Warum löst Fasten Kopfschmerzen aus?

Kopfschmerzen beim Fasten treten häufig auf, wenn man acht Stunden oder länger Mahlzeiten auslässt, was zu Beschwerden führt, die in der Regel nachlassen, sobald man wieder isst. Aufgrund von Faktoren wie niedrigem Blutzucker und Dehydrierung sind diese Kopfschmerzen häufig, aber beherrschbar.

Symptome eines Nüchternkopfschmerzes

Nüchternkopfschmerzen treten meist auf, wenn man acht Stunden oder länger nichts isst. Die gute Nachricht? Sobald Sie wieder mit dem Essen beginnen, verschwinden die Kopfschmerzen oft innerhalb von 72 Stunden.

Der Kopfschmerz ist in der Regel leicht bis mittelschwer und wird oft in der Stirn gespürt. Im Gegensatz zur Migräne pocht sie nicht. Allerdings kann Fasten bei Personen, die dazu neigen, immer noch Migräne auslösen.

Je länger Sie auf Essen verzichten, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie Nüchternkopfschmerzen bekommen. Untersuchungen zeigen, dass Menschen, die häufig Kopfschmerzen haben, anfälliger für die Entwicklung von Nüchternkopfschmerzen sind.

Was verursacht Nüchternkopfschmerzen?

Die genaue Ursache von Nüchternkopfschmerzen ist nicht bekannt, es gibt jedoch einige Theorien.

Hypoglykämie

Eine mögliche Ursache istHypoglykämieoder niedriger Blutzucker. Bei manchen Menschen können kleine Veränderungen des Blutzuckerspiegels Schmerzrezeptoren im Gehirn auslösen und zu Kopfschmerzen führen.

Auf der anderen Seite tun es einige Wissenschaftlernichtdenken, dass Blutzucker die Ursache für Nüchternkopfschmerzen ist, weil:

• Glykogenist die körpereigene Speicherform von Glukose. Bei gesunden Menschen reicht der Glykogenspiegel in der Leber aus, um 24 Stunden lang einen normalen Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten.
• Ein Nüchternkopfschmerz kann auch dann auftreten, wenn der Blutzuckerspiegel normal ist.
• Ein niedriger Blutzuckerspiegel aufgrund der Verwendung von Insulin verursacht bei Migränepatienten keine Kopfschmerzen.
• Kopfschmerzen sind kein Symptom eines niedrigen Blutzuckerspiegels, der dazu führt, dass Menschen einen Notarzt aufsuchen.
• Durch Hypoglykämie verursachte Kopfschmerzen haben eine pulsierende Qualität, während dies bei Nüchternkopfschmerzen nicht der Fall ist.

Koffeinentzug

Koffeinentzug ist ein weiterer Verdächtiger bei Nüchternkopfschmerzen, aber ebenso wie der Zusammenhang mit dem Blutzucker bleibt er umstritten.

Koffeinentzugskopfschmerzen treten meist etwa 18 Stunden nach der letzten Koffeinaufnahme auf. Dies ähnelt dem Muster, das bei Nüchternkopfschmerzen beobachtet wird. Darüber hinaus weisen koffeinbedingte Kopfschmerzen ähnliche Symptome wie Migräne und Nüchternkopfschmerz auf.

Allerdings leiden Menschen auch dann unter Nüchternkopfschmerzen, wenn sie nicht regelmäßig Koffein konsumieren. Dies deutet darauf hin, dass Koffeinentzug nicht die Hauptursache für Nüchternkopfschmerzen ist.

Tatsächlich gehen viele Wissenschaftler davon aus, dass Koffeinentzugskopfschmerzen etwas anderes sind als Nüchternkopfschmerzen. Tatsächlich werden diese Kopfschmerzen in dem System, das medizinische Forscher zur Klassifizierung von Kopfschmerzen verwenden, separat kodiert.

Dehydration oder Stress

Weitere vermutete Ursachen sind Dehydrierung und Stress, die Menschen manchmal am Essen hindern können.

Fazit: Die genaue Ursache von Nüchternkopfschmerzen ist noch unbekannt. Es können mehrere Faktoren eine Rolle spielen. Es kann auch von Person zu Person unterschiedlich sein.

Kopfschmerzen durch intermittierendes Fasten

Intermittierendes Fasten ist ein Ernährungsplan, der geplante Phasen normaler Ernährung, gefolgt von festgelegten Fastenperioden, umfasst. Es gibt verschiedene Protokolle zum intermittierenden Fasten. Je nachdem, welche Diät Sie befolgen, kann es sein, dass Sie als Nebenwirkung des Fastens Kopfschmerzen verspüren.

Manche Menschen, die am zweiten Tag fasten, berichten von Kopfschmerzen in den ersten Tagen, die meist mild sind und verschwinden, sobald man wieder mit dem Essen beginnt. Wenn Sie Kopfschmerzen verspüren, versuchen Sie, mehr Wasser zu trinken.

Studien haben ergeben, dass Kopfschmerzen die häufigste Nebenwirkung bei Menschen sind, die ein intermittierendes Fastenprogramm absolvieren. Leichte Kopfschmerzen treten in 36,1 % der Fälle, mäßige Kopfschmerzen in 17,7 % der Fälle und starke Kopfschmerzen in 7,5 % der Fälle auf. 

Die Forschung hat nicht festgestellt, welche Diätprotokolle mit intermittierendem Fasten eher Kopfschmerzen verursachen, aber im Allgemeinen gilt: Je länger die Fastenperiode, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie Kopfschmerzen verspüren. 

Tipps zur Vermeidung von Kopfschmerzen beim Fasten

Um Kopfschmerzen beim Fasten vorzubeugen, lassen Sie keine Mahlzeiten aus. Wenn Sie ein langes Meeting oder einen langen Flug haben, versuchen Sie, einen kleinen Snack oder etwas Süßes zu essen, um Kopfschmerzen in Schach zu halten.

Religiöses Fasten kann dazu führen, dass man länger auf Nahrung und Wasser verzichtet und kleine Snacks nicht zulässt, um Kopfschmerzen vorzubeugen.

Kopfschmerzen während des religiösen Fastens können mit Hypoglykämie, Dehydrierung oder Koffeinentzug verbunden sein. Wenn Sie regelmäßig Koffein konsumieren, versuchen Sie, es vor dem Fasten zu reduzieren. Es kann auch hilfreich sein, vor dem Fasten ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen.

Wenn Nüchternkopfschmerzen ein Problem darstellen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über vorbeugende Medikamente, wie z. B. ein langwirksames nichtsteroidales entzündungshemmendes Medikament (NSAID). Es ist jedoch am besten, die Einnahme auf nüchternen Magen zu vermeiden.

Da Nüchternkopfschmerzen häufiger bei Menschen mit Migräne in der Vorgeschichte auftreten, kann die Einnahme eines abortiven Migränemedikaments vor dem Fasten hilfreich sein.