Vorteile von Cranberry und Nebenwirkungen

Entdecken Sie die gesundheitlichen Vorteile von Cranberry und Nebenwirkungen.

In Nordamerika beheimatet, kennen Sie die Cranberry vielleicht am besten unter ihrem englischen Namen: Cranberry. Diese kleine rote Beere mit preiselbeerartigem Aussehen und sehr würzigem Geschmack wird fast ausschließlich in den Vereinigten Staaten und Kanada angebaut, wo sie sehr beliebt ist.

Es ist eine sichere Wette, dass seine Popularität hauptsächlich mit seinen vielen gesundheitlichen Vorteilen zusammenhängt. In der Tat verbirgt die Cranberry hinter ihrer geringen Größe eine sehr interessante Zusammensetzung.

Zunächst einmal hat es einen außergewöhnlich hohen Gehalt an Antioxidantien. Es ist auch eine der reichsten Früchte an Antioxidantien! Es ist auch sehr reich an Vitamin C und Ballaststoffen, wobei 100 g Portionen 22 % bzw. 18 % der empfohlenen Zufuhr decken.

Außerdem enthalten Cranberries die Vitamine B, E und K sowie zahlreiche Mineralstoffe wie Calcium, Mangan, Eisen, Kupfer und Kalium. Schließlich ist es auch sehr wasserreich und sehr kalorienarm.

Wie Sie sich vorstellen können, bietet all dies einige Vorteile. Wir nehmen sie in diesem Artikel noch einmal auf und erklären, wie man sie konsumiert.

Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Cranberry?
Obwohl Preiselbeeren Gegenstand zahlreicher wissenschaftlicher Studien waren, um ihre Vorteile zu demonstrieren, haben die Menschen in Nordamerika nicht auf ihre Ergebnisse gewartet, um von ihnen zu profitieren. Tatsächlich werden Preiselbeeren seit Jahrhunderten aus medizinischen Gründen verwendet.

Nachfolgend sind die gesundheitlichen Vorteile von Cranberry aufgeführt.

1) Es hilft, Harnwegsinfektionen zu verhindern

Das ist sicherlich der bekannteste Vorteil von Cranberries. Die Irokesen-Indianer haben es bereits vor Jahrhunderten zu diesem Zweck verwendet, und wenn Sie jemals eine Harnwegsinfektion hatten, wurden Sie zweifellos für seine Verdienste in dieser Angelegenheit gelobt!

Preiselbeeren sind in der Tat sehr wirksam, um das Auftreten von Harnwegsinfektionen zu verhindern. Es wird daher im Allgemeinen für Personen empfohlen, die am stärksten gefährdet sind, an einer Infektion wie einer Blasenentzündung zu leiden, oder die wiederholt Infektionen haben.

Seine vorbeugende Wirkung, die durch mehrere wissenschaftliche Studien nachgewiesen wurde, ist auf Proanthocyanidine zurückzuführen, Antioxidantien, die in Preiselbeeren enthalten sind. Diese haben Antihaft-Eigenschaften, die verhindern, dass sich Bakterien wie E.Coli auf den Zellen in den Wänden der Blase ansiedeln. Bakterien können sich dort also nicht ansiedeln und vermehren und werden dann ungehindert ausgeschieden, sobald wir auf die Toilette gehen.

Allerdings wirken Cranberries nur vorbeugend. Obwohl viele Menschen behaupten, dass es auch die Infektion behandeln kann, wenn sie einmal aufgetreten ist, konnten dies keine Studien zeigen. Allenfalls lindert es bei manchen Menschen die Infektion. In diesem Fall wird daher empfohlen, für eine entsprechende Behandlung einen Arzt aufzusuchen.

Finally, note that to take advantage of its preventive effects, it is important to consume cranberries regularly. Some doctors recommend drinking one to two glasses of cranberry juice a day.

2) It improves cardiovascular health

Consuming cranberries regularly will also be good for your heart.

