führen, dass Menschen Intimität meiden.

Kommunikationsprobleme

Wer in Beziehungen lebt, die von Kommunikationsproblemen geprägt sind, kann Probleme mit der Intimität haben. Dies kann darauf zurückzuführen sein, dass man sich nicht gut verstanden fühlt.

Grundlegende Ängste

Angst vor Intimität kann auch aus anderen Ursachen entstehen, darunter:

• Angst vor Verlassenheit. Machen Sie sich Sorgen, dass ein Partner oder eine andere Person Sie verlässt, sobald er/sie Sie wirklich kennengelernt hat
• Angst vor Bloßstellung. Besorgnis darüber, dass ein Partner oder Freund Informationen erfährt, die Ihnen peinlich sind
• Angst vor Angriffen. Machen Sie sich keine Sorgen darüber, persönliche Daten an einen Partner weiterzugeben, für den Fall, dass diese später gegen Sie verwendet werden
• Angst vor Kontrollverlust. Angst davor, dass Sie durch die Annäherung an jemand anderen oder die Intimität mit jemand anderem das Gefühl verlieren, die Kontrolle über Ihr eigenes Leben zu verlieren.

Angst vor Intimität diagnostizieren

Ärzte verwenden die fünfte Ausgabe des „Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders“ (DSM-5), dem offiziellen Handbuch der American Psychiatric Association, zur Diagnose von psychischen Erkrankungen, einschließlich Phobien.

Da es sich bei der Angst vor Intimität jedoch nicht um eine klinisch anerkannte Phobie handelt, gibt es keine spezifische Diagnose für die Angst vor Intimität. Ein Psychologe, Therapeut oder eine andere qualifizierte Fachkraft für psychische Gesundheit kann mit Ihnen zusammenarbeiten, um herauszufinden, ob Sie Angst vor Intimität haben und wo Sie in das Spektrum fallen. Bei manchen Menschen treten leichte Merkmale auf, während andere möglicherweise überhaupt nicht in der Lage sind, enge Beziehungen aufzubauen.

Die Angst vor Intimitätsskala ist ein Messinstrument, das Therapeuten dabei helfen kann, den Zustand objektiv einzuschätzen.

Bewältigung: Die Angst vor Intimität in Beziehungen überwinden

Viele Menschen haben manchmal Probleme mit der Intimität. Wenn jedoch die Angst vor Intimität die Beziehungen oder das tägliche Leben beeinträchtigt, gibt es Hilfe.

Einige Möglichkeiten, mit der Angst vor Intimität umzugehen, sind:

• Sprechen Sie mit einem Beziehungsberater oder Therapeuten
• Wenn Sie in einer Beziehung sind, konzentrieren Sie sich auf die guten Dinge und sagen Sie Ihrem Partner, wie sehr Sie sie schätzen.
• Seien Sie offen für Ihre Gefühle, insbesondere gegenüber Ihrem Partner
• Bemühen Sie sich, Möglichkeiten für Intimität zu schaffen. Dies kann die Planung einer regelmäßigen Zeit für die gemeinsame Interaktion beinhalten.
• Entdecken Sie neue Wege, Intimität aufzubauen. Dies kann das Ausprobieren neuer Aktivitäten zum Aufbau erfahrungsbezogener Intimität, das Besprechen von Ideen zum Aufbau intellektueller Intimität, das Teilen von Emotionen, die Sie normalerweise nicht mit anderen teilen würden, um emotionale Intimität, und die Diskussion von Spiritualität zum Aufbau spiritueller Intimität umfassen.
• Schaffen Sie einen sicheren Raum, in dem Sie und Ihr Partner oder andere Begleiter sich wohlfühlen und der persönliche Freiraum respektiert wird