Wadenzerrung (zerrter Wadenmuskel): Behandlung und Genesung

Eine Wadenzerrung oder Wadenzerrung entsteht, wenn Sie einen Muskel in Ihrer Wade überdehnen. Ihre Wadenmuskeln befinden sich in Ihrem Unterschenkel hinter Ihrem Schienbein (Tibia) und erstrecken sich von der Basis Ihres Oberschenkels bis hinunter zu Ihrer Ferse. They help you flex and bend your foot, ankle and knee. Eine überlastete Wadenmuskulatur kann Schmerzen verursachen und Sie am Laufen, Springen und anderen Aktivitäten hindern.

Die meisten Wadenverletzungen sind mild, aber eine schwere Wadenzerrung kann zu einem teilweisen oder vollständigen Riss der Wadenmuskulatur führen. Unabhängig davon, ob Sie eine leichte oder schwere Verletzung haben, sollten Sie so schnell wie möglich einen Arzt aufsuchen. Durch eine frühzeitige Diagnose und Behandlung können Sie schneller wieder an den Sportarten und Aktivitäten teilnehmen, die Sie lieben.

Symptome einer Wadenmuskelzerrung

Zu den Symptomen einer Wadenzerrung können gehören:

• Prellung an der Wadenmuskulatur
• Schwierigkeiten beim Anspannen der Wadenmuskulatur oder beim Stehen auf den Zehenspitzen
• Muskelschmerzen beim Beugen des Knöchels oder beim Zeigen der Zehen
• Schwierigkeiten beim Beugen des Knies
• Knackendes oder knackendes Gefühl in Ihrer Wade
• Plötzliche Schmerzen in der Wadenmuskulatur
• Schwellung Ihrer Wadenmuskulatur

Die meisten Menschen mit einer überlasteten Wadenmuskulatur geben an, dass sie ihre Aktivität unmittelbar nach einer Verletzung nicht fortsetzen können.

Wadenmuskelzerrung verursacht

Wadenzerrungen treten meist dann auf, wenn sich jemand nach dem Stillstand plötzlich bewegt oder die Wade überdehnt. Schnelle Schwenks, Sprünge oder abrupte Stopps können zu Überlastungen führen. Diese Verletzung tritt besonders häufig auf, wenn Ihre Zehen nach oben (in Richtung Ihres Körpers) gedrückt werden und Ihr Knöchel Ihre Wadenmuskeln zu schnell nach unten zieht.

Risikofaktoren

Eine Wadenzerrung kann jeder bekommen. Diese Belastungen treten jedoch häufiger bei Sportlern auf, die viele Stop-and-Go-Bewegungen mit schnellen Geschwindigkeitsschüben ausführen. Sprinter, Fußballspieler, Fußballspieler und Tennisspieler neigen zu einer Überlastung der Wadenmuskulatur. Manchmal wird die Verletzung „Tennisbein“ genannt.

Weitere Risikofaktoren für Kälberzerrungen sind:

• Alter.Bei Menschen über 40 ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass sie bei körperlicher Aktivität Belastungen erleiden.
• Mangelnde Konditionierung.Es ist wichtig, sich vor körperlicher Aktivität aufzuwärmen und zu dehnen und Ihre Muskeln vor Beginn einer Sportsaison zu trainieren.
• Krankengeschichte.Menschen mit Wadenzerrungen oder anderen Beinverletzungen in der Vorgeschichte haben ein höheres Risiko, sich eine neue Verletzung zuzuziehen.
• Muskelqualität.Menschen mit verspannten oder kurzen Wadenmuskeln haben ein höheres Risiko für Wadenmuskelzerrungen.
• Sex.Einige Studien deuten darauf hin, dass Männer häufiger Wadenmuskelverletzungen erleiden.

Komplikationen bei Wadenzerrungen

Abhängig von der Schwere Ihrer Erkrankung können folgende Komplikationen einer Wadenmuskelzerrung auftreten:

• Chronischer Schmerz
• Kompartmentsyndrom
• Tiefe Venenthrombose (TVT)
• Wiederverletzung
• Narbengewebe

Wie Ärzte Wadenzerrungen diagnostizieren

Ein Gesundheitsdienstleister führt eine körperliche Untersuchung durch und überprüft Ihre Symptome. Es ist wichtig, detailliert zu beschreiben, wie Sie sich die Verletzung zugezogen haben und wie sich Ihre Wade unmittelbar nach der Verletzung gefühlt hat. Diese Informationen können Ihrem Arzt bei der Diagnosestellung helfen.

