Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel zur Senkung des Blutzuckers

Es wird angenommen, dass bestimmte Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel bei Menschen mit Diabetes oder Prädiabetes zur Senkung des Blutzuckers (Blutzucker) beitragen. Während allgemein bekannt ist, dass eine Ernährungsumstellung bei Menschen mit Typ-1- und Typ-2-Diabetes zur Senkung des Blutzuckers beitragen kann, sind die Vorteile rezeptfreier Nahrungsergänzungsmittel nach Angaben der American Diabetes Association noch weitgehend unbewiesen.

Dennoch greifen viele Menschen auf diese natürlichen Heilmittel zurück, um entweder die empfohlenen Behandlungen zu unterstützen oder ihr Risiko, an Diabetes zu erkranken, zu verringern.

In diesem Artikel wird untersucht, was die aktuelle Forschung über 13 „Anti-Diabetes“-Nahrungsergänzungsmittel sagt, die online und in Drogerien in den Vereinigten Staaten verkauft werden.

Aloe Vera

Aloe Vera wird seit langem eine blutzuckersenkende Wirkung zugeschrieben.

Eine Überprüfung von acht klinischen Studien aus dem Jahr 2016 ergab, dass orale Aloe Vera die Blutzuckerkontrolle (Blutzucker) bei Menschen mit Prädiabetes und Typ-2-Diabetes verbesserte. Dennoch stellten die Forscher fest, dass die Qualität der Forschung gering sei und dass mehr randomisierte kontrollierte Studien erforderlich seien, um die ersten Ergebnisse zu untermauern.

Eine weitere Studie aus dem Jahr 2016 ergab, dass Aloe Vera besonders nützlich bei der Senkung des Blutzuckerspiegels bei Menschen mit Prädiabetes ist. Wie bei der anderen Studie räumten die Autoren ein, dass die Ergebnisse inkonsistent seien und dass weitere Untersuchungen erforderlich seien, bevor Empfehlungen ausgesprochen werden könnten.

So verwenden Sie Aloe Vera

Aloe Vera gibt es in trinkbarer Saftform sowie in Extrakten und Nahrungsergänzungsmitteln. Es gibt keine Richtlinien für die angemessene Verwendung von Aloe Vera in irgendeiner Form, aber konsumieren Sie niemals mehr als 250 ml Aloe Vera-Saft pro Tag, um Durchfall zu vermeiden.

Vorsichtsmaßnahmen

Aloe-Vera-Saft kann Durchfall, Nesselsucht und Krämpfe verursachen. Dies ist auf Latex zurückzuführen, der in den Blättern der Pflanze enthalten ist.Um diese Symptome zu vermeiden, wählen Sie Produkte, die aus dem inneren Teil (Filet) der Aloe-Vera-Pflanze hergestellt werden, und nicht aus den latexreichen Blättern.

Aloe Vera kann auch mit Medikamenten wie Antidepressiva und Opioiden interagieren. Diese Wechselwirkungen können entweder die Aktivität des anderen Arzneimittels verringern (wodurch es weniger wirksam wird) oder die Aktivität des anderen Arzneimittels erhöhen (wodurch das Risiko von Nebenwirkungen steigt).

Warnung
Der Extrakt aus ganzen Aloe-Vera-Blättern wurde von der Internationalen Agentur für Krebsforschung als „möglicherweise krebserregend für den Menschen“ eingestuft. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Aloe Vera in irgendeiner Form verwenden.

Zimt

Eine Studie aus dem Jahr 2020 legt nahe, dass Zimt, der aus der Rinde des Zimtbaums hergestellt wird, bei Menschen mit Prädiabetes zur Kontrolle des Blutzuckers beitragen kann.

Die 12-wöchige Studie wurde im veröffentlichtZeitschrift der Endocrinology Societyuntersuchten 54 Erwachsene mit Prädiabetes, denen entweder drei tägliche Dosen von 500 Milligramm (mg) Zimt oder drei tägliche Dosen eines Scheinmedikaments (Placebo) verabreicht wurden. Den Forschern zufolge hatten diejenigen, die Zimt erhielten, nach dem Fasten über Nacht niedrigere Zuckerwerte als diejenigen, denen das Placebo verabreicht wurde.

