Vitamina de banana com gengibre para emagrecer (receitas e dicas)

Wie viele Bananen sollte ich am Tag essen, um Gewicht zu verlieren?

Ein bis zwei Bananen pro Tag gelten für die meisten gesunden Menschen als moderate Aufnahme.

Stellen Sie sicher, dass Sie diese Frucht als Teil einer ausgewogenen Ernährung essen , die alle Nährstoffe liefert, die Ihr Körper benötigt, und Ihnen hilft, gesunde Gewohnheiten anzunehmen, damit Sie abnehmen und Ihr Gewicht halten können.

Bananen-Ingwer-Smoothie-Rezept zur Gewichtsreduktion

Zutaten

• 1 Esslöffel geriebener Ingwer .
• 1 reife Banane , kann natürlich oder gefroren sein.
• Eine Tasse Blaubeeren kann auch frisch oder gefroren sein.
• 2 Esslöffel Leinsamen.
• eine halbe Tasse Spinat;
• Eiswürfel.

Vorbereitungsmodus

• Das erste, was Sie tun sollten, ist, die Tasse Blaubeeren und die reife Banane in den Mixer zu geben und den Esslöffel Ingwer, Spinat und zwei Esslöffel Leinsamen hinzuzufügen.
• Sie müssen sehr gut mischen, bis Sie eine vollständig homogene Paste erhalten. Sobald Sie dies erreicht haben, können Sie Eis und ein halbes Glas kaltes Wasser hinzufügen, wenn Sie möchten, und das Mischen beenden, bis Sie eine wunderbare und nahrhafte Mischung erhalten.
• Es kann jeden Tag zum Frühstück geschüttelt werden, das heißt, Sie sollten es durch diesen Shake ersetzen.
• Sie können sehen, dass Sie in nur wenigen Tagen zwischen 1 und 3 kg Gewicht verlieren.

Daher führt die tägliche Einnahme dieses Getränks zu einer guten Figur, ohne dass strenge Diäten erforderlich sind. Darüber hinaus ist es ratsam, sich zum Mittag- und Abendessen gesund zu ernähren, um die besten Ergebnisse zu erzielen, Junk Food, übermäßigen Zucker, Fett zu vermeiden und jeden Tag viel Wasser zu trinken.

Gesundheitliche Vorteile von Banane mit Ingwer

Es ist bekannt, dass Bananen dem Körper genug Energie liefern, damit er jede Aktivität des Tages ohne Unannehmlichkeiten ausführen kann; Es wird normalerweise häufig von Sportlern und Menschen eingenommen, die körperlich aktiv sind, da es die Elektrolyte des Körpers wiederherstellt.

Darüber hinaus sind sie eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin B und Kalium , ein Mineral, das mit der Gesundheit der Arterien und des Herzens in Verbindung steht, da ihr Verzehr verhindert, dass die Person an Beschwerden in Bezug auf diese Bereiche leidet.

Schließlich sorgen die darin enthaltenen Ballaststoffe für eine hervorragende Darm- und Magengesundheit.

2. Gurken-Zitronen-Smoothie zur Gewichtsreduktion

Zutaten

• 1 Minzblatt;
• 2 cm  Ingwer;
• 1 Gurke;
• 1 Zitrone;
• 2 Liter Wasser.

Zubereitung und Verzehr

Zitrone, Ingwer und Gurke schälen , waschen und in Scheiben schneiden.

Nehmen Sie eine Pfanne und gießen Sie die zwei Liter Wasser zum Kochen.

Wenn das Wasser den Siedepunkt erreicht hat, nehmen Sie es vom Herd.

Legen Sie es in einen Behälter, wo es nicht herauskommt, wenn Sie die anderen Zutaten hinzufügen.

Fügen Sie die Minze und die restlichen Zutaten hinzu, decken Sie den Behälter ab, damit er gären kann, und stellen Sie ihn in den Kühlschrank, wenn die Medizin heiß ist.

Dieses Getränk wird auf nüchternen Magen, nach jeder Mahlzeit und vor dem Schlafengehen getrunken.

Das Mittel zur Fettverbrennung verbessert den Stoffwechsel und die Verdauung, liefert Energie, um den Verzehr mit Trainingsroutinen zu kombinieren und schnell Gewicht zu verlieren, wobei nicht nur Bauchfett, sondern auch die Seiten, Arme und Oberschenkel beseitigt werden. die Eigenschaften jeder Zutat:

• Ingwer: Verbessert die Verdauung und beseitigt Blähungen, wodurch verhindert wird, dass der Bauch durch Blähungen aufgebläht wird.
• Zitrone: Reinigt den Darm und entfernt Nierensteine. Es senkt auch den Blutzucker, was ein positiver Faktor ist, da Glukose oft zu Gewichtszunahme führt.
• Gurke: Enthält Ballaststoffe und wenig Kalorien, es ist die erste Option, um Gewicht zu verlieren.
• Pfefferminze: reduziert Darmirritationen und beugt Übelkeit und Magenschmerzen vor, wirkt außerdem verdauungsfördernd und verbessert die normale Funktion der Leber.
  Wenn Sie also abnehmen und dabei gesund bleiben möchten, empfehlen wir Ihnen, dieses natürliche Getränk zuzubereiten und einzunehmen. Teilen Sie uns Ihre Ergebnisse im Kommentarbereich mit.

3. Bananen-Orangen-Smoothie zur Gewichtsreduktion

Zutaten

• 1 Banane;
• 1  Orange  ;
• 2 Esslöffel Molkenpulver;
• 2 Esslöffel Leinsamen ;
• 1 Esslöffel Kokosöl ;
• ¼ Esslöffel Ingwerpulver ;
• ½ Tasse Magerjoghurt ;

Vorbereitungsmodus

• Sie müssen alle Zutaten mit einem Mixer mischen.
• Stellen Sie sicher, dass Sie dieses magische Getränk immer frisch und auf nüchternen Magen trinken.
• Die Ergebnisse werden Sie sehr schnell bemerken und sie werden Sie überraschen.

4. Bananen-Zwerg-Smoothie mit Honig

Zutaten

• 2 reife Bananen, gehackt
• 4 Esslöffel Honig
• 2 Esslöffel Weizenfaser  (optional)
• 1 Tasse (200 ml) gesiebter grüner Eistee
• 1 Tasse (200 ml) entrahmte  Milch
• 1 Becher (170 g  ) Naturjoghurt

Vorbereitungsmodus

• Alle Zutaten in einem Mixer zu einer glatten Masse pürieren.
• Bei Bedarf mit Honig oder Stevia süßen.
• Dann trinken.

5. Bananen-Smoothie mit Erdnussbutter

Zutaten

• 1/2  Banane
• 1/2 Tasse (Tee) Erdnussbutter
• 1/2 Tasse (s) Magermilch
• 6 Eiswürfel
• 1 Esslöffel Ergänzung

Vorbereitungsmodus

• Alle Zutaten in einem Mixer pürieren und sofort trinken.

6. Bananen-Pflaumen-Smoothie

Zutaten

• 1 Glas (400 ml) BECEL pro Milchgetränk. Handlung
• 1 Teelöffel Zucker
• 1 mittelgroße Banane, gehackt
• 4 gehackte schwarze Pflaumen
• 2 Esslöffel Haferflocken.

Vorbereitungsmodus

• Alles in einem Mixer glatt pürieren und dann trinken.