Warum schmerzt der Magen mit zunehmendem Alter häufiger?

Mit zunehmendem Alter bemerken Sie möglicherweise mehr Magenbeschwerden, und damit sind Sie nicht allein.

Verdauungsprobleme wie Verstopfung, Sodbrennen oder Blähungen treten mit zunehmendem Alter häufiger auf. Das liegt daran, dass Ihr Verdauungssystem von Natur aus langsamer wird und mit der Zeit empfindlicher wird. Medikamente, Änderungen des Lebensstils und andere gesundheitliche Probleme können die Situation noch schwieriger machen. Einige Anpassungen können dazu beitragen, dass sich Ihr Bauchgefühl wohler fühlt.

Warum sich Ihre Verdauung mit dem Alter verändert

Mit zunehmendem Alter werden die Muskeln und Nerven in Ihrem Verdauungstrakt von Natur aus weniger aktiv oder koordiniert, was es für die Nahrung schwieriger macht, sich reibungslos zu bewegen, sagte Erica Chung, MD, Gastroenterologin am Montefiore Health System in Bronx, NY.

Ihr Magen produziert möglicherweise auch weniger Säure und der Darm nimmt möglicherweise auch Nährstoffe nicht mehr auf.

„Auch die Einnahme bestimmter Medikamente wie Betäubungsmittel oder Antidepressiva, andere gesundheitliche Probleme wie Diabetes oder die Parkinson-Krankheit sowie veränderte Lebensstile wie weniger körperliche Aktivität, weniger Ballaststoffkonsum oder weniger Wassertrinken können eine Rolle spielen“, sagte Chung.

Warum Verstopfung schlimmer wird (und was hilft)

Eine der auffälligsten Auswirkungen dieser Veränderungen ist Verstopfung, die für viele ältere Erwachsene schnell zu einer täglichen Frustration werden kann.

Das Verdauungssystem kann sich mit zunehmendem Alter verlangsamen und die Nahrung braucht möglicherweise mehr Zeit, um den Darm zu passieren. In diesem Fall nimmt der Körper mehr Wasser aus der Nahrung auf, was den Stuhlgang erschweren und zu Verstopfung führen kann. 

Ihr Körper produziert auch weniger Verdauungsenzyme, die die Nahrung in kleinere, leichter verdauliche Teile zerlegen können, die vom Körper aufgenommen werden können.Dieser Rückgang der Enzyme kann zu einer langsameren Verdauung und mehr Magenschmerzen führen, sagte Dr. Nikiya Asamoah, Gastroenterologin am Medstar Washington Hospital Center in Washington, D.C.

Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr und regelmäßige Bewegung können dazu beitragen, die Verdauung in Schwung zu halten, fügte sie hinzu.

Warum Sodbrennen mit zunehmendem Alter stärker auftritt

Neben Verstopfung ist saurer Reflux ein weiteres Problem, das mit zunehmendem Alter häufig auftritt oder sich verstärkt.

Die gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD), auch als saurer Reflux bekannt, tritt tendenziell häufiger bei älteren Erwachsenen auf. Ein Grund dafür ist, dass der untere Schließmuskel der Speiseröhre – eine Muskelklappe zwischen Speiseröhre und Magen – mit der Zeit schwächer werden kann.Dies kann dazu führen, dass sich Magensäure oder Nahrung in der Speiseröhre ansammelt und Sodbrennen und Reizungen verursacht.

Übermäßiges Körpergewicht kann ebenfalls zum Reflux beitragen, da der zusätzliche Druck auf den Bauch den Mageninhalt nach oben drücken kann, was die Wahrscheinlichkeit von Sodbrennen erhöht.

Änderungen des Lebensstils helfen oft, die Symptome zu lindern. Das Vermeiden von Auslösern wie scharfem Essen, Kaffee und Alkohol kann hilfreich sein. Kleinere Mahlzeiten zu sich zu nehmen, sich nach dem Essen nicht schnell hinzulegen und ein gesundes Gewicht zu halten, kann ebenfalls einen Unterschied machen. Wenn die Beschwerden jedoch weiterhin bestehen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über rezeptfreie oder verschreibungspflichtige Behandlungen.

Wie Medikamente Ihren Magen verärgern können

Auch viele Medikamente, die Menschen mit zunehmendem Alter einnehmen, können Magenbeschwerden verschlimmern. Medikamente wie Antibiotika und Ibuprofen können die Magenschleimhaut schwächen. Ältere Erwachsene sind anfälliger für Magenreizungen, da sie häufiger Medikamente gegen chronische Erkrankungen einnehmen.

Fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker nach Dragees, die helfen können, Reizungen zu lindern. Versuchen Sie, Ihre Arzneimittel auch zusammen mit einer Mahlzeit oder einem vollen Glas Milch einzunehmen.

Auch Medikamente wie Betäubungsmittel und Antazida können Verstopfung verursachen.Stellen Sie sicher, dass Sie viel Wasser trinken und genügend Ballaststoffe zu sich nehmen, um einen regelmäßigen Stuhlgang zu gewährleisten. Wenn Sie Schwierigkeiten beim Stuhlgang haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Einnahme eines Abführmittels oder Stuhlweichmachers.

Einfache Gewohnheiten, um Ihren Darm glücklich zu machen

Kleine Änderungen im Lebensstil können viel dazu beitragen, diese Verdauungsprobleme zu lindern und Ihren Darm mit der Zeit gesünder zu halten.

„Vergessen Sie nicht die Ballaststoffe“, sagte Dr. Subhankar Chakraborty, Gastroenterologe am Wexner Medical Center der Ohio State University. Er empfiehlt, täglich 25 bis 35 Gramm Ballaststoffe aus Lebensmitteln wie Vollkornprodukten, Obst und Gemüse zu sich zu nehmen.

Er empfiehlt außerdem, kleinere, langsamere Mahlzeiten zu sich zu nehmen, an den meisten Tagen Sport zu treiben, viel Wasser zu trinken und es zu vermeiden, sich direkt nach dem Essen hinzulegen.

Asamoah wies darauf hin, dass Sie, wenn Sie regelmäßig Magenbeschwerden wie Durchfall oder Blähungen haben, diese mit Ihrem Arzt besprechen sollten. Sie können auch ein Ernährungstagebuch führen, um zu sehen, ob es ein auslösendes Nahrungsmittel oder Medikament gibt.

„Eine gewisse Schonung Ihres Magens, selbst wenn dadurch Ihre Ernährung und die Art und Weise, wie Sie gegessen haben, als Sie jünger waren, verändert wird, kann einen großen Beitrag zur Linderung von Verdauungsschmerzen leisten“, sagte Asamoah.