Warum „Einzelhandelstherapie“ Sie glücklicher macht

Fast jeder kann die pure Freude nachvollziehen, die der Kauf einer Kleinigkeit für sich selbst mit sich bringen kann. Und die meisten von uns haben sich zumindest dem Einkaufszentrum zugewandteinmalin dem Bemühen, unsere Stimmung zu heben. Daher das wissende Lächeln Ihrer Freunde, wenn Sie scherzen, dass Sie eine kleine „Einkaufstherapie“ brauchen.

Aber Einkaufen gehtWirklichHelfen Sie uns, uns besser zu fühlen? Die Psychologin Susan Albers, PsyD, führt uns durch die Logik, Vorteile und Risiken des Einkaufens als Bewältigungsmechanismus.

Was ist „Einzelhandelstherapie“?

Der Begriff „Einzelhandelstherapie“ beschreibt den Vorgang des Einkaufens mit dem Ziel, die Stimmung zu verbessern oder schwierige Emotionen zu vermeiden. Bei der Einkaufstherapie geht es in der Regel darum, Dinge zu kaufen, die man will, und nicht Dinge, die man braucht. Manche Menschen geben viel Geld für Schmuck, Schuhe oder Elektronik aus. Aber kleine Einkäufe – wie ein Schokoriegel oder eine Zeitschrift an der Kasse des Lebensmittelladens – können den gleichen Juckreiz lindern.

Klar, wirsagendass das Stöbern durch die Gänge uns einen Nervenkitzel bereitet. Aber trifft das auf neurologischer Ebene zu?

Dr. Albers sagt, dass dies der Fall sei, und fügt hinzu: „Untersuchungen deuten darauf hin, dass Einkaufen einen erheblichen psychologischen und therapeutischen Wert hat – wenn es natürlich in Maßen erfolgt.“

Obwohl es im Scherz gemeint ist, ist der Begriff „Einzelhandelstherapie“ zumindest teilweise zutreffend.

Warum Einkaufen therapeutisch sein kann

„Es gibt viele Gründe, warum das Hinzufügen von Artikeln zu einem Online-Einkaufswagen oder der Besuch Ihrer Lieblingsboutique einen psychologischen und emotionalen Auftrieb geben kann“, sagt Dr. Albers.

Die Einzelhandelstherapie ist wirksam, weil der Kauf von etwas für sich selbst einige oder alle der folgenden Auswirkungen hat:

Setzt „Glückshormone“ frei

Sie haben wahrscheinlich schon einmal von „Glückshormonen“ gehört. Dopamin, Serotonin und Endorphine sind nur einige der Chemikalien, die unser Gehirn freisetzt, wenn wir Verhaltensweisen wie Einkaufen ausüben.

Diese Reaktion ist das Belohnungszentrum unseres Gehirns, das uns drängt, weiterhin Dinge zu tun, die es für unser Überleben – und das Überleben unserer Spezies – als notwendig erachtet. Die gleiche chemische Reaktion findet statt, wenn Sie eine Mahlzeit zu sich nehmen, eine besondere Person küssen oder mit Freunden tanzen gehen.

„Manche Leute denken, dass diese Hormone erst ausgeschüttet werden, wenn man einen Artikel tatsächlich kauft, aber das beginnt schon lange vorher“, erklärt Dr. Albers. „Es kann beginnen, bevor Sie überhaupt das Haus verlassen, weil Sie sich an allen Möglichkeiten erfreuen. Ihre Glückshormone schwanken während der gesamten Reise.“

Gibt Ihnen ein Gefühl der Kontrolle

Untersuchungen zeigen, dass Einkaufsentscheidungen dazu beitragen können, das Gefühl der persönlichen Kontrolle über unsere Umwelt zu stärken. Es kann auch Gefühle der Traurigkeit lindern.

Eine Studie aus dem Jahr 2014Zeitschrift für Verbraucherpsychologie fanden heraus, dass Traurigkeit im Allgemeinen mit dem Gefühl verbunden ist, dass uns die Kraft fehlt, unsere Situation zu ändern. Aber wenn wir einkaufen, treffen wir Entscheidungen und bestimmen die Ergebnisse selbst.

