Finden Sie das Aufwachen am Morgen eine schwierige Aufgabe? Schmerzen Ihre Gelenke beim Aufstehen aus dem Bett? Fühlt sich Ihr Körper morgens steif oder angespannt an? Wenn Sie alle oben genannten Fragen mit Ja beantworten können, leiden Sie möglicherweise unter Morgensteifigkeit. Aber was führt dann zu Gelenksteifheit am Morgen? Lassen Sie uns dies im Detail verstehen. Dieser Artikel befasst sich ausführlich mit diesem Thema.
Was führt morgens zu Gelenksteifheit?
Menschen verwechseln die morgendliche Gelenksteifheit oft mit dem Altern und denken, dass ihre Knochen jetzt alt werden. Tatsächlich ist dies jedoch eine sehr häufige Beschwerde bei Menschen, die an Fibromyalgie , Arthritis und Rheuma leiden . Aber es ist wichtig zu verstehen, was morgens zu Gelenksteifheit führt.
Gelenk- oder Muskelerkrankungen sind nicht der einzige Grund dafür, dass sie sich jeden Morgen steif anfühlen. Es liegt an verschiedenen anderen Ursachen, die unten aufgeführt sind.
Die Übung. Wenn Sie es nicht gewohnt sind, täglich Sport zu treiben und sich eines Tages einer anstrengenden körperlichen Aktivität hingeben, fühlen sich Ihre Gelenke und Ihr Körper am nächsten Morgen mit Sicherheit steif an. Und das kann etwa eine Woche bis zu einem Monat dauern. Dies ist einer der häufigsten Wege, der morgens zu Gelenksteifheit führt. Manchmal benötigt eine Person auch ein Schmerzmittel oder Muskelrelaxans, um Erleichterung zu bekommen.
Fettleibigkeit . Übergewicht führt zu einer Überbelastung von Gelenken, Muskeln, Sehnen und Bändern. Dies kann entweder zu Inaktivität führen, um Anstrengung oder übermäßigen Druck auf die Gelenke zu vermeiden, wenn Sie aktiv bleiben. Beide Fälle können zu morgendlicher Gelenksteifheit und Fettleibigkeit führen, die die Hauptfaktoren sind, die sie verschlimmern.
Schlechte Ernährung. Wenn Sie sich nicht ausgewogen und gesund ernähren oder nur Kohlenhydrate zu sich nehmen, machen Sie sich auf die Schwäche in Gelenken und Muskeln gefasst. Ein Überschuss an Kohlenhydraten in der Ernährung kann zu Muskelschwäche, schlechter Körperhaltung und Lethargie führen, was sehr wohl zu morgendlicher Gelenksteifheit führen kann.
Schlechte Schlafhaltung. Eine schlechte Schlafhaltung beeinträchtigt die Durchblutung, indem sie die Durchblutung der Muskeln reduziert, Milchsäure aufbaut und morgens Gelenksteife verursacht.
Kaltes und feuchtes Wetter. Ein sehr kaltes und feuchtes Wetter beeinträchtigt auch die Durchblutung des ganzen Körpers und führt morgens zu Steifheit der Gelenke und Muskeln.
Gelenkentzündung. Ein entzündetes Gelenk wird durch die Ansammlung von Flüssigkeit um das Gelenk herum steif, was seine Beweglichkeit einschränkt. Verletzungen, Überbeanspruchung oder Zustände, die Gelenkentzündungen verursachen, können morgens zu Gelenksteifheit führen.
Wie können Sie Gelenksteifheit überwinden?
Steife morgendliche Gelenke werden vermieden, gelockert oder auch korrigiert. Wenn die Gelenksteifheit auf entzündliche Arthritis zurückzuführen ist, benötigen Sie die Hilfe eines Arztes, um die Entzündung zu reduzieren. Jeder medizinische Zustand, der morgens zu Gelenksteifheit führt, oder jeder gelenk- und muskelbedingte Zustand muss diagnostiziert und mit ärztlichem Rat richtig behandelt werden.
In anderen Fällen kann es sich als hilfreich erweisen, die Ursache zu vermeiden, die morgens eine Gelenksteifheit auslöst oder dazu führt, wie z.
Schlafen Sie in einem bequemen Bett und in einer Haltung, die die Gelenke unterstützt. Machen Sie vor dem Aufstehen aus dem Bett einfache Dehnübungen.
Warm duschen. Sie erweisen sich wirklich als hilfreich bei der Linderung von Morgensteifigkeit und Schmerzen.
Nehmen Sie beim Schlafen eine Decke mit, wenn sich der Raum kalt oder feucht anfühlt. Eine Decke schützt die Gelenke davor, durch Feuchtigkeit und Kälte steif zu werden.
Eine gesunde Ernährung ist nicht nur eine Lösung für gesunde Knochen, sondern hält uns auch in guter Form. Eine nährstoffreiche Ernährung trägt dazu bei, die Gelenke stark und gesund zu halten. Nimm magere Proteine und kalziumreiche Lebensmittel zu dir, um deine Muskeln und Gelenke stark zu halten.
Die Einhaltung eines regelmäßigen Trainingsplans hält das Gelenk in Bewegung und flüssig. Regelmäßige körperliche Aktivität hilft nicht nur, die Knochen und Muskeln stark zu halten, sondern sorgt auch für eine bessere Durchblutung und verbessert die Immunität gegen Entzündungen. Es hilft auch, ein gesundes Körpergewicht zu halten, was auch ein Grund für steife Gelenke oder Gelenkschmerzen ist.
Es kann sich als nützlich erweisen, jeden Tag für einige Zeit in die Sonne zu gehen. Während es Ihnen eine tägliche Dosis Vitamin D geben kann, kann es auch helfen, die Gelenke und Muskeln aufzuwärmen, was besonders im Winter hilfreich ist.
Steife Gelenke beeinträchtigen die Lebensqualität, Leistungsfähigkeit und bauen viel Frust ein. Jetzt, da Sie wissen, was morgens zu Gelenksteifheit führt, können Sie die notwendigen Maßnahmen ergreifen. Wenn Sie dies durch eine einfache gesunde Note bei alltäglichen Aktivitäten verhindern können, kann es nicht schaden, sie in Ihren Tagesablauf aufzunehmen.
Willkommen auf meiner Seite!Ich bin Dr. J. K. Hartmann, Facharzt für Schmerztherapie und ganzheitliche Gesundheit. Mit langjähriger Erfahrung in der Begleitung von Menschen mit chronischen Schmerzen, Verletzungen und gesundheitlichen Herausforderungen ist es mein Ziel, fundiertes medizinisches Wissen mit natürlichen Methoden zu verbinden.
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