Verwendung und Nutzen ätherischer Rosmarinöle

Die Vorteile von Rosmarinöl werden oft auf die hohen antioxidativen, entzündungshemmenden und neurologischen Eigenschaften der Pflanze zurückgeführt. Zu den angeblichen Vorteilen gehören die Unterstützung der Gehirngesundheit, die Stimulierung des Haarwachstums, die Linderung von Schmerzen, die Verbesserung des Hautbildes und möglicherweise die Vorbeugung oder Behandlung bestimmter Krebsarten. 

Nachwachsendes Haar mit Rosmarinöl

Eine der häufigsten Anwendungen von ätherischem Rosmarinöl ist die Stimulierung des Haarwachstums bei Menschen mit androgenetischer Alopezie – einer häufigen Form von Haarausfall, die hauptsächlich Männer betrifft, aber auch Frauen betreffen kann.Es wird vermutet, dass dieser Haarausfall dadurch verursacht wird, dass das Sexualhormon Testosteron die Haarfollikel angreift.

Untersuchungen zu Rosmarinöl zur Behandlung von androgenetischer Alopezie zeigen, dass es genauso wirksam sein kann wie Rogaine (Minoxidil), ein beliebtes rezeptfreies Haarwuchsmittel (OTC). Zu den Erkenntnissen im Zusammenhang mit dem Nachwachsen der Haare gehören die folgenden:

• Das zweimal tägliche Auftragen von Rosmarinöl auf die Kopfhaut über einen Zeitraum von sechs Monaten war genauso wirksam wie die Anwendung von Minoxidil über denselben Zeitraum.
• Der mit Rosmarinöl verbundene Juckreiz ist geringer, was darauf hindeutet, dass Rosmarin möglicherweise verträglicher ist als Minoxidil.
• Eine Studie an Mäusen zeigte, dass eine 1 %ige Haarlotion, die den methanolischen Extrakt der Rosmarinpflanze enthielt, im Vergleich zur Standardbehandlung ein deutliches Haarwachstum zeigte, was die Lotion zu einer möglichen Alternative zu im Handel erhältlichen Haarwuchsprodukten macht.

Stress abbauen und Stimmung heben

Beim Einatmen kann Rosmarinöl eine antistress-, angstlösende, stimmungsfördernde und kognitiv verbessernde Wirkung haben. Diese Vorteile resultieren aus der Wirkung des Öls auf bestimmte Stresshormone wie Cortisol und Wohlfühl-Neurotransmitter im Gehirn (chemische Botenstoffe zwischen Nervenzellen) wie Dopamin.

Weitere Studien haben gezeigt, dass das Einatmen von Rosmarinöl bei manchen Menschen dazu beitragen kann, depressive und ängstliche Symptome zu lindern. Es gibt Hinweise darauf, dass es beim Einatmen die Blut-Hirn-Schranke umgehen und über den Nasen-Hirn-Weg auf das Gehirngewebe zielen kann.Anschließend wirkt es auf das Gehirn und verbessert Angstzustände, Depressionen und sogar die Schlafqualität. 

Verbesserung der Aufmerksamkeit 

Einige Hinweise deuten darauf hin, dass Rosmarinöl durch Aromatherapie als Stimulans wirken kann, um den Teil des Gehirns zu aktivieren, der die Wachsamkeit reguliert. 

Eine Studie aus dem Jahr 2021 mit 80 Krankenschwestern, die im Wechselschichtdienst arbeiteten, ergab, dass die Aromatherapie mit Rosmarinöl im Vergleich zu einer Kontrollbehandlung dazu beitrug, Schläfrigkeit zu verringern und die Aufmerksamkeit zu verbessern.

Im Rahmen der Studie wurden die Krankenschwestern in zwei gleiche Gruppen aufgeteilt, wobei eine Gruppe mithilfe einer Maske einen Tropfen Rosmarinöl erhielt (Interventionsgruppe) und eine andere Gruppe einen Tropfen destilliertes Wasser erhielt (Kontrollgruppe). 

Der mittlere Schläfrigkeitswert sank in der Versuchsgruppe von 12,15 auf 8,3, während der Wert für die Kontrollgruppe von 11,41 auf 13,76 stieg. Auch die Aufmerksamkeitswerte waren bei denjenigen, die dem Rosmarinöl ausgesetzt waren, höher.

Unterstützung der Gehirnfunktion

Das Einatmen von Rosmarinöl kann mehrere Bereiche der Kognition verbessern, wobei es sich um mentale Prozesse handelt, die beim Erwerb von Wissen und Verständnis eine Rolle spielen. Dazu gehört die Verbesserung des Denkens, des Erinnerns und der Problemlösung.