So verwenden Sie Zimt

Als Ergänzung wird Zimt oral eingenommen. Die meisten Hersteller empfehlen Dosierungen zwischen 250 mg und 500 mg zweimal täglich.

Vorsichtsmaßnahmen

In hohen Dosen kann Zimt Sodbrennen, Verdauungsstörungen, Aufstoßen, Übelkeit und Durchfall verursachen. Einige Zimtsorten enthalten eine Verbindung namensCumarinwas die Leberenzyme erhöhen kann.Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Zimtpräparate einnehmen, wenn Sie an einer Lebererkrankung leiden.

Vitamin D

Vitamin D oder das „Sonnenvitamin“ entsteht, wenn Ihr Körper den ultravioletten Strahlen der Sonne ausgesetzt ist. Wenn Ihre Werte niedrig sind, kann dies weitreichende negative Auswirkungen auf Ihren Körper haben, einschließlich eines erhöhten Risikos für Typ-2-Diabetes.

Eine Studie aus dem Jahr 2019 ergab, dass Vitamin D die Insulinsensitivität verbessern, den Glukosespiegel senken und das Risiko für die Entwicklung von Typ-2-Diabetes senken kann. Die Forscher untersuchten 680 Frauen in Brasilien im Alter von 35 bis 74 Jahren. Sie fanden heraus, dass Vitamin-D-Präparate den Glukosespiegel senken. Regelmäßige Sonneneinstrahlung war auch mit einem niedrigeren Blutzuckerspiegel verbunden.

Eine Studie aus dem Jahr 2015 ergab, dass eine zweimonatige Einnahme täglicher Vitamin-D-Ergänzungsmittel dazu führte, dass die Teilnehmer sowohl einen verbesserten Nüchternblutzucker- als auch einen verbesserten Blutzuckerspiegel aufwiesen.

Eine weitere Studie aus dem Jahr 2016 bestätigte diese Ergebnisse. Die Autoren betonten zwar, dass weitere Untersuchungen durchgeführt werden müssen, kamen jedoch zu dem Schluss, dass eine Vitamin-D-Supplementierung positive Auswirkungen auf die Kontrolle des glykämischen Indikators haben könnte.

So verwenden Sie Vitamin D

Fragen Sie vor der Anwendung Ihren Arzt nach der für Sie besten Dosierung von Vitamin D. Um sicherzustellen, dass Sie alle Nährstoffe erhalten, die Ihr Körper benötigt, wird eine ausgewogene, nährstoffreiche Ernährung empfohlen.

Vorsichtsmaßnahmen

Vitamin-D-Nahrungsergänzungsmittel können mit verschiedenen Medikamenten interagieren, darunter:

• Xenical, Alli (Orlistat):Medikamente zur Gewichtsreduktion können die Vitamin-D-Aufnahme verringern, wenn sie in eine fettreduzierte Diät einbezogen werden.
• Statine:Da Vitamin D aus Cholesterin gewonnen wird, können verschiedene Statine tatsächlich die Vitamin-D-Synthese beeinträchtigen. Bei höheren Dosen des Vitamins kann es auch zu einer möglichen Verringerung der Absorption bestimmter Statine kommen.
• Deltason, Rayos und Sterapred (Prednison):Steroide wie Prednison, die bei Entzündungen verschrieben werden, können die Kalziumaufnahme verringern und die Verstoffwechselung von Vitamin D beeinträchtigen.
• Thaliton und Microzid (Thiaziddiuretika):In Kombination mit Vitamin D können diese Diuretika insbesondere bei älteren Erwachsenen zu einer Hyperkalzämie führen, bei der der Kalziumspiegel zu hoch ist.

Mit der Einnahme von zu viel Vitamin D sind einige Gesundheitsrisiken verbunden. Da dieses Vitamin die körpereigene Kalziumaufnahme im Magen-Darm-Trakt erhöht, kann zu viel Vitamin D zu Hyperkalzämie führen. Darüber hinaus kann zu viel Vitamin D zu Nierenversagen führen, allerdings nur in extremen Fällen. Es kann auch zur Verkalkung von Weichgewebe wie Ihren Herzklappen führen, was zu unregelmäßigem Herzschlag und sogar zum Tod führen kann.

