Verursachen Perioden tatsächlich Stimmungsschwankungen?

Stimmungsschwankungen treten bei Frauen oft vor 1 oder 2 Wochen vor Beginn der Menstruation in Form von prämenstruellen Syndromen auf. Diese beinhalten plötzliche und unerklärliche Veränderungen in der Stimmung einer Frau. Zum Beispiel können Sie gut gelaunt aufwachen, sich aber später ohne Grund ein oder zwei Stunden lang wütend und extrem gereizt fühlen. Später wird Ihre Stimmung wieder normal und glücklich. Darüber hinaus können bei einigen Frauen sogar andere emotionale Symptome im Zusammenhang mit PMS auftreten, wie z. B. Reizbarkeit, Traurigkeit, Wut und Angst.

Als eines der häufigsten prämenstruellen Syndrome können Perioden bei Frauen Stimmungsschwankungen verursachen. Das Ausmaß der Stimmungsschwankungen kann jedoch bei Frauen variieren und man kann sie vermeiden, indem man einige der hier erwähnten Managementtechniken befolgt.

Gynäkologen und andere medizinische Experten sind bisher nicht in der Lage, die genaue Ursache für Stimmungsschwankungen als gewöhnliches PMS herauszufinden. Die meisten Ärzte haben das Problem jedoch mit hormonellen Veränderungen in Verbindung gebracht, die in der zweiten Hälfte, dh vom 15. bis zum 28. Tag des Menstruationszyklus einer Frau, stattfinden.

Wir wissen, dass der Eisprung in der Mitte des Menstruationszyklus stattfindet. Während dieser Zeit setzt der Körper einer Frau Eizellen frei, um sowohl den Progesteron- als auch den Östrogenspiegel zu senken. Eine Verschiebung dieser beiden Hormone führt oft sowohl zu emotionalen als auch zu körperlichen Symptomen.

Änderungen sowohl des Progesteron- als auch des Östrogenspiegels beeinflussen den Serotoninspiegel, dh ein Neurotransmitter hilft bei der Regulierung der Stimmung, des Appetits und des Schlafzyklus. Niedrige Serotoninspiegel stehen in Zusammenhang mit Reizbarkeit und Traurigkeitsgefühlen, zusammen mit Schlafstörungen und ungewöhnlichem Verlangen nach Fast Food oder Junk Food. Daher sollten wir auf der Grundlage der genannten Fakten sagen, dass die Verringerung des Serotoninspiegels bei Frauen während ihrer prämenstruellen Syndrome starke Stimmungsschwankungen verursacht.

Auch wenn Sie auftretende Stimmungsschwankungen während der PMS-Phase nicht vermeiden können, können Sie Ihre Beschwerden mit ein paar Änderungen in Ihrem Lebensstil und Ihrer Ernährung leicht in den Griff bekommen. Diese beinhalten-

Eine gesunde Ernährung wird Ihnen in vielerlei Hinsicht helfen, zB 3 Mahlzeiten an einem Tag und gesunde Snacks dazwischen werden Ihnen sehr helfen, Ihren Blutzuckerspiegel zu halten und dadurch bis zu einem gewissen Grad Irritationen zu vermeiden.

Als nächstes müssen Sie gesunde Proteinquellen in Ihre Ernährung aufnehmen, wie Fisch, Eier, mageres Fleisch, Linsen und Bohnen, zusammen mit verschiedenen gesunden Fetten, die für die Produktion von Serotonin-Neurotransmittern und Sexualhormonen unerlässlich sind.

Sie müssen die Einnahme von Junk-Food-Artikeln vermeiden, da diese Lebensmittel reich an Kohlenhydraten und Fett sind, wodurch sie negative Gefühle auslösen und Ihren Zustand im Zusammenhang mit Stimmungsstörungen oder Angstzuständen noch verschlimmern.

Sie sollten sicherstellen, dass Sie mindestens eine halbe Stunde am Tag körperlichen Übungen widmen, die sowohl Ihrem Geist als auch Ihrem Körper zugute kommen. Übung spielt eine Hauptrolle, um positive Auswirkungen auf die Stimmung einer Person auszuüben, da sie eine Art von Wohlfühlchemikalie namens Endorphine freisetzt, die dazu beitragen, Ihre Stimmung deutlich zu verbessern.

Sie müssen nachts ungefähr 8 Stunden schlafen, um Ihre gute Laune zu unterstützen. Das ist weil; Mangel an ausreichend Schlaf macht Frauen demotiviert, ängstlich und gereizt, besonders während ihrer Periode.

Koffein ist dafür verantwortlich, das sympathische Nervensystem einer Frau zu stimulieren und die Adrenalinausschüttung einzuleiten. Um sicher zu bleiben und Ihre Stimmungsschwankungen in den Griff zu bekommen, sollten Sie Ihren Koffeinkonsum begrenzen, damit Sie keinen Druck auf die Nebennieren verspüren und sich daher niemals nervös, nervös oder ängstlich fühlen.

Zu guter Letzt sollten Sie einige der wichtigen Stressbewältigungstechniken befolgen, um positive Auswirkungen auf Ihren Geist und andere Teile Ihres Körpers zu erzielen und effektiv mit Stimmungsschwankungen umzugehen.