Warum schlafen meine Arme nachts ein?

Das nächtliche Einschlafen der Arme, dieses unangenehme „Kribbeltaubheitsgefühl“, ist meist darauf zurückzuführen, dass man in einer Position schläft, die die Nerven im Arm oder in der Schulter komprimiert. Manchmal kann ein nächtliches Taubheitsgefühl im Arm auf eine andere Erkrankung hinweisen, etwa auf ein Karpaltunnelsyndrom, eine periphere Neuropathie oder einen Vitamin-B12-Mangel. 

Was verursacht dieses Gefühl?

Nächtliche Parästhesien, bei denen Arme, Handgelenke oder Hände im Schlaf taub werden, sind ein Symptom und kein medizinischer Zustand. Es kann vorübergehend und gelegentlich auftreten oder ein chronisches (langfristiges) Symptom einer Grunderkrankung sein. Mehrere Bedingungen oder Situationen können dazu führen:

Nervenkompression: Nerven übertragen sensorische Informationen von Ihrem Körper zu Ihrem Gehirn, wie Schmerz, Temperatur, Druck und andere Empfindungen. Sie ermöglichen willkürliche Bewegungen, Reflexe und vieles mehr. Wenn ein Nerv komprimiert wird, wird der Signalfluss zwischen Gehirn und Arm unterbrochen. Dies kann zu Taubheitsgefühlen oder Kribbeln führen.

Schlafposition: Ohne es zu merken, kann Ihre Schlafposition Druck auf die Nerven in Ihrem Arm ausüben, insbesondere wenn Sie schlafen, während dieser in einem seltsamen Winkel gebeugt ist oder unter Ihrem Kopf oder Körper verstaut ist. Der Radialnerv, der von der Achselhöhle zur Hand verläuft, ist häufig von einer Nervenkompression im Schlaf betroffen.

Bestimmte Schlafpositionen können eher zu einer Nervenkompression führen und/oder die Durchblutung behindern als andere, wie zum Beispiel:

• Schlafen mit nach innen gekrümmten Handgelenken
• Hände unter deinem Körper oder Kopf
• Kopf auf den Unterarm
• Arm unter deinem Oberkörper versteckt
• Kopf auf einem Kissen, was zu einer Fehlausrichtung der Wirbelsäule führt

Das dadurch verursachte Taubheitsgefühl und Kribbeln bleibt beim Wiedereinschlafen meist unbemerkt. Die meisten Menschen bemerken es erst, wenn sie während des Geschehens aufwachen.

Periphere Neuropathie: Unter peripherer Neuropathie versteht man jede Nervenschädigung, die das periphere Nervensystem betrifft. Die Nerven in Ihren Armen, Beinen und überall sonst außerhalb Ihres Gehirns und Rückenmarks sind periphere Nerven.

Im Laufe der Zeit können Nerven und Blutgefäße allmählich geschädigt werden, und diese Verletzung kann irreversibel sein.Periphere Neuropathie ist häufig und kann viele Auslöser haben, darunter Diabetes, Hypothyreose, chronische Nierenerkrankung, Chemotherapie, Alkoholmissbrauch oder Kontakt mit Schwermetallen.

Bei jemandem mit peripherer Neuropathie können eines oder mehrere der folgenden Symptome auftreten:

• Muskelschwäche
• Krämpfe
• Muskelzucken
• Taubheit
• Gefühlsverlust im betroffenen Bereich
• Verlust des Gleichgewichts oder anderer Funktionen im betroffenen Bereich
• Emotionale Störungen
• Schlafprobleme
• Unfähigkeit, Schmerzen im betroffenen Bereich zu spüren

Vitamin-B12-Mangel: Eine periphere Neuropathie kann auf einen Vitamin-B12-Mangel zurückzuführen sein. Dieser Mangel wird typischerweise bei Menschen ab 40 Jahren festgestellt. In vielen Fällen stellen sie sich bei Gesundheitsdienstleistern vor und klagen über neurologische (nervenbedingte), Verhaltens- oder kognitive Symptome.

