Warum verursachen Bananen Magenschmerzen?

Bananen können aus mehreren möglichen Gründen Magenschmerzen verursachen, darunter das Reizdarmsyndrom (IBS), eine häufige Erkrankung, die Bauchschmerzen, Krämpfe, Blähungen, Blähungen und andere Magen-Darm-Probleme (GI) verursacht. Es kann auch zu Magenbeschwerden kommen, wenn Sie an einer Fruktoseintoleranz oder einer seltenen Bananenallergie leiden.

Zusammenhang zwischen Bananen und Magenschmerzen

Bananen sind ein wichtiger Bestandteil der BRAT-Diät (Bananen, Reis, Apfelmus und Toast), einer sehr milden Diät, die einst von Kinderärzten für Kinder mit Magenbeschwerden empfohlen wurde. Bananen werden auch verwendet, um Kalium und andere essentielle Nährstoffe, die durch Erbrechen oder Durchfall verloren gehen, wieder aufzufüllen.

Obwohl Bananen im Allgemeinen gut verträglich sind, kommt es bei manchen Menschen nach dem Verzehr zu Blähungen und Blähungen. Ein Grund dafür, dass sich jemand nach dem Verzehr von Bananen unwohl fühlt, ist der Gehalt an löslichen Ballaststoffen. Lösliche Ballaststoffe lösen sich in Wasser auf und werden im Dickdarm leichter fermentiert als unlösliche Ballaststoffe. Dies kann bei manchen Menschen zu Blähungen und Blähungen führen.

Was Sie über Bananen und Reizdarmsyndrom wissen sollten

Bananen sind ein häufiges Trigger-Nahrungsmittel für Menschen mit Reizdarmsyndrom, denn wenn Bananen im Magen zerfallen, können sie übermäßige Blähungen verursachen.

Reife Bananen gelten als reich an FODMAPS (fermentierbare Oligosaccharide, Disaccharide, Monosaccharide und Polyole). Wenn Sie eine Low-FODMAP-Diät befolgen, um Ihr Reizdarmsyndrom in den Griff zu bekommen, möchten Sie möglicherweise reife Bananen meiden oder einschränken. Unreife Bananen gelten jedoch als Lebensmittel mit niedrigem FODMAP-Gehalt.

Anzeichen einer Bananenallergie

Bananenallergien sind selten und betreffen weniger als 1,2 % der Menschen weltweit. Viele Menschen mit einer Bananenallergie reagieren auch allergisch auf Pollen oder Latex, weil sie ähnliche Proteinstrukturen aufweisen.

Bei einer Person mit einer Bananenallergie kann es innerhalb weniger Minuten nach dem Verzehr der Frucht zu pfeifenden Atemgeräuschen, einer Verengung der Kehle oder Nesselsucht kommen. Auch Übelkeit, Bauchschmerzen, Erbrechen und Durchfall sind möglich.

Welche Früchte verursachen die meisten Blähungen?
Früchte wie Bananen, Pfirsiche, Äpfel, Birnen, Aprikosen und Trockenfrüchte enthalten Sorbit, das der Körper nur schwer verdauen kann. Eine übermäßige Aufnahme von Sorbit kann zu Blähungen und Blähungen führen.

Bananen und Fruktoseintoleranz

Eine Person mit Fruktoseintoleranz hat Schwierigkeiten, Fruktose zu verdauen. Menschen mit dieser Unverträglichkeit sollten Fruktose in ihrer Ernährung einschränken oder einschränken.

Es gibt verschiedene Arten der Fruktoseintoleranz:

• Eine Fruktose-Malabsorption liegt vor, wenn der Körper Fruktose nicht so verdauen oder aufnehmen kann, wie er sollte. Dies führt zu Blähungen, Blähungen und Bauchbeschwerden.
• Die hereditäre Fructoseintoleranz ist eine sehr seltene Erkrankung, die auf einer Mutation (genetischen Veränderung) beruht, die dazu führt, dass die Person Fructose nicht in der Leber abbauen kann. Dieser Zustand verursacht häufig schwerwiegendere Symptome und erfordert neben der Entfernung von Fruktose aus der Nahrung eine zusätzliche Behandlung.
• Häufige Fälle von Unverträglichkeiten werden durch den Verzehr großer Mengen Fruktose verursacht, wie sie beispielsweise in Honig und Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt vorkommen. Die meisten Menschen vertragen geringe Mengen Fruktose, die in Früchten wie Bananen enthalten sind.

Was ist Fruktose?
Fruktose ist ein sehr süßer Einfachzucker, der in Früchten, Fruchtsäften und Honig vorkommt. Es ist auch in Haushaltszucker enthalten.

So verhindern Sie Magen-Darm-Symptome durch Bananen

Wenn Sie Bananen genießen möchten, überlegen Sie, wie Sie dies tun und gleichzeitig Magen-Darm-Beschwerden vermeiden können:

• Begrenzen Sie Ihre Portionsgröße. Beginnen Sie beispielsweise damit, eine halbe Banane zu essen, um zu sehen, ob Ihre Symptome nachlassen.
• Wenn Sie glauben, an einer Fructosemalabsorption zu leiden, versuchen Sie, Lebensmittel mit hohem Fructosegehalt, einschließlich Bananen, vorübergehend aus Ihrer Ernährung zu streichen. Sobald Sie sich besser fühlen, können Sie langsam wieder fruktosehaltige Lebensmittel zu sich nehmen. Dies kann Ihnen dabei helfen, die Lebensmittel zu identifizieren, die das Problem verursachen.
• Vermeiden Sie den Verzehr von zu grünen oder unreifen Bananen, da sie große Mengen an resistenter Stärke enthalten. In großen Mengen kann es leichte Symptome wie Blähungen und Blähungen verursachen.

Resistente Stärke wird nicht im Magen oder Dünndarm abgebaut, sondern von den gesunden Darmbakterien im Dickdarm fermentiert. Allerdings wird resistente Stärke langsam fermentiert, sodass sie normalerweise nicht so viel Blähungen verursacht wie andere Ballaststoffarten.