Angststörung ist eine Krankheit. Diejenigen, die noch nie Angst hatten, verstehen oft nicht, wie es ist, Angst – oder die Symptome der Angst – 24 Stunden am Tag zu spüren. Sie verstehen nicht, wie schwer es ist, mit Angst zu leben, und wie sie Ihr Denken, Fühlen und Handeln verändert.

Aber vor allem verstehen sie nicht, dass niemand Angst haben will. Es ist keine Wahl. Es hat eine Ursache. Die Ursache von Angst ist zwar nicht für alle gleich, aber sobald sich Angst gebildet hat, ist sie nicht etwas, das einfach verschwindet. Angst bewirkt, dass sich Ihr Gehirn und Ihr Körper auf eine Weise verändern, die Sie anfälliger für Angst und ihre Symptome macht. Es braucht Zeit, um Ihren Körper wieder zu verändern.

Doch lange bevor Sie Angst heilen können, hilft es zu verstehen, was sie überhaupt verursacht hat. Warum gehören Sie zu den 20 % der Angstpatienten? Das Folgende ist ein umfassender Leitfaden zu den Ursachen von Angstzuständen und eine Untersuchung dessen, was Angstsymptome verursacht.

Was ist Ihr Angst-Score?

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Was verursacht Angststörungen?

Es ist eine Frage, die so schwer zu beantworten ist. Es ist nicht wie eine Erkältung – man kann nicht einfach mit einer Angststörung aufwachen, weil man vergessen hat, sich die Hände zu waschen, bevor man in der Nase bohrt.

Angststörungen werden durch jahrelange Erfahrungen geschmiedet. Sie haben eine genetische Komponente, eine Erziehungskomponente, eine Umweltkomponente. Jede Erfahrung, die Sie jemals gemacht haben, kann Ihre Angststörung hervorrufen, genauso wie jede Erfahrung, die Sie im Leben gemacht haben, sicherstellen kann, dass Sie nie eine bekommen.

Angst kann sogar überhaupt keine wirkliche Ursache haben.

Es gibt auch viele Formen von Angst. Es gibt verschiedene Ursachen für Zwangsstörungen, Ursachen für Panikattacken, Ursachen für PTBS, Ursachen für generalisierte Angststörungen, Ursachen für Phobien – jede Erfahrung und jede Angst ist in gewisser Weise einzigartig.

Der beste Weg, um zu verstehen, was Ihre Angststörung verursacht hat, besteht jedoch darin, sie in die beiden Hauptursachen zu unterteilen:

• Biologie
• Umfeld

Diese erklären nicht alle Angstsymptome. Tatsächlich kann sich Angst in gewisser Weise selbst erzeugen – etwas, das wir gegen Ende des Leitfadens untersuchen werden. Aber im Allgemeinen sind die beiden Ursachen von Angst Ihr Körper und Ihre Erfahrungen in der Welt um Sie herum.

Biologische Ursachen von Angststörungen

Genetik und Biologie spielen eine Rolle bei der Entstehung von Angststörungen. Angst scheint nicht nur in Familien zu liegen – wenn Sie zwei Menschen mit ähnlichen Erfahrungen nehmen, kann einer eine Angststörung haben, der andere nicht, und der einzige Unterschied zwischen ihnen kann genetisch bedingt sein oder zumindest mehr vom Körper beeinflusst werden als die Geist. Zu den biologischen Ursachen gehören:

Deregulierung der Gehirnchemie

Mehrere Studien haben gezeigt, dass Ungleichgewichte in der Gehirnchemie eine sehr wahrscheinliche Ursache für Angststörungen sind. Diese Forschung hat gezeigt, dass Angstpatienten oft Probleme mit mehreren Neurotransmittern (Gehirnchemikalien) haben, darunter Serotonin, Noradrenalin und Gamma-Aminobuttersäure (GABA).

