Was Ihre emotionale Intelligenz für Sie bedeutet

Jeder von uns nähert sich der Welt durch seine eigene einzigartige Linse und bringt eine unterschiedliche Kombination aus Hintergrund, Erfahrungen, Persönlichkeit und Emotionen mit. Daher kann es oft schwierig – wenn nicht sogar unmöglich – sein zu verstehen, wie jemand anderes die Dinge anders sehen könnte.

Hier kommt emotionale Intelligenz ins Spiel. Diese Fähigkeit, auch emotionaler Quotient (EQ) genannt, ermöglicht es uns, unsere Emotionen besser zu verwalten und hilft uns gleichzeitig, andere besser zu verstehen und mit ihnen in Kontakt zu treten. Und es ist eine Fähigkeit, die man erlernen kann.

Die Gesundheitspsychologin Grace Tworek, PsyD, erklärt, wie emotionale Intelligenz funktioniert und warum sie wichtig ist.

Was ist emotionale Intelligenz (EQ)?

„Emotionale Intelligenz ist die Fähigkeit, Emotionen wahrzunehmen, zu verstehen, zu verstehen und zu verwalten“, erklärt Dr. Tworek. „EQ bezieht sich darauf, wie Sie die Emotionen anderer erkennen und darauf reagieren sowie wie Sie mit Ihren eigenen Emotionen umgehen und verstehen, wie sie von anderen wahrgenommen werden könnten.“

Emotionale Intelligenz hilft Ihnen, über Ihre eigene Sichtweise hinauszuschauen und zu verstehen, wie sich andere Menschen fühlen könnten, je nachdem, woher sie kommen. Je höher Ihr EQ ist, desto besser können Sie erkennen, verwalten und sogar vorhersehen, wie Sie oder jemand anderes sich fühlt.

Emotionale Intelligenz kann sich auf viele verschiedene Arten auswirken und umfasst im Allgemeinen die folgenden drei Schritte:

1. Erkennen Sie, wo Sie mit Ihren Gefühlen stehen.
2. Versuchen Sie aktiv zu verstehen, was jemand anderes fühlt.
3. Reagieren Sie auf andere und interagieren Sie mit ihnen auf eine Weise, die ehrlich, nachdenklich und respektvoll ist.

Eine höhere emotionale Intelligenz bedeutet nicht unbedingt, dass Sie ein hochsensibler Mensch sind, aber Sie empfinden die Dinge möglicherweise stärker. Wenn Sie sich Ihrer Emotionen bewusster sind, können Sie ein breiteres Spektrum an Emotionen erleben und es ist wahrscheinlicher, dass Sie mehr Empathie zeigen. Sie sind auch besser in der Lage, mit Ihren Emotionen umzugehen.

Aber ein hoher EQ fühlt sich nicht immer positiv an. Manche Menschen mit einem hohen EQ sind anfälliger für eine „emotionale Ansteckung“, bei der Sie unbewusst die Emotionen Ihrer Mitmenschen nachahmen oder annehmen.

Schlüsselkomponenten der emotionalen Intelligenz

Wenn es um emotionale Intelligenz geht, gibt es fünf Schlüsselkomponenten:

1. Selbstbewusstsein: Dies ist die Fähigkeit, Ihre eigenen Emotionen, die Auswirkungen Ihrer Erfahrungen und Ihre Gefühle zu erkennen und anzuerkennen.
2. Selbstregulierung: Dies ist die Fähigkeit, Ihre Emotionen selbst zu kontrollieren oder zu verwalten, beispielsweise wie Sie auf andere reagieren oder auf sie reagieren, und Ihre natürlichen Impulse zu verwalten.
3. Motivation: Dies ist die Fähigkeit, als Person zu wachsen und Wege zur Selbstverbesserung zu finden.
4. Empathie: Das ist die Fähigkeit, zu schätzen, woher andere Menschen kommen, auch wenn ihre Ansichten, Erfahrungen und Gefühle sich stark von Ihren unterscheiden.
5. Soziale Fähigkeiten: Dies ist die Fähigkeit, gut mit anderen in Kontakt zu treten und zu interagieren und sie dort abzuholen, wo sie sind.

Warum ist emotionale Intelligenz wichtig?

Emotionale Intelligenz kann Ihnen helfen, unter Druck ruhig und gefasst zu bleiben, unangenehme Momente mit Anmut zu meistern und eine Beziehung zu fast jedem aufzubauen, dem Sie begegnen. Es geht darum, mit Ihren Emotionen umzugehen, anstatt sich von ihnen beherrschen zu lassen.