Indeed, this little fruit has very beneficial effects on cholesterol, firstly because it stops the oxidation of bad cholesterol, but also because it allows increasing the levels of good cholesterol in the blood. This is due to the flavonoids contained in the cranberry.

Flavonoids also help lower the risk of developing atherosclerosis, a disease that causes arteries to narrow due to high levels of cholesterol and fat in the blood.

Außerdem trägt Cranberry zur Reinigung und Reinigung des Blutes bei, beseitigt die darin enthaltenen giftigen Bestandteile und hilft, die Arterien weicher zu machen.

All dies hilft, den Blutdruck zu senken und senkt das Risiko, einen Herzinfarkt oder Schlaganfall zu erleiden.

3) Es hilft beim Abnehmen

Dank der enthaltenen organischen Säuren helfen Preiselbeeren dabei, das angesammelte Fett aus Ihrem Körper zu entfernen.

Wenn Sie jedoch abnehmen möchten , ist es wichtig, dies mit einer ausgewogenen Ernährung zu kombinieren, um Ihrem Körper kein zusätzliches Fett zuzuführen, das für sein reibungsloses Funktionieren nicht erforderlich ist.

Beachten Sie auch, dass Sie, wenn Sie die Cranberry in Form von Saft verzehren, nicht irgendeinen Saft wählen sollten . Tatsächlich sind einige im Handel erhältliche Cranberry-Säfte sehr süß und werden daher nicht die gewünschte Wirkung erzielen.

Wenn Sie einen Entsafter haben, ist die beste Lösung, Ihren Saft selbst herzustellen. Um die Säure der Cranberry zu reduzieren, können Sie ihren Saft mit Wasser oder einem anderen Fruchtsaft mischen.

4) Es schützt den Magen

Cranberry hilft gegen viele Bakterien, und diejenigen, die unseren Magen angreifen können, sind keine Ausnahme! Darunter auch das Bakterium Helicobacter pylori.

Wenn es an den Wänden unseres Magens landet, kann es zu Magenentzündungen und Geschwüren, chronischer Gastritis oder im schlimmsten Fall zu Magenkrebs kommen.

Die Flavonoide in Preiselbeeren helfen dagegen, indem sie das Wachstum dieser Bakterien verhindern. Der regelmäßige Verzehr von Cranberries hilft daher, Infektionen vorzubeugen.

Wenn es zusätzlich zur herkömmlichen Behandlung verwendet wird, verbindet es sich mit der Behandlung und verbessert ihre Wirksamkeit, wodurch die Bakterien schneller eliminiert werden können.

Diese Effekte wurden jedoch hauptsächlich bei Frauen beobachtet. In diesem Punkt sind Cranberries daher bei Männern weniger wirksam.

5) Sie beteiligt sich an der Mundhygiene

Die in Preiselbeeren enthaltenen Proanthocyanidine verhindern das Wachstum und die Ansiedlung von Bakterien im Mund, insbesondere auf Zähnen und Zahnfleisch.

So hilft Cranberry, Karies und Zahnbelag zu reduzieren, aber auch gegen Parodontitis zu kämpfen, eine Art von Krankheit, die das Zahnfleisch betrifft, indem sie eine Entzündung des Gewebes verursacht. Außerdem hilft es dank seines Kalziumgehalts, die Zähne zu stärken.

Bevorzugen Sie jedoch in jedem Fall den Verzehr von natürlichen Säften gegenüber Säften, die in Supermärkten verkauft werden. Denken Sie daran, dass diese oft eine große Menge Zucker enthalten, was alles andere als gut für Ihre Zähne ist.

6) Es hilft, die Haut jung zu halten

Die in Cranberries enthaltenen Antioxidantien sind sehr vorteilhaft für die Haut. Einerseits schützen sie sie vor der Einwirkung freier Radikale, die Hautentzündungen verursachen und zur Hautalterung beitragen können.

Andererseits regen sie die Produktion von Kollagen an, das hilft, die Festigkeit der Haut zu erhalten und so dem Auftreten von Falten entgegenzuwirken.