Vitamin B12 spielt bei mehreren Körperprozessen eine entscheidende Rolle. Das Vitamin erhält die Gesundheit der Nerven sowie der schützenden Hülle um die Nerven, der sogenannten Myelinscheide, aufrecht.

Eine periphere Neuropathie im Zusammenhang mit einem Vitamin-B12-Mangel kann Folgendes zur Folge haben:

• Schmerz
• Taubheit
• Kribbeln
• Gefühlsverlust
• Bewegungsprobleme
• Verminderte Muskelmasse

Bei einer Person mit Vitamin-B12-Mangel können auch psychiatrische Störungen wie Depressionen, Wahnvorstellungen und kognitive Veränderungen auftreten.

Karpaltunnelsyndrom: Der Karpaltunnel im Handgelenk ist ein enger Durchgang, durch den der Nervus medianus verläuft. Ein Karpaltunnelsyndrom kann entstehen, wenn der Nervus medianus in diesem Tunnel eingeengt wird. An einer oder beiden Händen können folgende Symptome auftreten:

• Griffschwäche
• Schmerz
• Taubheit
• Brennen oder Kribbeln
• Schwellung in den Fingern
• Unfähigkeit, die Hände, das Handgelenk oder die Finger zu benutzen

Viele Menschen mit Karpaltunnelsyndrom leiden unter Schmerzen und Taubheitsgefühlen in ihren Handgelenken oder Händen, die nachts besonders schlimm sind und sogar den Schlaf unterbrechen können.

Thoracic-outlet-Syndrom (TOS): Das Thoracic-outlet-Syndrom ist eine Erkrankung, die durch die Kompression von Nerven (oder Venen oder Arterien) verursacht wird, die durch den Thoracic-outlet verlaufen. Hierbei handelt es sich um einen Raum, der aus den Rändern der Skalenmuskeln und der ersten Rippe besteht. Zu den Symptomen können gehören:

• Schmerzen in den oberen Extremitäten
• Taubheit
• Kribbeln

Genetische Störungen: Bestimmte genetische Störungen können die Betroffenen für Nervenverletzungen prädisponieren. Eine solche Erkrankung ist als hereditäre Neuropathie mit einer Veranlagung zu Drucklähmungen (HNPP) bekannt.

HNPP führt zu Episoden von Schwäche und Gefühlsverlust, oft verbunden mit der Kompression einzelner Nerven. Am häufigsten sind Nerven in den Handgelenken, Ellenbogen und Knien betroffen, es können aber auch Nerven in den Fingern, Schultern, Füßen und der Kopfhaut betroffen sein.

Abhängig von den betroffenen Körperbereichen kann es bei einer Person mit HNPP zu Folgendem kommen:

• Kribbeln, Kribbeln oder Taubheitsgefühl
• Stimmanomalien
• Unfähigkeit, Stimmbänder zu bewegen
• Verlangsamte Reflexe
• Hochgewölbte Füße
• Atemprobleme

HNPP-Symptome beginnen normalerweise im Jugend- oder frühen Erwachsenenalter, können aber jederzeit auftreten.

Schlaganfall: Ein Schlaganfall tritt auf, wenn ein Blutgefäß zum Gehirn verstopft ist (ischämischer Schlaganfall) oder es zu Blutungen im Gehirn kommt (hämorrhagischer Schlaganfall). Die Symptome, die bei Ihnen auftreten, hängen vom Ort des Schlaganfalls ab, können aber auch Empfindungen umfassen, die dem Einschlafen Ihres Arms ähneln, wie zum Beispiel:

• Lähmung oder Schwäche einer oder mehrerer Armmuskeln
• Verspannungen in einem oder mehreren Armmuskeln
• Zunahme oder Abnahme des Armmuskeltonus
• Taubheitsgefühl oder Gefühlsverlust im Arm

Weitere mögliche Symptome eines Schlaganfalls sind:

• Plötzliche, starke Kopfschmerzen
• Verwirrung, Schwierigkeiten beim Sprechen oder Probleme beim Verstehen von Sprache
• Taubheitsgefühl oder Schwäche, meist auf einer Körperseite
• Probleme beim Sehen auf einem oder beiden Augen
• Schwierigkeiten beim Gehen, Schwindel oder Gleichgewichtsverlust

Wie wird Parästhesie verhindert?

