Vorteile Der Ölmassage: Die Tägliche Massage, Die Sie Wirklich Brauchen

Zu den Vorteilen der täglichen Ölmassage gehören der Abbau von Stress, die Ernährung des gesamten Körpers, die Stimulierung der inneren Organe, die Entfernung von Unreinheiten aus dem Körper und die Verbesserung der Immunität. Wir neigen dazu, nur zu besonderen Anlässen Ölmassagen von einem Therapeuten zu bekommen. Wie Sie im Abhyanga-Massagevideo unten sehen werden, können Sie sich so oft Sie möchten eine Warmölmassage in Ihrem eigenen Badezimmer gönnen.

Abhyanga – die tägliche Ölmassage – ist ein fester Bestandteil der täglichen Routine, die von Ayurveda , einem traditionellen Medizinsystem aus Indien, empfohlen wird. Ayurveda konzentriert sich auf die Erhaltung der Gesundheit durch natürliche Praktiken wie Massage und Ernährung. In der ayurvedischen Tradition soll eine tägliche Massage mit warmem Öl die drei Körpertypen oder  Doshas — Vata , Pitta und Kapha — ausgleichen .

Eine tägliche Ölmassage mag wie ein chaotischer und komplizierter Prozess klingen, den Sie am besten dem Spa überlassen, aber sobald Sie die Grundlagen gelernt haben, wird die Selbstmassage mit Öl zur zweiten Natur und die Mühe lohnt sich. Das Öl ist der zentrale Bestandteil dieser Praxis. In Kombination mit Massagegriffen soll es die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden fördern. Die Verwendung von wärmenden Ölen bietet tägliche Massagevorteile wie die Linderung von Müdigkeit, die Bereitstellung von Ausdauer, Vergnügen, die Verbesserung des Schlafs, die Verbesserung des Teints und des Glanzes der Haut, die Förderung der Langlebigkeit und die Pflege aller Körperteile. 

Abhyanga bietet die Mittel für die transdermale Absorption der heilenden Eigenschaften der bei der Massage verwendeten Öle. Es hilft der Haut, dem größten Organ des Körpers, ihre vielfältigen Funktionen effizient auszuführen, sei es, dass Giftstoffe aus dem Körper freigesetzt oder Nährstoffe vom Gewebe aufgenommen werden. Es ist wie das Ölen des Motors Ihres Autos – wenn Sie es regelmäßig tun, wird Ihr Motor in Top-Zustand sein und Ihnen jahrelang störungsfreie Leistung bringen.

Wenn Sie Ihren Tag mit einer 10-minütigen Ölmassage beginnen, können Sie sich dort wiederfinden, wo Sie sind. Eine energischere Massagebewegung vitalisiert Körper und Geist, was hilft, wenn Sie sich geistig oder körperlich träge fühlen. Eine entspanntere Selbstmassage, bei der Sie sich auf Ihren Atem konzentrieren, hilft Ihrem Geist, sich zu beruhigen und Ihrem Körper, sich zu entspannen.

Vorteile Der Täglichen Ölmassage

Verbessert Die Durchblutung

Durch die Massage von Muskeln und Sehnen wird der Blutfluss im ganzen Körper erhöht. Die Verbesserung Ihrer Durchblutung kann eine Reihe positiver Auswirkungen auf den Rest Ihres Körpers haben, einschließlich verringerter Müdigkeit und Schmerzlinderung. Die Wahl der Öle kann auch ein Haustier bei der Steigerung der Durchblutung sein, da verschiedene Ölmischungen und ätherische Öle stimulierende Eigenschaften haben.

Beseitigen Sie Giftstoffe

Die Stimulierung der Weichteile Ihres Körpers hilft, Giftstoffe durch Ihr Blut- und Lymphsystem freizusetzen. Ölmassagen lösen Giftstoffe aus Ihrem Körpergewebe und Ihren Muskeln, durch Ihr Blut und durch das Lymphsystem. Nach einer traditionellen Massage raten Ihnen die meisten Massagetherapeuten, viel Wasser zu trinken, um die freigesetzten Giftstoffe aus Ihrem Körper zu entfernen.

