Wann ist der beste Zeitpunkt, Ihren Blutzucker zu überprüfen?

Unabhängig davon, ob Sie Diabetes behandeln oder einfach nur Ihren Blutzucker (Zucker) im Auge behalten möchten, kommt es auf den richtigen Zeitpunkt an. Eine rechtzeitige Kontrolle kann Ihnen helfen, ein möglichst genaues Bild Ihrer Blutzuckermuster zu erhalten.

Warum die Überwachung des Blutzuckers wichtig ist 

Die Überprüfung Ihres Blutzuckers hilft Ihnen zu verstehen, wie Ihr Körper auf verschiedene Faktoren wie Nahrung, Aktivität, Stress, Medikamente und mehr reagiert.

Regelmäßige Blutzuckerkontrolle:

• Hilft, Trends zu verfolgen und Muster im Laufe der Zeit zu erkennen
• Identifiziert hohe (Hyperglykämie) oder niedrige (Hypoglykämie) Blutzuckerwerte.
• Hilft bei der Anpassung von Mahlzeiten, Aktivitäten oder Medikamenten
• Ermöglicht Ihnen, die Kontrolle über Ihre Gesundheit zu übernehmen und Komplikationen zu vermeiden

Verschiedene Zeiten, um Ihren Blutzucker zu überprüfen

Wann und wie oft Sie Ihren Blutzucker kontrollieren, hängt von Faktoren wie Ihrem Gesundheitszustand, Ihrem Behandlungsplan und dem Rat Ihres Arztes ab.

Fasten (als erstes am Morgen)

Ein Nüchternblutzuckerspiegel gibt Ihnen einen Basiswert Ihres Blutzuckerspiegels nach acht oder mehr Stunden ohne Nahrungsaufnahme.Testen Sie direkt nach dem Aufwachen, bevor Sie etwas essen oder trinken:

• Zeigt an, wie Ihr Körper über Nacht mit Ihrem Blutzucker umgeht
• Dies ist besonders hilfreich, wenn Sie langwirksames Insulin oder andere Medikamente anpassen
• Kann helfen, das „Dawn-Phänomen“ (ein natürlicher Anstieg des Blutzuckers am frühen Morgen) zu erkennen.

Vor dem Essen

Ein Test vor dem Essen hilft Ihnen zu verstehen, wie hoch oder niedrig Ihr Blutzuckerspiegel bei einer Mahlzeit ist. Das ist vorteilhaft, weil es:

• Hilft bei der Entscheidung, ob Sie die Mahlzeitenportionen oder die Insulindosierung (sofern verschrieben) anpassen müssen.
• Bietet Ihnen Kontext für spätere Lektüren nach dem Essen
• Ist hilfreich, um zu verstehen, wie sich Stress oder Aktivität tagsüber auf Ihren Blutzuckerspiegel ausgewirkt haben

Nach dem Essen

Zwei Stunden nach dem Essen ist ein wichtiger Zeitpunkt, um zu überprüfen, wie Ihr Körper mit der gerade gegessenen Nahrung umgeht:

• Ein Anstieg des Blutzuckers ein bis zwei Stunden nach dem Essen ist normal, sollte aber nicht zu stark ansteigen.
• Die Blutzuckerwerte nach einer Mahlzeit helfen dabei, Lebensmittel zu identifizieren, die größere Spitzen verursachen.
• Dadurch können Sie die Portionsgrößen oder die Zusammensetzung der Mahlzeit anpassen.
• Es ist nützlich bei der Überwachung der Kohlenhydrattoleranz oder der Wirksamkeit von Medikamenten.

Vor und nach körperlicher Aktivität

Sport beeinflusst den Blutzuckerspiegel je nach Zeitpunkt und Intensität auf unterschiedliche Weise:

• Überprüfen Sie vorher, ob Ihre Werte sicher genug sind, um mit körperlicher Aktivität zu beginnen (insbesondere, wenn Sie Insulin einnehmen).
• Überprüfen Sie anschließend, wie Ihr Körper reagiert und wie er sich richtig erholt.
• Dies hilft, einer durch körperliche Betätigung verursachten Hypoglykämie vorzubeugen.
• Es ermöglicht Ihnen, informierte Anpassungen an Snacks oder Medikamenten rund um das Training vorzunehmen.

Zur Schlafenszeit

Die Überprüfung Ihres Blutzuckers vor dem Schlafengehen kann dazu beitragen, das Risiko von Tiefstwerten über Nacht zu verringernoder unerwartete Höhen.

