Manchen Menschen fällt das Weinen leicht. Du siehst einen Werbespot über streunende Hunde, die ein Zuhause brauchen, die traurige Musik läuft und du heult und greifst nach den Taschentüchern. Bei anderen kommen die Tränen nicht so freiwillig. Vielleicht bist du einfach so. Vielleicht wurde Ihnen gesagt, dass „große Kinder nicht weinen“ zu oft, als dass Sie sich so wohl fühlen würden, dass Sie es rauslassen könnten.
Laut der American Psychological Association weinen Frauen durchschnittlich 30 bis 64 Mal pro Jahr. Männer weinen durchschnittlich fünf bis 17 Mal pro Jahr.
Und es stellt sich heraus, dass es kathartisch sein kann, wenn man seinen Emotionen freien Lauf lässt – das heißt, der Ausdruck starker Emotionen kann gute, positive Schwingungen hervorrufen. Ein guter Schrei kann Stress abbauen, die Bindung zu anderen stärken und körperliche Schmerzen lindern.
Aber Weinen ist nicht gleich Weinen.
„Der Kontext ist wichtig, wenn wir über die Vorteile des Weinens nachdenken“, sagt die Gesundheitspsychologin Grace Tworek, PsyD. „Es gibt einen großen Unterschied zwischen dem Weinen in einer sicheren Umgebung – zum Beispiel mit Ihrem Partner oder Ihren engen Freunden – und dem Weinen im Vorratsschrank bei der Arbeit nach einem angespannten Meeting.“
Wir haben mit Dr. Tworek über die gesundheitlichen Vorteile des Weinens und die Unterschiede zwischen einem „guten“ und einem „nicht so guten“ Schrei gesprochen.
Inhaltsverzeichnis
Warum weinen wir?
Obwohl es einige Diskussionen gibt, sind sich die Forscher einig, dass Weinen eine einzigartige menschliche Erfahrung ist. (Es stellt sich heraus, dass „Krokodilstränen“ nicht wirklich mit den Emotionen vergleichbar sind, die bei Menschen zum Weinen führen.)
Es gibt drei Arten, wie Menschen weinen, und nur eine davon hat eine emotionale Grundlage. Diese anderen Arten von Tränen werden verwendet, um das Austrocknen Ihrer Augen zu verhindern und Ihre Augen zu reinigen, wenn Sie einem Reizstoff ausgesetzt sind, beispielsweise beim Schneiden von Zwiebeln.
Emotionale Tränen sind diejenigen, die mit unserem Geisteszustand verbunden sind. Es können sicherlich Tränen der Traurigkeit sein, aber sie können auch Ausdruck von Freude, Stolz, Frustration, Wut und mehr sein.
„Als Erwachsene neigen wir im Allgemeinen dazu, große Emotionen durch Weinen und auch durch Dinge wie Lachen und Überraschung auszudrücken“, sagt Dr. Tworek. „Weinen und andere emotionale Ausdrucksformen sind eine Reaktion auf einen emotionalen Anstieg. Unsere Emotionen und die Art und Weise, wie wir sie ausdrücken – verbal und nonverbal – sind Teil dessen, was Menschen einzigartig macht.“
Forscher sagen, dass die Gefühle, die am wahrscheinlichsten einen Schrei hervorrufen, je nach Geschlecht, Alter und Kultur variieren. Aber im Allgemeinen sind die häufigsten Gefühle, die Tränen hervorrufen, Hoffnungslosigkeit und Hilflosigkeit, insbesondere als Reaktion auf bindungsbedingte Ereignisse wie einen Tod, eine Trennung oder einen Umzug.
Welche Vorteile hat das Weinen?
Auch wenn unsere Tränen in der Regel an einem Ort völliger Verwüstung und Aufruhr entstehen, zeigt sich, dass Weinen im richtigen Kontext als eine Art emotionale (und körperliche) Reinigung wirken kann.
Dr. Tworek hilft dabei, die Vorteile eines guten Schreis zu erklären.