Unabhängig davon, ob der Kauf eine gute Idee ist, kann die Auswahl eines Produkts das Gefühl persönlicher Kontrolle und Autonomie wiederherstellen. Das Ergebnis: Eine Verringerung unserer Traurigkeitsgefühle.

„Wenn Sie das Gefühl haben, dass die Dinge nicht nach Ihren Wünschen laufen, kann es sich wie eine positive persönliche Leistung anfühlen, genau das zu bekommen, was Sie wollen“, sagt Dr. Albers.

Fördert die Visualisierung

Das ist etwas, was wir alle von Zeit zu Zeit getan haben. Wir haben uns den makellosen Teint vorgestellt, den wir hätten, wenn wir nur all diese schicken Hautpflegeprodukte besäßen. Oder stellten wir uns die kaum verhüllte Eifersucht vor, die unseren Freunden ins Gesicht geschrieben stand, als wir in einem schicken neuen Auto vorfuhren.

Es stellt sich heraus, dass diese Fantasien einer der Gründe dafür sind, dass eine Einkaufstherapie Ihre Stimmung verbessern kann.

„Einkaufen bringt uns dazu, positive Ergebnisse zu visualisieren“, sagt Dr. Albers. „Und Visualisierung ist ein mächtiges Werkzeug. Deshalb machen so viele Menschen gerne Vision Boards und Spitzensportler arbeiten eng mit Sportpsychologen zusammen. Visualisierung schafft positive Vorfreude und reduziert Ängste.“

Sie fügt schnell hinzu, dass sich diese Vorteile auch auf den E-Commerce übertragen lassen.

„Diese perfekt vermarkteten, kuratierten Produktkollektionen können unsere Fantasie anregen, während wir uns in zufriedenstellenden Umgebungen präsentieren“, bemerkt sie.

Stimuliert die Sinne

Der Gang in ein überfülltes Geschäft kann eine Herausforderung für die Sinne sein. Und dieser Angriff kann uns vom Stress des täglichen Lebens ablenken.

„Der Geruch von Essen, die hellen Lichter, die Hintergrundmusik und die farbenfrohen Displays – sie alle ergeben zusammen ein fantasievolles Sinneserlebnis“, erklärt Dr. Albers. „Es ist so überwältigend, dass es uns für eine Weile aus unserer eigenen Realität entfernen kann.“

Gelegentliche Ablenkungen können eine gute Sache sein. Vermeidung, nicht so sehr. Und wenn Sie das Einkaufen nutzen, um Ihren Problemen zu entfliehen, ist dies eines der wichtigsten Anzeichen dafür, dass das Einkaufen für Sie zu einem Problem wird. Mehr dazu gleich.

Fördert körperliche Aktivität

Die Wissenschaft ist ziemlich eindeutig, wenn es um die Zusammenhänge zwischen Bewegung und Ihrer Stimmung geht. Wenn wir aufstehen und uns bewegen, produzieren wir Serotonin, Endorphine und Dopamin. Auch wenn Einkaufszentren nicht mehr so ​​beliebt sind wie früher, kann ein persönlicher Einkaufsbummel immer noch eine ziemliche Belastung sein.

„Von Geschäft zu Geschäft zu laufen, Kleidung anzuprobieren, einen Einkaufswagen zu schieben und schwere Gegenstände zu heben, summiert sich“, bemerkt Dr. Albers. „Selbst wenn Sie nichts kaufen, fühlen Sie sich nach einem Einkaufsbummel möglicherweise glücklicher und entspannter.“

Bringt Menschen zusammen

Eine Umfrage des Beratungsunternehmens Deloitte aus dem Jahr 2023 ergab, dass Käufer – sowohl in den USA als auch auf der ganzen Welt – am ehesten für Essen oder Getränke ausgeben. Und diese Ausgaben erfolgen häufig in sozialen Umgebungen wie Cocktailbars, Cafés und Restaurants.

