Vorteile von Pilates bei Arthrose

Ist Pilates eine gute Übung bei Arthrose-Schmerzen? Sport wird empfohlen, wenn Sie an Arthrose leiden . Sie möchten jedoch nach Übungen suchen, die eine geringere Belastung haben und die schmerzenden Gelenke nicht belasten. Pilates kann eine gute Wahl sein.

Was ist Pilates?

Das Pilates-Übungssystem ist nach seinem Erfinder Joseph Pilates benannt. Es konzentriert sich auf die Haltungsmuskulatur des Rumpfes, die den Körper im Gleichgewicht hält und die Wirbelsäule in einer gesunden Ausrichtung hält. Pilates wurde erstmals im frühen 20. Jahrhundert entwickelt, um die Gesundheit von Joseph Pilatus und den anderen Kriegsgefangenen des Ersten Weltkriegs zu verbessern. In den 1980er Jahren erfreute sich Pilates bei Tänzern und anderen, die an den gesundheitlichen Vorteilen interessiert waren, wieder großer Beliebtheit.

Pilates kann mit speziellen Pilates-Geräten in privaten oder halbprivaten Umgebungen unterrichtet werden. Es gibt auch Gruppenkurse auf Matten, bei denen keine Pilates-Geräte zum Einsatz kommen. Sitzungen mit einem Pilates-Lehrer können teuer sein, ähnlich wie die Kosten für einen Personal Trainer. Ein Gruppenkurs ist zwar günstiger, bietet jedoch möglicherweise nicht das erforderliche individuelle Coaching, insbesondere für Personen mit einer Schwäche aufgrund von Arthrose, die beim Erlernen möglicherweise Änderungen an den Übungen benötigen.

Pilates-Ausrüstung

Im Wesentlichen werden beim Pilates drei Geräte verwendet:

• Der Reformator
• Der Cadillac
• Der Wunda-Stuhl

Beim Mattentraining steht die Kräftigung der Rumpf- und Hüftmuskulatur im Vordergrund und die Flexibilität der Wirbelsäule und Hüfte wird erhöht.

Wer profitiert von Pilates?

Pilates ist eine großartige Trainingsform für Arthritispatienten , die vor sportlicher Betätigung zurückschrecken, weil sie das Gefühl haben, dass sie diese nicht ausüben können. Pilates ist sanft; Es belastet Ihre Gelenke nicht und belastet die Bänder und Knorpel , die die Gelenke umgeben, nicht. Stattdessen basiert Pilates auf diesen Prinzipien:

• Der mentale Fokus wird genutzt, um Bewegungen und Muskelkontrolle zu perfektionieren.
• Beim Training ist es wichtig, sich der richtigen Wirbelsäulenposition bewusst zu sein.
• Der Aufbau der tiefen Rücken- und Bauchmuskulatur unterstützt die richtige Haltung.
• Atemtechniken werden eingesetzt, um die mentale Fokussierung und Zentrierung zu fördern.
• Die Muskeln werden gedehnt, gestärkt und flexibler.

Wie Pilates bei Arthrose helfen kann

Pilates kann viele gesundheitliche Vorteile bieten. Speziell bei Arthrose verlängern Pilates-Bewegungen Ihren Körper und können so zur Linderung von Schmerzen beitragen. Es wird angenommen, dass Dehnübungen die Durchblutung und die Zufuhr von Nährstoffen zu Muskeln und Sehnen fördern. Eine bessere Durchblutung kann auch zur Linderung von Schmerzen und Steifheit beitragen. Leichte Verbesserungen der Körperhaltung können auch zu weniger Schmerzen führen.

Alle Pilates-Übungen beginnen in Ihrer Körpermitte (Ihrem Bauch), bleiben in Ihrer Körpermitte und enden in Ihrer Körpermitte. Bevor Sie Pilates-Übungen ausprobieren, müssen Sie lernen, sich von der Körpermitte aus zu bewegen. Nur dann können Sie den vollen Nutzen von Pilates ausschöpfen.

Sollten Sie noch heute mit einem Pilates-Programm beginnen?

Da Sie an einer chronischen Erkrankung leiden, stellen Sie sicher, dass Ihr Arzt keine Einwände gegen den Beginn eines Pilates-Programms hat. Höchstwahrscheinlich wird Ihr Arzt Ihre Teilnahme eher fördern als davon abhalten. Sobald Sie die Genehmigung Ihres Arztes erhalten haben, erfahren Sie mehr über die besten Möglichkeiten, Pilates zu erlernen.