Warum Ihre Periode stinkt und was Sie dagegen tun können

Die meisten periodenbedingten (Menstruations-)Gerüche sind harmlos und resultieren aus natürlichen Veränderungen im Körper, wie zum Beispiel Hormonschwankungen, Blutfluss oder Ernährung.Aber manchmal kann eine Geruchsveränderung ein Zeichen für eine Infektion oder ein vergessenes Menstruationsprodukt sein.

Warum Ihre Periode möglicherweise stärker riecht als gewöhnlich

Periodenblut enthält Eisen, ein Mineral, das Ihr Körper zum Transport von Sauerstoff verwendet. Wenn Eisen oxidiert (mit Luft reagiert und zu zerfallen beginnt), kann ein metallischer Geruch entstehen.Das ist oft der erste Geruch, den Sie während Ihrer Periode wahrnehmen.

Auch der Geruch Ihrer Periode kann sich von Monat zu Monat ändern, und das ist normal. Zu den möglichen Ursachen für Geruchsveränderungen gehören:

• Bakterien: Blut kann sich mit den natürlichen Bakterien in Ihrer Vagina vermischen, zusammen mit Schweiß und Ausfluss, was zu einem Geruch führen kann. Dies sind alles Standardbestandteile des Selbstreinigungsprozesses Ihres Körpers.
• Hygiene: Wenn Blut und Ausfluss in einer Binde oder einem Tampon sitzen, kann der Geruch mit der Zeit stärker werden. Der Duft ist möglicherweise stärker wahrnehmbar, wenn Sie Ihr Periodenprodukt nicht oft wechseln oder einen stärkeren Menstruationsfluss haben.
• Hormonelle Veränderungen: Hormonverschiebungen während Ihres Zyklus beeinflussen Ihren vaginalen pH-Wert, der misst, wie sauer oder basisch Ihr Vaginalmilieu ist. Während Ihrer Periode wird Ihr pH-Wert weniger sauer, wodurch sich bestimmte Bakterien leichter vermehren können, was zu einem stärker wahrnehmbaren Geruch führen kann.

Faktoren, die dazu beitragen

Typisch ist ein leicht metallischer, erdiger oder muffiger Geruch während Ihrer Periode. Möglicherweise bemerken Sie jedoch einen stärkeren Geruch nach Periodenblut aufgrund von Dingen wie:

• Antibiotika oder hormonelle Verhütung
• Dehydration (nicht genügend Flüssigkeit trinken)
• Essen von Lebensmitteln wie Knoblauch
• Schwerere oder längere Perioden
• Periodenprodukte nicht oft wechseln 
• Rauchen 
• Stress, der die Chemie Ihres Körpers beeinträchtigen kann

Erkrankungen im Zusammenhang mit Vaginalgerüchen

Ein stärkerer Duft ist normalerweise harmlos. Aber auch andere Gerüche, etwa ein fischiger, fauliger oder ungewöhnlich süßer Geruch, können auf ein zugrunde liegendes Gesundheitsproblem hinweisen. 

• Bakterielle Vaginose: Ein fischiger Geruch kann ein Zeichen für eine bakterielle Vaginose sein, ein Ungleichgewicht normaler Bakterien in der Vagina.
• Zurückgehaltener Tampon oder Menstruationstasse: Ein fauler Geruch kann durch einen zurückgebliebenen Tampon oder eine Menstruationstasse verursacht werden.
• Sexuell übertragbare Infektion (STI): Sexuell übertragbare Infektionen (STIs) wie Trichomoniasis können ebenfalls fischartige oder ungewöhnliche Vaginalgerüche verursachen. 
• Trimethylaminurie(TMAU): In seltenen Fällen kann ein fischartiger Geruch von TMAU herrühren, einem Zustand, der auftritt, wenn Ihr Körper Trimethylamin nicht abbauen kann, eine Chemikalie, die sich ansammelt und in Ihrem Schweiß, Urin oder Vaginalsekret austritt. Hormonveränderungen während Ihrer Periode können den Geruch stärker wahrnehmen.

Faktoren, die den Geruch der Periode stärker wahrnehmbar machen

Möglicherweise haben Sie das Gefühl, dass Sie durch Ihre Hose riechen können, insbesondere wenn Sie Ihre Periode haben. In den meisten Fällen sind Sie jedoch wahrscheinlich der Einzige, dem es auffällt.

