Wann Sie Retinol in Ihrer Hautpflegeroutine verwenden sollten

ByDr. J. K. Hartmann

Wichtige Erkenntnisse

  • Retinol wirkt am besten, wenn es nachts aufgetragen wird, da es durch Sonnenlicht geschwächt werden kann.
  • Beginnen Sie langsam mit der Anwendung von Retinol und tragen Sie tagsüber immer Sonnenschutzmittel auf.
  • Retinol wird nach der Reinigung und vor der Feuchtigkeitspflege aufgetragen, Sie können jedoch vorher und nachher eine Feuchtigkeitscreme verwenden, wenn Ihre Haut empfindlich ist.

Retinol wirkt nachts am besten, da Sonnenlicht es schwächen und Ihre Haut empfindlicher machen kann. Beginnen Sie langsam, verwenden Sie eine Feuchtigkeitscreme, um Trockenheit auszugleichen, und tragen Sie tagsüber immer Sonnenschutzmittel auf, um Ihre Haut zu schützen.


Der beste Zeitpunkt für die Verwendung von Retinol

Die beste Zeit für die Anwendung von Retinol ist die Nacht, da es empfindlich gegenüber Sonnenlicht ist, was seine Wirksamkeit verringern und Ihre Haut anfälliger für Sonnenschäden machen kann. Außerdem repariert sich Ihre Haut auf natürliche Weise, während Sie schlafen, wodurch Retinol besser wirkt.

Die Verwendung von Retinol tagsüber kann das Risiko von Rötungen, Reizungen und Sonnenbrand erhöhen – Probleme, die nicht nur Ihrer Haut schaden, sondern auch die gewünschten Vorteile zunichte machen. Wenn Sie Retinol nachts auftragen, kann es seine volle Wirkung entfalten, während Ihre Haut heilt, sodass Sie sicher die besten Ergebnisse erzielen.

Ab welchem ​​Alter sollte man mit Retinol beginnen?

Es gibt kein bestimmtes Alter, ab dem man mit der Anwendung von Retinol beginnen sollte. Im Allgemeinen wird empfohlen, mit der Einnahme von Retinol in den Zwanzigern zu beginnen, um Alterserscheinungen vorzubeugen. Es kann jedoch auch früher eingesetzt werden, insbesondere bei Akne.

Wie oft sollten Sie es verwenden?

Wie oft Sie Retinol verwenden, hängt von Ihrem Hauttyp, der Stärke des Produkts und davon ab, ob es rezeptfrei (Retinol) oder verschreibungspflichtig (wie Tretinoin) ist.

Hier ist eine allgemeine Anleitung:

  • Wenn Sie neu bei Retinol sind:Beginnen Sie einmal pro Woche, um zu sehen, wie Ihre Haut reagiert.
  • Wenn Ihre Haut es gut verträgt:Steigern Sie nach ein paar Wochen langsam auf zwei bis drei Mal pro Woche.
  • Im Laufe der Zeit:Bei manchen Menschen kann die Anwendung jede zweite Nacht oder sogar jede Nacht erfolgen – allerdings nur, wenn Ihre Haut nicht reagiert.
  • Wenn Sie Rötungen bemerken,Trockenheit, oder Peeling:Zurückskalieren. Verwenden Sie es seltener und tragen Sie vorher oder nachher eine Feuchtigkeitscreme auf, um Reizungen zu minimieren.

Retinol wirkt am besten, wenn Sie konsequent und geduldig bleiben. Eine zu häufige und zu frühe Anwendung kann zu Irritationen führen, die Ihren Fortschritt behindern.

Verwenden Sie Retinol in Ihrer Hautpflegeroutine

Retinol wird normalerweise nach der Reinigung und vor der Feuchtigkeitspflege aufgetragen. Wenn Ihre Haut jedoch trocken oder empfindlich ist, können Sie die Feuchtigkeitscreme-„Sandwich“-Methode anwenden, indem Sie vor und nach der Retinol-Behandlung Feuchtigkeitscreme auftragen, um deren Wirkung abzufedern.

