Vier Phasen der Trauer und Aufgaben der Trauer

Die Kenntnis der vier Phasen der Trauer kann Ihnen helfen, Ihre Verlustgefühle zu verstehen. Ihre Reaktion auf den Tod eines geliebten Menschen ist zutiefst persönlich und jeder empfindet seine Trauerreaktion anders.

Sie können die Phasen beispielsweise schnell oder relativ langsam durchlaufen. Möglicherweise gehen Sie sie in einer anderen Reihenfolge durch, überspringen eine Phase oder Aufgabe ganz oder erleben eine mehr als einmal. Wie auch immer Sie den Trauerprozess durchlaufen, vertrauen Sie einfach darauf, dass es der richtige Weg für Sie sein wird, während Sie sich an die Realität des Verlusts gewöhnen.

In diesem Artikel geht es um die vier Phasen der Trauer und die Gefühle, die Sie in jeder Phase erleben können. Es geht auch um verschiedene Arten der Trauer und um Aufgaben, die Ihnen helfen können, mit dem neuen Zustand der Normalität zurechtzukommen.

Was sind die vier Phasen der Trauer?

In den 1970er Jahren schlugen der britische Psychiater Colin Murray Parkes und der Psychologe John Bowlby ein Konzept vor, das vier Stadien oder Phasen der Trauer umfasst:

Schock und Taubheitsgefühl

Diese Phase folgt unmittelbar auf einen Verlust durch Tod. Die trauernde Person fühlt sich taub. Dies ist ein Selbstverteidigungsmechanismus, der es ihr ermöglicht, die unmittelbare Zeit nach dem Verlust emotional zu überleben.

Sehnsucht und Suche

Diese Phase wird auch als Sehnsucht bezeichnet und ist dadurch gekennzeichnet, dass sich die trauernde Person nach der Rückkehr des Verstorbenen sehnt oder sehnt, um die durch ihren Tod entstandene Lücke zu füllen. In dieser Zeit werden viele Emotionen erlebt und zum Ausdruck gebracht, wie zum Beispiel Weinen, Wut, Angst, Besorgnis und Verwirrung.

Desorganisation und Verzweiflung

Die trauernde Person wünscht sich in dieser Phase häufig den Wunsch, sich von anderen und den Aktivitäten, die sie in dieser Phase regelmäßig genossen hat, zurückzuziehen und sich von ihnen zu lösen. Wenn der Hinterbliebene die Realität des Verlusts akzeptiert hat, werden die Gefühle der Suche und Sehnsucht weniger intensiv, während Gefühle der Apathie, Wut, Verzweiflung, Hoffnungslosigkeit und Fragen zunehmen.

Reorganisation und Wiederherstellung

In der letzten Phase beginnt die trauernde Person, in einen neuen Zustand der „Normalität“ zurückzukehren. Der während intensiver Trauer erlebte Gewichtsverlust kann sich umkehren, das Energieniveau steigt und das Interesse an angenehmen Aktivitäten kehrt zurück. Die Trauer hört nie auf, aber die Gedanken an Traurigkeit und Verzweiflung lassen nach, während positive Erinnerungen an den Verstorbenen überhand nehmen.

Da jeder auf seine eigene Art und Weise und in seinem eigenen Tempo trauert, gibt es keine bestimmte oder „normale“ Zeitspanne, in der Menschen diese Phasen erleben/abschließen. In manchen Fällen kann die Inanspruchnahme einer Trauerberatung und/oder der Beitritt zu einer Trauer-Selbsthilfegruppe dazu beitragen, dass eine trauernde Person die Phasen flüssiger durchläuft.

