Wann man mit der Bauchzeit beginnt, wie man es macht und welche Vorteile es hat

ByDr. J. K. Hartmann

Babys verbringen viel Zeit auf dem Rücken und schauen zur Decke – im Kinderbett, im Autositz, in Ihren Armen …

Wenn man sie zur „Bauchzeit“ auf den Bauch dreht, erhält man nicht nur eine andere Perspektive, sondern spielt auch eine wichtige Rolle für ihre Entwicklung.

Was ist Bauchzeit?

„Die Bauchzeit ist so einfach, dass man ein Baby oder Kleinkind jeden Tag für kurze Zeit auf den Bauch legt, um es zu trainieren“, erklärt der Kinderarzt Matthew Badgett, MD.

Wenn Ihr Baby noch sehr klein ist, geht es in der Bauchlage vor allem darum, dass Ihr Baby lernt, den Kopf vom Boden abzuheben, wodurch die Nackenkraft gestärkt wird. Wenn sie älter werden, hilft es ihnen dabei, Muskelkraft aufzubauen und die Welt um sich herum zu erkunden – und es wird auch zu einer unterhaltsamen Spielzeit!

Wichtig ist, dass die Bauchübung auf einer festen Oberfläche (z. B. einer Bodenmatte oder einem Pack-and-Play-Gerät) und jederzeit unter Aufsicht durchgeführt wird.

6 Vorteile der Bauchzeit

Was ist so schlimm daran, dass Ihr Baby den Kopf hebt? Bauchzeit scheint (und ist) einfach, hat aber große Vorteile für Ihr Baby.

„Die Zeit auf dem Bauch hilft Säuglingen dabei, ihre Muskelkraft auf allen vier Seiten ihres Körpers gleichmäßig zu entwickeln. Die Zeit auf dem Bauch fördert das aktive Drehen des Kopfes nach beiden Seiten, das Anheben des Kopfes vom Boden und die ausgewogene Nutzung der Körpermuskulatur“, erklärt die pädiatrische Physiotherapeutin Kathleen Finnan, PT.

Finnan und Dr. Badgett erläutern uns einige wichtige Gründe dafür, die Zeit auf dem Bauch schon früh im Leben Ihres Kindes zu priorisieren

Baut starke Muskeln auf

Betrachten Sie die Bauchlage als die erste Übung Ihres Babys.

„Wenn sie auf dem Boden liegen, entwickeln sie die Rumpfmuskulatur sowie Rücken, Nacken und Arme“, sagt Dr. Badgett.

Möchten Sie weitere Einzelheiten? Bauchzeit hilft:

  • Stärken Sie die Rumpfmuskulatur und die Hüftbeuger Ihres Babys
  • Entwickeln Sie die Muskeln im ganzen Körper gleichmäßig
  • Öffnen und stärken Sie die Handmuskulatur
  • Ermutigen Sie dazu, den Kopf nach beiden Seiten zu drehen
  • Fördern Sie die frühe Arm- und Handkontrolle für die Feinmotorik
  • Fördern Sie den Gleichgewichtssinn Ihres Babys
  • Bereiten Sie sie auf das Krabbeln vor

Hilft Babys, motorische Fähigkeiten zu entwickeln

All dieser Kraftaufbau hat einen Zweck: Wenn Babys Zeit auf ihrem Bauch verbringen, nutzen und entwickeln sie die Muskeln, die es ihnen ermöglichen, den Kopf zu heben, zu rollen und schließlich zu krabbeln.

„Es ist sehr wichtig, dass sich Babys schon früh im Leben an die Bauchlage gewöhnen, damit sie weiterhin ihre Entwicklungsmeilensteine ​​erreichen können“, sagt Finnan.

Zu den Meilensteinen im Zusammenhang mit der Bauchzeit gehören:

  • Den Kopf heben
  • Von einer Seite zur anderen rollen
  • Gegenstände halten
  • Nach Gegenständen greifen
  • Auf den Bauch rollen
  • Heben Sie ihre Brust vom Boden
  • Stützen Sie sich auf Ihre Unterarme und Hände
  • Sie drehen sich auf dem Bauch im Kreis

„Die Bauchzeit führt dazu, dass Meilensteine ​​wie das Krabbeln und Rollen etwas früher erreicht werden“, wiederholt Dr. Badgett. „Kurzfristig hilft es definitiv dabei, dass sich Babys besser entwickeln.“

Es kann auch dazu beitragen, frühe motorische Verzögerungen zu verhindern. Studien zeigen, dass bei Säuglingen, die keine Zeit in dieser Position verbringen, die Wahrscheinlichkeit einer Verzögerung der motorischen Entwicklung höher ist.

Da sich jedoch alle Kinder unterschiedlich schnell entwickeln, sollten Sie immer mit Ihrem Kinderarzt sprechen, wenn Sie Fragen oder Bedenken bezüglich der Entwicklungsmeilensteine ​​Ihres Kindes haben.

