Wann und wie Sie Ihren Blutdruck messen

Der beste Zeitpunkt für die Blutdruckmessung hängt von einigen Faktoren ab. Wenn Sie an hohem Blutdruck (Hypertonie) leiden, wird Ihr Arzt Sie möglicherweise bitten, Ihren Blutdruck zweimal täglich zu überwachen – einmal morgens und einmal abends.

Einige Gesundheitsdienstleister empfehlen, morgens als Erstes Ihren Blutdruck zu überprüfen, nachdem Sie Ihre Blase entleert haben, aber bevor Sie Medikamente einnehmen oder Ihren Morgenkaffee trinken.

Der Blutdruck schwankt im Laufe des Tages. Sie folgt einem zirkadianen Rhythmus, der beim Aufwachen stark ansteigt, am Nachmittag seinen Höhepunkt erreicht und dann am Abend abnimmt.Die Selbstmessung des Blutdrucks sollte jeden Tag zu gleichbleibenden Zeiten erfolgen.

In diesem Artikel wird erläutert, wann der beste Zeitpunkt für die Blutdruckmessung ist. Es erklärt, wie sich der Blutdruck im Laufe des Tages verändert, und gibt Tipps für möglichst genaue Messwerte.

Wann sollten Sie Ihren Blutdruck messen?

Die Selbstkontrolle des Blutdrucks zu Hause sollte zweimal täglich gemäß den Anweisungen Ihres Arztes durchgeführt werden. Vermeiden Sie 30 Minuten vor der Blutdruckmessung Koffein, Alkohol, Rauchen oder Sport.

Idealerweise messen Sie Ihren Blutdruck jeden Tag zu den gleichen festgelegten Zeiten. Dies liegt daran, dass der Blutdruck an einem Tag um bis zu 30 % schwankt.Eine routinemäßige Überprüfung jeden Tag zur gleichen Zeit liefert das genaueste Bild.

Am Morgen

Viele Gesundheitsdienstleister empfehlen, morgens als erstes den Blutdruck zu messen. Der Blutdruck ist normalerweise im Schlaf am niedrigsten und steigt dann an, wenn Sie aufwachen und sich den Tag über bewegen.

Die morgendlichen Blutdruckmessungen sollten nach dem Entleeren der Blase, aber vor der Einnahme von Blutdruckmedikamenten oder dem Trinken von Kaffee durchgeführt werden. Setzen Sie sich nach dem Toilettengang 5 Minuten lang ruhig hin. Vermeiden Sie potenzielle Stressfaktoren wie das Abrufen geschäftlicher E-Mails oder das Ansehen von Nachrichten, die Ihren Blutdruck erhöhen können.

Um genaue Ergebnisse zu gewährleisten, nehmen Sie zwei Messungen im Abstand von etwa einer Minute vor. Wenn Sie zwei sehr unterschiedliche Messwerte erhalten, warten Sie noch eine Minute und wiederholen Sie die Messung.

Am Nachmittag

Der Blutdruck steigt im Laufe des Tages und erreicht typischerweise nachmittags seinen Tageshöchstwert. In den meisten Fällen empfehlen Gesundheitsdienstleister keine Nachmittagsmessungen durchzuführen. Einige Forscher glauben jedoch, dass Nachmittagslesungen wertvolle Erkenntnisse liefern können.

Laut einer im Jahr 2020 veröffentlichten StudieZeitschrift für klinische Hypertonie, Der Blutdruck erreicht zwischen 16:00 und 17:00 Uhr seinen Tageshöchstwert. und 18 Uhr Die Autoren der Studie fanden heraus, dass Tests während dieses Zeitfensters dabei helfen können, Menschen zu identifizieren, bei denen ein Risiko für eine Form der Herzerkrankung besteht, die als linksventrikuläre Hypertrophie bekannt ist.

Die Blutdruckspitzen variieren von Person zu Person. Um Ihre individuellen Muster genau zu bestimmen, empfiehlt Ihr Kardiologe möglicherweise einen 24-Stunden-Blutdrucküberwachungstest.Dabei tragen Sie ein kleines Gerät, das Ihren Blutdruck misst, während Sie Ihren täglichen Aktivitäten nachgehen.