Arten von Trauer

Es gibt viele verschiedene Arten zu trauern, abhängig von der Person und ihrem Verlust. Zu den verschiedenen Arten der Trauer gehören:

• Entrechtete Trauer:Dies wird auch versteckte Trauer genannt. Vielleicht liegt es daran, dass Sie das Gefühl haben, dass die Gesellschaft Ihre Trauer nicht versteht. Beispiele hierfür könnten eine Fehlgeburt oder der Verlust eines Patienten durch einen Arzt sein.
• Komplizierte Trauer:Dies ist eine Reaktion auf den Tod, die sich deutlich von den normalen Erwartungen zu unterscheiden scheint. Die Trauer kann fehlend, verzögert oder chronisch (anhaltend) sein.
• Vorweggenommene Trauer:Dabei handelt es sich um Trauer, die man empfindet, wenn man erwartet, dass ein geliebter Mensch innerhalb kurzer Zeit stirbt.
• Trennungstrauer:Damit ist die Trauer gemeint, die am Ende einer Beziehung erlebt wird.
• Traumatische Trauer:Diese Trauer entsteht durch den plötzlichen, unerwarteten Tod eines geliebten Menschen.

Die vier Aufgaben der Trauer

Im Jahr 1982 veröffentlichte der amerikanische Psychologe William J. Worden sein Buch „Grief Counselling and Grief Therapy“, in dem er sein Konzept der vier Aufgaben der Trauer darlegte:

Akzeptieren Sie die Realität des Verlustes

Die erste Aufgabe, die ein trauernder Mensch erfüllen muss, ist, sich der Realität bewusst zu werden, dass die Person tot ist und nicht zurückkehren wird. Ohne dies zu erreichen, werden Sie den Trauerprozess nicht fortsetzen können.

Work Through the Pain of Grief

Ihre Reaktion auf den Tod eines geliebten Menschen ist oft schmerzhaft und Sie werden eine Vielzahl von Emotionen erleben, wie Wut, Schuldgefühle, Angst, Depression, Traurigkeit, Verzweiflung usw. Diese Aufgabe braucht Zeit. Es erfordert, dass die Hinterbliebenen diese unterschiedlichen Emotionen und den Schmerz anerkennen, anstatt diese Gefühle zu unterdrücken oder zu vermeiden, um sie verarbeiten zu können.

Passen Sie sich einer Umgebung an, in der der Verstorbene fehlt

Zusätzlich zu emotionalen und/oder psychologischen Anpassungen erfordert diese Aufgabe möglicherweise die Übernahme einer Rolle oder Funktion, die der Verstorbene einmal ausgeübt hat, und hängt von der Art der Beziehung ab. Wenn beispielsweise Ihr Ehepartner oder Partner stirbt, kann diese Aufgabe darin bestehen, dass Sie sich um die Haushaltsfinanzen kümmern, ein Kind alleine großziehen, einen Job finden oder in den Beruf zurückkehren und vieles mehr.

Intern kann sich Ihr Selbstbild ändern, da Sie nicht mehr durch Ihre Beziehung zum Verstorbenen definiert werden (z. B. „Ehepartner“). Möglicherweise haben Sie Selbstzweifel, wie Sie in dieser neuen Rolle leben sollen.

Spirituell kann es sein, dass Ihre Überzeugungen durch den Verlust eines geliebten Menschen in Frage gestellt werden. Es mag grausam oder sinnlos erscheinen. Möglicherweise müssen Sie neue Bedeutungen für diese Umstände erforschen.

Finden Sie eine dauerhafte Verbindung mit dem Verstorbenen, während Sie ein neues Leben beginnen

Auch wenn Sie nichts dazu zwingen kann, Ihre Beziehung zum Verstorbenen völlig zu vergessen, besteht das Ziel darin, einen angemessenen Platz in Ihrem emotionalen Leben zu finden und von neuem zu leben. Dies erfordert möglicherweise das Loslassen von Bindungen, damit sich neue, sinnvolle Beziehungen bilden können.

Die Bearbeitung dieser vier Traueraufgaben kann den Hinterbliebenen helfen, ihren Verlust zu verarbeiten und in einen neuen Zustand der Normalität zurückzukehren.Auch hier kann die Beteiligung an Trauerhilfegruppen oder die Suche nach Trauerberatung Einzelpersonen bei der Bewältigung dieser Aufgaben helfen.