Stressabbau
Wenn in Ihrem Leben etwas emotional Erschütterndes passiert, beispielsweise die Trennung einer romantischen Beziehung, kann es so aussehen, als würde ein Schutzschild nur wenige Zentimeter von Ihrem Gesicht entfernt gehalten. Um voranzukommen oder an etwas anderes zu denken, muss man sich im Geiste um den Schild herum bewegen. Das kann stressig, anstrengend und überwältigend sein.
Dr. Tworek sagt, dass nach einem guten Schrei Ihr parasympathisches Nervensystem (das Nervensystem in Ihrem Körper, das es Ihnen ermöglicht, sich auszuruhen und zu verdauen) die Kontrolle übernehmen kann. Dadurch können Sie aus einer „Kampf-oder-Flucht“-Reaktion herauskommen. Diese Verschiebung kann Ihnen das Gefühl geben, dass eine Last von Ihnen genommen wird und die Dinge klarer werden.
„Der Schutzschild verschwindet wahrscheinlich nicht vollständig“, sagt Dr. Tworek. „Aber vielleicht ist es jetzt ein paar Meter entfernt oder gerade so weit abseits, dass man anfangen kann, um sich herum zu sehen.“
Forscher in den 1950er und 1960er Jahren verglichen das Weinen mit einem Sicherheitsventil, das „überflüssige emotionale Energie freisetzt oder Spannungen lindert“. Sie sagten, dass das Festhalten des Ventils zu einem Rückstau negativer Energie führen könne, der geistig und körperlich schädlich sein könne.
Beziehungen verbessern
Als Babys haben wir geweint, um die Aufmerksamkeit unserer Betreuer zu bekommen und sicherzustellen, dass unsere Bedürfnisse erfüllt werden – Nahrung, saubere Windeln, Komfort und dergleichen.
Als Erwachsener kann das Weinen mit den richtigen Menschen und zum richtigen Zeitpunkt ebenfalls Verbindungen zu anderen herstellen. Es ist ein Zeichen dafür, dass wir unsere Abwehrkräfte geschwächt haben und uns damit wohlfühlen, verletzlich zu sein – nicht auf finstere oder manipulative Weise, sondern auf eine Art und Weise, wie wir unsere Erfahrungen von Mensch zu Mensch weitergeben.
„Wenn wir uns in einer angenehmen Situation befinden und Ereignisse gemeinsam verarbeiten, miteinander darüber reden, was vor sich geht, und unsere Gefühle teilen, kann uns das oft zusammenschweißen“, bemerkt Dr. Tworek. „Es kann eine Möglichkeit sein, uns miteinander zu verbinden, indem wir eine Atmosphäre menschlicher Verbundenheit schaffen.“
Einige Forscher vermuten, dass Tränen auch in der menschlichen Evolution eine Rolle spielen. Für unsere Vorfahren könnte Weinen eine Möglichkeit gewesen sein, die Bindungen innerhalb einer Gemeinschaft zu stärken und aggressive oder gewalttätige Tendenzen zwischen Gruppen einzudämmen.
Reduzieren Sie Schmerzen
Wenn sich ein Kind den Zeh stößt oder vom Fahrrad stürzt, können die Eltern damit rechnen, dass ihnen die Tränen fließen. Es stellt sich heraus, dass diese Kinder möglicherweise etwas auf der Spur sind.
Das Heraufbeschwören von Tränen ist mehr als nur ein Hilferuf (im wahrsten Sinne des Wortes), es kann auch den Schmerz lindern, den wir empfinden, sagt Dr. Tworek.
„Oft können Schmerz und Emotionen zusammenkommen“, fährt sie fort. „Wenn Sie starke Schmerzen verspüren, sind Sie möglicherweise frustriert oder wütend. Nach einem Weinen können Sie möglicherweise mit einigen dieser Gefühle umgehen und darüber hinwegkommen, was den Schmerz, den Sie empfinden, tatsächlich lindern kann.“
Wir haben tatsächlich ein gewisses Maß an Kontrolle über den Schmerz, den wir empfinden. Es heißt Gate-Control-Theorie und die Idee ist, dass Ihr Geisteszustand Ihre Schmerzwahrnehmung beeinflussen kann.