Das Massieren mit warmem Öl hilft, Giftstoffe aus den Weichteilen des Körpers zu lösen, sodass sie durch die Ausscheidungssysteme unseres Körpers entfernt werden können.

Flexibilität Verbessern

Tägliche Ölmassagen können die Produktion der natürlichen Schmierstoffe des Körpers anregen, um die Flexibilität maximal zu erhalten. Durch die Arbeit an Muskeln, Bindegewebe, Sehnen, Bändern und Gelenken können Massagen Ihre Flexibilität und Bewegungsfreiheit verbessern, Ihre Gelenke flüssiger halten und sie weniger verletzungsanfällig machen.

Glatte Und Jugendliche Haut

Natürliche Öle werden seit Jahrhunderten für die Haut- und Haarpflege verwendet. Generation für Generation hat sie für verschiedene feuchtigkeitsspendende, schützende und antibakterielle Eigenschaften angepriesen. Öle sind vollgepackt mit Vitaminen, Antioxidantien und essentiellen Fettsäuren. Wenn es täglich in Ihre Haut einmassiert wird, kann es die Elastizität der Haut verbessern, die Haut mit Feuchtigkeit versorgen, Schäden durch freie Radikale bekämpfen und Falten reduzieren. Einige Öle können auch dunkle Flecken korrigieren und das Erscheinungsbild von Narben reduzieren.

Lindern Sie Angst Und Stress

Wenn der Körper angespannt und unter Stress steht, produziert er ungesunde Spiegel des bekannten Stresshormons Cortisol, das zu Gewichtszunahme, Schlaflosigkeit, Verdauungsproblemen und Kopfschmerzen beitragen kann. Es hat sich gezeigt, dass Ölmassagen den Cortisolspiegel im Körper senken. Dadurch kann der Körper in einen Erholungsmodus wechseln. Wenn Sie unter Angstzuständen leiden, deutet eine  Studie  darauf hin, dass eine Massage tatsächlich dazu beitragen kann, Ihre Symptome deutlich zu reduzieren. Während einer Massage wird jedoch Ihre parasympathische (oder beruhigende) Reaktion verstärkt, was zu einer Verringerung der Angst führt.

Steigern Sie Ihre Immunität

Untersuchungen  haben gezeigt, dass eine tägliche Massage helfen kann, Ihre Immunität zu stärken, indem sie die Art der Zellen erhöht, die Viren abwehren. Eine Massage wird eine Krankheit nicht stoppen, sobald sie begonnen hat, aber sie kann eine Rolle dabei spielen, die Fähigkeit Ihres Immunsystems zu stärken, die Krankheit zu verhindern, bevor sie beginnt.

Verbessert Den Schlaf

Massage kann den Serotoninspiegel erhöhen, was natürlich dazu beitragen kann, dass Menschen gut schlafen. Eine Ölmassage vor dem Schlafengehen fördert die Entspannung und hebt Ihre Stimmung. Mit entspannten und gelockerten Muskeln ins Bett zu gehen, fördert einen erholsameren Schlaf und Sie fühlen sich morgens weniger müde.

Erhöhte Energie

Wenn sie morgens durchgeführt wird, kann eine tägliche Ölmassage den ganzen Tag über für mehr Energie und Ausdauer sorgen. Dies liegt daran, dass die Massagewirkung den Stoffwechsel ankurbelt, hilft, den Hautton und die Muskeln zu nähren und wieder aufzufüllen, die Funktion der inneren Organe zu verbessern und die Fähigkeit des Körpers zu optimieren, Giftstoffe auszuspülen und zu entfernen; und, als ob das noch nicht genug wäre, revitalisiert und energetisiert auch die Körperzellen.

