Warum Abnehmen so schwer sein kann Verstehe!

ByDr. J. K. Hartmann
Warum Abnehmen so schwer sein kann Außerdem isst man wenig, trainiert viel und nimmt trotzdem nicht ab. Wisse, dass dieses Problem viele Menschen betrifft, aber es kann überwunden werden! Diät geht rein, Diät geht raus und trotzdem kommt das erträumte Idealgewicht nie an. Die großen Saboteure der perfekten Silhouette. Nur den Mund zu halten, bedeutet nicht, dass Ihre Bemühungen umsonst sind. Ändern Sie Ihre Sichtweise auf das Abnehmen und erreichen Sie Ihr Ziel!

Abnehmen kann aufgrund von Modeerscheinungen schwierig sein:  Jeder Körper ist einzigartig, daher gibt es im Allgemeinen kein Rezept für alle. Wenn sie sehr restriktiv sind, können sie zunächst funktionieren, aber bald passt sich der Körper an und nichts auf der Waage geht nach unten. Das Ideal ist, professionelle Hilfe zu suchen, um Ihr exklusives Menü zu definieren.

Abnehmen kann wegen Monodiäten schwierig sein: Wer  denkt, Salat und Wasser reichen zum Abnehmen, der irrt. Tatsächlich bedeutet der Verzehr von nur einer Art von Nahrung (oder einer kleinen Gruppe) den Verzicht auf Gesundheit. Je abwechslungsreicher die Ernährung, desto größer die Versorgung mit Nährstoffen und desto besser funktioniert der Stoffwechsel, der Herr der Gewichtsabnahme. Ohne ausreichende Nährstoffe hat der Körper keinen „Treibstoff“, mit dem er arbeiten kann, und verlangsamt organische Prozesse, einschließlich der Kalorienverbrennung. Also kein Essensmonotonie! Diversifizieren Sie Ihren Verzehr von Obst und Gemüse, um Gewicht zu verlieren.

Gewichtsabnahme kann wegen des Frühstücks schwierig sein:  Nach etwa acht Stunden Ruhe und Fasten benötigt der Körper Energie, um zu funktionieren. Etwas, das nur eine Tasse Kaffee nicht lösen kann. Mehrere Studien weisen darauf hin, dass das Auslassen des Frühstücks den Hunger in den folgenden Mahlzeiten erhöhen kann, was Nahrungsmittelmissbrauch und Gewichtszunahme begünstigt. Außerdem werden die Kalorien aus einem guten Frühstück besser für Aufgaben im Laufe des Tages verwendet.

Abnehmen kann aufgrund von Substitutionen und Kürzungen schwierig sein:  Ein weiterer Mythos derjenigen, die mit Übergewicht zu kämpfen haben, ist die Meinung, dass das Ersetzen des Mittagessens durch einen Snack eine gute Option ist. Eine vollständige Mahlzeit mit Proteinen, Kohlenhydraten und Ballaststoffen ist unerlässlich, um bis zum Ende des Tages Energie zu haben und Hungerspitzen zu vermeiden. Eine radikale Diät mit nur 1.000 Kalorien pro Tag beispielsweise verlangsamt den Stoffwechsel und erschwert das Abnehmen. Ideal sind 1.500 bis 2.000 Kalorien und 6 Mahlzeiten im Abstand von 3 Stunden.

Abnehmen kann aufgrund von Nachthunger schwierig sein:  Manche Menschen leiden unter nächtlichem Appetit. Sie gehören normalerweise zu der Gruppe, die sich tagsüber schlecht ernährt. Das Problem ist, dass die Nacht für den Körper die schwierigste Zeit ist, die aufgenommenen Kalorien zu verarbeiten – deshalb sollten die Mahlzeiten leicht sein. Die Lösung besteht darin, den Tagesablauf zu überprüfen und dabei die vorherigen Tipps zu beachten.

Abnehmen kann schwierig sein, weil man sich den Mahlzeiten nicht widmet:  Trotz der Hektik sollte man versuchen, in Ruhe zu essen und das Gericht abzuschmecken, wobei das Sättigungsgefühl durch das Kauen ausgelöst wird. Andernfalls begünstigt der Ansturm nur die Gewichtszunahme und das Auftreten von Verdauungsproblemen. Eine gute Möglichkeit, Zeit zu sparen, besteht darin, Ihr Menü im Voraus zu planen. Beseitigen Sie die Leckereien aus der Speisekammer, lassen Sie das Gemüse verfügbar, sauber und wenn möglich klein geschnitten, und haben Sie Suppe immer im Gefrierschrank.

Abnehmen kann schwierig sein, weil Sie zu viele Kalorien trinken:  Säfte, Erfrischungsgetränke und Limonaden können große Übeltäter dafür sein, dass Sie nicht abnehmen. Das Naturgetränk Orange zum Beispiel ist sehr nahrhaft, aber auch sehr kalorienreich für das Sättigungsgefühl und „fragt“ nach einer Beilage, etwa nach leckeren und kalorienreichen Snacks. Daher ist die beste Art, Obst zu konsumieren, in natura, und Säfte sollten zum Frühstück reserviert werden. Soda (auch leicht) und kohlensäurehaltiges Wasser mit Aroma sind reich an chemischen Zusätzen und Zuckern ohne Nährwert. Es sind also leere Kalorien in Ihrer Ernährung. Ebenso haben alkoholische Getränke dem Körper nichts zu bieten. Seine Kalorien werden schnell aufgenommen und hauptsächlich als Fett in der Bauchregion gespeichert.

Abnehmen kann schwierig sein, weil Sie viel Salz essen:  Ballaststoffe sind großartige Verbündete beim Abnehmen, da sie helfen, den Appetit zu kontrollieren, die Darmfunktion zu verbessern und die Aufnahme von Kohlenhydraten und Fetten zu reduzieren. Setzen Sie also auf Gemüse, Gemüse, Getreide, Vollkornprodukte und viel Wasser, einen Nährstoffpartner.

Aber wenn Ballaststoffe helfen, den Bauch zu entleeren, hat Salz den gegenteiligen Effekt, da Natrium zur Flüssigkeitsretention beiträgt, was zu Blähungen führt. Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel, Würste, Konserven und Fertigsnacks und setzen Sie auf Kräuter und Gewürze, um Ihre Mahlzeiten zu würzen.

Abnehmen kann schwierig sein, wenn man nicht gut schläft:  Wenn es Ihr Ziel ist, Gewicht zu verlieren, keine Balladen oder nächtliches Surfen im Internet. Diese Art von Überschuss wirkt sich auch auf den Stoffwechsel aus und beeinträchtigt die Kalorienverbrennung. Ruhen Sie sich täglich 7 oder 8 Stunden aus.