Standardmethode (für normale bisfettige Haut):

  • Reinigen Sie Ihr Gesicht und tupfen Sie es sanft trocken.
  • Warten Sie einige Minuten, bis Ihre Haut vollständig trocken ist.
  • Tragen Sie eine kleine Menge Retinol gleichmäßig auf Ihr Gesicht auf.
  • Tragen Sie anschließend eine Feuchtigkeitscreme auf.

Feuchtigkeitscreme-Sandwich-Methode (für trockene oder empfindliche Haut):

  • Reinigen und trocknen Sie Ihr Gesicht.
  • Tragen Sie eine dünne Schicht Feuchtigkeitscreme auf.
  • Warten Sie etwa 30 bis 60 Sekunden (gerade genug, damit die Feuchtigkeitscreme nicht tropft oder fettig wird).
  • Geben Sie eine kleine Menge Retinol darüber.
  • Zum Schluss eine zweite Schicht Feuchtigkeitscreme auftragen.

Am Morgen nach der Anwendung von Retinol:

  • Reinigen Sie Ihr Gesicht.
  • Tragen Sie eine Feuchtigkeitscreme auf.
  • Tragen Sie einen Breitband-Sonnenschutz auf.
  • Tragen Sie die Sonnencreme alle zwei Stunden erneut auf, insbesondere nach dem Schwimmen oder Schwitzen.

Egal welche Methode Sie anwenden, beginnen Sie mit einer erbsengroßen Menge Retinol und vermeiden Sie es, diese am selben Abend mit anderen Wirkstoffen wie AHAs, BHAs oder Vitamin C zu schichten.

Beste und schlechteste Zutaten zum Mischen mit Retinol

Was Sie zusätzlich zu Retinol verwenden, kann einen großen Unterschied machen. Die richtigen Inhaltsstoffe tragen dazu bei, den Nutzen zu steigern und Reizungen zu reduzieren, während die falschen zu Trockenheit und Peeling führen oder Ihre Fortschritte zunichtemachen können.

Zutaten, die gut funktionierenmit Retinol umfassen:

  • Hyaluronsäure:Zieht Wasser in Ihre Haut ein und hält sie weich und geschmeidig. Es hilft, Trockenheit durch Retinol zu verhindern. Sie können es je nach Routine vor oder nach Retinol verwenden.
  • Ceramide:Stärkt Ihre Haut und hilft ihr, Feuchtigkeit zu speichern. Sie können Rötungen oder Trockenheit durch Retinol lindern. Suchen Sie nach ihnen in Cremes oder Lotionen.
  • Niacinamid:Beruhigt Ihre Haut und hilft bei Rötungen und Öl. Außerdem wirkt Ihr Hautton gleichmäßiger. Sie können es mit oder nach Retinol verwenden.
  • Peptide:Helfen Sie Ihrer Haut, mehr Kollagen zu bilden, wodurch sie fest und glatt bleibt. Sie sind sanft, passen gut zu Retinol und sind häufig in Seren und Feuchtigkeitscremes enthalten.
  • Resveratrol:Schützt Ihre Haut vor Schäden und hilft, Reizungen zu reduzieren. Es unterstützt auch Kollagen. Verwenden Sie es abends vor Retinol.

Zu vermeidende Zutaten(oder vorsichtig verwenden) mit Retinol umfassen:

  • AHAs und BHAs (wie Glykolsäure oderSalicylsäure):Das sind starke Peelings. Die Verwendung mit Retinol kann zu Rötungen und Reizungen der Haut führen. Wenn Sie beides verwenden möchten, versuchen Sie es morgens oder an verschiedenen Abenden mit Säuren.
  • Vitamin C:Dies hellt die Haut auf und schützt sie, aber die Verwendung mit Retinol kann zu viel sein. Es ist besser, morgens Vitamin C und abends Retinol zu verwenden.
  • Benzoylperoxid:Hilft bei Akne, kann aber Retinol zerstören und Ihre Haut austrocknen. Verwenden Sie morgens Benzoylperoxid und abends Retinol, wenn Sie beides benötigen.
  • Starke Peelings oder Peelings:Peelings können die Nebenwirkungen von Retinol verschlimmern. Vermeiden Sie es, am selben Abend körnige Produkte wie Retinol zu verwenden.
  • Ätherische Öleoder Produkte mit viel Duft:Diese können Ihre Haut reizen, insbesondere wenn sie sich an Retinol gewöhnt. Verwenden Sie stattdessen parfümfreie und sanfte Produkte.