Verbessert Die Stimmung

Je öfter Sie dies tun, desto größer wird der Effekt sein. Vielleicht spüren Sie ein allgemeines Gefühl von Frieden und Ruhe, selbst inmitten des hektischen Treibens des Alltags. Abhyanga kann uns helfen, mehr Klarheit und Gelassenheit zu bewahren, wenn wir mit schwierigen Situationen oder Entscheidungen konfrontiert werden.

Weitere Vorteile Sind:

• Gesundes Sehen
• Verbessertes Haar- und Haarwachstum
• Reduzierte Cellulite
• Stärkung des Körpergewebes, Schmierung der inneren Organe, Knochen und Gelenke
• Verbessern Sie die Trainingsleistung

Auswahl Des Richtigen Öls

Laut  Ayurveda werden wir alle von drei verschiedenen Energien oder Doshas beherrscht, die als Vata , Pitta und Kapha bekannt sind . Diese Doshas werden von den Elementen Erde, Wasser, Luft, Äther und Feuer beherrscht. Wir alle bestehen aus einer einzigartigen Kombination dieser drei Kräfte. Wenn Sie nicht wissen, welches Dosha für Sie am stärksten ausgeprägt ist, können Sie es mit dem  Ayurveda-Körpertyp -Quiz  auf unterhaltsame und einfache Weise herausfinden.

Ayurveda lehrt uns, dass Gleiches Gleiches verstärkt und Gegensätze sich die Waage halten. Bei der Wahl des richtigen Öls sollte Ihre Entscheidung also Folgendes berücksichtigen:

Ihr ayurvedischer Körpertyp:  Vata, Pitta und Kapha.

Ihr aktueller Gleichgewichtszustand : Wenn Sie derzeit ein hohes Dosha haben, ist es vorteilhaft, anschließend ein Dosha-beruhigendes Öl für dieses Dosha zu verwenden. 

Ihre Umgebung : Je nach Jahreszeit kann es besser sein, ein schwereres oder leichteres Öl zu verwenden, um ein effektives Erlebnis und Ergebnisse zu gewährleisten.

Öle Für Vata

Die primären Eigenschaften von Vata sind trocken, leicht, kühl, rau, subtil und beweglich. Die meisten dieser Eigenschaften sind denen von Öl entgegengesetzt, daher gibt es einige Öle, die helfen können, den Eigenschaften von Vata entgegenzuwirken. Einfaches, ungeröstetes  Sesamöl  gilt als traditionelles Abhyanga-Öl für Vata-Dosha. (Ayurveda betrachtet es tatsächlich als „den König der Öle“.) Es ist zwar in Ordnung, eine unraffinierte oder raffinierte Version dieses Öls allein zu verwenden, aber seine inhärent wärmende Natur macht es zum perfekten Basisöl für die folgenden Kräuterölmischungen . Einige Kräuter, die man in Erwägung ziehen sollte, Ölen hinzuzufügen, sind:

• Ashwaganda
• Bala
• Shatavari
• Mahanarayan

Öle Für Pitta

Die primären Qualitäten von Pitta sind ölig, scharf, heiß, leicht, flüssig. Traditionell gelten leichte, kühlende Öle als am besten geeignet, um Pitta auszugleichen, wie  Sonnenblumenöl oder Kokosnussöl . Abgesehen von der kühlenden Wirkung kann die Zugabe von Kräutern die Pitta-beruhigenden Eigenschaften dieser Öle erheblich verstärken, zumal das Konzept des Öls und das Pitta-Dosha eine Reihe von Eigenschaften gemeinsam haben. Einige Kräuter, die in Betracht gezogen werden sollten, sind:

