Warum Muskelkrämpfe weh tun und wie man sie stoppt

Wenn Sie jemals eine plötzliche, starke Anspannung Ihrer Muskeln gespürt haben, haben Sie einen Muskelkrampf erlebt, der auch als „Charley Horse“ bezeichnet wird. Diese Krämpfe, die oft in Bereichen wie Nacken, Beinen oder Rücken zu spüren sind, können erhebliche Beschwerden verursachen.Auch wenn sie Krämpfen ähneln, zeichnen sich Muskelkrämpfe durch ihren abrupten Beginn und ihre Intensität aus.

Dieser Artikel untersucht, was Muskelkrämpfe sind und welchen Zusammenhang sie mit Schmerzen haben. Außerdem gibt er Einblicke in die besten Medikamente und Übungen, um diese Beschwerden zu lindern, wenn sie auftreten.

Wie sich Muskelkrämpfe anfühlen

Ein Muskelkrampf fühlt sich unglaublich angespannt an und wird oft mit einem Knoten im betroffenen Muskel verglichen. Der mit einem Krampf verbundene Schmerz kann schwerwiegend sein, Beschwerden verursachen und die Bewegung einschränken. Bei einem Krampf zieht sich der Muskel unwillkürlich zusammen und bleibt im Spannungszustand, ohne sich zu entspannen. Zu den Symptomen gehören:

• Der Muskel fühlt sich sehr angespannt an, wie ein Knoten im Muskel.
• Der Schmerz kann stark und intensiv sein.
• Es tritt häufig in den Beinen auf, kann aber in jedem Muskel auftreten.
• Muskelkontraktionen ohne Kontrolle.
• Der Muskel entspannt sich nicht und bleibt angespannt und unangenehm.

Muskelkrämpfe können in jedem Muskel des Körpers auftreten, treten jedoch häufig in den Beinen auf. Diese Krämpfe können einen bestimmten Teil eines Muskels, den gesamten Muskel oder mehrere Muskeln innerhalb einer Gruppe betreffen. Die am häufigsten betroffenen Muskelgruppen sind:

• Gastrocnemius (Rückseite des Unterschenkels/der Wade)
• Oberschenkelmuskulatur (Rückseite des Oberschenkels)
• Quadrizeps (Vorderseite des Oberschenkels)

Ursachen und Auslöser von Muskelkrämpfen

Ein Muskelkrampf kann aufgrund verschiedener Faktoren auftreten, die zu einer plötzlichen, unwillkürlichen Kontraktion eines Muskels führen. Diese Krämpfe können durch Folgendes ausgelöst werden:

• Dehydrierung
• Elektrolytungleichgewichte, insbesondere niedrige Kalium- oder Kalziumwerte
• Überanstrengung oder Müdigkeit bei körperlicher Aktivität
• Muskelermüdung und unzureichende Dehnung
• Training bei großer Hitze
• Längeres Sitzen oder Stehen in unbequemen Positionen führt zu Muskelermüdung und Krämpfen
• Nervenkompression, beispielsweise ein eingeklemmter Nerv im Nacken

Diese Faktoren können einzeln oder gemeinsam zum Auftreten von Muskelkrämpfen beitragen und zu Beschwerden und vorübergehender Beeinträchtigung der Muskelfunktion führen.

Zu den Risikofaktoren für Muskelkrämpfe gehören:

• Alter, insbesondere Säuglinge und Menschen über 65
• Übergewicht sein
• Erkrankung
• Menschen mit Nervenstörungen oder Schilddrüsenerkrankungen
• Schwangerschaft

Neurologische Störungen, die Muskelkrämpfe verursachen

Auch verschiedene neuromuskuläre Störungen können die Muskelfunktion erheblich beeinträchtigen und zu Symptomen wie Muskelkrämpfen und -zuckungen führen. Zu diesen Bedingungen können gehören:

• Multiple Sklerose (MS), die aufgrund einer Schädigung der Nerven, die die Muskelbewegung steuern, Muskelkrämpfe verursachen kann
• Amyotrophe Lateralsklerose (ALS), bei der Muskelspastik und Krämpfe frühe häufige Symptome sind
• Rückenmarksverletzungen, die zu Spastik und unwillkürlichen Muskelkontraktionen führen können

Medikamente, die Muskelkrämpfe verursachen 

Bestimmte Medikamente können als Nebenwirkung möglicherweise Muskelkrämpfe auslösen. Diese Krämpfe können durch Medikamente verursacht werden, die Nervensignale beeinflussen oder den Elektrolythaushalt im Körper stören. Zu den Medikamenten, von denen bekannt ist, dass sie als Nebenwirkung Muskelkrämpfe verursachen, gehören:

• Diuretika (entfernen überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper):Diese Medikamente, die üblicherweise zur Behandlung von Bluthochdruck und Ödemen (Schwellungen) eingesetzt werden, können zu Elektrolytstörungen wie einem niedrigen Kaliumspiegel führen, was wiederum Muskelkrämpfe verursachen kann.
• Stimulierende Medikamente: Medikamente wie Amphetamine oder Medikamente gegen die Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) können die Muskelaktivität steigern und möglicherweise zu Muskelkrämpfen und -zuckungen führen.
• Statine:Obwohl Statine hauptsächlich zur Senkung des Cholesterinspiegels eingesetzt werden, können sie manchmal muskelbedingte Nebenwirkungen wie Muskelkrämpfe, Schwäche oder Krämpfe verursachen.

