Wählen Sie die richtigen Sportschuhe für Ihre Füße

Sneaker-Stile entwickeln sich ständig weiter, sowohl in ihrem Aussehen als auch in ihrer Funktion. Das Navigieren durch alle Sneaker-Marken und verschiedenen Stile, auch solche mit High-Tech-Funktionen, kann verwirrend sein.

Sportler und Sportmedizinexperten bleiben in der Regel über die Eigenschaften von Sportschuhen auf dem Laufenden und wissen, wie jeder einzelne davon einem bestimmten Fußtyp oder einer bestimmten Aktivität zugute kommen kann. Aber nicht nur Sportler können davon profitieren, den richtigen Schuh für ihren Fußtyp oder ihr Aktivitätsniveau zu finden. Für jedes Aktivitätsniveau ist es hilfreich zu wissen, wie ein bestimmter Schuhstil oder eine bestimmte Schuhfunktion Ihre Füße unterstützen kann.

So kaufen Sie Sportschuhe clever ein

Der wichtigste Aspekt beim Kauf von Sportschuhen ist die Passform des Schuhs, gefolgt vom Grad an Halt oder Stabilität, den Sie benötigen. Im Allgemeinen ist es am besten, Schuhe am Ende des Tages zu kaufen, um die natürliche Schwellung Ihrer Füße nachzuahmen, die beim Training auftritt.

Wenn Sie Plattfüße haben oder Ihre Füße überpronieren (wobei das Fußgewölbe und der Knöchel beim Gehen nach innen rollen und der Fuß nach außen spreizt), wenn Sie zu Plantarfasziitis (Entzündung des faserigen Gewebebandes der Fußsohle
) neigen Schmerzen in der Ferse oder im Fußgewölbe verursacht) oder wenn Sie an Arthritis in den unteren Gliedmaßen leiden, fühlen sich Schuhe mit einem höheren Maß an Stabilität in der Regel besser an als neutrale oder minimalistische Modelle.

Wenn Sie ein normales Fußgewölbe haben und keine Fuß- oder Knieprobleme haben, sind Schuhe mit zusätzlichen Stütz- oder Stabilitätsmerkmalen möglicherweise nicht notwendig – es sei denn, Sie bevorzugen sie. Bei der Wahl der Sportschuhe sollte auch die Intensität Ihrer Aktivität eine Rolle spielen. Wenn Sie beispielsweise regelmäßig in unwegsamem Gelände laufen oder laufen, ist ein Schuh mit einer robusten Sohle – etwa ein Trailrunning-Schuh – eine gute Wahl.

Minimalistische Schuhe

Im Laufe der Jahre haben sich Sportschuhmodelle dahingehend weiterentwickelt, dass sie mehr Halt bieten, insbesondere da Laufen und andere Sportarten mit hoher Belastung an Beliebtheit gewonnen haben. Gerade als superdicke Sneakers und Toning-Schuhe wie Skechers Shape Ups an Beliebtheit verloren, kamen die minimalistischen Styles auf den Markt.

Der Trend zu minimalistischen Schuhen entstand aus dem zunehmenden Interesse am Barfußlaufen. Barfußlaufen kann wörtlich bedeuten, dass man ohne Schuhe läuft, oder es kann sich auf das Laufen in einem minimalistischen Schuhstil beziehen, der durch den handschuhähnlichen Vibram FiveFingers-Schuh populär gemacht wurde.

Minimalistische Schuhe haben eine dünne Sohle, deren Höhe sich von der Ferse bis zu den Zehen kaum oder gar nicht verändert. Der Schuh lässt sich leicht biegen und einige Modelle, wie der Free Run und der Flex Run von Nike, verfügen über tiefe Rillen in der Sohle, um zusätzliche Flexibilität zu ermöglichen. Dadurch können sich der Mittelfuß und die Zehen stärker beugen, was bei schmerzhaften Zehenbeschwerden wie einem Ballen ein Problem sein kann.

Auf die Frage, warum sie sich für Barfußlaufschuhe oder minimalistische Schuhe entscheiden, antworten die Menschen oft, dass sie lieber eine natürlichere Fuß- und Körperbiomechanik erleben möchten. Wenn Sie beispielsweise in einem minimalistischen Schuh laufen, der weniger Halt bietet als ein herkömmlicher Laufschuh, müssen die Muskeln der Füße und des Unterschenkels etwas mehr arbeiten, um die Stabilität des Fußes aufrechtzuerhalten und den Aufprall auf den Boden zu verringern.