Es ist nicht ganz klar, ob das Ungleichgewicht auf schlechte Bewältigungsstrategien zurückzuführen ist oder ob die Ungleichgewichte zuerst aufgetreten sind und zu Angstgefühlen geführt haben. Es hat sich gezeigt, dass eine Therapie – ohne jegliche medizinische Intervention – die chemische Regulation verbessert, was darauf hinweist, dass der Geist sie überwinden und den Fluss von Neurotransmittern im gesamten Gehirn verbessern kann, obwohl es möglicherweise eine biologische Komponente gibt.

Aber in einigen Fällen verschreiben Ärzte Medikamente für diese Probleme, die speziell darauf ausgerichtet sind, die Regulierung der Neurotransmitter zu verbessern, und sie wirken oft – zumindest in kleinen Dosen. Dies weist darauf hin, dass Neurotransmitter etwas sind, das sowohl biologisch als auch umweltbedingt verändert werden kann.

Serotonin, Noradrenalin und GABA spielen auch eine Rolle bei Schlaf, Stimmung und emotionaler Stabilität, die jeweils Erfahrungen beeinflussen können, die zu Angststörungen führen.

Weitere Informationen finden Sie in den folgenden Themen:

• Serotonin und Angst
• Serotoninmangel und OCD
• Serotoninmangel und alle Angst
• Chemische Ungleichgewichte und Angst

Ist es Angst oder etwas anderes?

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Veränderungen der Gehirnaktivität

Zusätzlich zu den Chemikalien selbst haben Studien zur Bildgebung des Gehirns gezeigt, dass manche Menschen mit Angst andere Gehirnaktivitäten haben als Menschen ohne Angst. Menschen mit Angststörungen können Anomalien des Blutflusses und des Gehirnstoffwechsels sowie strukturelle Anomalien in verschiedenen Teilen des Gehirns aufweisen.

Lassen Sie sich davon jedoch nicht abschrecken. Studien haben auch gezeigt, dass diese Veränderungen mit wirksamen Angstbehandlungen nur vorübergehend sind – mit anderen Worten, selbst wenn Veränderungen Ihrer Gehirnaktivität auf einen externen Faktor (eine natürliche Veränderung im Gehirn) zurückzuführen sind, können sie durch eine Behandlung noch verbessert werden.

Diese Veränderungen können auch eher auf Angst als auf eine Ursache der Angst zurückzuführen sein, was darauf hinweist, dass sie verschwinden sollten, wenn Ihre Angst behandelt wird.

Weitere Informationen finden Sie in den folgenden Themen:

• Eine Einführung in Angst und das Gehirn
• OCD und das Gehirn
• Das emotionale Gehirn

Genetisch

Studien haben immer wieder gezeigt, dass manche Menschen genetisch anfälliger für Angststörungen sind als andere. Angststörungen scheinen von den Eltern und der unmittelbaren Familie an die Kinder weitergegeben zu werden, insbesondere im Hinblick auf Panikstörungen.

Es ist nicht ganz klar, welche Komponente davon noch mit der Erziehung zusammenhängt (es hat sich auch gezeigt, dass Kinder, die Angst bei ihren Eltern sehen, eher selbst ängstlich werden), aber es spielt immer noch eine genetische Komponente eine Rolle. Diejenigen, deren unmittelbare Familie an einer Angststörung leidet, sollten besonders darauf achten, Stress und Angst in ihrem Leben zu reduzieren.

Weitere Informationen finden Sie in den folgenden Themen:

• Einführung in die vererbte Angst

Medizinische Faktoren

Weniger häufig können einige Erkrankungen vorliegen, die zu erhöhter Angst führen. Dies tritt auf, wenn eine Krankheit oder Krankheit das Gehirn beeinflusst und eine Störung der Gehirnchemie verursacht. In diesen Fällen wird die Behandlung der zugrunde liegenden Erkrankung im Allgemeinen weitere Angstzustände verhindern.

Medizinische Bedingungen können auch als „umweltbedingt“ betrachtet werden, da Sie nicht mit dem Problem geboren werden. Aber es ist immer noch Angst, die durch Ihre Biologie verursacht wird.