Personen, die diese Medikamente einnehmen, müssen sich möglicher Nebenwirkungen bewusst sein und ihren Arzt konsultieren, wenn bei ihnen Muskelkrämpfe oder ähnliche Symptome auftreten.

Was tun bei einem Muskelkrampf?

Während eines Muskelkrampfes ist es wichtig, bestimmte Maßnahmen zu ergreifen, um die Beschwerden zu lindern und die Entspannung des betroffenen Muskels zu fördern. Folgendes können Sie bei einem Muskelkrampf tun:

• Aktivität stoppen:Wenn während körperlicher Aktivität ein Muskelkrampf auftritt, beenden Sie die Aktivität sofort, um eine weitere Belastung oder Verletzung des Muskels zu verhindern.
• Sanft dehnen:Durch langsames und sanftes Dehnen des betroffenen Muskels kann die Kontraktion gelockert werden. Vermeiden Sie plötzliche oder kraftvolle Bewegungen, die den Krampf verstärken könnten.
• Wärme oder Kälte anwenden:Die Anwendung von Wärme (z. B. einem warmen Handtuch oder Heizkissen) oder Kälte (z. B. einem Eisbeutel) auf den Krampfbereich kann helfen, Schmerzen zu lindern und Muskelverspannungen zu reduzieren.
• Massage:Eine leichte Massage des Muskels in Richtung der Muskelfasern kann die Entspannung fördern und die Durchblutung des Bereichs verbessern.
• Hydratisieren und Elektrolyte auffüllen:Das Trinken von Wasser und der Verzehr von elektrolytreichen Flüssigkeiten oder Nahrungsmitteln (z. B. Bananen für Kalium) können dazu beitragen, weitere Krämpfe zu verhindern, insbesondere wenn Dehydrierung oder ein Elektrolytungleichgewicht dazu beitragen.

Wenn Muskelkrämpfe häufig auftreten, schwerwiegend sind oder mit anderen besorgniserregenden Symptomen einhergehen, ist es wichtig, eine ärztliche Untersuchung einzuholen, um die zugrunde liegenden Ursachen zu ermitteln und eine geeignete Behandlung zu erhalten.

Medizinische Interventionen bei Muskelkrämpfen

In einigen Fällen kann Ihr Arzt Ihnen ein Medikament zur Behandlung von Muskelkrämpfen verschreiben. Dazu können gehören:

Muskelrelaxantien

Muskelrelaxantien wie Baclofen oder Dantrolen wirken, indem sie Muskelkrämpfe reduzieren und die Muskelentspannung fördern. Sie werden häufig zur kurzfristigen Behandlung akuter Muskelkrämpfe verschrieben.

Benzodiazepin

Benzodiazepine werden vor allem als Beruhigungsmittel, Angstlöser (Anxiolytikum) und Antiseizure-Medikamente (ASM) eingesetzt, sie können auch als Muskelrelaxans zur Linderung von Muskelkrämpfen eingesetzt werden.

Beispiele hierfür sind:

• Valium (Diazepam)
• Ativan (Lorazepam)
• Klonopin (Clonazepam)

Es ist wichtig zu beachten, dass Diazepam mit Vorsicht und unter Anleitung eines Arztes angewendet werden sollte. Dieses Medikament kann eine beruhigende (schlaffördernde) Wirkung haben und bei langfristiger Anwendung oder in hohen Dosen zu Abhängigkeit oder Entzugserscheinungen führen.

Medikamente gegen Krampfanfälle

Einige Medikamente gegen Krampfanfälle wie Gabapentin oder Pregabalin können auch zur Kontrolle von Muskelkrämpfen eingesetzt werden, insbesondere bei Erkrankungen wie Multipler Sklerose oder neuropathischen Schmerzen, bei denen Krämpfe häufig auftreten.

Botulinumtoxin-Injektionen

Bei schweren oder chronischen Muskelkrämpfen können Injektionen von Botox (OnabotulinumtoxinA) in die betroffenen Muskeln helfen, die Muskeln zu entspannen und Krämpfe zu reduzieren, indem sie Nervensignale blockieren.

Es ist wichtig zu beachten, dass die Wahl des Medikaments von der zugrunde liegenden Ursache und dem Schweregrad der Muskelkrämpfe abhängt und von einem Arzt festgelegt werden sollte.

Wenn die Ursache der Muskelkrämpfe unbekannt ist

Während die meisten Muskelkrämpfe normalerweise harmlos sind, können sie manchmal auf zugrunde liegende Gesundheitsprobleme hinweisen, wie zum Beispiel:

• Reizung oder Kompression der Spinalnerven (Radikulopathie)
• Schilddrüsenerkrankungen
• Leberzirrhose
• Arteriosklerose (Arterienverkalkung)
• Verengung des Wirbelkanals (Spinalkanalstenose)
• Chronische Infektionen
• Amyotrophe Lateralsklerose, obwohl dies selten ist

Es ist wichtig, dass Sie Ihren Arzt konsultieren, wenn bei Ihnen Folgendes auftritt:

• Starke Krämpfe
• Häufige Krämpfe
• Krämpfe, die auf grundlegende Behandlungen nicht gut ansprechen
• Krämpfe, die nicht mit offensichtlichen Ursachen wie intensivem Training oder Dehydrierung zusammenhängen

Diese Symptome können auf einen ernsteren Gesundheitszustand hinweisen und erfordern eine ärztliche Untersuchung.