Volleyballübungen für Anfänger zum Aufschlag

Stehender Schwimmer

Der Aufschlag im Stehen ist eine äußerst nützliche Fähigkeit, die es zu meistern gilt, da er wenig Energie und geringfügige Bewegungen erfordert, was es einfach macht, ihn aufzunehmen und zu meistern. 

Abgesehen davon, dass es leicht zu lernen ist, kann es auch einer der schwierigsten Aufschläge sein, die es zu erhalten gilt, und wenn ein Float-Aufschlag korrekt ausgeführt wird, bewegt sich der Ball in der Luft und ändert fast die Richtung während des Flugs, was es sehr schwierig macht, ihn zu beurteilen.

Sprungschwimmer

Der Sprungschwimmer nimmt den obigen Prozess und verbessert ihn in den meisten Fällen.

Durch das Hinzufügen eines Sprungs in die Gleichung bedeutet dies, dass der Aufschlag von einem höheren Punkt aus berührt wird, was bedeutet, dass der Aufschlag mit mehr Kraft getroffen werden kann und letztendlich die Zeit drastisch verkürzt wird, die die gegnerische Seite hat, um zu reagieren und den Ball zu passen. 

Jetzt haben Sie das vielleicht gelesen und waren etwas verwirrt darüber, warum das Hinzufügen eines Sprungs bedeutet, dass Sie den Ball härter treffen können.

Beim Stehen muss ein Teil der beim Aufschlag erzeugten Energie verwendet werden, um den Ball hoch und über das Netz zu bringen, während er noch auf dem Platz landet. Dadurch hat der Aufschlag einen fast schleifenförmigen Bogen.

Wenn Sie den Ball jedoch aus der Nähe oder über der Höhe des Netzes berühren , können Sie all diese Energie darauf konzentrieren, den Ball nach unten und direkt auf die Seite Ihres Gegners zu schlagen.

Der Sprungschwimmer ist schwieriger zu meistern, kann aber lohnendere Ergebnisse liefern.

Topspin-Sprungaufschlag

Der letzte Aufschlag ist derjenige, den jeder gerne mit Kraft und Konstanz ausführen könnte.

Der Topspin-Sprungaufschlag ist schwierig zu zähmen und noch schwerer zu meistern.

Beim Topspin-Sprungaufschlag wirft man den Ball nach oben und vor sich hinter die Aufschlaglinie und attackiert den Ball dann fast wie einen Spike.

Ziel des Sprungaufschlags ist es, den Ball mit solcher Kraft und Genauigkeit zu treffen, dass die gegnerische Mannschaft den Ball entweder gar nicht berühren kann oder es für sie zu schnell und schwierig ist, einen kontrollierten genauen Pass zum Zuspieler auszuführen.

Topspin-Sprungaufschläge können schnell erlernt werden, aber wenn sie nicht mit einem erstaunlichen Maß an Genauigkeit ausgeführt werden, werden Sie oft feststellen, dass der Float-Aufschlag eine bessere Belohnung bietet.

Ein kraftvoller Sprungaufschlag, der direkt auf einen Gegner trifft, kann leicht überholt werden, da der Passgeber keine eigene Energie erzeugen muss, sondern einfach seinen Körper auf das Ziel richtet und die Energie absorbiert.

Vor diesem Hintergrund würde ich vorschlagen, den Sprungaufschlag zu verlassen, bis Sie sich mit Timing, Annäherung und Spiking-Action wirklich wohl fühlen.

Wenn es um das Erlernen des Aufschlags geht, ist der am häufigsten gelehrte Aufschlag der Aufschlag im Stehen.

Heutzutage ist es in der Regel viel wichtiger für die Spieler, einfach zu lernen, wie man über das Netz aufschlägt, und sich weniger Gedanken darüber zu machen, den Float-Anteil des Aufschlags zu erhalten.

In der Lage zu sein, über das Netz zu dienen, wird einigen leicht erscheinen und selbstverständlich sein, für die überwiegende Mehrheit der Spieler wird es jedoch kein so einfacher Prozess sein.

Das Aufschlagen ist eine dieser frustrierenden Fähigkeiten, die beim Betrachten einfach und leicht erscheinen, aber wenn es darum geht, die Fähigkeit zum ersten Mal tatsächlich auszuführen, wird schnell klar, dass es nicht ganz so einfach ist, wie es scheint.

Wie bei jeder Fertigkeit wollen wir zuerst sicherstellen, dass wir genau verstehen, wie der Aufschlag ausgeführt werden sollte, bevor wir zu bestimmten Übungen übergehen.

Wie man beim Volleyball aufschlägt

Um einen Volleyball mit der Hand zu servieren , kann er wirklich in 3 Hauptabschnitte unterteilt werden.