Hitze, Feuchtigkeit und Reibung unter der Kleidung können dazu führen, dass Menstruationsgerüche durch Blut, Schweiß oder Vaginalausfluss stärker erscheinen, insbesondere wenn Sie enge Hosen oder synthetische Stoffe tragen, die die Wärme einschließen und die Luftzirkulation einschränken. 

Auch die folgenden Faktoren können Vaginal- oder Periodengeruch stärker bemerkbar machen:

• Slipeinlagen, Binden, Tampons oder Körbchen nicht häufig genug wechseln
• Sexuelle Aktivität
• Schweißbildung durch heißes Wetter oder körperliche Aktivität
• Enge oder nicht atmungsaktive Kleidung
• Urin tritt aus
• Hefepilzinfektionen oder bakterielle Ungleichgewichte

So verwalten Sie periodenbedingte Gerüche

Hydratieren und sich gesund ernähren

Trinken Sie viel Wasser und ernähren Sie sich ausgewogen.Eine Ernährung mit viel Fett, Zucker und verarbeiteten Lebensmitteln kann das Risiko einer bakteriellen Vaginose (BV) erhöhen, die einen Fischgeruch verursachen kann.Betonen Sie Lebensmittel wie:

• Obst
• Magere Proteine
• Gemüse
• Vollkornprodukte

Eine nährstoffreiche Ernährung senkt das Risiko eines Ungleichgewichts oder einer Infektion.

Praktizieren Sie gesunde Hygiene

Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen können, sich während Ihrer Periode frischer und selbstbewusster zu fühlen:

• Täglich baden oder duschen
• Wechseln Sie täglich oder nach dem Training in saubere, trockene Unterwäsche und Hosen
• Reinigen Sie Ihre Vulva (die Außenseite Ihrer Vagina) sanft mit warmem Wasser.
• Waschen Sie die Falten Ihrer Leistengegend und Ihres Gesäßes mit einer sanften, parfümfreien Seife
• Tragen Sie atmungsaktive Baumwollunterwäsche und locker sitzende Kleidung

Verwalten Sie den Blutfluss

Um die Durchblutung zu regulieren, bevorzugen manche Menschen Menstruationstassen oder Periodenunterwäsche, die möglicherweise weniger Gerüche einfangen als Binden oder Tampons. Ganz gleich, für welches Produkt Sie sich entscheiden, befolgen Sie diese Pflegerichtlinien, um Gerüche zu reduzieren:

• Wechseln Sie die Periodenunterwäsche mindestens täglich
• Wechseln Sie die Damenbinden alle 3–4 Stunden
• Wechseln Sie die Tampons alle 4–8 Stunden
• Leeren Sie die Menstruationstassen mindestens zweimal täglich, spülen Sie sie aus und setzen Sie sie wieder ein

Vermeiden Sie parfümierte Produkte und Spülungen
Obwohl es verlockend sein mag, parfümierte Pads, Tampons, Sprays, Puder oder Tücher zu verwenden, ist es am besten, sie zu vermeiden. Duftende Produkte können empfindliches Gewebe reizen und Ihr vaginales pH-Gleichgewicht stören, wodurch Gerüche schlimmer statt besser werden. Es ist auch am besten, auf Spülungen, Spülungen oder das Waschen der Innenseite Ihrer Vagina zu verzichten. Ihre Vagina reinigt sich auf natürliche Weise und Spülungen können gesunde Bakterien entfernen und das Infektionsrisiko erhöhen.

Wann Sie mit einem Gesundheitsdienstleister sprechen sollten

Während die meisten Menstruationsgerüche harmlos sind, deuten einige Veränderungen auf ein Problem hin, das ärztliche Hilfe erfordert. Wenden Sie sich an einen Anbieter, wenn Sie glauben, dass Sie einen Tampon oder eine Menstruationstasse vergessen haben und diese nicht entfernen können, wenn Sie vermuten, dass Sie an einer Geschlechtskrankheit leiden könnten, oder wenn Sie eines der folgenden Symptome bemerken:

• Ein fischiger, übler oder fauliger Geruch
• Fieber 
• Beckenschmerzen (zwischen den Hüften) oder schmerzhafter Sex 
• Der Geruch hält nach Ihrer Periode an 
• Ungewöhnlicher Vaginalausfluss (grün, gelb, grau, klumpig oder wässrig)
• Schmerzen, Brennen oder Harndrang beim Wasserlassen
• Vaginaler Juckreiz, Brennen oder Rötung