Magnesium

Magnesium ist ein weit verbreitetes Mineral, das eine zentrale Rolle bei der Regulierung Ihres Blutdrucks, Ihrer Muskelfunktion, Ihres Herzrhythmus und Ihres Blutzuckerspiegels spielt.

Im Allgemeinen sind Diäten mit höheren Magnesiummengen mit einem geringeren Diabetesrisiko verbunden, was darauf hindeutet, dass Magnesium eine Rolle im Glukosestoffwechsel spielt.

Eine Studie aus dem Jahr 2019 zeigte, dass die Einnahme oraler Magnesiumpräparate die Insulinresistenz der Teilnehmer verringerte und die glykämische Regulierung bei Menschen mit Typ-2-Diabetes verbesserte.

So verwenden Sie Magnesium

Magnesiumpräparate gibt es in verschiedenen Formen. Einige umfassen Magnesiumoxid und -citrat sowie Chlorid. Für eine bessere Aufnahme wird empfohlen, Magnesium täglich zu einer Mahlzeit einzunehmen.

Vorsichtsmaßnahmen

Magnesiumpräparate können mit Medikamenten, einschließlich Antibiotika und Diuretika, interagieren.Wenden Sie sich an Ihren Arzt und geben Sie ihm eine Liste der Medikamente, die Sie derzeit einnehmen, um Wechselwirkungen zu vermeiden.

Hohe Dosen von Magnesiumpräparaten können Übelkeit, Bauchkrämpfe und Blähungen sowie Durchfall verursachen. Magnesiumoxid, Chlorid, Gluconat und Carbonat sind die Formen, die dazu neigen, Durchfall und andere Magen-Darm-Probleme zu verursachen. Die Einnahme großer Dosen von Abführmitteln und Antazida, die Magnesium enthalten, ist mit einer Magnesiumtoxizität verbunden.

Bittere Melone

Bittere Melone, oderMomordica charantiaist eine Frucht, die seit Jahrhunderten sowohl in der chinesischen als auch in der indischen Medizin für medizinische Zwecke verwendet wird. Es wird häufig als pflanzliches Heilmittel gegen Diabetes eingesetzt, da es antidiabetische Wirkstoffe enthält, die den Blutzuckerspiegel senken sollen.

Es gibt nicht viele schlüssige Studien, die den Einfluss von Bittermelone auf die Senkung des Blutzuckerspiegels untersuchen, aber ein Bericht aus dem Jahr 2011 stellt die Hypothese auf, dass Bittermelonenkapseln mindestens einen Inhaltsstoff enthalten, der die Produktion eines bestimmten Enzyms hemmt – 11β-HSD1. Dadurch soll Cortison in die aktive Form Cortisol abgebaut werden, was zu einer Hyperglykämie führt. Die Autoren vermuten, dass diese hemmende Eigenschaft der Grund dafür sein könnte, dass dieser Frucht antidiabetische Eigenschaften zugeschrieben werden.

Die Stichprobengrößen der meisten Studien, die in einer separaten Überprüfung aus dem Jahr 2013 berücksichtigt wurden, waren unglaublich klein. Es ist schwer, definitiv zu sagen, dass Bittermelone zur Senkung des Blutzuckers genauso wirksam ist wie geprüftere Nahrungsergänzungsmittel und pflanzliche Heilmittel. Die Autoren kamen zu dem Schluss, dass die Forschung ermutigend ist, fordern jedoch weitere Studien, um die Vorteile der Bittermelone zu untersuchen.

So verwenden Sie Bittermelone

Bittermelonen können als ganze Frucht gegessen oder zu einem Saft gepresst werden, oder ihre Samen können zum Verzehr in Pulverform zerkleinert werden. Bittermelonenextrakt wird auch als pflanzliches Nahrungsergänzungsmittel verkauft.

Vorsichtsmaßnahmen

Wer darüber nachdenkt, Bittermelone als Ergänzung zur Senkung des Blutzuckerspiegels zu verwenden, sollte die Menge, die er isst oder zu sich nimmt, begrenzen, da ein übermäßiger Verzehr zu Durchfall und leichten Bauchschmerzen führen kann.

