Wadenmuskel: Anatomie, Funktion und häufige Erkrankungen

Was ist der Wadenmuskel?

Ihr Wadenmuskel befindet sich an der Rückseite Ihres Unterschenkels, hinter Ihrem Schienbein (Tibia). Es besteht eigentlich aus drei verschiedenen Muskeln: Ihrem Gastrocnemius, Soleus und Plantaris. Zusammen helfen Ihnen diese Unterschenkelmuskeln beim Gehen, Laufen, Springen, beim Stehen auf den Zehenspitzen und beim Beugen des Fußes (drücken Sie Ihre Zehen nach unten in Richtung Boden).

Welchen Zweck hat die Wadenmuskulatur?

Ihre Wadenmuskulatur unterstützt Sie beim Stehen und ermöglicht Ihnen die Bewegung Ihres Fußes und Unterschenkels. Es treibt Sie vorwärts, wenn Sie gehen oder rennen. Sie können damit auch springen, Ihren Knöchel drehen, Ihren Fuß beugen und Ihr Knie „feststellen“.

Wo liegt der Wadenmuskel?

Ihr Wadenmuskel befindet sich im hinteren Teil – also im hinteren Teil – Ihres Unterschenkels.

Aus welchen Teilen besteht der Wadenmuskel?

Ihr Wadenmuskel besteht aus zwei Hauptmuskeln – Ihrem Gastrocnemius und Soleus. Da diese beiden Muskeln oberhalb Ihrer Ferse zusammenkommen und Ihre Achillessehne bilden, bezeichnen einige Anbieter den Gastrocnemius und den Soleus als einen großen Muskel mit zwei Abschnitten.

Gastrocnemius

Ihr Gastrocnemius-Muskel befindet sich direkt unter Ihrer Haut an der Rückseite Ihres Unterschenkels. Da sich Ihr Gastrocnemius nahe an der Hautoberfläche befindet, können Sie oft seine Umrisse erkennen. Es bildet den Großteil Ihrer Wadenmuskulatur.

Der obere Teil Ihres Gastrocnemius besteht aus zwei Köpfen, die an der Innen- und Außenseite Ihres Oberschenkelknochens (Femur) beginnen. Ihr Gastrocnemius verläuft an der Rückseite Ihres Beins und setzt an Ihrer Achillessehne an. Gastrocnemius-Zerrungen treten häufig auf, da der Muskel mit zwei Gelenken (Ihrem Kniegelenk und Ihrem Sprunggelenk) verbunden ist.

Soleus

Ihr Soleus-Muskel ist breit und flach und sitzt etwas tiefer als Ihr Gastrocnemius-Muskel. Es beginnt knapp unterhalb Ihres Knies, verläuft Ihren Unterschenkel hinunter und verbindet sich oberhalb Ihrer Ferse mit Ihrer Achillessehne. Soleus-Verletzungen kommen seltener vor, da der Muskel nur Ihr Sprunggelenk kreuzt.

Ihr Soleus ist mit Ihrem Schien- und Wadenbein (den Knochen in Ihrem Unterschenkel) verbunden. Zusammen mit Ihrem Gastrocnemius hilft Ihnen Ihr Soleus beim Gehen, Laufen und Springen. Es hilft auch Ihren Beinen, Sie zu stützen, sodass Sie eine gute Haltung beibehalten können.

Plantaris

Zusätzlich zu diesen beiden großen Muskeln verläuft ein kleiner Muskel namens Plantaris zwischen Ihrem Gastrocnemius und Soleus über die gesamte Länge Ihres Unterschenkels. Anbieter nennen diese drei Muskeln Trizeps surae. Aber nicht jeder hat einen Plantaris-Muskel. Etwa 10 % der Menschen haben nur die beiden größeren Muskeln.

Wie sieht der Wadenmuskel aus?

Als Teil Ihres Bewegungsapparates sind Ihr Gastrocnemius und Soleus Skelettmuskeln. Viele einzelne Fasern bilden die Skelettmuskulatur. Diese Fasern bündeln sich und ergeben ein gestreiftes (gestreiftes) Aussehen.

Warum sollte meine Wadenmuskulatur schmerzen?

