Vitamine für Kinder: Brauchen Kinder wirklich Nahrungsergänzungsmittel?

ByDr. J. K. Hartmann

Sie geben Ihr Bestes, um gute Essgewohnheiten zu fördern. Das bist du wirklich. Du kochst tapfer Brokkoli, wirfst Salat und isst den Regenbogen. Und wir hoffen, dass Ihr Kind einige dieser gesunden Gewohnheiten annimmt.

Die Realität? Ein weiteres Stück Brokkoli wurde auf den Boden geworfen. Eine weitere verschlossene Grimasse, wenn man versucht, ihnen alles mit dem Löffel zu füttern, was nicht mit Zucker bedeckt ist. Oder vielleicht ist Ihr Kind eher der Typ, der nur Nuggets isst.

All das lässt Sie vielleicht fragen, ob Sie diese Multivitamine für Kinder in Betracht ziehen sollten. Wir haben mit der Kinderärztin Laura O’Connor, MD, gesprochen, um herauszufinden, welche Nährstoffe Kindern oft fehlen und ob Kindervitamine die Lösung sind.

Brauchen Kinder Multivitamine?

Manche Babys, Kleinkinder und ältere Kinder benötigen zusätzliches Vitamin D. Aber die meisten Kinder erhalten alle anderen Nährstoffe, die sie zum richtigen Wachstum und zur richtigen Entwicklung benötigen, über die Nahrung, selbst wenn sie wählerische Esser sind, sagt Dr. O’Connor. Wenn Sie jedoch mehr Sicherheit wünschen, ist ein Multivitaminpräparat eine sichere Ergänzung.

„Es ist wie eine Versicherungspolice. Man braucht sie nicht, aber es ist eine gute Idee“, sagt sie.

Manchmal sind Vitaminpräparate jedoch mehr als nur ein Sicherheitsnetz. Sie sind wichtig, wenn ein Kind Schwierigkeiten hat, die Nährstoffe zu bekommen, die es zum Gedeihen braucht. Zu den Faktoren, die Multivitaminpräparate notwendig machen, gehören:

  • Eine vegane Ernährung (keine tierischen Produkte)
  • Chronische Erkrankung, die die Nährstoffaufnahme beeinträchtigt, wie z. B. Mukoviszidose
  • Laktoseintoleranz (Probleme bei der Verdauung von Milchprodukten)
  • Schlechte Gewichtszunahme

Von welchen Vitaminen brauchen Kinder mehr?

Für Kinder ist es am besten, alle Vitamine und Mineralien, die sie benötigen, über eine ausgewogene Ernährung zu erhalten. Und im Allgemeinen tun sie es. Es kann jedoch schwieriger sein, die ausreichende Versorgung mit bestimmten Nährstoffen sicherzustellen.

Dr. O’Connor erklärt häufige Nährstoffe, die Ihrem Kind möglicherweise fehlen, und zeigt Strategien auf, wie man ohne ein Multivitaminpräparat mehr davon zu sich nehmen kann.

Vitamin D

Vitamin D hat mehrere wichtige Funktionen:

  • Hilft beim Aufbau starker Knochen.
  • Trägt zur Aufrechterhaltung eines gesunden Immunsystems bei.
  • Kann die psychische Gesundheit beeinträchtigen.

Etwa 15 % der Kleinkinder und 17 % der Jugendlichen leiden an Vitamin-D-Mangel.

Der wichtigste Weg, wie Menschen Vitamin D aufnehmen, ist die Sonneneinstrahlung. Die Haut wandelt Sonnenlicht in Vitamin D um. Heutzutage verbringen Menschen mehr Zeit in Innenräumen – insbesondere diejenigen, die in Regionen mit kaltem Wetter leben. Und viele Menschen verwenden (klugerweise!) Sonnenschutzmittel im Freien, was die Vitamin-D-Produktion Ihres Körpers verringern kann.

Einige Lebensmittel enthalten auch Vitamin D, anderen wird es zugesetzt (angereicherte Lebensmittel). Vitamin D finden Sie in:

  • Eier
  • Angereichertes Müsli, Milch, Orangensaft und Joghurt
  • Lachs
  • Thunfisch

Empfehlungen zur Vitamin-D-Ergänzung

Die American Academy of Pediatrics empfiehlt Eltern, genau auf den Vitamin-D-Bedarf ihrer Kinder zu achten. Ihr Arzt kann Ihnen ein Vitamin-D-Ergänzungsmittel verschreiben oder Sie auf rezeptfreie Nahrungsergänzungsmittel verweisen. Hier erfahren Sie, wie viel Kinder benötigen und wann sie ergänzen sollten:

  • Gestillte Babys:Geben Sie ab einigen Tagen nach der Geburt täglich 400 internationale Einheiten (IE) Vitamin D.
  • Säuglinge, die mit Säuglingsnahrung ernährt werden:Geben Sie Ihrem Kind eine Vitamin-D-Ergänzung von 400 IE, bis es täglich 32 Unzen Milchnahrung trinkt. Viele Babys trinken normalerweise so viel, wenn sie etwa einen Monat alt sind, sagt Dr. O’Connor. Die Säuglingsnahrung liefert eine ausreichende Menge an Vitamin D, wenn Babys genug davon haben.
  • Kombi-Babys mit Muttermilch und Säuglingsnahrung:Wenn Ihr Kind weniger als 32 Unzen Milchnahrung pro Tag trinkt, geben Sie ihm täglich 400 IE Vitamin D.
  • Alter 1 bis 9 Jahre:Bekommt Ihr Kind täglich 32 Unzen Milchnahrung oder zwei bis drei Portionen mit Vitamin D angereicherte Milch, Joghurt und Käse? Wenn nicht, geben Sie Ihrem Kind weiterhin täglich 400 IE Vitamin D.
  • Alter 10 bis 19 Jahre:Jugendliche benötigen täglich 600 IE Vitamin D. Wenn Ihr Kind diese Menge nicht über die Nahrung aufnimmt, empfiehlt Ihnen Ihr Arzt möglicherweise ein Nahrungsergänzungsmittel.