Eine Aromatherapie mit Rosmarinöl kann insbesondere folgende Vorteile bieten:

• Verbessern Sie die kognitive Funktion bei älteren Erwachsenen
• Wirkt beruhigend auf die sympathischen Nerven (die Nerven, die eine Kampf-oder-Flucht-Stressreaktion auslösen)
• Reduzieren Sie das Risiko neurologischer Erkrankungen wie Alzheimer und anderer neurologischer Erkrankungen

Es wird angenommen, dass bestimmte Verbindungen, darunter Carnosinsäure und Rosmarinsäure, die in der Rosmarinpflanze vorkommen, für die positive Wirkung auf Gedächtnis und Lernen verantwortlich sind.

Linderung von Schmerzen und Entzündungen 

Ätherisches Rosmarinöl hat entzündungshemmende Eigenschaften, die dazu beitragen können, Gewebeentzündungen zu reduzieren, was zu weniger Gelenkschmerzen, Schwellungen und Steifheit führt.

Zum Beispiel ein 2021Komplementäre Therapien in der klinischen PraxisEine Überprüfung von Studien ergab, dass bestimmte ätherische Öle, darunter Rosmarinöl, bei der Schmerzbehandlung bei rheumatischen Erkrankungen wie Fibromyalgie, rheumatoider Arthritis (RA) und Osteoarthritis (OA) helfen können.

Diese Überprüfung umfasste Studienteilnehmer mit RA und OA, die ätherische Öle aus Lavendel, Ingwer und Rosmarin verwendeten. In den Studien wurden Menschen beobachtet, die die Öle zwischen zwei und zwölf Wochen lang verwendeten. Alle 13 untersuchten Studien, bis auf eine, zeigten die Wirksamkeit der Aromatherapie zur Schmerzbehandlung bei rheumatischen Erkrankungen. 

Kampf gegen Krebs

Es gibt nur begrenzte Forschungsergebnisse, die mögliche Vorteile der Verwendung des ätherischen Öls zur Behandlung oder Vorbeugung von Krebs belegen.

Ein 2020NährstoffeBericht stellt fest, dass die Antitumorwirkung von Rosmarin mit verschiedenen Eigenschaften zusammenhängt, darunter:

• Antioxidative Wirkung (verhindert Zellschäden)
• AntiangiogenEigenschaften (hemmen die Bildung neuer Blutgefäße, die wachsende Tumore ernähren können)
• Epigenetische Wirkungen (veränderte Genexpression)
• Regulierung der Immun- und entzündungshemmenden Reaktionen
• Modifikation spezifischer Stoffwechselwege
• Erhöhte Expression von Onco-Suppressor-Genen (die helfen, die Entstehung von Krebs zu verhindern)

Die Vorteile hängen mit den Polyphenolen im Rosmarin zusammen, darunter Carnosinsäure, Carnosol, Rosmarinsäure, Rosmanol, Methylcarnosat und Betulinsäure, die krebsbekämpfende Eigenschaften haben. Diese Verbindungen scheinen unter anderem gegen folgende Krebsarten wirksam zu sein:

• Brustkrebs
• Eierstockkrebs
• Prostatakrebs
• Darmkrebs

Einige Rosmarinextrakte können sogar die Wirksamkeit von Chemo- und Strahlentherapien steigern.

Obwohl die Forschung interessant ist, sind weitere Studien erforderlich, um diese Wirkungen besser zu verstehen und herauszufinden, wie Rosmarin zur Krebsprävention oder als Zusatztherapie bei der Krebsbehandlung eingesetzt werden könnte.

Unterstützung gesunder Haut

Ätherisches Rosmarinöl kann Ihrer Haut durch seine Anti-Akne-Eigenschaften helfen. Es hat eine antibakterielle Wirkung, die zu wirken beginnt, sobald das Öl auf die Haut aufgetragen wird.Es greift anPropionibacterium Aknes(ein Akne verursachendes Bakterium), das seine Zellwände schädigt und schließlich die Zellen abtötet.

Nebenwirkungen von Rosmarinöl

Ätherisches Rosmarinöl gilt als sicher, wenn es mit einem Trägeröl verdünnt und auf die Haut aufgetragen wird. Allerdings kann es zu einer allergischen Reaktion kommen.

Aromatherapie mit Rosmarinöl ist für die Anwendung bei Erwachsenen sicher. Es wird jedoch nicht für kleine Kinder oder Säuglinge empfohlen, da es Menthol und Cineol enthält, die unerwünschte Nebenwirkungen verursachen können.Einige Experten warnen davor, ätherische Öle bis zum Alter von 10 Jahren zu meiden.

Trägeröle 
Trägeröle verdünnen ätherische Öle, sodass Sie sie sicher verwenden können. Sie können auch dazu beitragen, die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und mit Feuchtigkeit zu versorgen. Arganöl, Avocadoöl, Kokosöl, Jojobaöl, Olivenöl und Sonnenblumenöl sind alles Arten natürlicher Trägeröle, die häufig zur Hautpflege, Haarpflege, zum Kochen und für andere Zwecke verwendet werden.

