Vorteile der Massage während der Schwangerschaft

ByDr. J. K. Hartmann

Zu den Vorteilen einer Massage während der Schwangerschaft gehören die Linderung von Schmerzen im Rücken und in den Beinen, die Erhöhung der Hautfeuchtigkeit, die Vorbeugung von Dehnungsstreifen, die Verbesserung des Selbstwertgefühls, die Reduzierung von Stress und Ängsten und sogar die Bekämpfung von Depressionen. Dies macht sie zu einer guten natürlichen Strategie, um die Lebensqualität einer Frau in dieser Phase so vieler körperlicher und emotionaler Veränderungen zu verbessern.

Viele Massagen sind jedoch während der Schwangerschaft kontraindiziert, da sie die Durchblutung steigern, Reflexpunkte stimulieren, den intraabdominalen Druck erhöhen oder eine Gebärmutterkontraktion verursachen können, was für das Baby schädlich sein könnte. Deshalb ist es am besten, eine spezielle Massage für Schwangere nur von einem spezialisierten Therapeuten durchführen zu lassen, um alle Vorteile sicher und effektiv genießen zu können.

Wissen, wie man Uteruskontraktionen erkennt.

Arten von Massagen für schwangere Frauen

Einige gute Beispiele für Massagen, die während der Schwangerschaft durchgeführt werden können, sind:

  • Manuelle Lymphdrainage;
  • Entspannende Massage;
  • Therapeutische Massage;
  • Ayurveda-Massage;
  • Fußmassage oder Reflexzonenmassage;
  • Whatsu ähnelt Shiatsu, wird jedoch im Wasser durchgeführt.

Es gibt auch eine weitere Massage, die schwangeren Frauen empfohlen wird, nämlich die Beckenmassage, die nur in der letzten Phase der Schwangerschaft von der Frau selbst oder ihrem Partner direkt im Intimbereich und Dammbereich durchgeführt werden sollte, um den Körper vorzubereiten, die Flexibilität der Beckenmuskulatur zu erhöhen und eine normale Geburt zu stimulieren. Diese Massage muss von einem auf diese Methode spezialisierten Fachmann geleitet werden.

Kontraindikationen für eine Massage während der Schwangerschaft

Es gibt Fälle, in denen schwangere Frauen während der Schwangerschaft nicht massiert werden können, beispielsweise bei Frauen mit:

  • Unkontrollierter Bluthochdruck, da der Blutdruck während der Massage ansteigen kann,
  • Tiefe Venenthromboseweil der Thrombus wandern und das Herz oder die Lunge erreichen kann und
  • NierenversagenDenn überschüssige Flüssigkeit wird zu den Nieren geleitet und wenn diese nicht effizient filtern, können sie beschädigt werden.

Auch im ersten Trimester der Schwangerschaft sollten Massagen nicht durchgeführt werden, da in diesem Stadium das Risiko, das Kind zu verlieren, größer ist und man besser kein Risiko eingehen sollte.

Unverzichtbare Pflege während der Massage für schwangere Frauen

Die Gesamtdauer der Massage sollte 40 Minuten nicht überschreiten und sie kann jederzeit durchgeführt werden, obwohl eine gewisse Häufigkeit empfohlen wird, beispielsweise mindestens 1 oder 2 Mal pro Woche, damit die Wirkung erzielt werden kann.

Folgende Reflexpunkte sollten nicht stimuliert werden: Die mittlere Position zwischen Daumen und Zeigefinger, die Innenseite der Knie und auch im Bereich der Knöchel, da sie die Uteruskontraktion begünstigen.

Die Massage kann mit Süßmandelöl, Traubenkernöl oder einer Feuchtigkeitscreme durchgeführt werden, die vorzugsweise zur Massage geeignet ist, da sie besser auf der Haut gleitet und langsamer einzieht als eine herkömmliche Feuchtigkeitscreme. Bei den in einigen Ölen und Feuchtigkeitscremes enthaltenen ätherischen Ölen ist Vorsicht geboten, da diese aus Heilpflanzen hergestellt werden und nicht alle während der Schwangerschaft verwendet werden können. Entdecken Sie einige Pflanzen, die während der Schwangerschaft kontraindiziert sind und nicht eingenommen werden dürfen, die aber auch schädlich sein können, wenn sie über die Haut aufgenommen werden.

Ideale Position für schwangere Frauen, um eine Massage zu erhalten

Das Wichtigste ist, niemals auf den Bauch zu drücken. Deshalb sind diejenigen, die über einen speziellen Tisch für schwangere Frauen verfügen, der eine Öffnung in der Mitte hat, bei der Behandlung des Rückens im Vorteil. Wenn dieser Tisch jedoch nicht zugänglich ist, können Sie Kissen und Stützen verwenden, die dazu beitragen können, den Komfort der Frau aufrechtzuerhalten und ihre Entspannung während der gesamten Massage sicherzustellen.

Zur Massage von Gesicht, Brust und Bauch: Auf dem Rücken liegen

Die Beine der Frau sollten auf einem dreieckigen Kissen gestützt werden, das eine Beugung der Beine und eine deutliche Anhebung der Knie ermöglicht, da dies den Anstieg des intraabdominalen Drucks verhindert und für mehr Komfort und Unterstützung für die Wirbelsäule sorgt. Allerdings kann diese Position die Sauerstoffmenge, die das Baby erreicht, leicht reduzieren und daher sollte die Frau nicht für längere Zeit in dieser Position bleiben. 

Die Bauchmassage sollte sehr sanft sein und nicht länger als 2 Minuten dauern, da sie die Gebärmutterkontraktion fördern kann.

Zur Massage von Nacken, Rücken und Beinen: Auf der Seite liegend oder sitzend

Am besten liegt die Frau während der Massage auf der linken Körperseite und die Kissen können unter dem Kopf und zwischen den Beinen positioniert werden, der Körper kann leicht nach vorne geneigt werden. Manche Schwangere legen lieber nicht ein Bein auf das andere, sondern lassen das höher auf dem Körper liegende Bein entspannt, aber mit dem Knie auf der Trage etwas weiter vor dem Körper abgestützt. 

Wenn Ihnen diese Position immer noch nicht sehr angenehm ist, können Sie eine Rücken- und Nackenmassage im Sitzen mit Kopf und Armen auf einem anderen Stuhl erhalten, sofern Sie sich in dieser Position entspannen können.