Viele Erkrankungen und Störungen können Ihre Wadenmuskulatur beeinträchtigen. Dazu gehören:

• Muskelzerrung:Die häufigste Wadenverletzung ist eine Zerrung. Es passiert, wenn sich Ihre Muskelfasern zu weit dehnen oder reißen. Die Ursache hierfür ist in der Regel anstrengendes Training oder Überbeanspruchung. Diese Verletzung tritt häufig bei Aktivitäten wie Laufen und Sportarten auf, die Sprünge oder schnelle Stopps und Starts erfordern, wie Fußball, Basketball, Fußball und Volleyball.
• Beinkrämpfe:Muskelkrämpfe und Muskelkrämpfe in den Waden können sehr schmerzhaft sein. Beinkrämpfe können tagsüber oder nachts auftreten. Sie können auf verschiedene Faktoren zurückzuführen sein, darunter Schwangerschaft, Dehydrierung, bestimmte Medikamente und bestimmte Gesundheitszustände.
• Tennisbein:Diese Art von Muskelzerrungsverletzung betrifft Ihren Gastrocnemius-Muskel. Ärzte nennen es Tennisbein, weil es häufig auftritt, wenn Ihr Bein gestreckt und Ihr Fuß gebeugt wird. Tennisspieler bringen ihre Beine in diese Position, wenn sie einen Tennisball aufschlagen und sich plötzlich in Bewegung setzen. Aber es kann in jeder Sportart passieren.
• Kompartmentsyndrom:Das Kompartmentsyndrom ist eine schwere, lebensbedrohliche Erkrankung, bei der sich im Inneren eines Muskels Druck aufbaut. Der Druck verringert den Blut- und Sauerstofffluss. Die Verletzung kann durch ein Trauma (z. B. eine Fraktur) oder anstrengende körperliche Betätigung verursacht werden.

Wie häufig sind diese Erkrankungen?

Die Zerrung der Wadenmuskulatur ist eine der häufigsten Muskelzerrungsverletzungen bei Sportlern. Menschen, die Sportarten ausüben, die Sprinten und schnelle Beinarbeit erfordern, haben ein erhöhtes Risiko für diese Art von Verletzung.

Beinkrämpfe sind ebenfalls sehr häufig und treten mit zunehmendem Alter häufiger auf. Anbieter schätzen, dass etwa 75 % der über 50-Jährigen schon einmal Beinkrämpfe hatten.

Was sind einige häufige Anzeichen oder Symptome von Erkrankungen der Wadenmuskulatur?

Probleme in Ihrer Wadenmuskulatur können folgende Ursachen haben:

• Schmerzen, Verspannungen und Steifheit der Wadenmuskulatur. Der Schmerz kann scharf oder dumpf sein. Es kann mit leichten Schmerzen beginnen und sich langsam verschlimmern.
• Eingeschränkte Beweglichkeit (Bewegungsfähigkeit), eingeschränkte Bewegungsfreiheit oder Muskelschwäche.
• Eine auffällige Beule oder Beule an der Rückseite Ihres Unterschenkels.
• Empfindlichkeit oder Blutergüsse in Ihrer Wade.

Wie kann ich meine Wadenmuskulatur gesund halten?

Um Probleme mit Ihrer Wadenmuskulatur zu vermeiden, sollten Sie:

• Halten Sie ein für Sie gesundes Gewicht:Bei Menschen mit Übergewicht ist die Wahrscheinlichkeit einer Muskelzerrung höher. Überschüssige Pfunde üben Druck auf Ihre Beine aus und erhöhen das Risiko einer Verletzung, beispielsweise einer Zerrung. Wenn Sie an Übergewicht (Body-Mass-Index oder BMI über 25) oder Fettleibigkeit (BMI über 30) leiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über das für Sie gesunde Gewicht.
• Bleiben Sie hydriert:Wenn Sie viel Wasser und andere Flüssigkeiten trinken, verringert sich das Risiko, einen Wadenkrampf zu bekommen, und beugt einer Dehydrierung vor.
• Vor dem Training dehnen und aufwärmen:Warme Wadenmuskeln neigen weniger dazu, sich zu weit zu dehnen oder zu reißen. Machen Sie vor körperlicher Aktivität unbedingt ein Aufwärmprogramm, um Ihre Waden zu dehnen und die Flexibilität zu erhöhen. Erhöhen Sie beim Training die Intensität schrittweise.
• Achten Sie auf Ihre Medikamente:Bestimmte Medikamente können Beinkrämpfe verursachen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Einnahme eines anderen Arzneimittels, das diese Nebenwirkung nicht verursacht.

Wann sollte ich wegen meiner Wadenmuskulatur meinen Arzt anrufen?

Wenn Sie starke oder plötzliche Wadenschmerzen haben, die nach ein oder zwei Ruhetagen nicht besser werden, rufen Sie Ihren Arzt an. Wadenschmerzen und andere Symptome einer Muskelzerrung können Anzeichen einer ernsten Erkrankung sein, wie etwa ein Blutgerinnsel, eine tiefe Venenthrombose (TVT), Nervenschäden oder eine Achillessehnenentzündung.

Holen Sie sich sofort Hilfe, wenn Sie Folgendes haben:

• Ödeme (Schwellungen), Wärme, Verfärbungen (rot, violett, braun oder schwarz) oder Druckempfindlichkeit in Ihrer Wade.
• Taubheitsgefühl oder Kribbeln.
• Schwere Muskelschwäche oder Schwierigkeiten beim Bewegen des Unterschenkels.