Dies ist keine vollständige Liste. Abhängig von Ihrer Empfindlichkeit, den von Ihnen verwendeten Produkten und der Häufigkeit der Anwendung von Retinol kann Ihre Haut unterschiedlich reagieren.

Wann Sie eine Retinol-Pause einlegen sollten

Retinol gilt allgemein als sicheres Hautpflegeprodukt, kann jedoch leichte bis schwere Nebenwirkungen verursachen. Die Nebenwirkungen hängen von der Retinolkonzentration und der Häufigkeit der Anwendung ab.

Zu den häufigeren Nebenwirkungen gehören:

  • Trockenheit
  • Rötung
  • Skalierung
  • Juckreiz

Wenn bei Ihnen die oben genannten Nebenwirkungen auftreten, versuchen Sie, Retinol nur alle zwei bis drei Tage zu verwenden. Wenn sich der Hautzustand verbessert, erhöhen Sie die Häufigkeit langsam.

Andere, schwerwiegendere Nebenwirkungen von Retinol, die bei weniger als 10 % der Menschen auftreten, sind:

  • Blasenbildung
  • Schwellung
  • Ekzemschub (eine empfindliche Hauterkrankung mit juckendem Ausschlag)
  • Verfärbung der Haut
  • Lichtempfindlichkeit (Hautreaktion nach Sonneneinstrahlung oder anderen ultravioletten Strahlungsquellen)

Wenn diese Nebenwirkungen bei Ihnen auftreten, beenden Sie die Verwendung von Retinol und wenden Sie sich an Ihren Hautarzt. Ihr Arzt empfiehlt möglicherweise, Ihre Dosis zu senken oder ein anderes Produkt zu verwenden.

Seien Sie geduldig und hören Sie auf Ihre Haut

Retinol beschleunigt den natürlichen Zellumsatz Ihrer Haut. Dies hilft, abgestorbene Hautzellen abzustoßen, Poren zu reinigen, dunkle Flecken zu verblassen und feine Linien mit der Zeit zu glätten. Doch dieser Erneuerungsprozess geschieht nicht über Nacht und kann am Anfang zu Irritationen führen.

In den ersten Wochen kommt es häufig zu Trockenheit, Schuppenbildung, Rötungen oder Ausbrüchen.Diese Anzeichen bedeuten, dass sich Ihre Haut anpasst und nicht schlecht reagiert. Dennoch ist es wichtig, darauf zu achten:

  • Wenn Sie eine stärkere Reizung bemerken, reduzieren Sie oder machen Sie ein paar Tage Pause.
  • Wenn sich Ihre Haut spannt oder trocken anfühlt, fügen Sie mehr Feuchtigkeit hinzu oder wechseln Sie zur Sandwich-Methode, um das Retinol zu puffern.
  • Wenn Ihre Haut es gut verträgt, können Sie die Frequenz langsam erhöhen, aber nicht überstürzen.
  • Wenn Sie sich nicht sicher sind, ist es in Ordnung, bei einer niedrigeren Frequenz zu bleiben. Mehr ist nicht immer besser.

Wenn Sie Reizungen bemerken, versuchen Sie nicht, weitere Produkte aufzutragen, um sie zu beheben. Vereinfachen Sie stattdessen Ihre Routine. Pausieren Sie alle aktiven Hautpflegeprodukte und bleiben Sie ein paar Tage lang bei einem beruhigenden Serum oder einer Feuchtigkeitscreme, bis sich Ihre Haut wieder ausgeglichen anfühlt.

Wie lange dauert es, bis Retinol wirkt?

Die meisten Menschen sehen sichtbare Ergebnisse erst nach sechs bis zwölf Wochen regelmäßiger Anwendung, was normal ist. Wenn Sie sich daran halten und gleichzeitig Ihre Haut pflegen, wird dies auf lange Sicht zu einer glatteren und klareren Haut führen.