Eisen

Eisen ist im gesamten Kindes- und Jugendalter lebenswichtig. Es ist notwendig, den gesamten Körper mit Sauerstoff zu versorgen. Normalerweise haben reifgeborene Neugeborene genügend Eisen in ihrem Körper gespeichert, um ihren Bedarf in den ersten sechs Monaten zu decken. Zu diesem Zeitpunkt können Babys beginnen, eisenreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen, wie püriertes rotes Fleisch, weiche Eierstücke oder mit Eisen angereichertes Müsli.

Bei Frühgeborenen sind jedoch nicht die gleichen Eisenspeicher vorhanden und sie müssen nach der Geburt mehr Eisen zu sich nehmen. Säuglingsnahrung ist in der Regel mit Eisen angereichert und kann den Bedarf Ihres Kindes im ersten Jahr decken. Aber Muttermilch enthält nicht viel Eisen. Wenn Sie also ein Frühgeborenes stillen, fragen Sie Ihren Arzt, ob Ihr Neugeborenes ein Eisenpräparat benötigt.

Auch für Kleinkinder, ältere Kinder und Jugendliche kann eine ausreichende Eisenversorgung ein Problem sein, insbesondere wenn sie kein Fleisch essen. Wenn dies bei Ihrem Kind der Fall ist, sprechen Sie mit Ihrem Betreuer darüber, wie Sie am besten sicherstellen können, dass Ihr Kind ausreichend Eisen erhält. Möglicherweise ist eine strategische Essensplanung oder eine Ergänzung erforderlich.

Vitamin B12

Vitamin B12 ist für die Entwicklung von Gehirn und Nerven von entscheidender Bedeutung. Dieser Nährstoff kommt natürlicherweise nur in tierischen Produkten vor. Es ist häufig in angereichertem Getreide, milchfreier Milch und Nährhefe enthalten. Anbieter können Kindern, die sich vegan ernähren, die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels empfehlen.

Gefahren von Nahrungsergänzungsmitteln für Kinder

Die Gabe eines Kindervitamins an Ihr Kind ist im Allgemeinen sicher, wenn Sie die empfohlene Dosierung einhalten. Bewahren Sie Vitamine für Kinder sicher und außerhalb der Reichweite Ihres Kindes auf. Viele von ihnen sehen aus und schmecken wie Süßigkeiten. Eine Überdosierung von Nährstoffen wie Vitamin A und D sowie Eisen kann toxisch sein.

So wählen Sie ein gutes Multivitaminpräparat für Kinder aus

Wenn Ihr Kind bestimmte Vitamine benötigt, kann Ihnen Ihr Arzt diese verschreiben oder Ihnen rezeptfreie Vitamine empfehlen. Wenn Sie einfach nur ein Multivitaminpräparat benötigen, um Ihrem Kind einen zusätzlichen Nährstoffschub zu geben, sollten Sie auf Folgendes achten:

Qualität

Suchen Sie nach Vitaminen, auf deren Etikett „NSF-zertifiziert“ steht. Das bedeutet, dass ein unabhängiger Dritter sie getestet hat, um sicherzustellen, dass sie genau das enthalten, was auf dem Etikett steht.

Altersgerecht

Kaufen Sie nur Vitamine, die speziell für Kinder hergestellt wurden – das Alter sollte auf dem Etikett angegeben sein. Vitamine für Erwachsene haben Dosierungen, die für Kinder nicht geeignet sind.

Zutaten

Ein gutes Multivitaminpräparat für Kinder sollte Kalzium, Vitamin D und Eisen enthalten, sagt Dr. O’Connor.

Vermeiden Sie Füllstoffe

Wählen Sie Vitamine für Kinder, die keine künstlichen Aromen, Farbstoffe oder Süßstoffe enthalten. Vermeiden Sie außerdem Maissirup und Vitamine mit hohem Zuckergehalt.

Achten Sie auf Allergene

Vitamine sollten frei von häufigen Allergenen wie Nüssen, Eiern und Milchprodukten sein.

Seien Sie sich der Erstickungsgefahr bewusst

Vitamine für Kinder gibt es in Flüssigkeiten, Kautabletten und Gummibärchen. Kinder unter 2 Jahren benötigen flüssige oder konzentrierte Tropfenvitamine, bemerkt Dr. O’Connor.

„Berücksichtigen Sie bei älteren Kindern die Fähigkeit Ihres Kindes zu kauen und zu schlucken. Sie können auch auf dem Etikett nachsehen, um Hinweise zum Alter zu erhalten“, fügt sie hinzu.

Fühlen Sie sich überfordert? Bitten Sie Ihren Arzt um eine Empfehlung oder bringen Sie das Multivitaminpräparat Ihres Kindes mit, damit Ihr Arzt es überprüfen kann.

Und denken Sie daran, sagt Dr. O’Connor: „Nahrungsergänzungsmittel ersetzen nicht eine ausgewogene, nahrhafte Ernährung. Bieten Sie Ihrem Kind weiterhin gesunde, vollwertige Lebensmittel an und ermutigen Sie es.“