Theoretisch kann diese Kräftigung dazu führen, dass Fußprobleme wie Hammerzehen (Zehen mit einer abnormalen Krümmung im Mittelgelenk) oder Plantarfasziitis gelindert werden.

Ein Problem bei diesem Konzept besteht darin, dass erwachsene Füße bereits eine flache (überpronierende), hochgewölbte (supinierende) oder neutral gewölbte Form angenommen haben. Deshalb fühlen sich Menschen mit Plattfüßen in minimalistischen Schuhen oft nicht wohl oder haben Probleme damit.

Wenn Sie also überpronieren und minimalistische Schuhe ausprobieren möchten, lassen Sie sie ganz langsam einlaufen, um Verletzungen zu vermeiden. Beachten Sie jedoch, dass diese Modelle möglicherweise nicht für Sie am besten geeignet sind. Manche Menschen mit Arthritis oder Sehnenentzündung finden auch, dass es ihnen in Sportschuhen mit mehr Halt besser geht als in minimalistischen Schuhen.

Schuhe für maximale Unterstützung und Bewegungskontrolle

Wenn Sie ein bestimmtes Fußproblem wie Arthritis, Sehnenentzündung oder Plantarfasziitis haben oder überpronieren, sind Turnschuhe mit Bewegungssteuerung am besten geeignet. Woher wissen Sie, ob ein Schuh über Bewegungskontrolle verfügt? Ein sichtbares Merkmal ist der mittlere Teil der Schuhsohle, der eine Erhebung oder Wölbung mit einer Hartplastikschale aufweist.

Diese Funktion scheint die Ferse vom Vorderfußbereich des Schuhs zu trennen. Die Bewegungssteuerung verleiht dem Schuh ein höheres Maß an Stabilität, wodurch eine Pronation des Fußes verhindert wird. Übermäßige Pronation kann zu Problemen wie Sehnenentzündungen, Plantarfasziitis und Knieproblemen führen.

Stabilitätsschuhe

Stabilitäts-Sportschuhe sind einfache Turnschuhe, die guten Halt bieten, aber weniger Kontrolle über die Fußbewegung haben als ein Schuh mit Bewegungskontrolle. Ein Stabilitätsschuh wäre eine gute Wahl für Füße, die nicht überpronieren oder zusätzlichen Halt benötigen. Sie werden normalerweise von allen bevorzugt, die ein wenig Flexibilität in ihren Schuhen bevorzugen, statt starren Modellen mit steifen Sohlen. New Balance, Adidas und Nike sind drei Unternehmen, die in ihren Schuhkategorien den Begriff „Stabilität“ verwenden.

Gepolsterte Schuhe

Gepolsterte Schuhmodelle sind für diejenigen gedacht, die Schuhe bevorzugen, die Stöße absorbieren. Sie sind weniger steif und haben weniger Kontrolle als andere Stile, sodass sie sich möglicherweise leichter in der Mitte biegen oder verdrehen lassen. Dies ist möglicherweise nicht die beste Wahl für Überpronatoren oder Personen mit Fuß- oder Knöchelinstabilitätsproblemen.

Menschen mit steifen, stark gewölbten Füßen finden diese Modelle möglicherweise bequemer. Wenn Sie dazu neigen, sich die Knöchel zu verstauchen, beachten Sie, dass eine dickere, schmalere Sohle das Risiko einer Verstauchung erhöhen kann. Dies war ein häufiges Problem bei geschwungenen Toning-Schuhen, die viel Dämpfung boten, aber die Instabilität von Fuß und Knöchel erhöhten.

Sportschuhe nach Kategorie finden

Es ist üblich, dass Sportschuh-Websites ihre Schuhstile nach dem Grad der Unterstützung kategorisieren, und einige bieten Ratschläge, welcher Schuh für einen bestimmten Fußtyp oder eine bestimmte Aktivität am besten geeignet ist. Einige Unternehmen haben sogar eigene Begriffe für die Kategorisierung ihrer Schuhe. Diese Vorschläge können Ihnen dabei helfen, genau den Schuh zu finden, der zu Ihrem Fußtyp passt.