Verursacht Herzinsuffizienz Müdigkeit? So steigern Sie Ihre Energie

ByDr. J. K. Hartmann

Wachen Sie morgens müde auf? Trägst du dich durch den Tag und fragst dich, ob du jemals genug Energie haben wirst, um dich gut zu fühlen? Vielleicht geht es dir gut, aber du kannst nicht weit gehen, ohne zu Atem zu kommen.

Willkommen in der Welt der Herzinsuffizienz-Müdigkeit.

„Die meisten unserer Patienten sind müde. Das ist der Fluch ihrer Existenz“, sagt Dr. David Taylor, Spezialist für Herzinsuffizienz.

Wisse, dass du nicht allein bist

Müdigkeit ist ein universelles Problem bei Herzinsuffizienz. Es betrifft Patienten mit Herzinsuffizienz mit erhaltener Ejektionsfraktion (HFpEF), ist jedoch tendenziell schlimmer bei Patienten mit Herzinsuffizienz mit reduzierter Ejektionsfraktion (HFrEF).

„Diese Patienten haben eine geringere Herzleistung, was bedeutet, dass nicht so viel Sauerstoff und Blut zum Gehirn und zu den Muskeln gelangen“, sagt Dr. Taylor.

Allerdings gibt es noch andere Gründe, weshalb sich Patienten mit Herzinsuffizienz müde fühlen können: Die zur Behandlung von Herzinsuffizienz eingesetzten Betablocker sind eine häufige Ursache.

Dekonditionierung, Depressionen, schlechter Schlaf und eine schlechte Ernährung können ebenfalls zu Müdigkeit führen. „Alle diese Probleme müssen angegangen werden“, sagt er.

Grund 1: Machen Betablocker müde?

Die Anti-Adrenalin-Wirkung von Betablockern – genau die Eigenschaft, die sie für die Behandlung von Herzinsuffizienz wertvoll macht – kann bei Patienten zu Müdigkeit führen.

Bei den meisten Patienten treten keine Nebenwirkungen auf. Wenn Sie sich jedoch nach der Einnahme des Arzneimittels müde fühlen, ist es wichtig, zwei Dinge zu tun: Nehmen Sie Ihr Arzneimittel weiter ein und melden Sie Ihre Symptome Ihrem Arzt. Wenn Sie plötzlich aufhören, besteht die Gefahr, dass es zu unerwünschten Rebound-Effekten kommt.

Laut Dr. Taylor ist es oft einfacher, mit dieser Nebenwirkung umzugehen, wenn man versteht, warum Betablocker eingenommen werden müssen. „Sobald Patienten wissen, dass das Medikament ihre Herzfunktion verbessert, ihnen hilft, nicht ins Krankenhaus eingeliefert zu werden und länger zu leben, sind die meisten bereit, ein wenig Müdigkeit in Kauf zu nehmen“, sagt er.

Sie und Ihr Arzt können versuchen herauszufinden, ob die Symptome wirklich eine Nebenwirkung sind oder auf Ihr Herzproblem zurückzuführen sind oder möglicherweise sogar auf eine nicht damit zusammenhängende Erkrankung wie Schlafapnoe zurückzuführen sind. Normalerweise passen wir die Medikamentendosis an oder wechseln zu einem alternativen Medikament und prüfen, ob die Nebenwirkungen mit der Zeit verschwinden.

Wenn es ihm gelingt, den Patienten vom Medikament zu entwöhnen und die Müdigkeit weiterhin ein Problem darstellt, ist der Betablocker nicht schuld.

Grund 2: Sind Sie depressiv?

Eine Depression kann eine Reaktion auf die Diagnose Herzinsuffizienz sein, kann aber auch durch Betablocker ausgelöst werden.

„Wenn das passiert, wechseln wir Betablocker, um zu sehen, ob sich die Depression bessert, oder behandeln die Depression mit Antidepressiva“, sagt Dr. Taylor.

Grund 3: Möglicherweise haben Sie zu wenig Eisen

Es ist nicht ungewöhnlich, dass Patienten mit Herzinsuffizienz eine Anämie entwickeln. Eisenpräparate oder Medikamente, die dem Körper bei der Eisenaufnahme helfen, können zur Wiederherstellung des Eisenspiegels im Blut und zur Verbesserung des Energieniveaus eingesetzt werden.

Grund 4: Du schläfst nicht gut

Wenn Sie sich nach einer schlechten Nacht erschöpft fühlen, stellen Sie sich vor, dass jede Nacht eine schlechte Nacht ist. Dann wissen Sie, wie sich Menschen mit Schlafapnoe jeden Tag fühlen.

Schlafapnoe führt dazu, dass Menschen hunderte Male pro Nacht aufwachen und dadurch keinen tiefen, erholsamen Schlaf bekommen. Schlafapnoe kommt bei Herzinsuffizienz häufig vor. Sobald die Diagnose gestellt ist, kann die Verwendung einer kontinuierlich positiven Atemwegsdruckmaske nachts einen normalen Schlafrhythmus wiederherstellen und die Energie am Tag steigern.

Mit fortschreitender Herzinsuffizienz können einige Patienten möglicherweise nicht mehr atmen, wenn sie flach liegen. Dies kann den normalen Schlaf beeinträchtigen. Ihr Herzinsuffizienz-Spezialist kann Ihnen verschiedene Schlafpositionen zeigen, die das Atmen und Schlafen erleichtern können.

Grund 5: Ihr Herz braucht Bewegung

Ihr Instinkt besteht vielleicht darin, ein durch Herzversagen geschädigtes Herz zu „babyen“, aber das Gegenteil ist der Fall.