Tests, die verwendet werden

Möglicherweise benötigen Sie bildgebende Untersuchungen, um andere Erkrankungen auszuschließen, die Unterschenkelschmerzen verursachen, wie z. B. Achillessehnenrisse oder tiefe Venenthrombosen (TVT). Untersuchungen zeigen, dass bis zu 10 % der Menschen mit Wadenziehsymptomen an einer TVT leiden, die eine lebensbedrohliche Erkrankung sein kann.

Ihr Arzt kann die folgenden Tests anfordern:

• Ultraschall, um die Wadenmuskulatur auf Blutgerinnsel zu untersuchen
• MRT zur Beurteilung einer Ruptur

Wie heilt man eine Wadenzerrung schnell?

Die Behandlung einer Wadenzerrung umfasst normalerweise RICE, was für Folgendes steht:

• Ausruhen.Hören Sie auf zu laufen oder sich körperlich zu betätigen, um eine weitere Schädigung Ihrer Wadenmuskulatur zu vermeiden.
• Eis.Legen Sie alle zwei Stunden 20 Minuten lang einen Eisbeutel oder eine kalte Kompresse an. Tragen Sie Eis nicht direkt auf Ihre Haut auf.
• Kompression.Reduzieren Sie Schwellungen und Flüssigkeitsansammlungen, indem Sie einen Kompressionsverband oder eine Kompressionspackung an der verletzten Stelle anlegen.
• Elevation.Heben Sie Ihr Bein in eine erhöhte Position, vorzugsweise über die Höhe Ihres Herzens. Stützen Sie Ihr Bein über die gesamte Länge mit Kissen, Decken oder Polstern.

Sie können RICE zu Hause durchführen, es ist jedoch immer gut, sich bei Ihrem Arzt über spezielle Anweisungen zu erkundigen.

Sobald Ihr Arzt Ihre Verletzung diagnostiziert, empfiehlt er möglicherweise eine zusätzliche Behandlung der Wadenzerrung, einschließlich:

• Schmerzmittel
• Physiotherapie
• Weicher Gips oder Stiefel, um zu verhindern, dass sich Ihr Unterschenkel bewegt

Während der Heilung einer Wadenzerrung sollten Sie Folgendes vermeiden:

• Anwendung von Wärme auf den verletzten Bereich
• Alkohol trinken
• Massieren Sie Ihre Wade
• Gehen oder an körperlicher Aktivität teilnehmen

Erholungszeit der Wadenbelastung

Die meisten Menschen erholen sich vollständig von einer Wadenzerrung ohne bleibende Schäden. Fragen Sie Ihren Arzt, wann Sie nach und nach wieder mit leichten Aktivitäten beginnen können. Abhängig von der Schwere Ihrer Verletzung kann es mehrere Wochen oder sogar Monate dauern, bis Sie wieder Ihren vollen Aktivitäten nachgehen können.

Sobald Sie eine Wadenmuskelzerrung erlitten haben, besteht ein höheres Risiko für zukünftige Zerrungen in diesem Bereich. Reduzieren Sie das Risiko einer erneuten Verletzung, indem Sie Ihre Verletzung vollständig ausheilen lassen, bevor Sie wieder Ihren normalen Aktivitäten nachgehen.

Wann sollte ich meinen Arzt aufsuchen?

Sie sollten sich an Ihren Anbieter wenden, wenn Sie:

• Sie können nicht gehen oder Ihr Bein nicht belasten
• Sie können Ihren Fuß, Knöchel oder Knie nicht beugen oder beugen
• Starke Schmerzen in der Wade haben
• Beachten Sie eine Schwellung an Ihrem Unterschenkel, Fuß oder Knöchel

Wie kann ich einer Wadenzerrung vorbeugen?

Sie können das Risiko einer Wadenzerrung reduzieren, indem Sie:

• Halten Sie Ihre Wadenmuskeln stark und konditioniert
• Den Schmerz nicht durchstehen
• Ruhen und erholen Sie sich zwischen den Trainingseinheiten
• Regelmäßiges Dehnen
• Beim Sport die richtige Technik anwenden
• Aufwärmen und Dehnen der Wadenmuskulatur vor körperlicher Aktivität
• Tragen Sie unterstützendes Schuhwerk, das richtig sitzt