Blutzuckerkontrolle vor dem Schlafengehen:

• Sie sind nützlich, um zu überprüfen, ob Abendessen oder Snacks am späten Abend Ihren Blutzuckerspiegel beeinflussen
• Sind wichtig für diejenigen, die langwirksames Insulin oder bestimmte Medikamente einnehmen
• Gönnen Sie sich Ruhe, bevor Sie schlafen gehen
• Kann bei der Anpassung des Frühstücks am nächsten Tag oder beim Nüchterninsulin hilfreich sein

Wenn Sie sich „aus“ fühlen

Auch wenn es kein regelmäßiger Zeitpunkt für eine Kontrolle ist, testen Sie, ob sich etwas ungewöhnlich anfühlt:

• Zu den Symptomen eines niedrigen Blutzuckerspiegels gehören Zittern, schneller Herzschlag, Schwitzen, Reizbarkeit, Verwirrtheit oder Schwindel.
• Zu den Symptomen eines hohen Blutzuckerspiegels gehören erhöhter Durst, häufiges Wasserlassen, gesteigerter Hunger, Müdigkeit oder verschwommenes Sehen.
• Das Notieren Ihrer Symptome zusammen mit den Messwerten kann Ihrem Arzt dabei helfen, Ihren Behandlungsplan zu verfeinern.

Was Ihre Ergebnisse bedeuten

Eine einzige Blutzuckermessung sagt nicht die ganze Geschichte. In Kombination mit Faktoren wie Timing, Ernährung oder Aktivität kann es Ihnen jedoch dabei helfen, Ihre Gesundheit zu verstehen und fundierte Entscheidungen zu treffen.

Für die meisten Erwachsenen mit DiabetesAllgemeine Ziele sind:

• Fasten (vor den Mahlzeiten): 80 bis 130 Milligramm pro Deziliter (mg/dl)
• 1 bis 2 Stunden nach den Mahlzeiten: Weniger als 180 mg/dl

Für Personen ohne DiabetesTypische Bereiche sind:

• Fasten: 99 mg/dL oder weniger
• 1 bis 2 Stunden nach den Mahlzeiten: Weniger als 140 mg/dL

Wenn die Zahlen außerhalb Ihres Zielbereichs liegen:

• Suchen Sie nach Mustern, z. B. nach bestimmten Mahlzeiten oder zu bestimmten Zeiten.
• Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Änderungen an Medikamenten oder Ihrer Ernährung vornehmen.
• Denken Sie daran, dass Krankheit, Stress und Flüssigkeitszufuhr die Messwerte beeinflussen können.
• Führen Sie ein Ergebnisprotokoll mit Notizen zu Mahlzeiten, Aktivitäten und Symptomen, um einen besseren Einblick zu erhalten.

Ihre Blutzuckerziele können je nach Alter, Schwangerschaftsstatus oder anderen Gesundheitszuständen unterschiedlich sein.Befolgen Sie immer die Empfehlungen Ihres Arztes.

Wie oft sollten Sie nachsehen?

Die Häufigkeit, mit der Sie Ihren Blutzucker überprüfen, hängt von Ihren individuellen Gesundheitsbedürfnissen und -zielen ab.

• Typ-1-Diabetes: Mindestens 4-mal täglich testen,oder über ein kontinuierliches Glukosemessgerät (CGM) verfügen.
• Typ-2-Diabetes(auf Insulin): Testen Sie 2 bis 4 Mal täglich oder wie von einem Arzt empfohlen.
• Typ-2-Diabetes (nicht mit Insulin): Möglicherweise sind nur gelegentliche Kontrollen erforderlich, z. B. beim Fasten oder nach dem Essen.
• Schwangerschaftsdiabetes: Häufige Kontrollen vor und nach den Mahlzeiten oder wie von Ihrem Arzt empfohlen.
• Ohne Diabetes: Gelegentliche Kontrollen können Aufschluss geben, insbesondere bei der Überwachung auf Insulinresistenz oder Prädiabetes

Befolgen Sie immer die Empfehlungen Ihres Arztes bezüglich Häufigkeit und Zeitpunkt der Kontrollen.

Wann Sie mit Ihrem Arzt sprechen sollten

Wenn etwas mit Ihrem Blutzucker nicht zu stimmen scheint oder Sie nicht sicher sind, wie Sie Ihre Ergebnisse interpretieren sollen, ist es an der Zeit, mit einem Arzt oder Diabetesberater zu sprechen.

Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, wenn:

• Sie sehen konstante Höhen oder Tiefen.
• Ihr Medikamentenplan scheint nicht zu helfen.
• Es fällt Ihnen schwer, beim Testen oder Verwalten Ihrer Zahlen durchzuhalten.

Ein Gesundheitsdienstleister kann Ihnen bei der Anpassung Ihres Behandlungsplans helfen, zusätzliche Erkenntnisse über ungewöhnliche Höchst- oder Tiefstwerte liefern, hilfreiche Hilfsmittel wie ein CGM verschreiben und Sie bei der Entwicklung einer für Sie geeigneten Strategie zur Blutzuckerüberwachung unterstützen.