Je mehr emotionale Intelligenz Sie haben, desto besser können Sie Ihre Gefühle und die Gefühle der Menschen um Sie herum verstehen.

Am Arbeitsplatz kann eine höhere emotionale Intelligenz wie folgt aussehen:

• Hören Sie aktiv auf die Frustrationen eines Mitarbeiters und bestätigen Sie seine Gefühle, wenn er eine Beschwerde einreicht
• Passen Sie Ihren Ton und Kommunikationsstil an die Bedürfnisse Ihres Publikums bei Präsentationen und Besprechungen an
• Seien Sie bei wichtigen Besprechungen und Einzelgesprächen mit Ihrem Chef aufmerksam und präsent

Im Vergleich dazu kann eine geringere emotionale Intelligenz wie folgt aussehen:

• Konfliktlösung vermeiden und Probleme ungelöst lassen
• Die Gefühle eines Kollegen abtun und sich nicht in seine Erfahrungen hineinversetzen
• Schwierigkeiten haben, konstruktive Kritik anzunehmen und auf Feedback zu reagieren

Emotionale Intelligenz kann auch Ihr Verhalten und Ihre Reaktion in anderen Umgebungen beeinflussen:

• Wenn Sie zu Hause einen hohen EQ haben, ist es wahrscheinlicher, dass Sie Verantwortung für Ihre Handlungen und deren Auswirkungen auf andere Menschen zu Hause übernehmen. Wenn Ihr EQ zu Hause niedrig ist, unterdrücken Sie möglicherweise Ihre Gefühle und erleben häufig Wutausbrüche, wenn Sie zu Hause mit Konflikten konfrontiert werden.
• Wenn Sie über eine geringe emotionale Intelligenz verfügen, kann es schwieriger sein, sich aus schwierigen oder gefährlichen Situationen zu befreien. Wenn Sie jedoch einen hohen EQ haben, ist es wahrscheinlicher, dass Sie äußere Einflüsse, die negative Emotionen auslösen können, erkennen und meiden.
• Wenn ein Freund oder Liebespartner eine schwierige Zeit durchmacht, können Sie ihm ein Geschenk machen oder ihm eine mitfühlende Nachricht senden, um ihn in seiner Zeit der Not zu unterstützen, wenn Sie einen hohen EQ haben. Wenn Ihre emotionale Intelligenz jedoch gering ist, erkennen Sie möglicherweise nicht, wenn es jemandem schwer fällt. Möglicherweise wissen Sie nicht einmal, wie Sie angemessen reagieren oder Ihre Gefühle auf eine Art und Weise ausdrücken sollen, die geschätzt wird.

„Emotionale Intelligenz erfordert viel Reflexion und Umgang mit unseren eigenen Emotionen, da wir eigentlich nur unsere eigene Erfahrung mit Emotionen ausnutzen können“, bemerkt Dr. Tworek. „Je mehr wir in der Lage sind, Verständnis zu entwickeln und Fragen zu stellen, um eine Beziehung zu anderen aufzubauen, desto besser können wir uns in die Lage anderer versetzen.“

Dies kann Ihnen helfen, besser mit Menschen umzugehen, einfühlsamer zu sein und auch in schwierigen Zeiten auf dem Boden zu bleiben. Wenn wir beginnen, uns selbst in anderen Menschen zu erkennen, kommen wir dem Verständnis näher, wie und warum wir zu den Menschen heranwachsen, die wir heute sind.

Vorteile einer hohen emotionalen Intelligenz

Ein hoher EQ bringt viele Vorteile mit sich:

• Bessere Kommunikation
• Stärkeres Einfühlungsvermögen
• Hochwertige Führungsqualitäten
• Gesündere Beziehungen zu sich selbst und anderen
• Verbesserte Problemlösung und Konfliktmanagement
• Verbesserte Entscheidungsfindung
• Positive Verbesserungen Ihres allgemeinen Wohlbefindens

Es ist wichtig zu wissen, dass Sie an emotionaler Intelligenz arbeiten können. Die Entwicklung emotionaler Intelligenz erfordert Zeit und Hingabe. Wenn Sie jedoch glauben, dass Sie dies verbessern möchten, oder wenn es Bereiche in Ihrem Leben gibt, die von mehr emotionaler Intelligenz profitieren könnten, sprechen Sie mit einem Spezialisten für Verhaltensgesundheit. Sie können Orientierung bieten.