Bei gleichzeitiger Einnahme von Insulin besteht möglicherweise das Risiko einer Hypoglykämie oder eines extrem niedrigen Blutzuckerspiegels. Ein Fallbericht legt nahe, dass der Konsum von Bittermelone zu paroxysmalem Vorhofflimmern führen könnte, bei dem ein schneller Herzschlag plötzlich einsetzt und innerhalb von sieben Tagen von selbst verschwindet.

Gymnema

Gymnema, oderGymnema Sylvestre,ist eine mehrjährige, holzige Rebe, die in tropischen Regionen Indiens, Chinas, Australiens und Teilen Afrikas vorkommt. Es wird häufig in der ayurvedischen Medizin verwendet.

Untersuchungen haben gezeigt, dass diese Pflanze das Verlangen einer Person nach Zucker verringern kann. Darüber hinaus kann es die Zuckeraufnahme des Körpers verlangsamen, was bei der Behandlung von Diabetes eine Rolle spielt.

Eine Studie aus dem Jahr 2017 untersuchte die Auswirkungen der Einnahme von 200 bis 400 mg Gymnemsäure. Es zeigte sich, dass die Einnahme dieser Substanz die Zuckeraufnahme des Darms verringerte.

In einer früheren Studie aus dem Jahr 2010 wurden Teilnehmer mit Typ-2-Diabetes untersucht, denen über einen Zeitraum von drei Monaten täglich 500 mg Gymnema verabreicht wurden. Die Forscher fanden heraus, dass der Glukosespiegel der Teilnehmer, sowohl der Nüchternblutzucker als auch der nach den Mahlzeiten, sank. Außerdem waren diabetische Symptome wie Durst und Müdigkeit weniger ausgeprägt, die Lipidwerte verbesserten sich und die Werte eines an Glukose gebundenen Hämoglobintyps, bekannt als glykiertes Hämoglobin, sanken.

So verwenden Sie Gymnema

Gymnema kann in Form eines Extrakts, Tees oder Pulvers eingenommen werden. Sie können auch auf den Blättern der Pflanze selbst kauen und Gymnema in Kapselform finden. Wenn Sie sich für die Kapselform von Gymnema-Nahrungsergänzungsmitteln entscheiden, sollten Sie sich mit Ihrem Arzt oder Gesundheitsdienstleister über die beste Dosierung für Sie beraten.

Vorsichtsmaßnahmen

Es gibt nicht genügend Forschungsergebnisse darüber, ob schwangere oder stillende Personen zusätzliche Vorsichtsmaßnahmen treffen sollten. Konsultieren Sie wie immer Ihren Anbieter, bevor Sie ein neues Nahrungsergänzungsmittel verwenden.

Da Gymnema den Blutzuckerspiegel bei Menschen mit Diabetes regulieren kann, achten Sie auf Anzeichen einer Hypoglykämie und überwachen Sie Ihren Blutzucker. Da es den Blutzuckerspiegel beeinflussen kann, kann es die Blutzuckerkontrolle sowohl während als auch nach einer Operation beeinträchtigen. Konsultieren Sie Ihren Arzt und teilen Sie ihm mit, dass Sie dieses Nahrungsergänzungsmittel verwenden, bevor Sie sich einem chirurgischen Eingriff unterziehen.

Seien Sie vorsichtig, wie Gymnema mit anderen blutzuckersenkenden Medikamenten interagieren könnte. Wenn Sie beispielsweise Gymnema und Insulin gleichzeitig einnehmen, könnte Ihr Blutzuckerspiegel möglicherweise zu niedrig sein. Behalten Sie Ihren Blutzuckerspiegel im Auge und wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie befürchten, dass Ihr Blutzuckerspiegel zu niedrig ist. Dies könnte sich auf die empfohlene Dosierung von Gymnema oder Insulin auswirken.

Amerikanischer Ginseng

Amerikanischer Ginseng, auch genanntPanax quinquefoliusist ein Kraut, das häufig in der traditionellen indianischen und chinesischen Medizin verwendet wird. Es wird angenommen, dass die Wurzeln der Ginsengpflanze Infektionen vorbeugen und Erkrankungen wie Krebs und Diabetes behandeln können.