Bei der Verwendung von Rosmarinöl sind einige Risiken zu beachten:

• Rosmarinblätter werden häufig in Lebensmitteln verwendet und gelten als unbedenklich für den Verzehr. Allerdings gilt die Einnahme von Rosmarinöl als unsicher. Es ist hochkonzentriert und kann bereits in geringen Dosen toxische Wirkungen haben.
• Rosmarinextrakt kann bei Einnahme großer Mengen die Nierenfunktion beeinträchtigen und Hautreaktionen, Erbrechen und Gebärmutterblutungen verursachen.
• Höhere Dosen von Rosmarinölen und -extrakten können das Risiko einer Fehlgeburt erhöhen, insbesondere wenn sie eingenommen und nicht auf der Haut aufgetragen werden.Wenn Sie schwanger sind oder stillen, verwenden Sie keine Rosmarinprodukte, ohne vorher mit Ihrem Arzt gesprochen zu haben.
• Rosmarinöl kann bei Menschen mit Epilepsie oder Anfallsleiden Anfälle hervorrufen. Es wird vermutet, dass Kampfer im Rosmarinöl Anfälle auslöst.

Rosmarin kann auch die Gerinnungsfähigkeit des Körpers beeinträchtigen und die Wirkung von blutverdünnenden Arzneimitteln beeinträchtigen. Zu den weiteren Arzneimitteln, die mit Rosmarin interagieren können, gehören:

• Angiotensin-Converting-Enzym (ACE)-Hemmer
• Diuretika (Wassertabletten)
• Lithium wird bei Stimmungsstörungen eingesetzt
• Diabetes-Behandlungen 

Wie man Rosmarinöl aufträgt und verwendet

Ätherisches Rosmarinöl kann inhaliert oder äußerlich angewendet werden. Da es hochkonzentriert ist, sollten nur wenige Tropfen auf einmal verwendet werden. Wenn Sie es auf Haut oder Haar anwenden, verwenden Sie ein Trägeröl, um Reizungen und ein zu schnelles Verdunsten des Öls zu vermeiden.

Zu den Methoden zur Verwendung von Rosmarinöl gehören:

• Haar: Um das Haarwachstum anzuregen, mischen Sie ein paar Tropfen in Ihr Shampoo oder Ihre Spülung. Sie können auch mehrere Tropfen Öl mit einem Trägeröl mischen und direkt in die Kopfhaut einmassieren.
• Haut: Um Rosmarinöl äußerlich anzuwenden, fügen Sie es einem Trägeröl hinzu und tragen Sie es direkt auf Ihre Haut auf. Laut der National Association of Holistic Aromatherapy sollten Sie für eine 0,3-prozentige Verdünnung nicht mehr als 20 Tropfen ätherisches Öl pro Unze Trägeröl verwenden.
• Aromatherapie: Durch die Zugabe von ätherischem Rosmarinöl zu einem Aromatherapie-Diffusor kann das ätherische Öl in der Luft verteilt werden. Sie können das Rosmarinöl auch einfach inhalieren, indem Sie die Flasche öffnen und seinen Duft einatmen. Eine andere Möglichkeit besteht darin, ein paar Tropfen auf ein Taschentuch zu geben und es an die Nase zu halten.

Kochen mit Rosmarin
Nach Angaben des US-Landwirtschaftsministeriums (USDA) ist frischer Rosmarin reich an Vitaminen und Mineralstoffen. Es enthält die Vitamine A, C, Pyridoxin (B6), Folsäure (B9) und Thiamin (B1) sowie Mineralien wie Kalzium, Magnesium und Eisen. 
Rosmarin ist ein aromatisches Kraut, das eine Vielzahl von Gerichten würzen kann. Bei der Zubereitung dieser Gerichte können Sie frischen oder getrockneten Rosmarin verwenden, um die Vorteile dieser Pflanze zu nutzen. Aus frischen und getrockneten Blättern kann man auch Rosmarintee und andere Getränke herstellen.

Wo man ätherisches Rosmarinöl kaufen kann

Ätherisches Rosmarinöl finden Sie bei Ihrem Lieblingshändler oder in einem Kräuterladen. Es ist auch bei verschiedenen Online-Händlern erhältlich. Rosmarinöl ist Bestandteil verschiedener Haarwuchsmittel, Shampoos und Kopfhautbehandlungen, die Sie online oder im Geschäft kaufen können. 

Die Food and Drug Administration (FDA) reguliert pflanzliche Produkte wie ätherische Öle nicht hinsichtlich Reinheit und Wirksamkeit.

Achten Sie beim Kauf von ätherischem Rosmarinöl auf reine und biologische Produkte. Überprüfen Sie auf dem Etikett, ob das Produkt 100 % rein und unverdünnt ist. Vermeiden Sie Öle mit künstlichen Duftstoffen und anderen Zusatzstoffen, um Hautreizungen und anderen Nebenwirkungen vorzubeugen.

Befolgen Sie bei der Verwendung ätherischer Öle hinsichtlich Dosierung und Verdünnung stets die Produktkennzeichnung. Für die topische Anwendung verdünnen Sie das ätherische Öl immer mit einem Trägeröl.