• Der Wurf
• Der Armschwung
• Der Kontakt

Um ein konsistenter Server zu sein, müssen alle drei dieser Abschnitte perfekt und reibungslos und nahtlos ausgeführt werden.

Um die Fortschritte der Anfänger beim Aufschlag zu beschleunigen, würde ich vorschlagen, den Aufschlag zu unterrichten, indem Sie mit dem ersten Abschnitt beginnen und dann allmählich den zweiten und dann den dritten Abschnitt einführen.

Der Wurf

Einer der häufigsten Gründe, warum Anfänger Schwierigkeiten haben, den Ball genau oder sogar über das Netz zu servieren, ist ein ungleichmäßiger Ballwurf. 

Ein inkonsistenter Ballwurf bedeutet, dass der Anfänger den Ball jedes Mal von einer anderen Stelle aus berühren muss, was es dem Körper nicht erlaubt, sich an die neue Mechanik anzupassen und diese Fähigkeit auf das Muskelgedächtnis zu übertragen.

Um dies so dumm wie es aussieht zu korrigieren, wollen wir zunächst nur den Ballwurfabschnitt üben.

Um den Ball richtig zu werfen, nehmen wir den Ball entweder in eine von zwei Händen, je nachdem, was sich für den jeweiligen Anfänger angenehmer anfühlt. Als nächstes möchte der Spieler den Ball einfach nach oben und etwas vor sich werfen.

Dies gibt dem Spieler genug Zeit, um den Ball zu finden, gibt ihm aber auch etwas Abstand, in den er treten kann, damit der Schwung des Körpers genutzt werden kann, um die zusätzliche Kraft zu erzeugen, die erforderlich ist, um ihn über das Netz zu bringen.

Wir wollen versuchen, einen Wurf zu erreichen, der jedes Mal die gleiche Höhe und Distanz zum Spieler hat.

Um besser zu verstehen, welche Höhe und Distanz für jeden Einzelnen funktioniert, sollten die Spieler nach dem Ballwurf einen Armschwung ausführen, als würden sie aufschlagen, aber anstatt den Ball zu schlagen, verwenden wir einfach unseren Führungsarm und unseren Schlagarm fang den Ball.

Ich schätze, dass die Spieler in diesem Moment vielleicht nicht die genaue Technik des Armschwungs kennen, aber es ist in diesem Stadium wichtiger, dass sie daran arbeiten, einen gleichmäßigen Ballwurf zu bekommen, da dies alles einfacher macht, sich vorwärts zu bewegen.

Armschwingen

Die nächste Stufe im Aufschlagprozess ist der Armschwung.

Der Armschwung, der für den Überhandaufschlag erforderlich ist, ähnelt der Schlagaktion beim Spiking des Balls. Dies bedeutet, dass der schlagende Arm mit den Ellbogen schön und hoch nach hinten geneigt sein sollte, während der nicht schlagende Arm nach oben geht, um dem Ziel zugewandt zu sein.

Wenn Sie sich bezüglich dieser Bewegung nicht sicher sind, würde ich vorschlagen, dass Sie einen meiner anderen Artikel lesen, in dem ich über die Bogenschützenpose oder den Nike Swoosh spreche.

Aus dieser Position möchten wir unseren Körper leicht drehen, wenn unser Schlagarm durchkommt, um den Ball zu berühren, und unser Führungsarm über unsere Brust oder an unserer Seite herunterkommt.

Um dies am besten zu üben, würde ich vorschlagen, dass die Spieler dies zuerst ohne Ball tun, um sicherzustellen, dass die Aktion korrekt ist. Danach würde ich vorschlagen, dass die Spieler dies im Netz oder gegen eine Wand üben, damit sie sich auf den Armschwung konzentrieren können, ohne sich Gedanken darüber zu machen, wo der Ball landet.

Kontaktpunkt

Sobald die Spieler einen konstanten Ballwurf und einen sanften, nahtlosen Armschwung haben, ist es an der Zeit, diese beiden Fähigkeiten zusammenzubringen und sich auf den Kontaktpunkt am Ball zu konzentrieren.

Da wir gerade erst anfangen, werden wir beim Aufschlag nicht springen, das bedeutet, dass wir den Ball zuerst hochgehen lassen müssen, bevor wir vorwärts fliegen, da wir sicherstellen wollen, dass wir dem Ball genug Schlagkraft und Kraft geben, um es vorher über das Netz zu schaffen Landung auf der Seite des Gegners.

Vor diesem Hintergrund möchten wir sicherstellen, dass die Spieler den Ball berühren, wenn sie leicht nach oben zielen, anstatt später zu sein und den Ball in einer flacheren Flugbahn zu treffen.

Die besten Servierübungen für Anfänger

Zu zweit servieren

Jetzt, wo die Spieler die Kernkonzepte des Aufschlags verstehen, ist es an der Zeit, alles in die Praxis umzusetzen.

