Kontrolliertes Husten ist eine Technik, die dabei helfen kann, die natürlichen Schleimbeseitigungsmechanismen Ihres Körpers zu unterstützen. Wenn Sie an einer chronisch obstruktiven Lungenerkrankung (COPD) leiden, kann dies hilfreich sein, da Ihr Hustenreflex möglicherweise durch die langfristige Exposition gegenüber einem Reizstoff (typischerweise Zigarettenrauch) geschwächt wurde und Ihre Fähigkeit, Ihre Lungen zu reinigen, beeinträchtigt wird.1
Husten dient mehreren hilfreichen Zwecken: Es dient nicht nur dazu, Ihre Atemwege freizuhalten, sondern ist auch ein Abwehrmechanismus gegen fremde oder giftige Substanzen, die Sie möglicherweise aus der Umgebung in Ihre Lunge eingeatmet haben. Aber zu viel oder zu starkes Husten kann dazu führen, dass sich die Atemwege verkrampfen und möglicherweise kollabieren, was das Aushusten behindert. Es kann Sie auch ermüden und das weitere Husten erschweren.
Wenn sich in der warmen, feuchten Umgebung der Lunge Schleim ansammelt, kann er zu einer Brutstätte für Bakterien werden, was zu Infektionen führt und das Risiko einer COPD-Exazerbation erhöht .2Kontrolliertes Husten hilft Ihnen, diese Risiken wirksam und sicher zu mindern.
Inhaltsverzeichnis
So führen Sie einen kontrollierten Husten durch
Ein wirksamer Husten ist ein Husten, der kontrolliert wird und aus der Tiefe der Lunge kommt, um den Schleim zu lösen und zu mobilisieren. Das ist etwas, was man durch Übung leicht erlernen kann. Sobald Sie die Technik beherrschen, können Sie jederzeit darauf zurückgreifen.
Diese Schritte der Cleveland Clinic können Ihnen den Einstieg erleichtern.1Möglicherweise möchten Sie in ein Taschentuch husten und die Farbe, Dicke oder das Gesamterscheinungsbild dessen notieren, was Sie hervorbringen. Wenn Sie wesentliche Veränderungen bemerken, teilen Sie dies Ihrem Arzt mit.
- Setzen Sie sich aufrecht auf einen Stuhl oder auf die Bettkante. Stellen Sie Ihre Füße fest auf den Boden, beugen Sie sich etwas nach vorne und atmen Sie ein paar Mal tief durch, um Ihrem Körper zu helfen, sich zu entspannen.
- Verschränken Sie beide Arme vor Ihrem Bauch und atmen Sie vollständig durch die Nase ein.
- Lehnen Sie sich beim Ausatmen etwas weiter nach vorne und drücken Sie Ihre Arme gegen Ihren Bauch. Öffnen Sie Ihren Mund leicht und husten Sie zwei- bis dreimal. Jeder Husten sollte kurz und scharf sein und Sie sollten spüren, wie sich Ihr Zwerchfell nach oben bewegt. Der erste Husten löst den Schleim, während der zweite und dritte Husten dafür verantwortlich sind, den Schleim nach oben und aus den Atemwegen zu befördern.
- Atmen Sie langsam ein, indem Sie während der gesamten Inhalation sanft schnüffeln sanft schnüffeln . Dadurch wird verhindert, dass Schleim zurück in die Atemwege gedrückt wird.
- Ruhen Sie sich aus und wiederholen Sie den Vorgang bei Bedarf.
Achten Sie beim kontrollierten Husten darauf, nicht zu stark zu husten, da sonst die Gefahr einer Schädigung Ihrer Atemwege oder Lunge besteht, die durch die Auswirkungen des Fortschreitens der COPD geschwächt oder geschädigt werden könnten. Wenden Sie beim Husten immer so wenig Kraft wie möglich an, um Ihre Atemwege sicher freizumachen.
Tipps zur Perfektionierung Ihrer Technik
Um die besten Ergebnisse durch kontrolliertes Husten zu erzielen, befolgen Sie diese einfachen Tipps:1
- Bleiben Sie hydriert: Klebriger Schleim kann schwer abzuhusten sein. Damit es dünnflüssig bleibt und sich leichter ausscheiden lässt, trinken Sie über den Tag verteilt viel Wasser (mindestens acht Gläser).
- Verwenden Sie einen Bronchodilatator , bevor Sie kontrolliertes Husten versuchen: Dadurch werden Ihre Atemwege entspannt, damit sich der Schleim leichter bewegen kann.
- Verlangsamen Sie Ihre Atmung: Atmen Sie nach dem Husten langsam und flach. Wenn Sie scharf und schnell einatmen, kann dies den Abtransport des Schleims aus der Lunge beeinträchtigen – genau die Wirkung, die Sie vermeiden möchten.
Risiken und Überlegungen
Als allgemeine Regel gilt, dass Menschen mit COPD hustenstillende Medikamente und homöopathische Techniken meiden sollten, da ein wirksamer, schleimlösender Husten für den Kampf gegen COPD unerlässlich ist.
Patienten mit schwerem Muskelschwund oder anderen Komplikationen aufgrund von COPD, die möglicherweise nicht in der Lage sind, kontrolliert zu husten, müssen möglicherweise Hilfe von einem mechanischen Hustenhilfegerät in Anspruch nehmen. Dabei handelt es sich um ein Hilfsmittel, das sanft dabei hilft, die Hustenkraft zu erhöhen, um die Atemwege freizumachen.3Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie glauben, dass dieses Gerät für Sie hilfreich sein könnte.
Ein Wort von Verywell
Der beste Weg, kontrolliertes Husten zu üben, besteht darin, die Schritte zunächst in der Praxis mit Ihrem Arzt durchzuarbeiten und dann die Routine zu Hause sorgfältig zu üben. Bei vorsichtiger Anwendung kann diese Technik für Menschen mit COPD sehr hilfreich sein, da sie dabei hilft, Energie zu sparen und Sauerstoff zu reservieren.
Willkommen auf meiner Seite!Ich bin Dr. J. K. Hartmann, Facharzt für Schmerztherapie und ganzheitliche Gesundheit. Mit langjähriger Erfahrung in der Begleitung von Menschen mit chronischen Schmerzen, Verletzungen und gesundheitlichen Herausforderungen ist es mein Ziel, fundiertes medizinisches Wissen mit natürlichen Methoden zu verbinden.
Inspiriert von den Prinzipien von HealthOkay teile ich regelmäßig hilfreiche Informationen, alltagsnahe Tipps und evidenzbasierte Ansätze zur Verbesserung Ihrer Lebensqualität.
Gesundheit beginnt mit Wissen – danke, dass Sie hier sind!