Verwendung der Loci-Methode zum Auswendiglernen

Die Methode vonOrteist eine Strategie zum Auswendiglernen neuer Informationen, die ihren Ursprung im antiken Griechenland hat. Dabei geht es darum, sich vorzustellen, dass man Informationsstücke in einem Raum verteilt und sich dann vorstellt, wie man zurückgeht, um die Informationen aufzusammeln.Das Wort „loci“ ist die Pluralform von „locus“, was „Ort“ bedeutet.

Die Loci-Methode (manchmal auch Mind-Palast-Methode genannt) kann Ihnen unter anderem dabei helfen, sich die Punkte in der richtigen Reihenfolge zu merken, wenn Sie sich auf eine Rede vorbereiten. Es ist eines von mehreren Gedächtnisstützen oder Gedächtnisstrategien. Die Elemente der ausführlichen Probe in der Loci-Methode helfen Ihnen, neue Informationen zu visualisieren und sie mit dem zu verbinden, was Sie bereits wissen.

Wie funktioniert die Loci-Methode?

Die Loci-Methode funktioniert, indem sie Ihrem Gehirn neue Informationen in Ordnung bringt und Ihre Erinnerung daran an verschiedenen Punkten in einer vertrauten Umgebung verankert, in der Sie sich leicht in Ihrem Kopf zurechtfinden können.So verwenden Sie die Loci-Methode:

• Wählen Sie zunächst Ihren Standort. Dabei kann es sich um einen Raum, einen Naturlehrpfad oder die Sehenswürdigkeiten auf Ihrem Nachbarschaftsspaziergang handeln.
• Stellen Sie sich vor, Sie navigieren durch diesen Raum.
• Beginnen Sie damit, das, woran Sie sich erinnern müssen, im Raum zu „platzieren“ (eine Sache pro Bereich).
• Stellen Sie sich zum Schluss vor, wie Sie jeden Artikel in der Reihenfolge abholen, in der Sie ihn aufgegeben haben.

Bei einem Rezept für Bananenbrot könnten Sie sich beispielsweise vorstellen, Bananen auf die Couch, Zucker neben die Lampe, Milch auf die Klavierbank usw. zu legen. Dann gehen Sie in Gedanken noch einmal durch den Raum und erinnern sich an die Bananen, den Zucker und die Milch in der Reihenfolge, in der Sie sie platziert haben.

Indem Sie sich vorstellen, Dinge in einem Raum zu platzieren und sie dann in derselben Reihenfolge einzusammeln, trainieren Sie Ihr Gehirn, sich die Dinge der Reihe nach zu merken. Diese neuen Informationen können sich auf ein Objekt, ein Konzept, einen Sprachbegriff oder alles andere beziehen, an das Sie sich erinnern müssen.

Die Loci-Methode funktioniert ähnlich wie andere mnemonische Strategien, einschließlich der Verwendung von Akronymen, Musik und Reimen, um sich Informationen zu merken.

Warum wird es Loci-Methode genannt?
Die Loci-Methode soll ihren Ursprung im antiken Griechenland haben. Der Legende nach wurde es von Simonides von Ceos entwickelt, der kurz vor dem Einsturz des Gebäudes eine Dinnerparty verließ und alle darin getöteten Menschen tötete. Simonides‘ Erinnerung an den Ort oder die Position jedes Gastes half dabei, die Opfer anhand ihres Sitzplatzes zu identifizieren.

Vorteile

Die Loci-Methode aktiviert Teile des Gehirns, die für die mentale Navigation, die Gedächtniskodierung und den Gedächtnisabruf verantwortlich sind. Es aktiviert auch Gehirnregionen, die an der visuellen Verarbeitung der Platzierung von Objekten relativ zueinander an ihrem Standort beteiligt sind.

Insgesamt glauben Forscher, dass mnemonisches Training dazu beitragen kann, Netzwerke im Gehirn neu zu organisieren, was letztendlich zu besseren Gedächtnisfähigkeiten führt. Mehrere Studien haben eine signifikante Verbesserung beim Abrufen von Informationen bei verschiedenen Gruppen, die sie verwenden, gezeigt:

• Bildung und Lernen:In einer Studie aus dem Jahr 2015 wurden Studenten im Grundstudium gebeten, „Gedächtnispaläste“ basierend auf Campusstandorten zu bauen, um sich an eine Einkaufsliste zu erinnern.Die Forscher fanden heraus, dass sich die Teilnehmer besser an die seriell abgerufene Liste erinnern konnten. Darüber hinaus nutzten sie die Loci-Methode zunehmend im täglichen Leben, was darauf hindeutet, dass sie fanden, dass sie ihnen dabei half, Informationen zu behalten.
• Leichte kognitive Beeinträchtigung: Dieser Zustand entwickelt sich manchmal zur Alzheimer-Krankheit. In einer im Jahr 2023 veröffentlichten Studie wurden 40 Personen untersucht, die über leichte kognitive Beeinträchtigungen berichteten und sechs Stunden lang in der Loci-Methode geschult wurden.Zwar gab es einige Hinweise auf einen Nutzen, der durch einen Gehirnscan ermittelt wurde, die Technik führte jedoch je nach Bildungsniveau zu unterschiedlichen Ergebnissen. Die Autoren empfehlen weitere Studien zur Loci-Methode bei älteren Erwachsenen.
• Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS): Forscher verwendeten eine mobile App in einer kleinen Studie mit 12 Kindern im Alter von 9 bis 17 Jahren, die sich vier Wochen lang fünfmal pro Woche Bildsequenzen einprägten.Die im Jahr 2022 veröffentlichte Studie kam zu dem Schluss, dass die Methode des Loci-Konzepts machbar ist und möglicherweise die Gedächtnisfunktion und die Lebensqualität bei Menschen mit ADHS-Diagnose verbessern könnte.

In einer Studie aus dem Jahr 2017,Forscher schulten Menschen sechs Wochen lang in der Loci-Methode und anderen Gedächtnisstrategien. Sie verglichen ihre Fähigkeiten und Untersuchungen mit funktioneller Magnetresonanztomographie (fMRT) mit denen sogenannter „Gedächtnissportler“, die an Merkwettbewerben teilnehmen.Die Gedächtnisverbesserungen waren vergleichbar mit denen der Konkurrenz und konnten bis zu vier Monate später beobachtet werden.

Neue Forschung zur Loci-Methode

Die Beherrschung der Loci-Methode kann einige Zeit in Anspruch nehmen, aber neue Untersuchungen haben gezeigt, dass Virtual-Reality-Geräte den Prozess schneller und einfacher machen könnten. In einer im Jahr 2023 veröffentlichten Studie wurde ein Virtual-Reality-Gerät getestet, das es den Teilnehmern ermöglichte, Objekte mit ihren Händen zu platzieren, durch einen virtuellen Raum zu laufen und akustisches Feedback zu erhalten.

Die Forscher fanden heraus, dass Teilnehmer, die die Loci-Methode mithilfe des Virtual-Reality-Geräts erlernten, sich nach der ersten Woche 20 % mehr nichträumliche Informationen merken konnten als Teilnehmer, die herkömmliche Erinnerungstechniken verwendeten. Nach der zweiten Woche konnten sie sich 22 % mehr Informationen merken.