Eine Studie aus dem Jahr 2018 mit 39 Diabetikern ergab, dass das Kraut in Verbindung mit Ballaststoffen dazu beitrug, den Blutzuckerspiegel über einen Zeitraum von 12 Wochen zu senken.Die Autoren machten jedoch deutlich, dass weitere Forschung erforderlich ist, um die gesundheitlichen Auswirkungen dieses pflanzlichen Nahrungsergänzungsmittels besser zu verstehen.

Zu diesem ähnlichen Schluss kamen die Autoren einer Überprüfung von 16 verschiedenen Studien aus dem Jahr 2014. Sie untersuchten randomisierte, kontrollierte Studien, die einen Monat oder länger dauerten und an Menschen mit und ohne Diabetes teilnahmen. Sie fanden heraus, dass diejenigen, die Ginseng-Kräuterpräparate verwendeten, im Vergleich zu den Kontrollgruppen einen deutlich verbesserten Blutzuckerspiegel aufwiesen.

Wie man amerikanischen Ginseng verwendet

Ginseng erhalten Sie als Extrakt oder in Kapselform. Wie bei anderen Nahrungsergänzungsmitteln sind auch pflanzliche Behandlungen wie Ginseng weitgehend unreguliert und es gibt keine standardisierte Dosierung, an die man sich halten muss. Fragen Sie Ihren Arzt oder Gesundheitsdienstleister nach den besten Möglichkeiten, dieses pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel in Ihre Ernährung oder Kur zu integrieren.

Vorsichtsmaßnahmen

Es wurde festgestellt, dass Ginseng mäßige Wechselwirkungen mit Diabetesmedikamenten wie Insulin und Sulfonylharnstoffen hat, darunter Amaryl (Glimepirid), Glyburid und Glucotrol (Glipizid). Diese Wechselwirkungen könnten zu einer Hypoglykämie führen.

Ginseng-Produkte können auch die Wirkung von Warfarin, einem Blutverdünner, beeinträchtigen.

Im Allgemeinen gilt Ginseng als sicheres Nahrungsergänzungsmittel, aber einige Menschen haben Berichten zufolge während der Anwendung dieser Kräuterbehandlung unter Schlaflosigkeit, Durchfall, Kopfschmerzen und Angstzuständen gelitten. Es könnte den Blutzucker auch mit anderen Kräutern wie Teufelskralle, Ingwer, Guarkernmehl, Panax Ginseng, Eleuthero und Bockshornklee senken.

Chrom

Chrom ist ein natürliches Mineral, das in bestimmten Lebensmitteln vorkommt. Es kommt in zwei Formen vor: sechswertig (Chrom 6+) und dreiwertig (Chrom 3+). Die dreiwertige Form wird Ihnen am wahrscheinlichsten begegnen und kommt in Lebensmitteln vor. Sie sollten sich jedoch von seiner sechswertigen Form fernhalten, die giftig ist und in Industrieabfällen und Umweltverschmutzung vorkommt.

Eine Studie aus dem Jahr 2014 ergab günstige Auswirkungen einer Chromergänzung auf die Blutzuckerkontrolle bei Patienten mit Diabetes. Dies wurde Jahre zuvor in einer älteren Rezension bestätigt, die zu einem ähnlichen Ergebnis kam, aber wie bei vielen der hier behandelten Nahrungsergänzungsmittel rieten die Autoren zur Vorsicht und forderten, dass mehr Forschung betrieben werden sollte, um die gesundheitlichen Auswirkungen von Chrom besser zu bestimmen.

So verwenden Sie Chrom

Es gibt keine festgelegte empfohlene Tagesdosis (RDA) für Chrom. Im Allgemeinen haben Multivitamin- oder Mineralstoffzusätze, die Chrom enthalten, Dosen von 35–120 µg. Sie können auch Nahrungsergänzungsmittel finden, die ausschließlich aus Chrom bestehen und 200 µg bis 500 µg des Minerals enthalten. Einige können bis zu 1.000 µg erreichen, sind aber nicht so häufig.

Vorsichtsmaßnahmen

Einige Medikamente können mit Chrompräparaten interagieren. Insulin ist eines davon, da die Einnahme zusammen mit Chrom das Risiko einer Hypoglykämie erhöht. Auch Metformin und andere Diabetes-Medikamente, die zusammen mit Chrom eingenommen werden, bergen dieses Risiko.