Mit anderen Worten: Sie geben nicht nur Geld aus: Sie verbringen Zeit. Und die Nähe zu anderen Menschen ist eine weitere tolle Möglichkeit, Glückshormone auszuschütten und die Stimmung zu heben.

Verschiedene Arten der Einkaufstherapie

Die Einkaufskultur verändert sich im Laufe der Zeit. Wir verbringen zum Beispiel weniger Zeit damit, in Katalogen zu blättern, zu feilschen und Schecks auszustellen als früher. Und der Aufstieg von Online-Händlern, Social-Media-Influencern und Zahlungs-Apps hat es einfacher denn je gemacht, spontan etwas zu kaufen.

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Schaufensterbummel sind immer noch beliebt

Laut Dr. Albers können sich Stöbern, Scrollen und Schaufensterbummel positiv auf die Stimmung auswirken. Die Erwartung einer Belohnung löst einen Dopaminschub aus, sodass Sie nicht unbedingt Geld ausgeben müssen, um das Gefühl zu haben, dass Sie sich etwas Gutes getan haben.

Klar, Geld auszugeben könnte sich ausgeglichen anfühlenbesser.Aber wie Dr. Albers es ausdrückt: „Sie haben bereits eine aufregende mentale Reise hinter sich. Deshalb ist es üblich, einen Online-Warenkorb zu füllen und ihn dann abzubrechen, bevor man etwas kauft.“

Auch Online-Shopping hilft

Online-Shopping stimuliert nicht unbedingt alle fünf Sinne, aber diese bunten, farbenfrohen Websites und Videos können einen ähnlichen Effekt haben. Und das Warten auf die Ankunft Ihres Pakets kann auch das Belohnungszentrum Ihres Gehirns aktivieren.

„Denken Sie an Einzelhandelsabonnements, bei denen Sie möglicherweise nicht genau wissen, was geliefert wird“, sagt Dr. Albers. „Die Unvorhersehbarkeit steigert die Vorfreude und Aufregung.“

Wenn die Einkaufstherapie zu weit geht

Natürlich möchten Sie sicherstellen, dass Sie das Einkaufen nicht übertreiben. Für manche kann das Kaufen zu einem Problemverhalten werden. Für andere kann sich das Einkaufen zu einer ausgewachsenen Sucht entwickeln.

Einkaufen wandelt sich von einem therapeutischen zu einem problematischen zwanghaften Verhalten, wenn es zu einem Mittel der Wahl wird, um mit Ängsten, Stress oder Verlust umzugehen. Dr. Albers sagt, es sei auch dann ein Problem, wenn man das Gefühl habe, dazu nicht in der Lage zu seinstoppenEinkäufe tätigen.

Es ist in Ordnung, sich Verhaltensweisen hinzugeben, die Aufregung erzeugen und uns glücklich machen. Aber Achtsamkeit und Mäßigung sind der Schlüssel.

„Wenn Sie befürchten, eine Kaufsucht zu entwickeln, versuchen Sie, Ihre Kaufgewohnheiten durch ein positives Verhalten, ein positives Ziel oder ein positives Hobby zu ersetzen“, schlägt sie vor. „Sport zu treiben, Kunst zu machen und eine Achtsamkeitspraxis zu entwickeln sind Beispiele für positive Bewältigungsmechanismen, die Ihnen helfen können, sich besser zu fühlen, ohne Ihren Geldbeutel zu leeren.“

Wenn Sie nicht daran interessiert sind, die Einzelhandelstherapie vollständig aufzugeben, gibt es einen anderen Weg, den Sie in Betracht ziehen sollten. Es kann auch psychologisch therapeutisch sein, wenn Sie für diese Belohnung sparen, anstatt sofort etwas mit einer Kreditkarte zu kaufen.

„Wenn Sie die Theorie der Vorfreude anwenden und für Ihre Belohnung sparen, können Sie sich auf etwas freuen, was mit der Zeit für Aufregung und eine Ausschüttung von Dopamin sorgt“, sagt Dr. Albers. „Sie werden überrascht sein, wie glücklich Sie sein können, wenn Sie auf diese positiven Ergebnisse hinarbeiten.“