Krankheiten, die Angst verursachen, sind jedoch seltener als die meisten Menschen glauben, und Angst kann Sie befürchten lassen, dass Sie diese Bedingungen auch ohne medizinische Beweise haben. Aus diesem Grund ist es am besten anzunehmen, dass eine Krankheit Ihre Angst nicht verursacht, es sei denn, Sie wissen bereits, dass Sie eine Krankheit haben.

Weitere Informationen finden Sie in den folgenden Artikeln:

• Angst durch Allergien
• Angst verursacht durch Hypoglykämie
• Angst durch Schlafapnoe
• Angst verursacht durch Asperger
• Angst durch Asthma
• Angst durch Krebs
• Angst verursacht durch Zöliakie
• Angst verursacht durch COPD
• Angst durch Grippe
• Angst durch Bluthochdruck
• Angst verursacht durch Hormonstörungen
• Angst durch Bluthochdruck
• Angst verursacht durch Hyperthyreose
• Angst verursacht durch Hypothyreose
• Angst verursacht durch Lupus
• Angst verursacht durch die Wechseljahre
• Angst durch geistige Behinderung
• Angst durch Mitralklappenprolaps
• Angst durch Multiple Sklerose
• Angst verursacht durch PMS
• Angst durch Prostataprobleme
• Angst durch Krampfanfälle
• Angst verursacht durch Kiefergelenk

Umweltbedingte Ursachen von Angststörungen

Wir haben viel Zeit auf CalmClinic verbracht, um die biologischen und genetischen Komponenten von Angst zu diskutieren. Aber für die meisten Menschen wird die Angst größtenteils umweltbedingt sein. Für manche kann es schwierig sein, die Ursache überhaupt zu finden, da nicht jede Angst so einfach ist, wie auf einen bestimmten Moment hinzuweisen.

Selbst wenn Sie eine genetische Prädisposition für Angst haben (z. B. eine Familienanamnese mit Angstzuständen), wird Ihre Umgebung eine Schlüsselrolle dabei spielen, ob Sie eine Angststörung entwickeln. Die meisten glauben, dass die Umwelt eine auslösende Rolle bei Angststörungen spielt und in einigen Fällen selbst Angststörungen verursachen kann.

In diesem Fall umfasst die Umgebung alles, was nicht genetisch ist – jede Erfahrung, die Sie machen, jeder Ort, an den Sie gehen, und alles, was Ihnen beigebracht wurde.

Laut einer Studie über eineiige Zwillinge (eineiige Zwillinge) und zweieiige Zwillinge (zweieiige Zwillinge) entwickelten eineiige Zwillinge – die beide die gleiche DNA teilen – doppelt so häufig Angststörungen wie zweieiige Zwillinge, aber in jedem dieser Fälle war es ihre Genetik garantiert keine Angststörung, was darauf hindeutet, dass die Umwelt immer noch eine Rolle spielt.

Es wird auch stark davon ausgegangen, dass Menschen allein durch die Umwelt Angststörungen entwickeln können. Dies wird durch die Vorstellung unterstützt, dass Angstzustände ohne Medikamente oder Operationen behandelt werden können, was darauf hinweist, dass ein großer Teil der psychischen Gesundheit durch Lebenserfahrungen geprägt wird.

Häufige umweltbedingte Ursachen für Angst sind:

Betonen

Traumatische Lebensereignisse können Angststörungen auslösen. Aber einfacher Lebensstress ist mit Sicherheit einer der häufigsten Gründe, warum Menschen Angst entwickeln. Stress – insbesondere Langzeitstress, wie man ihn in einem Job erlebt, den man nicht mag, oder in einer Beziehung, die emotional schädlich ist – scheint Angststörungen zu erzeugen.