Eine kleine Studie zeigte, dass Chrompicolinat-Ergänzungsmittel, die gleichzeitig mit der Hypothyreose-Behandlung Levothyroxin eingenommen werden, die Absorption dieses Arzneimittels um mehr als sechs Stunden verzögern können.

Personen mit Nieren- und Lebererkrankungen können unter schlimmeren Krankheitssymptomen leiden, wenn sie viel Chrom einnehmen. Einige isolierte Symptome sind Gewichtsverlust, Anämie, Leberfunktionsstörung, Thrombozytopenie, Nierenversagen, Rhabdomyolyse, Dermatitis und Hypoglykämie.

Berberin

Berberin ist in einer Vielzahl von Nahrungsergänzungsmitteln enthalten und ein Grundnahrungsmittel der traditionellen chinesischen und indischen Medizin. Es wird zur Behandlung von Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck und Hyperlipidämie eingesetzt.

In einer Studie aus dem Jahr 2019 wurden 80 Personen untersucht, die von Januar 2017 bis Dezember 2017 wegen eines metabolischen Syndroms im Krankenhaus waren. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass eine auf Berberin basierende Therapie den Blutzucker reguliert und die Insulinresistenz lindert.

Eine Metaanalyse aus dem Jahr 2014 kam zu dem Schluss, dass Berberin eine gute Option zur Behandlung von Erkrankungen wie Typ-2-Diabetes bei Menschen mit niedrigerem sozioökonomischen Status ist, da es relativ kostengünstig und wirksam ist und keine schwerwiegenden Nebenwirkungen aufweist.

Wie bei anderen pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln müssen weitere Untersuchungen zu den Vorteilen von Berberin durchgeführt werden.

So verwenden Sie Berberin

Die Einnahme von 500 mg Berberin zwei- bis dreimal täglich über einen Zeitraum von bis zu drei Monaten könnte ein wirksames Mittel zur Kontrolle des Blutzuckerspiegels sein.

Vorsichtsmaßnahmen

Berberin hat einige Wechselwirkungen mit Medikamenten, die Sie möglicherweise bereits einnehmen. Beachten Sie, dass dies keine erschöpfende Liste ist und dass es möglicherweise noch andere Wechselwirkungen gibt:

• Neoral, Sandimmune (Cyclosporin):Berberin kann die Geschwindigkeit, mit der Ihr Körper dieses Medikament abbaut, verlangsamen, was zu dessen Ansammlung führen und die Nebenwirkungen verstärken kann.
• Diabetes-Medikamente:Berberin kann Ihren Blutzuckerspiegel senken und in Kombination mit anderen blutzuckersenkenden Arzneimitteln besteht möglicherweise das Risiko einer Hypoglykämie.
• DM von Robituss(Dextromethorphan):Berberin könnte die Fähigkeit Ihres Körpers verringern, Dextromethorphan schnell abzubauen.
• Blutverdünner (Antikoagulanzien oder Thrombozytenaggregationshemmer):Da Berberin die Blutgerinnung verlangsamen kann, kann die Einnahme zusammen mit Blutverdünnern diesen Prozess verschlimmern und das Risiko für Blutungen und Blutergüsse erhöhen.

Berberin kann Magen-Darm-Probleme wie Durchfall, Krämpfe oder Verstopfung verursachen. Die Anwendung bei Neugeborenen ist unsicher und schwangere oder stillende Personen sollten die Anwendung dieses Nahrungsergänzungsmittels vermeiden.

Alpha-Liponsäure

Alpha-Liponsäure ist eine Verbindung, die in jeder Zelle des menschlichen Körpers vorkommt. Es wandelt Ihre Glukose mithilfe von Sauerstoff in Energie um. Dies wird als aerober Stoffwechsel bezeichnet.

In einer Studie aus dem Jahr 2012 wurden 38 Menschen mit Typ-2-Diabetes befragt, die über einen Zeitraum von sechs Monaten täglich Behandlungen mit 300, 600, 900 und 1.200 mg Alpha-Liponsäure erhielten. Nach der Behandlung wurden die Teilnehmer auf ihren Glukosestatus und ihre oxidativen Biomarker überwacht. Die Forscher fanden heraus, dass der Nüchternblutzuckerspiegel und der A1C-Wert dieser Personen mit zunehmender Dosierung deutlich abnahmen.