Reduziert Kopf- und Nackenprobleme

Die Zeit in der Bauchlage trägt zur Vorbeugung des Flat-Head-Syndroms (Positionsplagiozephalie oder Brachyzephalie) bei. Es kann auch helfen, Torticollis zu lindern, wenn der Hals eines Säuglings zu einer Seite verknickt oder verspannt ist.

Aber gehen wir noch einmal zurück: Bis in die 1990er-Jahre wurden Babys typischerweise auf dem Bauch eingeschläfert, was laut Forschern das Risiko eines plötzlichen Kindstods (SIDS) erhöht.

„Als Babys anfingen, auf dem Rücken zu schlafen, stellten die Ärzte viel mehr Plagiozephalie oder eine Abflachung des Kopfes fest, zusammen mit mehr Torticollis, bei dem der Hals eines Säuglings zur Seite abgeknickt wird“, erklärt Dr. Badgett. „Sie erkannten, dass Eltern die Zeit, die sie auf dem Bauch hatten, völlig vermied.“

Babys solltenstetsSchlafen Sie auf dem Rücken, um das Risiko von SIDS zu verringern – und sieAuchSie benötigen tagsüber eine überwachte Bauchlage. Jetzt verwendet die American Academy of Pediatrics den eingängigen Satz „Zurück schlafen, Bauch spielen“, um Eltern dabei zu helfen, sich an die Bedeutung von beidem zu erinnern.

„Benachrichtigen Sie Ihren Kinderarzt, wenn Sie eine flache Stelle am Kopf Ihres Babys bemerken, wenn Ihr Baby den Kopf nicht hin und her dreht oder wenn es eine Neigung des Kopfes in die eine oder andere Richtung entwickelt“, rät Finnan.

Plagiozephalie ist normalerweise nicht gefährlich oder dauerhaft, aber einige Arten können durch eine schwerwiegende Erkrankung namens Kraniosynostose verursacht werden, die auftritt, wenn die Schädelknochen eines Säuglings zu früh verschmelzen.

Fördert die sensorische Entwicklung

Durch die Bauchlage können Babys verschiedene Körperpositionen und Bewegungen erleben und lernen, wie sich ihre Arme und Beine bewegen. Es zeigt ihnen auch eine völlig andere Sicht auf die Welt – im wahrsten Sinne des Wortes.

„Am Anfang verbringen Babys fast die ganze Zeit auf dem Rücken, was sie dazu zwingt, ihre Welt für eine Weile auf den Kopf zu stellen“, bemerkt Dr. Badgett. Die Zeit in der Bauchlage hilft Babys auch dabei, den Blick nach unten zu richten, um zu sehen, was vor ihnen liegt, und steigert ihr Bewusstsein für ihre eigenen Hände.

Einige Tipps für die sensorische Entwicklung während der Bauchzeit:

  • Gehen Sie barfuß.Ziehen Sie die Socken Ihres Babys aus, damit es die Empfindungen unter seinen Füßen spüren kann. Dies hilft ihnen auch dabei, bei Aktivitäten wie Rollen und Rutschen auf dem Bauch Halt zu finden.
  • Mischen Sie es.Variieren Sie die Texturen während der Bauchlage, indem Sie diese Aktivität auf verschiedenen Oberflächen (Teppich, Decke, Schaumstoffmatte usw.) durchführen und Ihrem Baby verschiedene Spielzeuge zum Spielen geben.
  • Interagieren!Interagieren Sie während der Bauchlage mit Ihrem Baby, indem Sie sprechen, singen und andere Geräusche machen. Dies wird dazu beitragen, ihre Sinne zu stimulieren. „Das trägt dazu bei, ihre Toleranz gegenüber der Position zu erhöhen“, fügt Finnan hinzu.

Möglichkeiten zur Bindung

Am Anfang gibt es nicht viele Möglichkeiten, Spaß mit Ihrem Neugeborenen zu haben. Und auch wenn die Zeit auf dem Bauch anfangs nicht besonders interaktiv ist, wird sich Ihr Baby mit der Entwicklung seiner Fähigkeiten immer mehr engagieren.

„Die Bauchlage ist eine frühe Gelegenheit zur Interaktion und zum Spielen mit Ihrem Baby, was eine wirklich wichtige Bindungsaktivität ist“, bestätigt Dr. Badgett.

Bereit, loszulegen?

Erfahren Sie, wie Sie in jedem Alter Bauchzeitmessungen durchführen – beginnen Sie kurz nachdem Sie Ihr Neugeborenes aus dem Krankenhaus nach Hause gebracht haben.

„Die Bauchuntersuchung sollte mindestens einmal am Tag durchgeführt werden, wenn Ihr Baby wach ist, beginnend mit dem Tag der Entlassung Ihres Babys“, sagt Finnan. „Wir empfehlen mehrere Sitzungen über den Tag Ihres Babys.“

Sprechen Sie mit Ihrem Kinderarzt über die Besonderheiten der Bauchzeit, wenn Ihr Baby:

  • Wurde zu früh geboren
  • Hat Reflux
  • Hat körperliche Behinderungen