Die Verbindung zwischen Stress und Angst ist umfangreich. Diejenigen, die aus irgendeinem Grund Stress empfinden, haben in der Regel deutlich häufiger mit Angstzuständen zu kämpfen als diejenigen, die keinen Langzeitstress erlebt haben. Der Grund dafür ist nicht ganz klar, wurde aber mit vielen Theorien in Verbindung gebracht. Zu den möglichen Gründen, die Stress zu Angst führt, gehören:

• Stress kann den Teil des Gehirns schwächen, der die Bewältigung oder Angstkontrolle steuert.
• Stress kann das Gleichgewicht von Hormonen, Neurotransmittern und Ernährung beeinflussen.
• Stress kann den Geist überwältigen und es schwieriger machen, Angst zu verdrängen.

Viele von denen mit Panikattacken (wenn auch nicht alle) werden berichten, dass ihre erste Panikattacke während einer Stressphase aufgetreten ist, wie z. B. einer schlechten Beziehung, einem schlechten Job, der Überwindung einer Trennung, dem Gefühl, in der Schule überfordert zu sein usw. PTBS ist fast wörtlich gemeint eine Angststörung, die durch das Trauma eines belastenden Ereignisses hervorgerufen wird. All dies sind häufige Verbindungen zwischen Stress und Angst.

Dies wird durch die Vorstellung erschwert, dass Stress sich selbst erzeugen kann.

Wir haben erwähnt, dass Stress einen Teil des Gehirns schwächen kann, der Ihnen hilft, mit Stress fertig zu werden (oder das System, über das Ihr Gehirn verfügt, um mit Stress fertig zu werden). Infolgedessen können Sie in Zukunft möglicherweise nicht mehr so ​​​​leicht mit Stress umgehen.

Ereignisse, die normalerweise keinen Stress verursachen würden, verursachen also am Ende Stress bei Ihnen, was wiederum Ihre Bewältigungsfähigkeit noch mehr schwächt. Aus diesem Grund haben selbst diejenigen, die sagen, dass sie nicht unter viel Stress standen, als sie Angst hatten, möglicherweise immer noch Probleme damit, mit dem Stress fertig zu werden, unter dem sie in der Vergangenheit standen.

Viele von denen, die über einen längeren Zeitraum unter anhaltendem Stress leiden, stellen fest, dass die Angst und der Stress sie nicht verlassen, selbst wenn die Stresssituation verschwindet.

Stress ist in irgendeiner Form wahrscheinlich einer der wichtigsten Umweltfaktoren, die Angst verursachen.

Weitere Informationen finden Sie in den folgenden Themen:

• Stress und Angst

Erziehung/Lebenserfahrungen/Elternschaft

Ihr Leben basiert auf Millionen von Erfahrungen, und jede dieser Erfahrungen kann die Entwicklung einer Angststörung fördern oder verhindern.

• Sie können Angst von Ihren Eltern lernen, indem Sie einfach beobachten, wie sie auf Angst reagieren, wenn Sie jünger sind.
• Sie können auch Angst aus ihren Lehren lernen. Wenn deine Eltern dir sagen, dass du Dinge fürchten sollst, wenn du jünger bist, kannst du zu einer ängstlicheren Person heranwachsen.
• Sie können eine soziale Phobie einfach aufgrund einiger schlechter sozialer Reaktionen in Ihrer Jugend erzeugen.
• Als Folge von Mobbing können Sie ängstlich werden, oder Sie können Angst entwickeln, weil Sie sich Sorgen um die Schule, Lehrer oder Klassenkameraden machen.

Angststörungen können in fast jeder Lebenserfahrung, die Sie gemacht haben, geschmiedet oder verhindert werden, manchmal auf kleine Weise und manchmal auf viel größere Weise.

Wir werden die größeren Wege gleich besprechen (im Abschnitt „Trauma“), aber selbst die kleinste Interaktion – ein unangenehmer Anruf mit einem Freund, sich mit Leuten auf Instagram vergleichen, jemand, der nicht schnell genug auf Ihren Text antwortet – alles von diesen können Angst in gewisser Weise aufbauen oder wegnehmen.

Aus diesem Grund ist Angst oft auch komplex zu behandeln. Kleine Dinge können größere Rückschläge verursachen. Aber die richtigen Entscheidungen und Entscheidungen haben immer noch die Macht, Angst in der Zukunft zu beseitigen.

