Warum ist Vitamin E-Öl gut für das Haar? 3 Gründe zum Genießen

Zu den potenziellen Vorteilen der Verwendung von Vitamin-E-Öl für das Haar gehören die Vorbeugung von Haarausfall, die Verbesserung der allgemeinen Gesundheit der Kopfhaut, die Erhöhung des Glanzes und die Reduzierung von Haarbruch. Sie können eine kleine Menge Vitamin-E-Öl auf das trockene Haar auftragen und es 20–30 Minuten einwirken lassen, bevor Sie es auswaschen.

1. Kann helfen, Haarausfall zu verhindern

Vitamin-E-Öl kann helfen, Haarausfall vorzubeugen, die Forschung ist jedoch sehr begrenzt und etwas widersprüchlich. Vitamin E-Öl wirkt bekanntermaßen als Antioxidans. Antioxidantien tragen dazu bei, oxidativen Stress im Körper und Zellschäden durch freie Radikale zu reduzieren.

Forscher, die den potenziellen Nutzen von Vitamin E untersuchen, weisen darauf hin, dass viele Ursachen für Haarausfall, einschließlich androgenetischer Alopezie (AGA) und Alopecia areata (AA), mit oxidativem Stress zusammenhängen.

Eine weitere häufig zitierte ältere Studie ergab, dass eine orale Vitamin-E-Supplementierung die Anzahl der Haarsträhnen bei Teilnehmern mit Alopecia areata im Vergleich zu Placebo erhöhte.In diesem Bericht gehen die Forscher davon aus, dass die antioxidative Wirkung von Vitamin E dazu beiträgt, oxidativen Stress in der Kopfhaut zu reduzieren und so diesen Vorteil zu erzielen.

Allerdings fand eine andere Studie, die die Rolle von Vitaminen, einschließlich Vitamin E, bei Haarausfall untersuchte, keine Hinweise darauf, dass die Behandlung von Haarausfall mit Vitamin E spricht.Während einige Studien in der Übersicht niedrigere Vitamin-E-Spiegel bei Patienten mit Alopezie als bei gesunden Kontrollpersonen fanden, fanden andere keinen statistischen Unterschied in den Vitamin-E-Spiegeln zwischen beiden.

2. Kann die Gesundheit der Kopfhaut und das Haarwachstum fördern

Untersuchungen zufolge hat die topische Anwendung von Vitamin E-Öl die folgenden Vorteile für die Kopfhaut:

• Verhindert vorzeitiges Altern
• Erweitert die Kapillaren
• Erhöht die Durchblutung

Theoretisch sollten diese Vorteile der Haargesundheit zugute kommen und möglicherweise das Haarwachstum fördern, obwohl es keine Studien gibt, die die Verwendung von Vitamin E-Öl direkt mit der Haargesundheit oder dem Haarwachstum in Verbindung bringen.

Auch in Bezug auf orale Nahrungsergänzung und die Gesundheit der Kopfhaut gibt es nur begrenzte Belege. Studien haben jedoch einen Zusammenhang zwischen einem niedrigeren Vitamin-E-Spiegel und bestimmten Hauterkrankungen festgestellt, die sich auch auf die Kopfhaut auswirken können.

Im Vergleich zu den Kontrollpersonen wurden bei Menschen mit Vitiligo (Verlust der Hautpigmentierung), Psoriasis (Autoimmunerkrankung der Haut), atopischer Dermatitis (Ekzem) und Akne niedrigere Vitamin-E-Spiegel festgestellt.

3. Erhöht den Glanz und reduziert Haarbruch

Haaröle werden seit Jahrhunderten auf der ganzen Welt verwendet, um das Haar mit Feuchtigkeit zu versorgen. Öle sind im Allgemeinen wichtig, um das Haar vor Schäden zu schützen. Untersuchungen haben ergeben, dass das Auftragen von Öl auf Ihr Haar die Befeuchtung des Haarschafts verbessert und Haarbruch verhindert.

In einem Forschungsbericht aus dem Jahr 2022 wurde die Verwendung verschiedener Öle für die Haargesundheit untersucht, darunter Mandelöl und Senföl, die beide Vitamin E enthalten.

• Mandelölschützt vor UV-Schäden, wirkt als Weichmacher (Feuchtigkeitsspender) und füllt die Lücken zwischen der Nagelhaut, wodurch die Elastizität verbessert wird.
• Senfölschützt vor UV-Schäden, verhindert das Eindringen schädlicher Pilzerreger (Trichophyton mentagrophytes) auf das Haar und wirkt auch als antimikrobielles Mittel, um die Haargesundheit zu schützen.