Am Abend

Neben den morgendlichen Blutdruckmessungen werden häufig auch abendliche Blutdruckmessungen durchgeführt. Der beste Zeitpunkt für die Blutdruckmessung am Abend steht noch zur Debatte. Die Richtlinien zur häuslichen Blutdrucküberwachung sind weltweit unterschiedlich.

In den Vereinigten Staaten empfehlen die aktuellen Richtlinien, Ihren Blutdruck vor dem Schlafengehen zu überprüfen. Wie am Morgen sollten Sie die Messung zweimal im Abstand von einer Minute durchführen.

In Asien werden abendliche Blutdruckmessungen vor dem Schlafengehen, nach dem Abendessen und dem Baden empfohlen.Europäische Richtlinien sind weniger spezifisch und sagen einfach abends. Forscher sind sich nicht sicher, ob dies auf kulturelle Unterschiede oder genetische Faktoren zwischen verschiedenen Ethnien zurückzuführen ist.

Bitten Sie Ihren Arzt, den besten Zeitpunkt für die Blutdruckmessung zu klären.

Vorteile der Blutdrucküberwachung zu Hause

Untersuchungen haben gezeigt, dass die Blutdruckwerte zu Hause den Messungen ähneln, die von ambulanten 24-Stunden-Überwachungsgeräten aufgezeichnet werden. Diese Monitore sind der Goldstandard zur Vorhersage des Risikos einer Person für Herzerkrankungen. 

Blutdruckmessungen zu Hause können den Weißkitteleffekt beseitigen. Der Ausdruck beschreibt, wie der Blutdruck einer Person ansteigen kann, wenn sie die Praxis ihres Arztes aufsucht. Es kommt sehr häufig vor.

Ihr Arzt kann neben der sorgfältigen Überwachung auf Bluthochdruck auch aus anderen Gründen eine Blutdruckkontrolle zu Hause empfehlen. Beispielsweise möchten sie vielleicht sehen, ob ein Medikament zur Blutdruckkontrolle wirkt. Oder sie möchten nach Änderungen suchen, wenn Sie eine neue salzarme Diät einführen. 

Sie können Blutdruckmessungen zu Hause durchführen, um bei bestimmten Personen einen niedrigen Blutdruck festzustellen. Es kann auch nützlich sein, auf maskierten Bluthochdruck zu überwachen. Dies geschieht, wenn Ihr Blutdruck in der Praxis Ihres Arztes normal ist, zu Hause jedoch höher.

Interpretation Ihrer Blutdruckwerte

Blutdruckmessungen werden als zwei Zahlen angegeben. Dies sind die systolische Zahl (oben) und die diastolische Zahl (unten). Diese wird in Millimeter Quecksilbersäule (mm Hg) gemessen. Ein Blutdruck von 120/80 mm Hg wird also als „120 über 80“ gelesen.

Nach Angaben der American Heart Association gibt es fünf Blutdruckkategorien:

Wann Sie 9-1-1 anrufen sollten
Ein Blutdruckwert über 180/120 mm Hg ist eine hypertensive Krise. Dies ist eine ernste Erkrankung und erfordert sofortige ärztliche Hilfe. Rufen Sie 9-1-1 an, wenn Sie Symptome wie Brustschmerzen, Atembeschwerden, Rückenschmerzen, Taubheitsgefühl, Schwäche, Sehstörungen oder Schwierigkeiten beim Sprechen haben.

Ihr Arzt wird Ihre Blutdruckwerte zu Hause zusätzlich zu den Blutdruckwerten in der Praxis verwenden. Sie sind nicht als Ersatz gedacht. Gehen Sie daher unbedingt weiterhin zu regelmäßigen Kontrolluntersuchungen zu Ihrem Arzt.

Tipps zur Blutdruckmessung 

Durch die Überwachung des Blutdrucks zu Hause kann Ihr Gesundheitsteam einen relativ stabilen Messwert über einen längeren Zeitraum hinweg mit einem anderen vergleichen.

Digitale Blutdruckmessgeräte für den Heimgebrauch sind einfach zu bedienen und in den meisten Drogerien erhältlich. Der wichtigste Faktor bei der Auswahl ist die Manschettengröße. Die Größen der Blutdruckmanschetten reichen von klein für Kinder bis hin zu extragroß für Erwachsene. Ihr Arzt kann Sie dabei unterstützen, das für Sie geeignete Gerät zu finden.