Trauma

Auch spezifische Traumata können zur Entstehung von Angststörungen führen. Traumata sind Formen von schwerem, sofortigem Stress, der durch einen äußeren Faktor verursacht wird – Nahtoderfahrungen, Gewalt, sexuelle Übergriffe, Todeszeugen und vieles mehr.

Dies ist besonders häufig bei Personen mit PTBS (posttraumatische Belastungsstörung), kann aber auch Personen mit generalisierter Angststörung, Panikstörung, sozialer Phobie und mehr betreffen. Ein Trauma kann zu jedem Zeitpunkt im Leben auftreten und Sie sofort oder möglicherweise erst Jahre später betreffen (einige Kinder, die ein Trauma erlebt haben, bekommen erst im Erwachsenenalter Angst).

Ein Trauma scheint nicht nur Angst zu verursachen – es scheint auch die Grundlinie der Angst einer Person zu verändern, etwa so:

Im Wesentlichen hatte die Person vor dem Trauma viel Stress, mit dem sie umgehen konnte, bevor sie die „rote“ Phase erreichte – eine Phase extremen Stresses. Aber nach einem Trauma beginnt die Person mit einer höheren Zahl. Während sie bei „niedrigem Stress“ sind, fühlen sie möglicherweise nicht viel Stress. Aber es braucht viel weniger Stress, damit es schnell überwältigend wird, weil sie nicht viel mehr haben, das sie bewältigen können.

Ein Trauma ist nicht die häufigste Ursache für Angstzustände, aber diejenigen, die ein Trauma erlebt haben, sind wahrscheinlich anfälliger dafür.

Was ist Ihr Angst-Score?

Wenn die Angst beginnt, überwältigend zu werden, kann dies ein Zeichen dafür sein, dass Sie an mittelschwerer bis schwerer Angst leiden. Mit diesem kostenlosen 7-minütigen Angsttest können Sie Folgendes erhalten:

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Ändern

Veränderungen können tatsächlich auch zu Angststörungen führen. Manche Menschen passen sich schnell an Veränderungen an, viele andere nicht. Dazu gehören kleinere Veränderungen, wie ein neuer Job oder ein neues Zuhause, oder größere Veränderungen, wie der Verlust eines geliebten Menschen, eine Scheidung oder ein bedeutender Umzug.

Veränderungen bringen Menschen an einen emotionalen Ort, der sich fremd anfühlt, und dieser Mangel an Vertrautheit kann zu erheblichem Stress und letztendlich zur Entstehung einer Angststörung führen.

Missbrauch/Vernachlässigung

Dies passt wahrscheinlich unter „Trauma“, verdient aber einen eigenen speziellen Abschnitt.

Als Kinder und als Erwachsene können auch Missbrauch und Vernachlässigung zur Entstehung von Angststörungen führen. Einige Psychologen weisen darauf hin, dass die Kindheit einer Person der einzige Auslöser von Angst ist, und glauben oft, dass Missbrauch und Vernachlässigung als Kinder eine bedeutende Rolle spielen.

Aber in Wirklichkeit kann es jederzeit zu irgendeiner Form von Missbrauch und Vernachlässigung kommen. Menschen in emotional schädigenden Beziehungen stellen beispielsweise oft fest, dass die emotionale Instabilität, die diese Beziehungen erzeugen, letztendlich zu Angst führt. Sowohl Missbrauch als auch Vernachlässigung können sehr starke Reaktionen hervorrufen, und Angst ist eine davon.

Angst verursacht durch Angst

Angst ist auch selbsterhaltend. Zuvor haben wir Panikattacken erwähnt und wie sie oft durch Stressperioden verursacht werden können, die überwältigend werden. Aber wenn Sie Ihre erste Panikattacke hatten, können Sie sie immer wieder bekommen, weil Sie Angst vor Panikattacken haben oder weil Ihr Körper sich besser darauf einstellt, wie er sich anfühlt, was sie letztendlich in der Zukunft auslöst.