Jetzt könnten wir einfach jeden dazu bringen, hinter der Aufschlaglinie zu stehen und zu versuchen, den Ball rüber und hinein zu bringen, aber die Erfolgsquote ist wahrscheinlich nicht sehr hoch, da die Spieler anfangen, sich mit den neuen Aktionen abzufinden, die sie gerade gelernt haben .

Eine niedrige Erfolgsquote könnte zu einer großen Entmutigung für die Spieler führen, und letztendlich möchten wir sie ermutigen, ihnen zu helfen, schneller voranzukommen.

Die Art und Weise, wie dies erreicht werden kann, besteht darin, die Entfernung, in der sie mit dem Aufschlag beginnen, drastisch zu verringern und ihnen ein Ziel in Form eines Partners zu geben, auf den sie zielen können.

Dies gibt ihnen nicht nur ein klares Ziel, sondern ermöglicht es den Spielern, sich auf die Aktion des Aufschlags zu konzentrieren, ohne den zusätzlichen Stress zu haben, ein Netz aus über 9 m Entfernung zu erreichen.

Um diese Übung durchzuführen, teilen Sie das Team in Paare auf und lassen Sie sie auf gegenüberliegenden Seiten des Netzes stehen. Um mit der Übung zu beginnen, würde ich vorschlagen, dass wir die Spieler zuerst dazu bringen, nicht weiter hinten als die 3-m-Linie zu stehen. 

Dies ist in der Regel eine schöne Entfernung vom Netz, sodass die Spieler nicht das Gefühl haben, den Ball wirklich hoch schlagen zu müssen, aber sie sind näher genug, um nicht zu viel über die Kraft des Aufschlags nachdenken zu müssen .

Um mit der Übung zu beginnen, bitten Sie die Paare einfach, sich gegenseitig hin und her zu servieren. Das Ziel ist es, mit genügend Genauigkeit zu dienen, damit der andere Spieler des Paares den Ball fangen kann, ohne sich zu bewegen.

Wenn Sie bemerken, dass die Spieler die Übung zu einfach finden und in der Lage sind, mit einem angemessenen Maß an Beständigkeit einen Rückschlag zu machen, kann die Übung erweitert werden, indem Sie die Spieler anweisen, nach jedem erfolgreichen Aufschlag und Fang einen großen Schritt zu machen.

Je häufiger diese Übung ausgeführt wird, desto schneller werden Sie sehen, wie die Spieler einen Schritt zurücktreten, und desto konsistenter werden die Aufschläge, bis das gesamte Team mit Leichtigkeit von der Abwehrlinie aus aufschlägt.

Auf der ganzen Welt

Sobald die Spieler die Kunst des Aufschlags über das Netz beherrschen, ist es an der Zeit, an der Platzierung und Genauigkeit der Aufschläge zu arbeiten.

Ich benutze gerne eine Übung, die auf der ganzen Welt bekannt ist, um den Spielern zu helfen, an der Genauigkeit zu arbeiten.

Um diese Übung durchzuführen, benötigen Sie Hütchen oder Markierungen, mit denen Sie das Spielfeld in Abschnitte unterteilen können.

Je nachdem, wie gut die durchschnittliche Aufschlagfähigkeit ist, kann die Anzahl der von Ihnen erstellten Zonen drastisch verbessert oder verringert werden.

Ich verwende gerne 6 Zonen, da dies einen relativ großen Bereich zum Zielen lässt und den Spielern hilft, sich daran zu gewöhnen, bestimmte Bereiche zu bedienen, in denen ein schwacher gegnerischer Passspieler stehen kann.

Um den Cort in 6 zu teilen, würde ich empfehlen, die Seite direkt in halber Breite zu teilen, indem Sie eine Linie auf halbem Weg zwischen der Aufschlaglinie und dem Netz platzieren.

Platzieren Sie als Nächstes zwei weitere Linien nach unten, um das Spielfeld in Drittel der Länge aufzuteilen.

Dies sollte nun 6 gleiche Zonen übrig lassen, in denen die Spieler aufschlagen können.

Um weltweit zu beginnen, bringen Sie alle Spieler auf eine Seite des Platzes und stellen Sie sich entlang der Aufschlaglinie auf.

Die Spieler wechseln sich mit dem Aufschlag ab, müssen jedoch mit dem Aufschlag in der hinteren linken Zone beginnen. Wenn der Spieler erfolgreich in der richtigen Zone aufschlägt, wechselt er in die nächste Zone, die die hintere mittlere Zone ( Position 6 ) wäre.

Die Zonen bewegen sich im Uhrzeigersinn.

Wenn ein Spieler die gewünschte Zone verfehlt, bleibt er in dieser Zone, bis er sie trifft und weitergeht.

Sieger ist, wer es mit den wenigsten Aufschlägen um jede Zone schafft.