„Wenn wir bereits Schmerzen verspürten, uns dann aber durch irgendetwas wirklich ängstlich oder wirklich überfordert fühlen, legen wir den Schalter auf Kampf oder Flucht um, was alle unsere Gefühle einfach über den Rand treibt. Alles kann sich einfach viel unangenehmer anfühlen“, erklärt Dr. Tworek. „Weinen kann die Kampf- oder Fluchtreaktion dämpfen, sodass wir wieder zu Atem kommen und uns entspannen können.“
Es handelt sich um eine ähnliche Idee wie bei geführten Bildern und anderen Entspannungstechniken. Wenn Sie Ihre Gedanken verlangsamen, können Endorphine freigesetzt werden, die natürlichen Schmerzmittel unseres Körpers.
Weinen im Kontext
Hier ist der Haken. Weinen hat nicht für jeden die gleiche positive Wirkung. Es ist auch weniger wahrscheinlich, dass es positive Auswirkungen hat, wenn Ihre Tränen in unangenehmen Momenten austreten.
„Es ist eine Frage des Kontexts“, sagt Dr. Tworek. „Manche Menschen fühlen sich wohler, wenn sie alleine weinen, ohne sich zu schämen oder sich Sorgen darüber zu machen, was andere denken. Manche Menschen werden sich besser fühlen, wenn ihre Tränen von einem geliebten Menschen getröstet werden.“
Der Trost, den das Weinen vermittelt, kann davon abhängen, wie wir sozialisiert sind, bemerkt Dr. Tworek. Wenn Sie aus einer Familie kommen, in der Gefühle offen geteilt werden, kann sich Weinen natürlicher und akzeptabler anfühlen. Wenn Ihre Familie eher eine „steife Oberlippe“-Mentalität hatte, ist die Wahrscheinlichkeit geringer, dass Sie sich nach dem Weinen erleichtert fühlen.
Selbst für Menschen, denen es nichts ausmacht, ein paar Tränen zu vergießen, macht es einen Unterschied, wo man weint und in wem man sich danach fühlt. An Ihrem Schreibtisch zu weinen, nachdem Ihr nichtsnutziger Chef Ihnen eine schlechte Bewertung gegeben hat, wird wahrscheinlich nicht sehr befreiend sein. Aber als Teil eines Heilungsprozesses nach einem Verlust zu weinen, ist eher ein Trost.
„Alles kommt auf das persönliche Wohlbefinden an, auf den Kontext, in dem das Weinen geschieht, und auf die Situation, die Ihre Gefühle hervorruft“, erklärt Dr. Tworek. „Wenn wir weinen, weil wir gerade etwas Trauriges gesehen haben, wird sich das wahrscheinlich nicht so gut anfühlen, als wenn wir weinen, weil wir etwas emotional erleben oder etwas emotional verarbeiten.“
Seien Sie tröstend mit der Gewissheit, dass ein guter Schrei eine gewisse emotionale Erleichterung mit sich bringen kann. Vielleicht nicht für jeden und vielleicht nicht für alle Weinepisoden.
Was jedoch für uns alle gilt, ist, dass Weinen einfach zum Menschsein dazugehört und wir darüber froh sein können.
Willkommen auf meiner Seite!Ich bin Dr. J. K. Hartmann, Facharzt für Schmerztherapie und ganzheitliche Gesundheit. Mit langjähriger Erfahrung in der Begleitung von Menschen mit chronischen Schmerzen, Verletzungen und gesundheitlichen Herausforderungen ist es mein Ziel, fundiertes medizinisches Wissen mit natürlichen Methoden zu verbinden.
Inspiriert von den Prinzipien von Swip Health teile ich regelmäßig hilfreiche Informationen, alltagsnahe Tipps und evidenzbasierte Ansätze zur Verbesserung Ihrer Lebensqualität.
Gesundheit beginnt mit Wissen – danke, dass Sie hier sind!