Warum sind meine Muskeln steif?

Muskelsteifheit tritt häufig nach einem intensiven Training oder nach zu langem Halten einer Position auf. Es kann von anderen Symptomen wie Krämpfen oder Muskelkrämpfen begleitet sein.

In diesen Fällen kann die Steifheit häufig durch Vereisen des Muskels oder Dehnen behandelt werden.

Manchmal ist Muskelsteifheit jedoch ein Zeichen für einen zugrunde liegenden Gesundheitszustand oder eine Nebenwirkung von Medikamenten. In diesen Fällen müssen Sie möglicherweise einen Arzt aufsuchen.

Symptome von Muskelsteifheit

Die offensichtlichsten Symptome einer Muskelsteifheit sind Verspannungen und Bewegungsschwierigkeiten. Es kann auftreten, wenn Sie eine Position verlassen, die Sie über einen längeren Zeitraum eingenommen haben (z. B. nach dem Schlafen). In diesem Fall kann es bis zu 30 Minuten anhalten und schließlich verschwinden. Möglicherweise verspüren Sie nach dem Training auch ein Steifheitsgefühl, das einige Tage anhalten kann.

Zu den Symptomen, die bei Steifheit auftreten können, gehören Schmerzen beim Gehen und Muskelkrämpfe. Andere Symptome können auftreten, wenn Ihre Steifheit mit einem zugrunde liegenden Gesundheitszustand zusammenhängt.

Körperliche Aktivität

Eine Reaktion namens „Delayed Onset Muscle Soreness“ (DOMS) ist mit Muskelsteifheit nach anstrengender körperlicher Aktivität verbunden. Die Symptome beginnen oft 12 bis 24 Stunden nach dem Training und erreichen ihren Höhepunkt etwa 24 bis 72 Stunden.

Zusätzlich zur Muskelsteifheit kann DOMS Folgendes verursachen:

• Verminderter Bewegungsbereich
• Schmerz bei Berührung
• Schwellung
• Schwäche

DOMS kann bei jeder Übung auftreten, tritt jedoch am häufigsten beim Joggen oder Laufen, Bergabgehen, Springen, Step-Aerobic und Krafttraining auf.Es verschwindet normalerweise von selbst, aber Eisbeutel und nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs) wie Advil oder Motrin (Ibuprofen) oder Aleve (Naproxen) können helfen, die Symptome zu lindern.

Rhabdomyolyse
Rhabdomyolyse ist eine seltene, aber möglicherweise lebensbedrohliche Erkrankung, die durch körperliche Anstrengung verursacht werden kann. Sie wird durch eine übermäßige Muskelschädigung verursacht, die Proteine ​​und Elektrolyte ins Blut freisetzt. Wenn Sie starke Muskelschmerzen oder -krämpfe, dunkel gefärbten Urin oder erhebliche Müdigkeit verspüren, suchen Sie sofort einen Arzt auf.

Verletzung

Muskelsteifheit kann bei Verletzungen wie Muskelzerrungen oder Bänderzerrungen auftreten. Kleinere Verletzungen heilen oft innerhalb weniger Tage ab. Wenn Ihre Symptome jedoch anhalten, suchen Sie einen Arzt auf. Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn bei Ihnen Folgendes auftritt:

• Starke Schmerzen
• Gelenkdeformität
• Unfähigkeit, den betroffenen Bereich zu bewegen
• Schwierigkeiten beim Gehen oder beim Tragen von Gewicht

Diese Symptome könnten auf eine schwerwiegendere Verletzung hinweisen, beispielsweise auf einen Muskel- oder Bänderriss oder einen Knochenbruch. Schwere Verletzungen werden mit bildgebenden Verfahren wie Röntgen und Magnetresonanztomographie (MRT) diagnostiziert.

Ihr Arzt empfiehlt möglicherweise eine Physiotherapie oder in schwereren Fällen ist möglicherweise eine Operation erforderlich.

Erkrankungen des Bewegungsapparates

Gesundheitszustände, die sich auf den Bewegungsapparat auswirken, können zu Steifheit führen, manchmal in bestimmten Bereichen des Körpers. Beispiele hierfür sind:

• Schleimbeutelentzündung
• Arthrose
• Sehnenentzündung

Diese Erkrankungen werden durch eine körperliche Untersuchung und bildgebende Verfahren wie Röntgen und MRT diagnostiziert. Die Behandlung könnte Physiotherapie, NSAIDs oder Kortisoninjektionen umfassen, um Entzündungen zu lindern.

Autoimmunerkrankungen

Polymyalgia rheumaticaist eine Krankheit, die auftritt, wenn der Körper sein gesundes Gewebe angreift. Dieser Zustand verursacht Entzündungen und Muskelsteifheit im gesamten Körper. Weitere Symptome sind:

• Körperschmerzen
• Verminderter Appetit
• Ermüdung
• Fieber
• Gelenkschmerzen
• Schwäche
• Gewichtsverlust

Polymyalgia rheumatica wird durch eine körperliche Untersuchung und Blutuntersuchungen diagnostiziert. Die Behandlung erfolgt mit Medikamenten zur Linderung von Entzündungen und körperlicher Betätigung zur Verringerung der Steifheit.

Rheumatoide Arthritis (RA)ist eine Autoimmunerkrankung, die dazu führt, dass der Körper die Gelenkschleimhaut, die sogenannte Synovia, angreift.