In einem Review aus dem Jahr 2019 wurden eine Reihe von Studien zur Wirksamkeit von Alpha-Liponsäure untersucht. Die Analyse bietet ein gemischtes Bild. Während einige der Untersuchungen ermutigend waren, zeigten andere, dass Alpha-Liponsäure nicht wirksamer war als Placebos, die den Teilnehmern verabreicht wurden. Insgesamt schlugen die Autoren vor, dass weitere Studien mit größeren Stichproben erforderlich sind, um die Wirksamkeit zu bestimmen.

So verwenden Sie Alpha-Liponsäure

Die Dosierung von Alpha-Liponsäure variiert stark. In einer Studie wurde ein Dosierungsbereich von 600 mg bis zu 1.200 mg täglich vor dem Essen angegeben.

Vorsichtsmaßnahmen

Alpha-Liponsäure kann mit einigen Medikamenten interagieren, darunter Diabetes-Medikamente, Chemotherapie-Medikamente, Schilddrüsen-Medikamente und Vitamin B1. Konsultieren Sie wie immer Ihren Arzt, bevor Sie Ihrem Behandlungsplan ein neues Nahrungsergänzungsmittel hinzufügen.

Im Allgemeinen ist die Einnahme von Alpha-Liponsäure relativ sicher und Nebenwirkungen sind selten. Es wurde nicht bei schwangeren oder stillenden Personen untersucht. Zu den bekannten Nebenwirkungen gehören Müdigkeit, Durchfall, Hautausschlag und Schlaflosigkeit. Da Alpha-Liponsäure den Blutzuckerspiegel senkt, sollten Menschen mit bereits niedrigem Blutzuckerspiegel und Diabetes ihren Arzt oder Gesundheitsdienstleister konsultieren, bevor sie Alpha-Liponsäure in ihre Behandlung aufnehmen.

Probiotika

Probiotika sind gesunde Bakterien, die in bestimmten Lebensmitteln vorkommen und bei Diabetikern zur Senkung des Blutzuckers beitragen können. Diese „guten“ Bakterien unterstützen die natürliche Umgebung von Bakterien und Pilzen im Darm und unterstützen so die Verdauung von Kohlenhydraten, die andernfalls zu Hyperglykämie führen könnten.

Zusätzlich zu probiotischen Lebensmitteln gibt es probiotische Nahrungsergänzungsmittel, die diese „guten“ Bakterien in einer großen konzentrierten Dosis an Ihren Körper abgeben können.

Eine Überprüfung von Studien aus dem Jahr 2021 mit 20 randomisierten kontrollierten Studien und 2.972 Teilnehmern kam zu dem Schluss, dass probiotische Nahrungsergänzungsmittel besonders gut bei der Behandlung von Blutoperationen bei Menschen mit Schwangerschaftsdiabetes geeignet sind, der Art, die sich während der Schwangerschaft entwickeln kann.

So verwenden Sie Probiotika

Neben Nahrungsergänzungsmitteln finden sich Probiotika auch in fermentierten Lebensmitteln wie:

• Joghurt
• Kefir
• Sauerkraut
• Kimchi
• Gurken

Bei Einnahme als Nahrungsergänzungsmittel gilt eine Tagesdosis von 10 bis 20 Milliarden KBE (koloniebildende Einheiten) als sicher und wirksam für die Aufrechterhaltung eines gesunden Bakteriengleichgewichts in Ihrem Darm.

Vorsichtsmaßnahmen

Probiotika gelten im Allgemeinen als sicher, können jedoch in einigen Fällen Nebenwirkungen wie leichte Magenbeschwerden, Durchfall, Blähungen und Blähungen verursachen. Diese treten in der Regel in den ersten Tagen der Behandlung auf, klingen jedoch im Allgemeinen ab, wenn sich Ihr Körper an die Nahrungsergänzungsmittel gewöhnt.

Nigella

Nigella sativa, auch bekannt als Schwarzkümmel oder einfach Schwarzkümmel, ist ein Naturheilmittel, dem eine blutzuckersenkende Wirkung zugeschrieben wird. Befürworter gehen davon aus, dass es eine Vielzahl von Erkrankungen behandeln kann, darunter Bluthochdruck, Hautinfektionen, Durchfall, Lebererkrankungen und andere.