Sie können einige Maßnahmen ergreifen, um zu verhindern, dass Ihr Arm nachts einschläft:

• Verwenden Sie eine unterstützende Matratze:Wenn Ihre Matratze zu weich, schräg oder uneben ist, ist es wahrscheinlicher, dass Sie Ihren Arm unter Ihrem Kopf oder Körper einklemmen. Entscheiden Sie sich nach Möglichkeit für festere Kissen und eine Matratze, die Ihren gesamten Körper stützt.
• Versuchen Sie es mit einer Handgelenkstütze:Prüfen Sie, ob das Tragen einer festen Handgelenkstütze hilft, indem sie verhindert, dass sich Ihr Handgelenk unter Ihrem Kopf verbiegt. Wenn Sie an einem Karpaltunnelsyndrom leiden, sind spezielle Karpaltunnel-Handgelenkorthesen ideal.
• Lassen Sie Ihren Blutdruck messen:Hoher Blutdruck ist ein Risikofaktor für Schlaganfall, Diabetes und Neuropathie. Menschen im Alter von 18 bis 39 Jahren, die in der Vergangenheit keinen Bluthochdruck hatten, sollten ihren Blutdruck mindestens alle drei Jahre überprüfen lassen. Personen ab 40 Jahren sollten sich mindestens einmal im Jahr untersuchen lassen.
• Vermeiden Sie übermäßigen Alkoholkonsum:Zu viel Alkohol kann dazu führen, dass Sie in einer unbequemen Position einschlafen und möglicherweise zu viel Druck auf Ihren Arm ausüben.

Möglicherweise können Sie Parästhesien nicht in jedem Fall verhindern. Da Parästhesien ein Symptom für Schlaganfall, Diabetes und andere Gesundheitsprobleme sein können, ist es wichtig, sich regelmäßig von einem Arzt untersuchen zu lassen.

Wann Sie einen Gesundheitsdienstleister aufsuchen sollten

Bei den meisten Menschen schläft der Arm gelegentlich ein. Wenn es sich um einen seltenen Vorfall handelt, der nach der Anpassung Ihrer Position verschwindet, besteht kein Grund zur Sorge.

Rufen Sie jedoch Ihren Arzt an, wenn:

• Sie leiden häufig unter Parästhesien.
• Du hast einen Ausschlag.
• Sie verspüren Schwindel, Muskelkrämpfe oder andere ungewöhnliche Symptome.
• Ihre Symptome beeinträchtigen den Schlaf.
• Sie leiden an Diabetes oder einer Herz-Kreislauf-Erkrankung und leiden unter verstärkten Parästhesien.

Wenn Sie in der Vergangenheit an Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Diabetes leiden und häufig unter Parästhesien leiden, kann dies ein Zeichen dafür sein, dass sich das Problem verschlimmert.

Wann Sie 911 anrufen sollten

Wenn Ihr Arm aufgrund einer Nervenkompression einschläft, sollte dies bald verschwinden, nachdem Sie Ihre Körperhaltung angepasst haben. Wenn es nicht verschwindet oder sich zu verschlimmern scheint, benötigen Sie möglicherweise ärztliche Hilfe.

Parästhesien werden besorgniserregender, wenn sie:

• Löst sich nicht auf, nachdem Sie Ihre Position angepasst haben
• Es breitet sich auf andere Körperteile aus oder wandert von Ihrem Nacken oder Ihrer Schulter zu Ihrem Arm
• Wird von anderen neuen oder besorgniserregenden Symptomen begleitet, wie z. B. starken Kopfschmerzen, Schwierigkeiten beim Sprechen oder Sehstörungen
• Passiert plötzlich und hat keine offensichtliche Ursache

Wenn Sie plötzlich Parästhesien entwickeln oder andere plötzliche, besorgniserregende Symptome verspüren, rufen Sie sofort 911 an.

Zögern Sie nicht, einen Arzt aufzusuchen, wenn Sie sich Sorgen wegen der Empfindung – oder des Gefühlsverlusts – in Ihrem Arm oder anderswo in Ihrem Körper machen.