Zu den RA-Symptomen gehören normalerweise:

• Erhöhte Steifheit als erstes am Morgen
• Symptome, die mehr als ein Gelenk betreffen
• Die Symptome treten zuerst an den Händen, Handgelenken und Füßen auf
• Symptome, die gleichzeitig in denselben Gelenken auf beiden Körperseiten auftreten
• Druckempfindlichkeit, Schmerzen, Schwellung und Steifheit für sechs Wochen oder länger

RA wird durch eine Überprüfung Ihrer Symptome, eine körperliche Untersuchung und Blutuntersuchungen diagnostiziert, um nach bestimmten Blutproteinen und Anzeichen einer Entzündung zu suchen. Die Behandlung umfasst Medikamente, Aktivitätsänderungen zur Verringerung der Belastung der betroffenen Gelenke und Physiotherapie. In schweren Fällen kann eine Operation erforderlich sein.

Lupus ist eine Autoimmunerkrankung, die bei den meisten Betroffenen Muskelschmerzen und Steifheit verursacht. Weitere Symptome können sein:

• Anämie
• Blutgerinnsel
• Brustschmerzen
• Schwierigkeiten mit dem Gedächtnis
• Augenerkrankungen
• Fieber
• Nierenprobleme
• Haarausfall
• Ausschlag
• Lichtempfindlichkeit
• Erhebliche Müdigkeit
• Wunden im Mund

Lupus wird durch Blut- und Urintests sowie eine Biopsie des betroffenen Gewebes diagnostiziert und mit Medikamenten behandelt.

Vitaminmangel

Eine ausgewogene Ernährung spielt eine wichtige Rolle für Kraft und Muskelleistung.

Ein Mangel an Vitamin D wird mit einem erhöhten Risiko für Muskelsteifheit sowie einem Verlust an Muskelkraft, -tonus und -elastizität in Verbindung gebracht.

Vitamin-B-Mangel und Eisenmangelanämie können ebenfalls zu Muskelschwäche und -steifheit führen.

Insektenstiche oder -bisse

Muskelsteifheit kann bei Insektenstichen oder -stichen auftreten und ist wahrscheinlicher, wenn der Bereich infiziert ist. Insekten können auch Krankheiten übertragen, die Muskelsteifheit verursachen. Beispielsweise können Zeckenstiche zu einer Lyme-Borreliose führen.

Weitere Symptome dieser Erkrankung sind:

• Körperschmerzen
• Schüttelfrost
• Ermüdung
• Fieber
• Kopfschmerzen
• Gelenkschmerzen
• Muskelkater
• Halsschmerzen
• Steifer Hals
• Geschwollene Lymphknoten

Es kann bis zu einem Monat nach einem Zeckenstich dauern, bis sich Symptome einer Lyme-Borreliose entwickeln, die mit Antibiotika behandelt werden.

Welche Medikamente können steife Muskeln verursachen?

Muskelsteifheit kann eine Nebenwirkung bestimmter Medikamente sein, wie zum Beispiel:

• Statine (zur Senkung des Cholesterinspiegels)
• Medikamente gegen Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) (wie Dexmethylphenidat)
• Antipsychotika (zur Behandlung psychischer Erkrankungen)

Wenn Sie unter Muskelsteifheit leiden, informieren Sie Ihren Arzt über alle Medikamente, die Sie einnehmen.

Wie man Muskelsteifheit behandelt

Um Muskelsteifheit zu bekämpfen, müssen Sie die zugrunde liegende Ursache behandeln.

Bei DOMS und leichten Muskelzerrungen können Eisbeutel und nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs) wie Advil oder Motrin (Ibuprofen) oder Aleve (Naproxen) helfen, Symptome wie Schmerzen und Schwellungen zu lindern.

Bei DOMS wird auch eine aktive Erholung empfohlen. Dazu gehört die Ausübung weniger intensiver körperlicher Aktivität wie Gehen, Schwimmen oder leichtes Dehnen.

Bei Arthritis können Wärme- oder Kältebehandlungen die Steifheit der Gelenke lindern.Übungen mit geringer Belastung, Bewegungsübungen und Dehnübungen können ebenfalls hilfreich sein.

Bei Vitamin- oder Mineralstoffmangel kann Ihr Arzt Nahrungsergänzungsmittel oder Ernährungsumstellungen empfehlen.

Wann Sie einen Gesundheitsdienstleister aufsuchen sollten
Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Ihre Muskelsteifheit nicht innerhalb weniger Tage verschwindet. Suchen Sie früher einen Arzt auf, wenn Ihre Symptome keine offensichtliche Ursache haben (z. B. körperliche Betätigung oder Verletzung), wenn Ihre Symptome Sie daran hindern, alltägliche Aufgaben zu erledigen, oder wenn Sie zusätzliche Symptome wie Fieber oder Hautausschlag haben.

Zusammenfassung

Muskelsteifheit kommt häufig vor, insbesondere nach anstrengender Aktivität. Dieses Symptom kann auch bei Verletzungen, Erkrankungen des Bewegungsapparates oder Autoimmunerkrankungen auftreten. Muskelsteifheit kann durch Insektenstiche oder -stiche entstehen oder eine Nebenwirkung bestimmter Medikamente sein. Diagnose und Behandlung sind spezifisch auf die zugrunde liegende Ursache ausgerichtet.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Ihre Muskelsteifheit länger als ein paar Tage anhält. Steifheit kann Ihre Bewegung beeinträchtigen und schließlich zu Problemen in anderen Körperteilen führen. Wenn Ihre Muskelsteifheit auf eine Verletzung oder eine schlechte Körperhaltung zurückzuführen ist, wenden Sie sich für ein individuelles Trainingsprogramm an einen Physiotherapeuten.