7) Es bekämpft Winterkrankheiten

Dank ihrer antibakteriellen Eigenschaften ist die Cranberry auch im Winter sehr nützlich, da ihr hoher Gehalt an Vitamin C unser Immunsystem stärkt.

Außerdem weisen Cranberries im Allgemeinen Bakterien ab und bieten uns somit eine zusätzliche Barriere gegen Infektionen und Viren. Es ist besonders wirksam gegen Erkältungen und Grippe sowie allgemein gegen Halsschmerzen.

8) Es hilft bei der Bekämpfung bestimmter Krebsarten

Mehreren Studien zufolge helfen Cranberries bei der Bekämpfung von Dickdarm-, Prostata-, Brust- und Lungenkrebs, indem sie die Entwicklung von Tumoren stoppen. Das liegt an den enthaltenen Polyphenolverbindungen, aber auch an Flavonoiden und Salicylsäure.

Zusammen helfen sie insbesondere dabei, das Wachstum schädlicher und krebsartiger Zellen zu hemmen. Außerdem bekämpft Salicylsäure die Bildung von Blutgerinnseln, die Tumore verursachen können.

Der hohe Ballaststoffgehalt der Cranberries spielt seinerseits auch eine Rolle gegen Darmkrebs. Denn Ballaststoffe regen die Produktion von Butyrat an, einem Stoff, der die Darmgesundheit erhält, Darmzellen mit Energie versorgt und die Entstehung von Tumoren im Dickdarm verhindert.

9) es kämpft gegen Gedächtnisverlust

Die Cranberry würde das Risiko verringern, an Gedächtnisverlust zu erkranken oder an Alzheimer zu erkranken. Tatsächlich eliminieren seine Antioxidantien freie Radikale, die Neuronen angreifen könnten. Seine Auswirkungen auf die Alzheimer-Krankheit müssen jedoch noch nachgewiesen werden.

Wie werden Cranberries konsumiert?

Cranberry-Gericht

Cranberries gibt es in vielen Formen. Es kann natürlich in seiner natürlichen Form verzehrt werden, obwohl es oft vorgezogen wird, etwas Zucker hinzuzufügen, um den Säuregehalt der Beeren zu reduzieren. Sie können auch getrocknete Preiselbeeren finden.

Diese haben den Vorteil, dass sie reicher an Antioxidantien sind als frische Cranberries, aber sie enthalten auch mehr Zucker. Ob frisch oder getrocknet, Cranberries können zum Beispiel in Salaten, Saucen, Kompotten und Gebäck verwendet werden.

Außerdem werden Cranberries häufig in Form von Saft konsumiert. Wenn Sie jedoch seine Vorteile genießen und sich gesund ernähren möchten, ist es wichtig, darauf zu achten, dass Sie einen Saft ohne Zuckerzusatz oder mit so wenig Zucker wie möglich wählen.

Wenn Sie seinen Geschmack nicht besonders mögen oder sich einer Cranberry-Behandlung unterziehen möchten, finden Sie es schließlich in Apotheken in Form von Tabletten und Kapseln. In diesem Fall ist es wichtig, den Rat Ihres Apothekers zu befolgen, der Ihnen die geeignete Behandlung und die nicht zu überschreitenden Dosen mitteilen kann.

In diesem Zusammenhang ist zu beachten, dass Cranberries bei einem Verzehr in zu großen Mengen Nebenwirkungen im Darm, wie Krämpfe und Durchfall, hervorrufen können. Glücklicherweise ist eine kleine tägliche Dosis oft mehr als genug, um die Vorteile zu nutzen!

Beachten Sie schließlich, dass der Konsum nicht empfohlen wird, wenn Sie Aspirin oder gerinnungshemmende Medikamente einnehmen, sowie wenn Sie an Nierensteinen leiden oder dafür prädisponiert sind.

Und Sie, haben Sie schon einmal Preiselbeeren probiert? Mögen Sie seine spritzige Seite?

Wir hoffen, dass der Artikel über die gesundheitlichen Vorteile von Cranberry Ihnen weitergeholfen hat.