Das sehen wir auch anders:

• Wenn Sie sich wegen einer Flugreise nervös gefühlt haben, haben Sie möglicherweise Angst vor zukünftigen Flugreisen.
• Wenn Sie sich über einen negativen Gedanken Sorgen machen, haben Sie diesen Gedanken möglicherweise öfter.
• Wenn Sie schwere Angstsymptome erlebt haben, haben Sie möglicherweise Angst, sie erneut zu erleben.

Im Wesentlichen können Angst und die Angst vor Angstsymptomen in Zukunft noch mehr Angst erzeugen. Sie werden zu ihrem eigenen, sich selbst erhaltenden Kreislauf. So kann sogar berechtigte Angst (wie Nervosität, weil Ihr Kind oder Ihre Eltern 2 Tage lang nicht ans Telefon gegangen sind) zu unaufgeforderter Angst führen.

Angst verursacht durch Lebensgewohnheiten

Unterschätzen Sie niemals die Auswirkungen, die Ihr Lebensstil auf Ihre Angstzustände haben kann. Einige Untersuchungen haben beispielsweise gezeigt, dass diejenigen, die sich nicht bewegen, anfälliger für Angstzustände sind, weil ihr Körper über ungenutzte Energie verfügt und weil sie anfangen, weniger Stressbewältigungshormone zu produzieren.

In ähnlicher Weise kann die Ernährung, obwohl sie traditionell keine signifikante Angst verursacht, dennoch eine Rolle spielen. Koffein zum Beispiel kann leichte Angstsymptome verschlimmern. Ungesunde Lebensmittel können dazu führen, dass Sie sich ungesund fühlen, was wiederum Stress verursacht, der zu Angstzuständen führt. Drogenkonsum ist häufig ein Grund für Angst.

Deshalb ist auch bei Therapie und Medikamenten oft eine Änderung der Lebensgewohnheiten notwendig.

Weitere Informationen finden Sie in den folgenden Themen:

• Angst und Fernsehen
• Angst und Zucker
• Angst und Schlafschuld
• Angst und Marihuana
• Angst und Kaffee
• Angst und Kokain
• Angst und Alkoholentzug
• Angst nach dem Essen
• Angst und Dehydration

Angst verursacht durch gar nichts

Angst wird selten durch nichts verursacht. Aber die Ursachen der Angst können so winzig – so unbedeutend – sein, dass der Versuch, herauszufinden, was sie verursacht hat, möglicherweise nicht hilft. Sogar diejenigen, die ein Trauma erlebt haben, auf das sie als Ursache ihrer Angst hinweisen können, haben möglicherweise andere Probleme auf dem Weg erlebt, die sie einem Risiko für die Entwicklung von Angst aussetzen.

Auch wenn die Umgebung eine Rolle gespielt haben mag, ist es auch wichtig zu beachten, dass die Suche nach den Ursachen Ihrer Angst möglicherweise keine verwertbaren Informationen liefert.

Das Verständnis der Ursachen von Angst ist Teil der Reise

Angststörungen sind oft unglaublich komplex – viel komplexer, als viele Menschen glauben wollen. Es kann schwierig sein, die genaue Ursache Ihrer Angst herauszufinden, und in einigen Fällen gibt es möglicherweise keinen bestimmten Grund, auf den Sie verweisen können.

Es ist jedoch immer noch wichtig, die möglichen Ursachen von Angst zu verstehen. Und vielleicht noch wichtiger ist es zu verstehen, dass egal, was Ihre Angst verursacht hat, sie immer behandelt werden kann.

Es spielt keine Rolle, ob die Ursache Ihrer Angst biologisch oder umweltbedingt war – Angst ist ein behandelbarer Zustand, und wenn Sie kluge Entscheidungen treffen, können Sie Ihre Angst sogar vollständig heilen, egal wie Sie aufgewachsen sind oder wie Ihr Körper darauf reagiert .