Wenn Sie zeitlich begrenzt sind, sollten Sie erwägen, jedem Spieler 6 Aufschläge zu geben.

Sieger ist die Person, die es mit ihren zugeteilten Aufschlägen am weitesten schafft.

Um den Drill herausfordernder zu machen, können die Zonen kleiner gemacht werden oder es können obskure Formen verwendet werden, um jeden Aufschlag etwas anders zu machen.

Serverkampf

Jetzt sollten alle Spieler mit viel größerer Konstanz aufschlagen und nach der vorherigen Übung hoffentlich in der Lage sein, in bestimmten Bereichen aufzuschlagen.

Um dies auf die Probe zu stellen, mache ich gerne eine Übung, die ich Server Battle nenne.

Um diese Übung durchzuführen, teilen Sie das Team in zwei Teile auf und bitten Sie sie, sich auf gegenüberliegenden Servicelinien aufzustellen.

Die ersten Spieler jeder Reihe treten nach vorne und einer der ersten beiden Spieler muss den Aufschlag ausführen.

Das Ziel des aufschlagenden Spielers ist es, den Ball aufzuschlagen, ohne dass der gegnerische Spieler den Ball berührt oder fängt 

Wenn der Aufschläger den Ball aufschlagen kann, ohne dass der gegnerische Spieler ihn berührt, gewinnt der Aufschläger 1 Punkt, wenn der gegnerische Spieler ihn berühren kann, ist es ein Wash und es wird kein Punkt vergeben.

Wenn der gegnerische Spieler den Ball fangen kann, gewinnt der Rückschläger den Punkt.

Sobald der Aufschlag gegangen ist, wird der Aufschlag an den Spieler gegeben, der gerade aufgeschlagen hat, und das Spiel wird wiederholt.

Dieses Minispiel wird bis zum Besten von 5 Punkten gespielt, die Seite, die insgesamt gewinnt, gewinnt 1 Punkt für ihre Seite.

Die Gewinnerseite ist das Team, das nach jedem Spieler die meisten Gesamtsiege erzielt hat.

Wenn die Übung erneut gespielt wird, vergewissern Sie sich, dass die Linien die Positionen vertauschen, um zu vermeiden, dass dieselben Spieler erneut gegeneinander antreten.

Diese Übung ist fantastisch, um Spielern beizubringen, an schwer zugänglichen Orten aufzuschlagen.

Obwohl dies nur eine Aufschlagübung ist, eignet sich die Übung auch hervorragend, um den Spielern beizubringen, schwer zu erreichende Bälle zu jagen.

Wenn die Spieler in der Lage sind, den Ball zu fangen, können sie den Ball in Spielen sicherlich wieder ausgraben.

Schließen Sie sich Ihrem Freund an

Wenn Sie Ihrem Team zu Beginn der Trainingseinheit ein Scrimmage am Ende der Nacht versprochen haben, wenn es gut trainiert hat, kann dies ein großartiger Test für die Fähigkeit des Spielers sein, das gerade Gelernte in die Praxis umzusetzen.

Um diese Übung durchzuführen, muss ein Spieler mit gekreuzten Beinen in der Mitte in der hinteren Hälfte des Platzes sitzen (Position 6). Alle verbleibenden Spieler stellen sich auf der Aufschlaglinie auf der gegenüberliegenden Seite des Platzes auf.

Der Spieler, der auf Position 6 sitzt, darf sich nicht von seinem Platz bewegen, er kann nur mit den Armen versuchen, den Ball zu fangen.

Die verbleibenden Spieler erhalten jeweils einen Ball entlang der Aufschlaglinie.

Dies ist ein zeitbasiertes Spiel, das darauf ausgelegt ist, den Druck auf die Server auszuüben, um sie auf Spielsituationen vorzubereiten.

Sobald das Zeitlimit festgelegt und vereinbart ist und alle in Position sind, können Sie mit der Übung beginnen.

Die aufschlagenden Spieler müssen alle gleichzeitig aufschlagen und versuchen, den Ball so nah wie möglich an den Spieler zu bringen, der auf der anderen Seite auf dem Boden sitzt.

Wenn der sitzende Spieler einen Ball fängt, geht der Spieler, der diesen Ball serviert hat, zu seinem Freund, der sich neben ihn setzt, und wird zum Fänger.

Die verbleibenden Spieler müssen laufen, ihre Bälle einsammeln und zur Aufschlaglinie zurückkehren, um zu reservieren.

Die Übung endet, wenn entweder die Zeit abgelaufen ist oder alle Spieler des Teams sich setzen, bevor die Zeit abgelaufen ist.

Wenn das Team erfolgreich ist, können sie mit Scrimmage belohnt werden, wenn sie es nicht schaffen, überlasse ich die böse finstere Bestrafung Ihnen.