Warum sind meine Füße immer kalt?

Wenn Sie kalte Füße ständig mit Socken oder einer Decke zudecken, sind Sie nicht allein. Kalte Füße, vor allem bei niedrigen Temperaturen, sind keine Seltenheit.

Allerdings gibt es einige chronische – aber beherrschbare – Gesundheitszustände, die möglicherweise zu diesem unangenehmen Symptom führen können.

Immer kalte Füße: Mögliche Ursachen

Es gibt viele mögliche Gründe für kalte Füße. Der offensichtlichste Auslöser sind vielleicht Umweltfaktoren wie das Wetter, während andere Ursachen einer Kälteunverträglichkeit auf einen zugrunde liegenden Gesundheitszustand hinweisen können, wie zum Beispiel:

1. Schlechte Durchblutung

Eine schlechte Durchblutung weist darauf hin, dass das Blut nicht effizient durch den Körper gepumpt wird. Dies kann passieren, wenn die Blutgefäße zu stark verengt (verengt) oder erweitert sind. Eine schlechte Durchblutung kann zu kalten Füßen, Dehydrierung, Entzündungen und Sichelzellenanämie führen.

2. Anämie

Anämie ist ein Mangel an gesunden roten Blutkörperchen. Dies führt dazu, dass der Körper nicht ausreichend mit Sauerstoff versorgt wird, was zu einer schlechten Durchblutung führt. Eine mangelnde Durchblutung der unteren Extremitäten, insbesondere der Füße, kann zu kalten Füßen führen.

3. Diabetes

Bei Diabetes ist Ihr Körper nicht in der Lage, das blutzuckerregulierende Hormon Insulin zu produzieren oder richtig zu verwerten. Aus diesem Grund kann ein hoher Blutzuckerspiegel (Glukose) die Nerven schädigen, insbesondere in den Füßen, Beinen, Armen und Händen. Dies wird als diabetische periphere Neuropathie bezeichnet und führt häufig zu Problemen mit dem Temperaturempfinden und kann sich in kalten Füßen äußern.

4. Hypothyreose

Die Schilddrüse produziert lebenswichtige Hormone und hilft bei der Regulierung der Körpertemperatur. Bei einer Hypothyreose ist die Schilddrüse unteraktiv und wird möglicherweise nicht ausreichend kontrolliert, was zu Kribbeln, Taubheitsgefühl und Kältegefühl in den Füßen und Händen führt.

5. Raynauds Phänomen

Das Raynaud-Phänomen, auch Raynaud-Krankheit genannt, ist eine Verengung der Blutgefäße in Extremitäten wie Händen und Füßen. Die Verengung kann die Durchblutung verringern, Taubheitsgefühle verursachen und zu Veränderungen der Hautfarbe in den betroffenen Bereichen führen.

6. Multiple Sklerose (MS)

Bei MS können Symptome von kalten Beinen und Füßen auftreten, die als Dysästhesie (oder Missempfindung) bekannt sind. Das ist weil MS das Nervensystem und die Temperaturregulierung beeinträchtigt.

Bei Frauen

Untersuchungen zeigen, dass kalte Füße (und Hände) bei Menschen, die bei der Geburt als weiblich eingestuft wurden, häufiger auftreten können als bei Menschen, die als männlich eingestuft wurden, insbesondere bei jüngeren Frauen mit einem niedrigeren Body-Mass-Index (BMI). Experten gehen davon aus, dass Frauen normalerweise einen langsameren Stoffwechsel haben als Männer, sodass ihr Körper möglicherweise nicht so viel Wärme erzeugt, was zu kalten Füßen führt.

Studien zeigen auch, dass in dieser Gruppe andere Symptome mit kalten Füßen einhergehen können. Dazu gehören Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, Müdigkeit und psychische Probleme, was darauf hindeuten könnte, dass kalte Füße mit einer Vielzahl von Erkrankungen verbunden sind. Einige Forscher vermuten, dass die alleinige Behandlung kalter Füße möglicherweise nicht ausreicht und eine umfassendere Pflege erfordert.

Darüber hinaus kann der Spiegel des weiblichen Hormons Östrogen in den verschiedenen Phasen der Fortpflanzungszeit schwanken. Dies kann zu einer Erweiterung und Verengung der Blutgefäße führen, was zu unterschiedlichen Temperaturempfindungen bis hin zu kalten Füßen führen kann.