Befolgen Sie diese Tipps, damit Sie beim Testen zu Hause genauere Ergebnisse erhalten:

• Holen Sie sich mindestens zweimal täglich Messwerte.Der Blutdruck ändert sich im Laufe des Tages. Ihr Blutdruck ist normalerweise direkt nach dem Aufwachen am niedrigsten. Sie schwankt im Laufe des Tages um bis zu 30 %. Dies ist auf hormonelle Veränderungen, Aktivitätsniveaus und Ernährung zurückzuführen.
• Messen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit.Mit dem gleichen Timing sollten Sie ungefähr die gleichen Messwerte erhalten, abgesehen von anderen Einflüssen wie körperlicher Betätigung. Ihre Routine zur Kontrolle Ihres Blutdrucks kann beispielsweise darin bestehen, morgens und abends zwei bis drei Kontrollen durchzuführen.
• Nehmen Sie bei jeder Überprüfung mehr als eine Messung vor.Versuchen Sie, bei jeder Blutdruckmessung mindestens zwei Messwerte im Abstand von einer Minute zu erhalten. Notieren Sie die Ergebnisse in einem schriftlichen Protokoll oder einem Online-Tracker.
• Bereiten Sie sich 30 Minuten vor den Lesungen vor.Machen Sie 30 Minuten lang keinen Sport, rauchen Sie nicht, trinken Sie kein Koffein und essen Sie keine große Mahlzeit, bevor Sie eine Messung durchführen. All dies kann zu erhöhten Messwerten führen. Außerdem sollten Sie vor der Blutdruckmessung Ihre Blase entleeren und sich mindestens fünf Minuten Ruhe gönnen. 
• Wählen Sie einen passenden Zeitpunkt.Stellen Sie sicher, dass Ihre Blutdruckkontrollen Ihrem Zeitplan entsprechen. Wählen Sie ein Zeitfenster, das wahrscheinlich nicht durch Arbeit oder andere Konflikte gestört wird. Wenn Sie außerhalb Ihres Zuhauses arbeiten, möchten Sie möglicherweise vor der Arbeit oder nach Ihrer Rückkehr Ihren Blutdruck messen.
• Setzen Sie sich auf einen Stuhl.Wenn Sie Ihren Blutdruck im Stehen messen, kann dies zu einem höheren oder ungenauen Messwert führen. Setzen Sie sich bequem auf einen Stuhl und stützen Sie Ihren Rücken ab. Legen Sie Ihre Arme auf einen Tisch oder eine andere ebene Fläche und stellen Sie Ihre Füße flach auf den Boden.

Wenn Sie jeden Tag Ihren Blutdruck messen, können Sie leichter erkennen, ob die von Ihrem Arzt verschriebene Behandlung wirkt.

Zusammenfassung

Die Blutdruckmessung zu Hause erfolgt in der Regel zweimal täglich, jeden Tag zur gleichen Zeit. Ihr Arzt wird Ihnen mitteilen, wann der beste Zeitpunkt für die Messung Ihres Blutdrucks ist und wie Sie ihn dokumentieren.

Die morgendlichen Blutdruckmessungen sollten beim ersten Aufwachen, nach dem Toilettengang, aber vor dem Kaffeetrinken oder der Einnahme von Medikamenten durchgeführt werden.

Blutdruckmessungen am Nachmittag werden im Allgemeinen nicht empfohlen. Wenn dies der Fall ist, geschieht dies üblicherweise am späten Nachmittag zwischen 16:00 und 17:00 Uhr. und 18 Uhr

Abhängig von den Empfehlungen Ihres Kardiologen können abendliche Blutdruckmessungen vor dem Abendessen oder vor dem Schlafengehen durchgeführt werden.

Der Blutdruck sollte nach einigen Minuten Ruhe im Sitzen überprüft werden. Nehmen Sie jedes Mal mindestens zwei Messungen im Abstand von einer Minute vor. Warten Sie nach dem Genuss von Koffein, Alkohol, Rauchen oder körperlicher Betätigung mindestens 30 Minuten, bevor Sie Ihren Blutdruck messen.