Es wurden auch andere Öle untersucht, darunter Kokosnussöl, Rizinusöl, Argonöl, Olivenöl und Sesamöl, die jeweils potenzielle Vorteile zeigten. Die Autoren der Studie weisen jedoch darauf hin, dass die Vorteile von Haaröl in den sozialen Medien möglicherweise übertrieben werden und dass weitere qualitativ hochwertige Studien erforderlich sind.

So tragen Sie Vitamin E-Öl auf Ihr Haar auf

Ihr Haar sollte von Natur aus trocken sein, bevor Sie Öl direkt auf Ihr Haar und Ihre Kopfhaut auftragen. Die Zugabe von Öl kann den Glanz verstärken und Feuchtigkeit spenden.

So tragen Sie Vitamin-E-Öl auf Ihr Haar auf:

1. Reiben Sie eine kleine Menge Öl in Ihre Handflächen.
2. Beginnen Sie an der Kopfhaut und arbeiten Sie sich bis zu den Spitzen vor. Tragen Sie das Vitamin-E-Öl direkt in das trockene Haar ein.
3. Lassen Sie das Öl 20 bis 30 Minuten auf Ihrem Haar einwirken.
4. Waschen Sie das Öl mit Shampoo aus Ihren Haaren.
5. Gründlich ausspülen.

Wenn Ihr Haar und Ihre Kopfhaut fettig sind, sollten Sie das Ölen in der Nähe der Kopfhaut vermeiden. Beginnen Sie stattdessen etwa in der Mitte der Strähne und arbeiten Sie sich bis zu den Spitzen vor.

Andere Möglichkeiten, Vitamin E für das Haar zu verwenden

Öl ist nicht die einzige Möglichkeit, die Vorteile von Vitamin E für Ihr Haar zu nutzen. Tatsächlich untersuchten mehrere der oben genannten Studien die Verwendung von oralem Vitamin E anstelle von Vitamin E-Öl. Anstatt ein Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, können Sie Vitamin E auch über die Nahrung aufnehmen.

Zu den Nahrungsquellen für Vitamin E gehören:

• Weizenkeimöl
• Sonnenblumenkerne
• Mandeln
• Sonnenblumenöl
• Distelöl
• Haselnüsse
• Erdnussbutter
• Spinat
• Brokkoli

Orale Nahrungsergänzungsmittel sind ebenfalls weit verbreitet. Die meisten enthalten mehr als 67 Milligramm (mg) Vitamin E, was deutlich mehr ist als die empfohlene Tagesdosis von 15 mg für Erwachsene.

Wer sollte die Verwendung von Vitamin-E-Öl vermeiden?

Wenn Ihr Haar nach der Anwendung von Vitamin-E-Öl fettig aussieht, haben Sie wahrscheinlich zu viel davon verwendet. Da jedes Haar anders ist, müssen Sie möglicherweise damit experimentieren, wie viel und wie oft Sie Vitamin E-Öl verwenden.

Die meisten Probleme mit Vitamin E entstehen durch die innere Einnahme. Zu viel Vitamin E zu sich zu nehmen ist nicht gut für Sie. Glücklicherweise sind die in Nahrungsquellen enthaltenen Mengen im Allgemeinen unbedenklich, so dass sich die meisten Menschen keine Sorgen machen müssen, dass sie zu viel Vitamin E aus Nahrungsquellen aufnehmen.

Wenn Sie jedoch Vitamin-E-Ergänzungsmittel einnehmen, kann es zu einer Überdosierung kommen. Ein Überschuss an Vitamin E wird mit einem erhöhten Risiko für Schlaganfälle, Blutungen und Prostatakrebs in Verbindung gebracht. Darüber hinaus kann Vitamin E mit einigen Medikamenten interagieren, darunter:

• Antikoagulanzien (Blutverdünner) oder Thrombozytenaggregationshemmer wie Jantoven (Warfarin)
• Andere Antioxidantien wie Vitamin C, Selen und Beta-Carotin
• Chemotherapie oder Strahlentherapie

Wenn Sie Medikamente einnehmen, sprechen Sie vor der Einnahme von Vitamin-E-Ergänzungsmitteln mit einem Arzt, um sicherzustellen, dass es für Sie sicher ist.