Brauche ich eine Diagnose?

Wenn Ihre Füße aufgrund der Temperatur oder der Wetterbedingungen in Ihrer Umgebung kalt sind, lohnt es sich möglicherweise nicht, eine Arztpraxis aufzusuchen. Wenn die Temperatur sinkt, nimmt die Durchblutung Ihrer Füße auf natürliche Weise ab und nimmt in der Nähe Ihres Rumpfes zu, um die Wärme in den größten Teilen Ihres Körpers aufrechtzuerhalten.

Wenn Sie jedoch die Zeitspanne, in der Sie kalte Füße verspüren, im Auge behalten und es ein einheitliches Muster zu geben scheint, vereinbaren Sie einen Termin bei einem Arzt. Ihr Arzt kommt möglicherweise zu dem Schluss, dass Sie an einer Kälteunverträglichkeit leiden. Dies ist eine allgemeine Bezeichnung für eine abnormale Kälteempfindlichkeit als Symptom eines anderen Gesundheitszustands.

So wärmen Sie kalte Füße zu Hause

Damit sich kalte Füße etwas angenehmer anfühlen, empfehlen Experten einige Hausmittel und Änderungen des Lebensstils, darunter:

• Steigern Sie die körperliche Aktivität, um die Blutzirkulation aufrechtzuerhalten
• Zu Hause warme Schichten anziehen, einschließlich dicker Socken und Hausschuhe
• Probieren Sie ein warmes (aber nicht zu heißes) Fußbad für eine schnelle Wärmedosis
• Vermeiden Sie nach Möglichkeit kalte Außentemperaturen und tragen Sie bei Bedarf isolierte Ausrüstung
• Bleiben Sie hydriert, um die normale Körperfunktion, einschließlich der Temperaturregulierung, aufrechtzuerhalten
• Begrenzende Substanzen wie Koffein und Nikotin, die das Kälteempfinden verstärken können

Wann man kalte Füße medizinisch behandeln sollte

Kalte Füße, insbesondere im Winter, sind normalerweise kein Grund zur Beunruhigung. Es gibt jedoch einige Anzeichen, die darauf hindeuten können, eine medizinische Behandlung in Anspruch zu nehmen:

• Ihre Füße sind häufig kalt, während andere es nicht sind.
• Bei Ihnen treten andere Symptome auf, die für Sie ungewöhnlich sind.
• Kalte Füße beeinträchtigen Ihren Alltag.

Ein Arzt wird Sie nach Ihren Symptomen und Ihrer Krankengeschichte fragen und eine körperliche Untersuchung durchführen. Sie suchen nach Symptomen von Erkrankungen wie:

• Anämie
• Diabetes
• Hypothyreose
• Raynaud-Krankheit

Zu den diagnostischen Tests gehören:

• Komplettes Blutbild (CBC): Ein Bluttest, mit dem der Spiegel der roten Blutkörperchen überprüft und auf Entzündungen oder Infektionen untersucht werden kann
• Test auf Schilddrüsenstimulierendes Hormon (TSH): Misst den Hormonspiegel

Nachsorge und Überwachung bei einer chronischen Erkrankung

Gelegentlich auftretende kalte Füße erfordern möglicherweise keine besondere medizinische Versorgung. Wenn Sie jedoch ständig unter kalten Füßen leiden und darüber hinaus an einer Grunderkrankung leiden, ist es eine gute Idee, Ihren Behandlungsplan und die Symptome genau zu überwachen. Hierzu zählen auch Menschen mit dem Raynaud-Phänomen. Menschen mit diabetischer Neuropathie und kalten Füßen benötigen eine konsequente medizinische Versorgung, um sicherzustellen, dass es nicht zu einer lebensbedrohlichen Infektion oder anderen Komplikationen kommt.

Wenn Sie an einer Erkrankung wie Anämie leiden, kann sich ein Arzt dafür entscheiden, Medikamente zu verschreiben und eine Anpassung Ihres Lebensstils zu empfehlen, um zu verhindern, dass kalte Füße auftreten oder sich verschlimmern.