• Manjistha
• Gothic-Cola
• Shatavari
• Bhringaraj
• Brahmi
• Neem

Öle Für Kapha

Die Hauptqualitäten von Kapha sind ölig, kühl, schwer, langsam, glatt, weich und statisch. Kapha und Öl haben die meisten Eigenschaften gemeinsam, aber Sesamöl funktioniert hervorragend. Weil Gleiches Gleiches verstärkt, kann die Verwendung von Öl, insbesondere eines kühlen Öls, Kapha eher verschlimmern als es zu beruhigen. Da Öl die Fähigkeit hat, die Eigenschaften von Substanzen zu absorbieren, mit denen es zubereitet wird, kann das Hinzufügen von Kräutern zu Ölen tatsächlich helfen, Kapha auszugleichen. Ölkombinationen mit Wärme, belebenden Kräutern und einem leichteren Trägeröl sind für dieses Dosha am besten geeignet. Einige Kräuter, die in Betracht gezogen werden sollten, sind:

• Punarnava
• Chitrak
• Kalmus
• Rosmarin

Öle Für Tri-Dosha

Sesamöl mit ayurvedischen Kräutern wie Guduchi zur Beruhigung und Verjüngung, Bala zur Stärkung, Ajuna und Tulsi zur Belebung, Durchblutung und Unterstützung des Lymphsystems sowie Brahmi/Gotu kola und Bhringaraj eignen sich hervorragend für alle Doshas und können jederzeit verwendet werden. irgendwo.

Wie Man Eine Tägliche Ölmassage Durchführt

Erfahren Sie, Wie Sie Dies Mit Dem Folgenden Abhyanga-Massage-Video Durchführen, Und Lesen Sie Weiter, Um Anweisungen Zu Erhalten:

Wie im Abhyanga-Massagevideo gezeigt, kann diese Praxis schnell durchgeführt werden. Um diese Praxis einfach in Ihr Leben zu integrieren, wählen Sie Ihr Öl und fügen Sie es in Ihre Duschroutine ein. Es wird empfohlen, es morgens durchzuführen, da es Bewegungen in Ihrem Körper in Gang setzt, die Ihren zirkadianen Rhythmus beeinflussen können, und Ihnen dann hilft, sich auf natürliche Weise schläfriger zu fühlen, wenn es Zeit fürs Bett ist.

1. Nach dem Duschen oder Baden eine viertel große Menge des warmen Öls in den Händen verreiben
2. Massieren Sie das Öl beginnend an den Zehenspitzen mit Ihren Handflächen in Ihre Haut ein.
3. Bewegen Sie Ihren Körper nach oben in Richtung Ihres Herzens, verwenden Sie kreisende Bewegungen an Ihren Knöcheln und Knien und verwenden Sie lange, schnelle Hin- und Herbewegungen an Ihren Waden, Schienbeinen, Kniesehnen und Oberschenkeln.
4. Bewegen Sie sich zu Ihrem Gesäß, Rücken und Ihrer Wirbelsäule und massieren Sie so gut es geht auf und ab, ohne sich anzustrengen.
5. Massieren Sie Ihren Bauch mit sanften kreisenden Bewegungen im Uhrzeigersinn und die Brust mit einer geraden Auf- und Abbewegung über Ihr Brustbein.
6. Kehren Sie zu Ihrer Thoraxregion (Herz und Lunge) zurück und wenden Sie eine zusätzliche kreisförmige Bewegung im Uhrzeigersinn mit etwas zusätzlichem Druck an.
7. Massieren Sie Ihre Arme mit kreisenden Bewegungen an Schultern und Ellbogen und machen Sie lange, schnelle Auf- und Abstriche an Ihren Oberarmen und Unterarmen.
8. Massieren Sie die Vorder- und Rückseite Ihres Nackens mit einer offenen Handfläche, um Reibung zu erzeugen, und verwenden Sie Ihre Finger, um zusätzliche Muskelverspannungen im Nacken- und Schulterbereich zu lösen.
9. Massieren Sie sanft Ihr Gesicht und Ihre Ohren und achten Sie besonders auf Ihre Schläfen sowie hinter und unter Ihren Ohren.
10. Verwenden Sie das restliche Öl auf Ihren Fingerspitzen, um Ihre Kopfhaut zu massieren.
11. Lassen Sie das Körperöl in die Haut einziehen. Gönnen Sie sich dieses tägliche Ritual und reflektieren Sie Ihre Selbstliebe.