Eine Studienübersicht aus dem Jahr 2019 ergab, dass Nigella den Blutzucker bei Menschen mit Typ-2-Diabetes senken kann, indem es nicht nur die Insulinsensitivität, sondern den Gesamtinsulinspiegel erhöht. Die Verbindung, von der angenommen wird, dass sie diese Veränderungen bewirkt, ist ein ätherisches Öl, das als bekannt ist Thymoquinon. Trotz der positiven Ergebnisse war die Qualität der sieben überprüften Studien schlecht.

So verwenden Sie Nigella

Nigella-Nahrungsergänzungsmittel werden online sowie in vielen Drogerien und Nahrungsergänzungsmittelgeschäften verkauft. Die vom Hersteller empfohlene Tagesdosis liegt zwischen 1.000 und 2.000 mg pro Tag, eingenommen in einer Einzeldosis. Das Nahrungsergänzungsmittel wird typischerweise als Gelkappe mit Schwarzkümmelöl verkauft.

Vorsichtsmaßnahmen

Nigella sativa gilt im Allgemeinen als sicher, wenn es für kulinarische Zwecke oder als tägliche Nahrungsergänzung eingenommen wird. Dennoch kann es zu Magenbeschwerden, Blähungen und Blähungen kommen. Übelkeit, Erbrechen oder Verstopfung, insbesondere bei Einnahme höherer Dosen.

Es kann auch zu Wechselwirkungen mit bestimmten Arzneimitteln zur Behandlung von Bluthochdruck kommen. Wenn Sie wegen Bluthochdruck behandelt werden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Nigella in irgendeiner Form anwenden.

Zink

Forscher haben seit langem erkannt, dass viele Menschen mit Typ-2-Diabetes an Zinkmangel leiden, was einige zu der Annahme veranlasst, dass Zinkpräparate zur Verbesserung der Blutzuckerkontrolle beitragen können.

Bis heute sind die Belege hierfür gemischt. Obwohl eine Studienübersicht aus dem Jahr 2015 darauf hindeutete, dass Zinkpräparate (im Bereich von 5 bis 50 mg) bei der Blutzuckerkontrolle bei Menschen mit Typ-1- und Typ-2-Diabetes vielversprechend sind, waren weder die Ergebnisse noch die Qualität der Studien konsistent.

Dennoch wurde die Verwendung von Zinkpräparaten angesichts der vielen Komplikationen, die bei Zinkmangel auftreten können (einschließlich Sehstörungen, Müdigkeit, Hautveränderungen und einem erhöhten Infektionsrisiko), als sinnvoll erachtet.

So verwenden Sie Zink

Die empfohlene tägliche Zinkaufnahme aus allen Quellen beträgt 11 mg pro Tag für erwachsene Männer und 8 mg pro Tag für erwachsene Frauen. Schwangerschaft und Stillzeit erfordern etwas höhere Dosen (11 mg bzw. 12 mg).

Zu den hervorragenden Nahrungsquellen für Zink gehören neben Nahrungsergänzungsmitteln auch:

• Austern
• Rotes Fleisch
• Fisch
• Bohnen
• Nüsse
• Molkerei
• Angereicherte Frühstückscerealien.
• Vollkornprodukte

Vorsichtsmaßnahmen

Im Allgemeinen kann man Zink nicht „überdosieren“, da es vom Körper leicht mit dem Urin ausgeschieden wird. Dennoch kann die gleichzeitige Einnahme hoher Dosen Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, Übelkeit, Magenbeschwerden, Durchfall und Erbrechen verursachen.

Zink kann auch die Absorption nichtsteroidaler entzündungshemmender Arzneimittel (NSAIDs) wie Aleve (Naproxen) und Indocin (Indomethacin) beeinträchtigen, wodurch diese Schmerzmittel weniger wirksam werden.

Zu den weiteren Nahrungsergänzungsmitteln, von denen angenommen wird, dass sie den Blutzuckerspiegel bei Diabetikern verbessern, gehören Folsäure und Omega-3-Fettsäuren (in Fischöl enthalten).