„Aerobic-Übungen stärken alle Muskeln im Körper, einschließlich des Herzens“, sagt Dr. Erik Van Iterson, Direktor für Herzrehabilitation.

„Ein Herz, das stärker pumpt, erhöht die Zufuhr von sauerstoffreichem Blut durch den Körper, das Ihr Körper benötigt, um Energie zu erzeugen und Müdigkeit zu bekämpfen. Sie können sich sogar noch schlimmer machen, wenn Sie nichts tun.“

Ein Herzrehabilitationsprogramm und eine angeleitete Bewegungstrainingstherapie können Sie körperlich und geistig auf den richtigen Weg bringen. „Alle Patienten mit Herzinsuffizienz brauchen eine Herzrehabilitation“, sagt er.

Wenn Sie nicht in einer Kultur aufgewachsen sind, die Bewegung fördert, könnte das Konzept für Sie einschüchternd sein. Dr. Van Iterson betont, dass jede Übung, die Sie machen, von Vorteil ist.

„Sport bedeutet für jeden Menschen etwas anderes. Es gibt kein einheitliches Modell, dem man folgen kann“, sagt er.

Durch die Teilnahme an einem Herz-Reha-Programm können Sie anhand Ihres Alters, Ihrer Erfahrung, Ihres Allgemeinzustands und Ihres Herzens beurteilen, welche Art von Übung sicher ist. „Sie hätten vielleicht nie gedacht, dass ein Spaziergang durch Ihre Nachbarschaft von Vorteil sein würde, aber wenn Sie beispielsweise Mitte 70 sind, eine Herzinsuffizienz haben und noch nie zuvor Sport getrieben haben, wird das der Fall sein“, sagt Dr. Van Iterson.

Ziel ist es, den Körper täglich insgesamt 30 bis 60 Minuten zu bewegen. Wenn das alles ist, was Sie ertragen können, müssen Sie sich diesem Ziel möglicherweise nähern, indem Sie den ganzen Tag über in kürzeren Schritten vorgehen. „Wenn Sie eine Gehhilfe benötigen, ist das kein Problem“, sagt er. „Mit der Zeit werden Sie mehr Bewegung vertragen.“

Seien Sie geduldig und bleiben Sie motiviert. Sie werden sich über Nacht nicht besser fühlen. „Es kann Wochen oder Monate dauern, bis man den Unterschied durch konsequentes Training spürt“, sagt Dr. Van Iterson.

Grund 6: Wann + was Sie essen, ist wichtig

Es ist kein Geheimnis, dass Herzinsuffizienz Ihnen den Appetit rauben kann. Die Lebensmittelauswahl, die Sie treffen, sowie Ihre Essgewohnheiten können sich auf Ihr Energieniveau und Ihre Lebensqualität auswirken.

Hier bietet die Ernährungsberaterin für präventive Kardiologie, Julia Zumpano, RD, LD, 8 Tipps für eine herzgesunde Ernährung:

  1. Begrenzen Sie Salz. „Ungesunde Lebensmittel verschlechtern Ihr Wohlbefinden“, sagt Zumpano. „Sie möchten sich salzarm ernähren. Salz führt zu Flüssigkeitsansammlungen und Ihre Müdigkeit wird sich verschlimmern.“
  2. Verzichten Sie auf zugesetzten Zucker.Wenn Sie bereits die Salzaufnahme einschränken, achten Sie darauf, hochwertige Kohlenhydrate wie Vollkornprodukte zu sich zu nehmen. Vermeiden Sie zugesetzten Zucker in Form von zuckerhaltigen Getränken, Gelee, Sirup, Süßigkeiten, Backwaren und Desserts. „Es ist verlockend, zu zuckerhaltigen Leckereien zu greifen, weil sie schnelle Energie liefern, aber auf lange Sicht führen sie dazu, dass der Blutzuckerspiegel sinkt und man sich müder fühlt“, erklärt Zumpano.
  3. Essen Sie mehr Obst und Gemüse.Nehmen Sie ganzes Obst und Gemüse zu sich. Sie enthalten Ballaststoffe, die den Körper entgiften und dabei helfen, überschüssige Flüssigkeit auszuscheiden.
  4. Verzichten Sie auf Lebensmittel, die in einer Schachtel verpackt sind.Tasche oder Dose. „Verarbeitete Lebensmittel können dazu führen, dass man sich erschöpft fühlt“, sagt sie.
  5. Achten Sie auf Koffein.Da Koffein zu Dehydrierung und damit zu Müdigkeit führt, achten Sie auf die Menge an Koffein, die Sie trinken. Ersetzen Sie koffeinhaltige Getränke durch klares Wasser, aromatisiertes kohlensäurehaltiges Wasser oder Kräutertees.
  6. Essen Sie früh.Essen Sie den Großteil Ihrer Kalorien tagsüber. „Legen Sie die Messlatte früh am Tag fest. Mindestens 75 % Ihres Nährstoffbedarfs sollten vor dem Abendessen gedeckt sein“, sagt sie.
  7. Holen Sie sich Hilfe,ggf. Wenn Sie keine Energie zum Kochen haben oder Hilfe bei der Einhaltung einer gesunden Ernährung zur Bekämpfung von Herzinsuffizienz und Müdigkeit benötigen, wenden Sie sich an einen Ernährungsberater. „Wir können Ihnen dabei helfen, Lebensmittel zu finden, die Ihnen Spaß machen, einfach zuzubereiten sind und Ihre Müdigkeit nicht verschlimmern“, sagt Zumpano.

Dieser Artikel wurde angepasst vonSwip Health Heart Advisor.